Неделя первая. Среда.

Вчера был неплохой такой день. Потанцевала, поскребла свой целлюлит новыми щеточками и КК соблюла. Вес 68.6 кг.

Что будет сегодня, не понятно, потому что у нашей бабушки день рождения, и она уже едет к нам с тортом, салатом и бужениной. Отказываться от угощений не вежливо, как и считать калории в чужом праздничном салате, наверное)))

А еще шла сегодня и набрела на баню. Полгода живем в этом доме и не разу не пользовались. Надо будет обязательно затопить на этой неделе и попариться, обмотавшись какой-нибудь чудо-маской для бедер и живота.

juno2009, Привет! Спасибо большое)))

Пока только спорт и питание. Пару лет назад меня "подсадили" на косметику Mary Kay, и вся полочка в ванной заставлена тюбиками. Надо начинать пользоваться средствами регулярно, а не от случая к случаю, тем более, что для кожи тела меня тоже есть что-то. � масляные маски для волос купить.

Неделя первая. Понедельник.

Вес 58.5 кг (-100г с прошлой недели)

Вчера случайно увидела в магазине гантели и вспомнила, что мои куда-то пропали. Купила, и заодно прихватила резинку. Сегодня встала с мыслью о тренировке Squeeze Stronger, отвезла детей в садик и бегом домой!)) Поначалу еще пыталась делать все, как ведущая, но потом поняла, в первый раз, наверное, не стоит ждать от себя рекордов) Хватило меня на 45 минут из 75, но я очень довольна. Плечи, спина чувствуются, а в поворотах во время езды на машине и бока тоже) Завтра я тоже работаю дома, смогу опять потренироваться. Главное - встать утром))

Съела 1502 ккал. После тренировки вредностей и не хочется, а полезной еды дома не много, поэтому и не тяну в рот что попало.

Воды всего 3 стакана, но не все же сразу, правда?)

Середина января, и я понемногу втягиваюсь в график, рабочий и личный. В этом году, в отличие от предыдущего, моя карта желаний скромна.

Не хочу много работать, хотя работу очень-очень люблю.

Хочу быть хорошей мамой, женой и хозяйкой. К сожалению, не в моих силах выкладываться на 100% на всех фронтах, поэтому выбор был сделан в пользу детей, их детства и гармоничного развития. Решение далось нелегко, я боролась все второе полугодие 2014, и сейчас меня иногда дергает куда-то бежать, но я планирую работать ровно столько, чтобы не чувствовать деградацию и отсутствие роста.

А еще хочу быть красивой. Заботиться о своем теле внутри и снаружи. Любить себя, как я это делала 5 лет назад. (Боже, как летит время!)

Вернуть 52 кг не самоцель, но хотелось бы стать снова стройной, подтянутой и уверенной в себе.

Такой вот план на ближайшие 50 недель. Я чувствую, что если не в этом году, то уже никогда. � знаю, что мне мешало в течение 5 лет - постоянная гонка, нехватка личного времени, неверный темп.

Я больше не тороплюсь. Хочу изменить жизнь раз и навсегда, и знаю, что это будет непросто. Но я готова.))

PartyAngel, А вот и я, с НГ новый старт!)))

Точнее, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ, так как вчера РјС‹ вернулись РёР· отпуска, РіРґРµ РІСЃРµ было включено. Сколько вешу, СЏ РЅРµ знаю. Электронные весы РґРѕРјР° показывают 69, Р° механические РІ отеле показывали 66 РєРі, чем меня очень порадовали.  Однако, СЏ РїРѕ возможности соблюдала приятное СЃ полезным. РќР° тортики РЅРµ налегала, только РЅР° круассаны СЃ утра, РЅРѕ СЃ утра же РЅРµ страшно, правда?)) Р’ остальное время РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ место РІ меню занимали фрукты Рё овощи, нежирное РјСЏСЃРѕ Рё рыба.

Сегодня дома шаром покати. Я не завтракала, пообедала отбивной грудкой с Цезарем, на полдник съела конфету с кофе, а на ужин бокал вина. Потому что есть нечего.)) Очень не хватает обслуживания, с непривычки не понятно, почему еда сама собой не появляется.))) Доем салат, наверное. � йогурт еще есть.

Пока план на год такой:

- 52 кг к концу года

- спорт 3-4 раза в неделю (йога, пилатес, зумба, позже добавлю силовые)

- калории буду считать, но не строго. Сосредоточусь на правильном питании. Минимум сладостей и выпечки, больше полезных углеводов, жиров и белков, натуральных соков.

- постоянный уход за собой

Пока так

Катя, умничка, что взялась за себя ( и не с НГ, а прямо сейчас)

К НГ УЖЕ будут результаты.

Давай, у тебя все получится!

