Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой корабль "стройняшка" назову и к цели постепенно поплыву!!!

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, Аленка! Не волнуйся так! Пусть они тебе на пользу пойдут. Ты только в следующий раз сильно не увлекайся. хорошо?

Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10

83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10

/community/post.php?topic_id=1848

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                        Так,дорогая!!! ОТСТАВИТЬ ПАНИКУ!!! Всё будет хорошо,подумаешь,козих как налопалась...Я вот в свой разгруз 3 котлеты и 2 пирожка сожралаsmile и не парюсь! Это всё мелочи,ты ж не каждый день объедаешься,от одного раза ничё не будет.

Я Лина.Рост 164,мне 20 лет.
Вес:
После родов 75
Сейчас уже 56
Первая цель 55
Вторая цель 50...
Если хочешь похудеть,ешь всё,но ничего не глотай!(Гарри Сиком)

/community/post.php?topic_id=23370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока муж выполнял свои обязательства по хозяйству, а я готовила супец...жор не заставил  себя ждать! Вообще-то у меня дома не найти ничего из еды вредного, но тут на днях с семьей пошли в магазин за покупками и каждый выбирал, что он будет и хочет кушать. я как всегда набрала на семью всего полезного, а муж то, что ему хочется и среди этого того, что хочется - козинаки... Господи, НИКОГДА козинаки не были моей любимой едой, да что там говорить - не люблю я их и все тут!!! так нет - я ж так и знала (последнее время разлюбила сидеть дома в праздники, рот не закрывается), не долго думая, налила чай и съела... о, боже!!!! 350гр...этих самых злощастных КОЗИХ-НАК... С УМА СОЙТИ!!! пип-пип-ПИПИПИПИП....вобщем пип и всё тут!!! Балда ивановна! все скинутые гр/ коту прям под его пушистый хвост....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

;)) я сегодня тоже разгруз хотела после вчерашнего сделать, но мои мальчики :) соблазнили поесть. в итоге коридор уже по жирам на 2 пуекта перебрала....а на сегодня еды для меня уже нет! одна вода и чай... Кстати,я когда в разгруз есть хочу - стараюсь отвлечь свой мозг, глаза и руки чем-нибудь ну ооочень важным...у тебя же ребенок :))) поиграй с ним, с мужем ;)))) Держись!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И я хочу куриный супчик,а у меня сегодня молокочай...АААА,хочу есть!!! Ещё и картинка такая...
Я Лина.Рост 164,мне 20 лет.
Вес:
После родов 75
Сейчас уже 56
Первая цель 55
Вторая цель 50...
Если хочешь похудеть,ешь всё,но ничего не глотай!(Гарри Сиком)

/community/post.php?topic_id=23370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 18 из 4460

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Готовлю вкусненький куриный супчик...ребенок ходит и облизывается, а муж сказал: "Ну, наконец-то!" Я уже наверное месяц "первое" не готовлю, все истосковались ;))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дышите глубже

12.01.2010 10:28:50

опубликовано: Men`s Health:#1 2010

Здоровые легкие — здоровое тело. Пять пунктов нашего плана помогут тебе понять, дышишь ли ты в полную силу и умеешь ли защищаться от болезней.

 

1. ТРАХЕЯ 
Главная трасса от рта к легким. Находится под постоянной атакой пыли и микробов. 
защита Пей больше воды. 
Хорошая гидратация поддерживает способность слизистой трахеи к самоочищению. 

2. БРОНХИ 
Ответвления, ведущие от трахеи к центру легких. 
защита Бытовые пылевые клещи, попадая в бронхи, могут вызывать приступ астмы. Регулярная смена простыней и наволочек снижает риск пострадать от этих мелких паршивцев на 66%. 

3. АЛЬВЕОЛЫ 
Рабочая часть легких — пузырьки, через прозрачные стенки которых кислород проникает в кровь. 
защита Пей аспирин. У людей, через день принимающих 325 мг аспирина, риск развития астмы, атакующей стенки альвеол, на 22% ниже. (На всякий случай посоветуйся c врачом — не вреден ли аспирин для твоего желудочно-кишечного тракта и т.д.) 

 

4. КЛЕТКИ ЭПИТЕЛИЯ 
Чувствительные сенсоры на внутренней поверхности легких. Эти клетки определяют чужеродные вещества и запускают аллергические реакции. 
защита Ешь брокколи. “Более 125 научных статей пестрят данными о ее защитных свойствах, предотвращающих рак легких”, — говорит американский диетолог Анника Роквелл. А зарождается этот рак именно в клетках эпителия. 

5. ГРУДНАЯ КЛЕТКА 
Межреберные мышцы поднимают и опускают ребра. 
защита Включи в тренировку пуловер с гантелью. Это упражнение укрепляет межреберные мышцы, увеличивая их способность создавать пространство для расширения легких. 

6. ДИАФРАГМА 
Мышца, расположенная ниже легких. Своего рода насос, качающий легкие. 
защита Прокачивай пресс, именно он помогает движению диафрагмы. Крепкий пресс — это глубокий вдох и полноценное снабжение организма кислородом. 

1. ВДЫХАЙ И ВЫИГРЫВАЙ 
Каким бы видом спорта ты ни увлекался, благодаря правильно поставленному дыханию ты повысишь выносливость и улучшишь спортивную форму. 

