Venera, это из минус фунта, я правда в эту систему сама не вдавалась подробно, девочки подсказали, но это для меня самое идеальное оказалось с лета на этой теме похудела 10 кг, сейчас расслабилась немного, вот пытаюсь войти в похудательный ритм.
Мне то что ДиОн считает слишком большой разбег мне проще +- 50КК держать коридор, т.е. чем строже тем лучше.
Установочные недели это ты ешь нормальную еду в нормальном диапозоне тут принцип в двух словах.
Вообще чтоб худеть надо создать дефицит КК и тут два варианта с одним НО не больше 400КК в неделю дифицит
1 вариант создаешь только за счет КК т.е. уменьшаешь еду на 400 кк
2 вариант за счет еды и спорта что более безболезненно например -200кк + спорт на 200 кк
и следишь за весом взвешиваешься ежедневно в одно и то же время -- вносишь данные на листик или сюда
потом удобно смотреть динамику похудения в графике.
Тенденция похудения может буть замечена по итогу 2х недель или месяца, а не суток (сутки слишком маленький интервал) вода задержалась кд огурец ела и прочее.
Есть можно все конфеты торты куринные ноги со шкурой, но все строго в пределах Коридора и с применением разума и знаний по здоровуму питанию.(углеводы не должны быть только из зефирок и конфет должны быть в рационе обязательно крупы и сухофрукты)
ну как то так....
Читаю вашу гонку Амазонок - здорово мотивирует! 
сейчас вроде ок все, а то кд задержались больше чем на неделю ДиОн обвалился в общем в засаде я была...
минус 1,6 кг за неделю (был разгруз один, ушло мало, грамм 400 всего). Закрутила с этой недели коридор до своего привычного - 1450. Не надо было, плато будет?