Азора, Да ужас-ужас, я же говорю. Фу-фу-фу!

bony пишет 01.10.2014 в 08:50 (ссылка):

66.8 (-300)

Снова съела около 1400 ккал. Завтрак - жареное без масла яйцо и зерновой хлеб, последние 100 г лимонного чизкейка. Обед - фрикадельковый супчик, в котором остался почти один лишь бульон. Ужин - две котлетки и яблочно-морковный фреш. Вечером соскербла яблоки с пирога - бабушка присматривала за внуками, и меня встретил такой аромааатттт... � два бокала сухого вина.

А сегодня я иду на Girls' Night Out. Что с едой будет - не представляю, поэтому на завтрак пью большой стакан фреша, а обедать собираюсь цезарем, заправленным той ароматной французской горчицей с грецкими орехами.

67.1 (-0)

Взвешивалась сегодня в одежде, потому что дома 16 градусов, и никто не соображает, как включить отпление.))

Вчера не очень удачный день был в плане ЗОЖ. Завтрак - овсянка с корицей, обед - тазик Цезаря, заправленный французской горчицей с грецкими орехами. Вернулась к самому ужину, голодная. Планировала ограничиться 30 г сыра и 30 г чернослива с чаем, но подвернулся лимонный чизкейк, и я съела маленький кусочек. Но зато без ночной еды. Получилось около 1400 ккал, я думаю.

А! еще купила новую соковыжималку, но забыла брокколи для зеленого сока. Пока буду пить морковно-яблочный.

Вчера съела ровно 1200 ккал. Завтракала овсянкой с корицей, обедала гречкой, на ужин был салат из рукколы с помидорами, оливками и брынзой, отварная грудка, вместо ночной еды две кружки чая.

-600г сегодня, 67,1.

Привет, девочки!

Я никак не могу собраться. Вешу 67.7. Со всех сторон сало свисает, люди меня с беременностью поздравляют, муж не верит, что я когда-то похудею, а через три месяца отпуск.

� я прямо не знаю, как быть. Входить потихоньку в ЗОЖ у меня не получается, это проверено. Мне совершенно точно нужен марш-бросок, рывок длиной в пару-тройку недель, а потом я уже буду поддерживать и улучшать результат. Беспокоит только ОВ - не затормозить бы.

В общем, я, наверное, буду пробовать так: 20 дней 1200 ккал, на второй неделе начну вводить спорт по чуть-чуть, а пока сосредоточусь на питании.

Полезный завтрак

Углеводы только в первой половине дня

Овощи и фрукты каждый день

Р’РѕРґР°

После 20:00 только чай

Надо купить соковыжималку и делать зеленые соки на завтрак.

Катюша, привет! Как дела?

Привет, Катюша! Вы такие красивые!

 РџСЂРёРІРµС‚)))

Хоть и не появляюсь в дневнике, но мысленно я на Дионе. У нас внезапно +30, я вдобавок к работе решила по понедельникам-вторникам разгружаться на свежевыжатых соках и арбузе, раз уж именно этого так хочется. Сегодня, правда, булочки две съела в обед, так как чувствовала себя плохо, боялась за рулем отключиться от слабости и духоты. Люблю жару, но когда работать не надо.

Так что сегодня 6 бутылочек соков по 300 мл, одна бутылка воды, булочки и арбуз.

juno2009, Ой, сколько котЭ! супер!)))

и я тебя нашла))) какие вы чудесные) я sjs222

В последние дни, вроде, не переедаю, но и не не соблюдаю свои новые правила. Надо начинать сначала.

Страшно много работы, мало времени и катастрофически не хватает сил, особенно ввиду этого холодного и пасмурного "лета". В субботу выдался один теплый день за две недели, так мы все бросили и рванули с детьми гулять. А с воскресенья опять поливает. Шутка про то, что не успевшие похудеть к лету могут продолжать жрать, потому что лета не будет - весьма на злобу дня. Хотя, в это воскресенье обещают резкое потепление. Может, даже на море съездим...

Ivana-n, найди меня в инсте - photoliciousme

bony, сейчас открытый:)))... но я как то в инстаграмм перешла на лето... потом видимо осенью вернусь:)

О прививании привычек (2/21):

1. Заполнять  дневник питания (даже если РЅРµ зеленый) - РґР°

2. Пить воду - 1,5 литра

3. Не есть после 20:00 - нет

4. Здоровый завтрак - да

5. Сладости только 1 раз в день - да

Наташа, ты права, нужно только в начале перебороть себя, а дальше втянусь. Самая большая проблема у меня с едой по ночам. Вчера опять мороженое Твикс слопала на ночь.

Наташ, а у тебя закрытый дневничок? Что-то я туплю, не могу найти.