БЕГ 
На беговой дорожке наряду с сердцем и ногами на полную катушку работает и твоя диафрагма. А чтобы тренировка была более эффективной, Минди Солкин, специалист из Центра бега в Нью-Йорке, советует дышать следующим образом: начни со схемы два-два (вдох на два шага, выдох на следующие два). Со временем переходи на схему три-три и в конце на четыре-четыре. 

ПЛАВАНИЕ 
Вдыхать меньше воды — для начала уже неплохо. А делая глубокие вдохи воздухом и задерживая дыхание, ты улучшаешь снабжение мышц кислородом. Развивай возможности легких, увеличивая количество махов руками при плавании на каждом вдохе, пока в итоге не достигнешь восьми махов на вдох. 

СИЛОВОЙ ФИТНЕС 
Знаешь, почему Лэнс Армстронг выиграл 7 заездов “Тур де Франс”? Объем его легких составляет 8 л, на 2 л больше среднего человеческого показателя. Конечно, это зависит от наследственности, но тем не менее путем тренировок можно добиться большого эффекта. Велоспорт по сути — один длительный толчок веса, поэтому занимайся силовым фитнесом. При занятиях вдыхай быстро и глубоко, выдыхай долго и медленно. 

ФУТБОЛ 
“Аэробная способность” — это как быстро твои легкие заменяют углерод кислородом и с какой скоростью кровь доставляет О2 к мышцам. Чем выше эта способность, тем дольше ты, к примеру, можешь бегать — что важно для футболистов. Улучши аэробную способность с этим тренировочным курсом от Гэвина Тейлора, работающего с английским “Фулхэмом”. Выполняй последовательно приведенные упражнения без перерывов на отдых. 

ЧАСТЬ I 
Первая минута: бег (от средней до высокой скорости). 
Вторая минута: поперечное перемещение. 
Третья минута: прыжки (на месте и с продвижением). 
Четвертая минута: отжимания и приседания (подходы по 10 раз). 

ЧАСТЬ II
 
С пятой до восьмой минуты: сыграй в мини-футбол — 4х4 или 3х3 игрока. 

ЧАСТЬ III 
С девятой до двенадцатой минуты: повтори часть I. 

ЧАСТЬ IV 
С тринадцатой до шестнадцатой минуты: повтори часть II. 

2. ЕШЬ, ЧТОБЫ ДЫШАТЬ 

Выбирай продукты, которые улучшат работу легких. 

ДНЕВНАЯ ДОЗА 
У людей, выпивающих до двух единиц алкоголя в день (пол-литра пива), риск заболеваний легких меньше на 20%, чем у воздерживающихся от спиртного. Но ты особо не увлекайся. При избыточной массе тела (следствии чрезмерного употребления пива) легкие не могут полноценно выполнять свою функцию и работают в ограниченном режиме. 

ЧЕМ ЗЕЛЕНЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ 
Регулярно ешь шпинат (его количество должно равняться не менее одной пятой общего рациона овощей и фруктов в день). Недостаток магния, содержащегося в шпинате, ведет к ослаблению легочной функции, делая нас более подверженными респираторным заболеваниям. 

ПРЕИМУЩЕСТВА СЫРОЕДЕНИЯ 
Ты слышал о наличии антиоксидантов в крестоцветных овощах (кочанная капуста и брокколи), но не подозреваешь, что употреблять эти овощи следует в сыром виде — так они лучше подействуют. Если все-таки решишь пожарить капустки, открой окно. Китайские онкологи обнаружили, что дышать парами шипящего масла — верный путь к раку легких. 

3. ХОЛОДНАЯ ВОЙНА 
Боль в легких не дает нормально дышать во время пробежки на морозе? Вот рецепт преодоления этой ледяной агонии. 

проблема: 
холодный воздух может поразить чувствительные к перепадам температур нервные окончания дыхательных путей, из-за чего на пробежке кажется, что легкие горят и сейчас разорвутся. “Похожее ощущение возникает, если приложить кубик льда к зубу — изменение температуры вкупе с сухим воздухом посылает болевой сигнал напрямую в мозг”, — говорит Кеннет Ранделл, профессор Мэривудского университета в Пенсильвании. 

решение:
 Ранделл утверждает, что с помощью небольшого трюка можно обмануть организм. “Перед тем как выйти на улицу, проведи энергичную 10-минутную разминку. Это временно ослабит реакцию иммунной системы, которая не сразу “почувствует” холодный воздух, и у тебя не будет неприятных ощущений”, — говорит Ранделл. 

4. СПАСАЙСЯ КТО МОЖЕТ 
Дыхательная система доставляет кислород к каждой клеточке твоего организма, так что если легкие работают в полную силу, то и другие органы в порядке. 
 
1. АСТМА 
Причина: повышенная реактивность бронхов вследствие воздействия аллергенов, либо физической нагрузки, либо холода, либо стресса, либо инфекции дыхательных путей. 
Симптомы: одышка, приступообразный кашель из-за невозможности дышать.
Профилактика: рыбий жир. Сейчас его принимать не так противно — он выпускается в капсулах. Жир рыб повышает функциональность легких до 64% у людей, к которым приступы астмы приходят как результат физической нагрузки. Норма — 1-2 капсулы З раза в день. 

2. РАК ЛЕГКИХ 
Причина: почти во всех случаях причиной рака легких становится курение. Этот рак “знаменит” тем, что его метастазы поражают остальные органы намного быстрее, чем другие опухоли. 
Симптомы: длительный кашель, нехватка воздуха. 
Профилактика: 30 г миндаля обеспечивают 40% необходимой дневной дозы витамина А и, судя по отчетам Национального института рака в Хельсинки, снижают риск заболевания раком легких у бывших курильщиков на 19%. Ключевое слово здесь — “бывших”. 

3. БРОНХИТ 
Причина: воспаление слизистой оболочки бронхов. 
Симптомы: кашель и хрипы при прослушивании (врачом). 
Профилактика: всего-то и нужно — включить горячий душ, закрыть дверь и дышать паром 20 минут. И бронхит, скорее всего, обойдет твой организм стороной. 

4. ЗАГРЯЗНЕНИЕ 
Причина: дорожное движение, фабричные выхлопы, домашняя мебель. 
Симптомы: кашель, нехватка воздуха, прерывистый сон. 
Профилактика: больше оранжевых продуктов, содержащих антиоксиданты! Так, бетакаротин, обнаруженный в тыкве и моркови, снижает воздействие загрязнения на твои легкие — об этом говорят ученые из Университета Северной Каролины. Или переезжай туда, где меньше дорожного движения и нет выхлопов фабричных. 

5. ПНЕВМОНИЯ 
Причина: микробы, попавшие в дыхательную систему, вызывают воспаление ткани легких. 
Симптомы: повышение температуры тела, кашель, в тяжелых случаях — одышка и боли в грудной клетке. 
Профилактика: витамины, полноценное питание, свежий воздух. А еще, что немаловажно, не забывай про обыкновенные зубную щетку, полоскание и зубную нить. Тщательное очищение полости рта снижает риск развития пневмонии на 33%. 

5. ЛЕГКАЯ ПАМЯТКА 
Врач Джон Мур-Гиллон советует, как избавиться от трех проблем, связанных с дыханием. 

Выдохся 
причина: недостаток кислорода. Это говорит о том, что у тебя возникают сложности с получением достаточного количества кислорода из воздуха и избавлением от углекислого газа. 
выход: выполняй кардиотренировки три раза в неделю. Это укрепит сердце и легкие, а также ускорит процесс поглощения мышцами кислорода из крови. 

Перехватило дыхание 
причина: непроизвольный выдох, чаще всего в результате падения или удара в верхнюю часть туловища. 
Выход: во время удара слишком раздражаются нервные окончания, связанные с дыхательными мышцами, и воздух выталкивается из легких. Лежи спокойно. Ты не умираешь. Все пройдет секунд через 30. 

Напала икота 
причина: слишком быстрое поглощение пищи или питья вызывает сокращение диафрагмы, толкающей воздух по трахее. А твои голосовые связки смыкаются со звучным “ик”. 
выход: зажми уши и ноздри пальцами и попроси кого-нибудь подать тебе стакан с водой, чтобы ты мог выпить его залпом. До дна! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Родинки на теле - к счастью или нет?
Размер шрифта: A A A

Родинки на теле - к счастью или нет?

 


В народе говорят: если у человека на теле много родинок, он будет счастливым. Но медики другого мнения. Они считают, что родинки на теле могут спровоцировать развитие опасного заболевания – меланомы, рака кожи. 

Родинки согласно медицинской терминологии называются невусами, и это доброкачественные опухоли кожи. Но чем больше таких опухолей, тем больше вероятность, что какая-то из них начнет превращаться в злокачественную. 

Есть такие расчеты: человеку, имеющему 20 родинок, угрожает повышенный риск получить меланому. Причем не важно, где эти родинки находятся. С медицинской точки зрения, родинка на руке ничем не отличается от родинки на лице. Часто люди даже не знают, что у них есть родинки на спине, на голове, в паховом участке. Родинкибывают даже на подошвах и ладонях.

Понятное дело, трогать их нельзя – сдирать, перетягивать нитками, травмировать. Нужно быть осторожным, если родинка постоянно задевается – одеждой, ремнями, сумочками. Все свои родинки нужно время от времени осматривать, ведь меланома часто развивается именно с незаметной маленькой родинки. Там начинают размножаться атипичные клетки, и даже маленькая злокачественная опухоль на коже может датьметастазы и убить человека.

Разработан так называемый ABCD-тест, помогающий выявить «неправильную» родинку.

А – асимметрия. Если красивая круглая родинка становится асимметричной, словно «ползет» по коже, меняет форму, это должно стать сигналом – немедленно к врачу. 

В – от английского слова «border», что означает «край». Когда появляются нечеткие с зазубринами или расплывчатые края родинки, это тоже подозрительный симптом. 

С – от английского «colour» – «цвет». Нормальная родинка имеет однородный цвет – светло- или темно-бронзовый. Если же появляется несколько цветов (красный, белый, фиолетовый, черный), родинка теряет фермент, становится неоднородной – это также один из факторов, который должен насторожить.

И наконец, D – диаметр. Если диаметр невуса превышает шесть миллиметров, желательно показаться врачу. Вообще, если явно виден какой-либо признак, желательно сделать биопсию родинки – взять ее маленькую часть на анализ для выявления злокачественных клеток.

Можно выделить факторы, провоцирующие перерождение доброкачественной родинки в злокачественную опухоль. И в первую очередь, генетический. Если близкие, кровные родственники имели раковые или предраковые состояния, риск заболеть меланомой повышается в 15 раз! Таким людям нужно особенно внимательно смотреть за своими родинками, а раз в полгода посещать онкодерматолога, чтобы тот осмотрел, в прямом смысле, с головы до ног. 

Другим провокационным фактором является солнечное излучение. Людям, имеющим много родинок, не стоит злоупотреблять загаром. Ведь темный цвет родинки словно притягивает солнечный свет, и он может спровоцировать перерождение невуса.

Некоторые родинки появляются с рождением, некоторые – с годами. Есть и те, что появляются и исчезают. Это генетически предопределенные процессы. А некоторые родинки сам организм уничтожает, распознавая в них постороннее тело. В этом случае на месте родинки может остаться белое пятно.

В целом, родинки бывают самыми разными – плоскими, выпуклыми… – это не определяющий фактор развития меланомы. Рак кожи может возникнуть даже из маленькой плоской родинки. А вот если на родинке растут волосы, по мнению специалистов, это хорошо, хотя и выглядит она не очень красиво.

Если невус мешает (постоянно натирается от ручки сумочки или от одежды) или является косметологическим дефектом (родинка на веке или на носу), удалять ее можно. Но понятно, что делать это нужно не самому, а у врача. К тому же будет возможность провести гистологическое обследование и выяснить, доброкачественная это опухоль или злокачественная.

Если «поймать» меланому в начале развития, человек получит больше шансов выздороветь и жить долго и счастливо. На начальной стадии выздоровление наступает у 98% больных, на второй – 60%, а на третьей – уже только 30%.
Поэтому не стоит медлить. Если вы заметили, что родинка «ведет» себя как-то не так или постоянно травмируется, лучшее поспешить к врачу. А еще: остерегайтесь псевдоврачей, обещающих избавить от родинки чудо-мазями. Это только навредит...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

источник: Fotobank.ru/Getty Images

Обилие фастфуда и легкой еды из полуфабрикатов лишило детей понятия здоровой пищи. Зато добавило предмет в их плотное школьное расписание.

Научить готовить подрастающее поколение решило Королевское общество здравоохранения Великобритании (RSPH), озабоченное быстрым угасанием у детей каких-либо представлений о здоровом питании как о залоге будущего здоровьяДля этого 29 апреля общество официально упростило процедуру аккредитации и получения финансирования детским кулинарным клубам буквально до двух дней.

Принцип

Первые такие клубы держались на энтузиазме учителей и врачей. Сейчас их порядка 2000 в Великобритании, и они объединились в сеть «Давайте готовить». Суть клубов в следующем. При школе создаются дополнительные занятия, в которых дети и их родители вдохновенно и увлекательно готовят простые и быстрые блюда только из натуральных, полезных компонентов.

Теперь, чтобы получить внешнее финансирование, школьному клубу достаточно ответить на пару вопросов, например: проводились ли занятия как минимум шесть раз за последний год и насколько компетентный взрослый за них отвечает — за здоровье, гигиену и безопасность детей. Одна из целей аккредитации — обучить поваров и руководителей школ и довести их уровень до государственных стандартов органов здравоохранения. По прогнозам Королевского общества, облегчение аккредитации клубам до двух дней должно обеспечить быстрый рост сети, до 5 тыс. клубов к 2010 году.

Цель

Существует решающая связь между диетой, режимом питания и здоровьем. С вредными продуктами связаны в первую очередь рак, диабет второго типа и болезни сердца. «Клуб здоровой кулинарии помогает сформировать у детей правильные пищевые привычки на всю жизнь. И напоминает о полезной еде взрослым», — считает руководитель общества профессор Ричард Периш (Richard Parish).

Проблема фастфуда фактически мировая, и энтузиасты сети призывают присоединяться другие страны. Возможно, вскоре и наши дети вечерами будут собирать крупы и кастрюльки и ходить на заседания таких клубов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

источник: Fotobank.ru/Getty Images

Диетологи раскрывают секрет особой сексуальной притягательности. Оказывается, многое зависит от того, что мы едим.

Путь к сердцу как мужчин, так и женщин лежит через желудок. Но не в том смысле, как это принято считать. Чтобы свести мужчину с ума, совсем не обязательно уметь готовить. Нужно есть те продукты, которые способствуют выработке большого количества феромонов — веществ, ответственных за сексуально привлекательный запах. Комментирует Ольга Зайкина, врач-диетолог, кандидат биологических наук: «Выработка феромонов — веществ, привлекающих противоположный пол, сильно зависит от питания. Если есть недостаток белковых веществ и недостаток жиров, то феромоны организму формировать не из чего, клетки, которые занимаются производством феромонов, функционировать не будут».

Продукты для феромонов
запах любви
Феромоны 
Вещества внешней секреции, выделяемые некоторыми видами животных и обеспечивающие химическую коммуникацию между особями одного вида. Феромоны — летучие хемосигналы, управляющие нейрогормональными поведенческими реакциями и процессами, связанными с социальным поведением и размножением. Феромоны модифицируют поведение, физиологическое и эмоциональное состояние.

Лучшие блюда для выработки феромонов — нежирное мясо с кровью, потроха и всевозможные морепродукты. Очень полезны молоко и икра. Совсем не обязательно осетровая — вполне годятся сравнительно недорогие щучья, икра окуня или минтая. Эти продукты повышают сексуальную активность.

А вот если вы вместе с милым наедитесь колбасы, то не обижайтесь, если он заснет на самом интересном месте. «О драконах ни слова, — шутит диетолог, — копчености плохо, солености плохо. Докторские колбасы всем хороши, но в них большой процент крахмала и скрытых жиров, а вот они-то как раз и будут усыплять обоих партнеров. Пусть дама, которая накормила друга колбасой, не жалуется, что он заснул сразу после полового акта. Это она виновата, а не он».

… и против

В любви сильно проигрывают почитатели острых блюд, лука и чеснока. От них плохо пахнет, и не только изо рта. Также не рекомендуются йогурты и торты. Пряный запах не стимулирует возбуждение. Не стоит увлекаться настоями мяты, она слишком успокаивает. А вот укроп, петрушка и сельдерей, напротив, повышают темперамент. Некоторую пикантность естественным запахам придают зеленые яблоки, цитрусовые, персики и ананасы.

«На форумах в дневниках девушек, — говорит Ольга Зайкина, — которые любят делиться сексуального рода опытом, встречаются откровения, что если съесть, например, ананас или дыню, то и сперма приобретет такой же вкус».

Разгрузочные дни отменяются

Дамы, которые сидят на низкокалорийных диетах, пахнуть хорошо не могут. А во время голодания не спасают даже духи с феромонами. «Умные девушки, — продолжает Ольга Зайкина, — используют для разгрузочных дней как раз командировки мужа».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

источник: Fotobank.ru/Getty Images

Диетологи утверждают: из всех суточных приемов пищи важнейшим для человека является утренний. И от того, что и как мы едим на завтрак, зависит не только наше дневное самочувствие, но и общее состояние здоровья.

Американские ученые решили сравнить два разных белковых завтрака на предмет их пользы для фигуры. Куриное яйцо выиграло все позиции. Богатое белком, оно позволяет организму набирать в утренние часы необходимый энергетический запас и в течение остального дня человек испытывает меньше потребности в калориях, автоматически сокращая их потребление примерно на 18%.


Кушать подано
состав продукта
Яйцо куриное
Цельное свежее яйцо весом в 40−60 г содержит:
— 6,3 г белка;
— 5 г жиров;
— 0,4 г углеводов;
— 74 ккал;
— 212 мг холестерола;
— 244 ME витамина А;
— 18 МЕ витамина Д;
— 0,5 мг витамина Е;
— 27 мг кальция;
— 0,6 мг цинка и т. д.

Диетологи из нескольких университетов США взяли на проверку богатые энергией завтраки как базу поддержания здоровья и физической формы людей. Испытуемыми стали двадцать один взрослый мужчина. Каждому из них в порядке эксперимента полагалось съесть два различных завтрака. В первый день тестирования участники съели утром яичный, изобилующий белком вариант — яичницу с тремя желтками и полтора тоста из белого хлеба. На второй день мужчины завтракали бубликом со сливочным сыром (менее столовой ложки) и обезжиренным йогуртом в количестве около 150 г — в этом завтраке было больше углеводов. Наборы для завтраков были составлены по принципу различных сочетаний белков, жиров и углеводов с идентичной энергетической ценностью.

Получились любопытные выводы. Во-первых, мужчины, которые завтракали яичницей, за ланч (спустя три часа после завтрака) употребляли меньше калорий нежели те, которые утром съели бублики. В среднем эта разница составила 112 килокалорий.

Во-вторых, в течение дня после яичного завтрака мужчины съедали в среднем на 400 килокалорий меньше. И в-третьих, в анализах их крови после второго дня были обнаружены большие концентрации гормона грелина, известного как стимулятора голода.

Курица или яйцо
новое слово
Грелин
Он же «гормон голода» — белок, действующий на клетки важнейшего участка головного мозга гипоталамуса. Повышение концентрации грелина в крови приводит к усилению чувства голода.

В итоге авторы заключили, что употребление в пищу на завтрак богатых белком яиц способствует купированию дневного голода. Как следствие, человек не получает лишних калорий и не дает шансов ожирению. Автор исследования, профессор отделения диетологии и нутрициологии в Университете штата Коннектикут, кандидат медицинских наук, доктор Мария Лус Фернандес уточняет, что «несомненно полезный для здоровья человека высококачественный животный белок лучше всего употреблять по утрам».

Вопросами питательности и общей пользы для здоровья различных яиц диетологи занимаются уже свыше 20 лет. За это время была, к примеру, уточнена информация о негативной роли куриного яйца, содержащего существенное количество холестерина. В настоящее время специалисты свободно рекомендуют употреблять в неделю до семи яиц. Говорит соавтор описанной работы, профессор, диетолог, консультант по питанию, доктор Хеленбет Рейнолдс: «При энергетическом объеме всего в 70 килокалорий яйцо является настоящей белковой «золотой жилой». Стоит помнить, что до 50% всех полезных и питательных компонентов содержится именно в желточной части. И мы всегда поощряем употребление в пищу именно цельных яиц».

Статья, посвященная описанию исследования, была опубликована в февральском номере издания Nutrition Research.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дита фон Тиз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Madonna

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛИНЁНОК2703, с 20 августа...smileсбросила до 92, а потом расслабилась и набрала несколько кг опятьsmile.

Сейчас стараюсь придерживаться ЗОЖа, отчитываюсь перед собой в дневничке, но иноглда нахрумкиваюсь всё жеsmile вот сегодня встала на весы + 1,5...а ве почему? вчера мороженое купили,так я и не останавливалась, съела пока не наелась...расслабон...да еще и в 22:00...упс...smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!Весна победы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                          Алёнка,привет!!! Я дион нашла давно(около года),но особо не пользовалась.Мне нравилось читать статьи,заглядывать к девочкам в дневнечки,это так меня мотивировало!!! А оказалась я здесь банально,как и многие девочки....искала диету какую-нибудьsmile.  Так что основную "массу" скинула сама,теперь вот на дионе добиваю оставшиеся кгшки.  Я  смотрю,ты тоже неплохо похудела,молодец! А ты давно здесь?

Я Лина.Рост 164,мне 20 лет.
Вес:
После родов 75
Сейчас уже 56
Первая цель 55
Вторая цель 50...
Если хочешь похудеть,ешь всё,но ничего не глотай!(Гарри Сиком)

/community/post.php?topic_id=23370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛИНЁНОК2703, конечно! Буду рада!

Не болей и тоже выздоравливай, вирусы надо гнать, да так чтоб мало не показалось!!!

Ты недавно на ДиОне? Как оказалась здесь, если не секрет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
все фото (3)

пару дней назад наткнулась на информацию о мужчине, живущем в Индии и который не потребляет ни пищу, ни еду уже много лет...мол, проводят эксперимент для подтверждения этого факта...Слушайте - не поверила...а сегодня наткнулась на статейку и не знаю, верить или нет! Вообще, Индия загадочная страна, все в ней волшебно, может и это очередной трюк старичка для привлечения к себе внимания???
НЬЮ-ДЕЛИ, 7 мая — РИА Новости, Евгений Безека. Группа индийских военных врачей после двухнедельного обследования 82-летнего индийского йога, который не ест и не пьет, так и не выяснила, как ему это удается, сообщил РИА Новости руководитель группы Судхир Шах.

«Обследование окончено. Все его анализы не выходят за пределы нормы. В мире очень мало людей, которые могут так долго не есть и не пить. Мы хотим найти способ передавать эти способности другим людям», — сказал Шах.

Житель Индии по имени Прахлад Джани рассказывает, что не принимает пищу и воду около 70 лет, хотя врачи проверить его заявление не могут. Специалистов, в первую очередь, интересуют способности человеческого организма переносить экстремальные условия.

Комплексное обследование уникального мужчины проводилось в частной больнице города Ахмедабад с 22 апреля по 5 мая. Все это время йог находился под круглосуточным наблюдением военных врачей. Они задокументировали уникальные возможности Джани и хотят использовать полученные данные для подготовки солдат.

Специалисты Оборонного института физиологии и смежных наук выяснили, что почки старого йога выделяют мочу в небольших количествах, но нужду он не справляет, она просто куда-то «рассасывается». Обычный человек в таких условиях погибнет от интоксикации через несколько дней, отмечают медики.

По словам Шаха, им потребуется несколько месяцев на изучение анализов Джани, однако гарантии, что они что-либо прояснят, нет.

Сам Джани рассказывает, что в возрасте семи лет он ушел из дома и бродил по лесам западной Индии. В 11 лет он получил некий духовный опыт, и с тех пор не хочет ни есть, ни пить и каждый день проводит некоторое время в медитации. Он прекрасно себя чувствует и никогда не болел. Джани говорит, что силы ему придает эликсир, который поступает в рот через небо

Подробнее:http://news.mail.ru/society/3779535/
.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                                             Желаю скорейшего выздоровления!!! Я тоже болею,прекрасно тебя понимаю... Сколько у тебя статеек интересных!!! Если чё,забегай ко мне-буду рада!!! Ну и я к тебе заглядывать буду,моно???

Я Лина.Рост 164,мне 20 лет.
Вес:
После родов 75
Сейчас уже 56
Первая цель 55
Вторая цель 50...
Если хочешь похудеть,ешь всё,но ничего не глотай!(Гарри Сиком)

/community/post.php?topic_id=23370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

болит горло, ну что поделать??? аллергия??? Как мне это уже ост-чер-ело!!! Весна в этом году у меня не удалась...почти не вылезаю из болезней... жду лета, солнца - очень-очень, надеюсь смогу прогреться и не болеть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер...понимаю, что отчитываться надо, но дала себе передых в несколько дней...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

10 ошибок макияжа, которые старят / Whitestudio 10 ошибок макияжа, которые старят

BEST4WOMAN.RU

ВСЕ ОШИБАЮТСЯ
Работа над ошибками.
1. Слишком плотный тональный крем

«Маска» на лице, которую создает неправильно подобранный тональный крем слишком плотной текстуры добавит несколько лет. Выбирай более легкие флюиды или увлажняющие кремы с тонирующим эффектом. После нанесения легко промокни спонжем морщинки, чтобы излишки тонального средства впитались. Старайся не перегружать кожу слишком большим количеством тональных средств. Если кожа в целом чистая и лишена видимых недостатков, достаточно будет лишь замаскировать темные круги под глазами при помощи консилера и слегка припудрить лицо пудрой с матирующим или сияющим эффектом.

2. Слишком светлый тон основы под макияж

Неудачно выбранный оттенок тонального крема – слишком светлый – подчеркнет и даже преувеличит морщинки. Даже если оттенок  кожи белее слоновой кости, с возрастом визажисты рекомендуют подбирать чуть более теплые оттенки. Выбирай средство на полтона-тон темнее естественного цвета кожи, с добавлением мерцающих частиц.

3. Большое количество консилера под глазами

С возрастом кожа под глазами становится все тоньше, и толстый слой маскирующего карандаша смотрится на ней вульгарно. Наноси под глаза лишь легкий слой консилера. Приобрети жидкое средство, которое удобно наносить кисточкой и регулировать толщину слоя. Старайся наносить консилер только на темные зоны, а не на всю зону кожи под глазами.

4. Пудра на всех участках лица

Пудра отлично матирует лицо и помогает избавиться от жирного блеска в Т-зоне, однако на других участках лица она лишь подчеркнет морщины, а кожа будет казаться более сухой, чем это есть на самом деле. Единственный случай, когда профессиональные визажисты наносят пудру на все лицо клиенток среднего возраста – если они собираются воспользоваться услугами профессионального фотографа. В любом случае, избегай припудривания зоны глаз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Почему ребенок становится эгоистом
Женские Секреты
Автор: Светлана Забегайлова
06.05.2010

У вас чудный малыш, все родные не могут на него нарадоваться. Но однажды, незаметно для всех, ваш «ангелочек» вдруг превращается в настоящего «дьяволенка», и все члены семьи оказываются у него в рабстве. Почему из милого крохи вырастает законченный эгоист, заставляющий всю семью плясать под свою дудку? 

Немецкий психолог Ирина Прекоп в своей книге «Маленький тиран» выделила основные закономерности, характерные для таких детей: властолюбивые малыши очень консервативны, требуют выполнения действий в строго определенной последовательности, любят быть в центре внимания, имеют неумеренные притязания. Маленькие тираны не выносят критики и замечаний. Они не умеют ждать и поэтому не хотят заниматься делами, которые требуют усидчивости и терпения. Они не любят проигрывать, поэтому не станут играть с вами снова, если один раз потерпели поражение. 

Маленькие тираны не думают о других, не обращают внимания на их чувства, не умеют слушать собеседника, потому бывают грубы и бесцеремонны с окружающими не только дома, но и на детской площадке, в детском саду. С такими детьми, как правило, не любят играть сверстники, на них жалуются воспитатели и учителя, а папы, мамы, бабушки и дедушки нередко разводят руками, расписываясь в своей беспомощности.

Чудовищами не рождаются...

Ни одна семья от этого не застрахована. Богаты вы или бедны, полная у вас семья или нет, работаете вы целый день или постоянно находитесь возле ребенка... Однако есть общие ситуации, которые могут служить благодатной почвой для развития детской тирании.

История первая. Самопожертвование.

Анна во второй раз вышла замуж, когда ее дочери было семь лет. Второй муж воспитывал девочку как свою, но спустя девять лет родился Егор - долгожданный совместный ребенок. Папа в нем души не чаял, одаривая свою кровиночку многочисленными игрушками. Егорушка рос слабеньким и очень часто болел. Со временем маме пришлось оставить работу, чтобы быть рядом с сыном, так как в сад устраивать такого ребенка не было смысла. Ел он очень плохо, поэтому приходилось постоянно ломать голову, что предложить любимому чаду на обед. Егорка не любил свою детскую кроватку, из-за чего папа часто уходил спать на отдельную софу, чтобы хоть как-то выспаться перед работой. Со временем малыш окреп, но заведенный порядок остался прежним: мама и сейчас готовит сыну то, что он просит, а папа окончательно перебрался жить в соседнюю комнату.

Комментарий: Каждый властолюбивый ребенок в первые два-три года своей жизни занимает привилегированное положение в семье. Это может быть единственный ребенок или первенец, больной или часто болеющий малыш, в многодетной семье это может быть долгожданный сын, родившийся после трех дочек или наоборот. Это может быть и младший ребенок, который в глазах родителей навсегда остается «маленьким». Такие дети привыкают к пристальному вниманию со стороны взрослых, бабушек и дедушек, братьев и сестер. 

Взрослые буквально приносят себя в жертву ребенку, отодвигая свои желания и интересы на задний план. Не удивительно, что ребенок принимает эту жертву и дальше живет именно по этому принципу, ведь о существовании другой альтернативы он не знает.

История вторая. Чувство вины.

Татьяна год назад развелась с мужем: не сошлись характерами. Он ушел к другой женщине, оставив ее одну с малолетним сыном. С этого дня Татьяна стала жить одной мыслью: доказать всем, что ее малыш не хуже, чем ребенок из полной и обеспеченной семьи. А мужу - особенно: их сын будет иметь все и без него. Во время прогулок Татьяна не могла устоять перед соблазном купить что-нибудь сыну, тем самым каждый раз доказывая: я могу, я способна. Если вставал вопрос выбора между нуждами семьи и желанием маленького сына, она обвиняла себя в черствости, прагматичности и мелочности и, чтобы избавиться от этого отвратительного внутреннего голоса, немедленно доставала кошелек. Рассудок подсказывал: сегодня не праздник, не день рождения и новая игрушка как будто неуместна. Но так хочется обрадовать дитя! Он и так лишен отца, как можно лишить его всего остального?

Комментарий: В таких семьях малыши вырастают искусными манипуляторами, играющими на чувстве вины мамы или папы. В эту ловушку могут попасть не только одинокие мамы, но и те родители, которые видятся со своими детьми только по выходным из-за развода или сильной загруженности на работе. Таких взрослых постоянно терзает мысль о том, что они что-то недодают своему чаду. Они запрещают себе быть строгими с ребенком, боятся делать малышу замечания, чтобы не обидеть его, не ранить его самолюбие. Как бы то ни было, этим мамам и папам трудно возражать ребенку, применять по отношению к нему дисциплинарные методы или лишать его в наказание каких-либо удовольствий.

История третья. Разногласия.

Ирина воспитывалась в детском доме. Казенные игрушки, поношенные платья, детская комната, постоянно переполненная шумными детьми, и остывшая гороховая каша. Ей очень хотелось дать своим детям то, чего была лишена она. Ирина была убеждена: детей нужно баловать, нельзя отворачиваться от малыша, когда ты в состоянии выполнить его просьбу. Ее муж Олег рос в семье военных. Его главный лозунг - ребенок должен знать, что такое дисциплина; его железное убеждение - детей (особенно мальчиков) баловать нельзя! Когда родилась Маргоша, милейшее голубоглазое дитя, Ирина полностью окунулась в новую для нее роль матери, которая обожает свое дитя и готова ради него на все. Олег же принял на себя миссию строгого отца, ревностно отстаивая собственную идеологию. В семье произошел раскол. Любой вопрос, касающийся воспитания, приводил к серьезным скандалам и спорам: сколько смотреть телевизор, покупать ли новую игрушку, во сколько укладывать ребенка спать...

Комментарий. Разные позиции родителей в вопросах воспитания детей вносят в жизнь малыша много непоследовательности. Родители посылают ребенку разные сигналы, когда их позиции противоречат друг другу. Если в поведении малыша возникают проблемы, такие мамы и папы склонны обвинять в этом друг друга, снимая ответственность с себя. Жертвой таких разногласий становится и ребенок, лишаясь чувства защищенности, и сами родители - ведь они не только собственноручно разрушают авторитет друг друга в глазах ребенка, но и дают своему чаду прекрасную почву для манипулирования по методу «разделяй и властвуй». Ребенок сознательно начинает сталкивать родителей лбами, добиваясь в итоге своего (ведь ему достаточно добиться поддержки одной из сторон). Вспомните, часто ли бывало в вашей семье такое, что ребенок просил у вас что-то и, получив отказ, шел с этой же просьбой к папе в надежде получить разрешение у него?

Жертвы тирании.

Ненужное самопожертвование, ложное чувство вины, нежелание найти компромисс в вопросах воспитания, комплексы, вынесенные из собственного детства, а иногда и безграничная слепая любовь к ребенку, оправдывающая эгоизм, - все это благодатная почва, на которой из небольшого вируса развивается серьезная болезнь под названием «детская тирания». И как ни странно, главной ее жертвой становятся не столько взрослые, которые полностью находятся в подчинении своего чада, сколько сам ребенок. На хрупкие детские плечи ложится тяжелая ноша.

Постоянная тревожность и страхи, сопровождающие кроху, потому что он не чувствует твердой почвы под ногами, лишен четких границ в таких понятиях, как «хорошо» и «плохо», «опасно» и «безопасно». На нем лежит огромная власть, справляться с которой он еще не в состоянии, и ответственность, которую возложили на него родители, расписавшись в своем бессилии. Они лишены радости дарения, чувства полезности и нужности кому-то, потому что привыкли только требовать и получать. А значит, лишены и счастья, ведь само слово «СЧАСТЬЕ» произошло от «СОУЧАСТИЯ».  Такой малыш капризен и настойчив, поэтому часто вынужден сталкиваться с раздражением взрослых и с негативным отношением к себе со стороны окружающих. Он страдает от чувства одиночества, потому что с ним не любят играть другие дети, ведь малыш-тиран любит побеждать, а в играх предпочитает выбирать ведущие роли и диктовать свои правила игры. Они тяжело обучаются, так как им не хватает усидчивости и терпения. Они часто получают травмы и увечья, потому что в опасных для здоровья ситуациях их никто не может остановить. Что же делать?

Изменить ситуацию можно всегда. Но чем тяжелее и запущеннее болезнь, тем больше воли и терпения понадобится родителям. Чтобы привести в гармонию свою жизнь и жизнь ребенка, необязательно самим становиться тиранами, держа его в ежовых рукавицах. Первое, что должны сделать родители, - это взять власть в свои руки, осознать, что их малыш - это прежде всего ребенок - неопытный, импульсивный, нуждающийся в защите и заботе. Любящие мама и папа должны постараться донести до ребенка важную мысль: гармония появляется лишь тогда, когда хорошо не только тебе, но и тем людям, которые находятся рядом.

Поддерживайте друг друга и никогда не решайте свои разногласия в присутствии ребенка, не подрывайте авторитет друг друга в глазах своих детей. Показывайте на своем примере, как вы идете на взаимные уступки, миритесь и находите компромиссы в спорных вопросах. Помните: все решения, которые вы принимаете, продиктованы заботой о благополучии не только малыша, но и всей семьи. Поэтому вы имеете полное право настоять на своем, даже если малыш будет отчаянно противиться вашему решению. 

Если вы страдаете от чувства вины, потому что много работаете, возьмите за правило звонить ребенку в рабочее время, чтобы просто поболтать с ним (не для того, чтобы узнать, сделал ли уроки), оставляйте ему открытки и небольшие сувенирчики, сделанные своими руками (сложенное оригами, смешной автопортрет, нарисованный собственноручно). Вечером читайте ему книги, рассказывайте чаще о том, что вы делаете на своей работе. А в выходные водите его не в магазин игрушек, чтобы купить очередную машинку, а в парк, чтобы повесить кормушку для птиц или собрать коллекцию причудливых камушков и веточек.

Учите его сочувствию, с готовностью откликайтесь на любое его желание делиться. В детстве, получая конфеты, малыш еще угощает маму и папу. Но если родные смущенно отодвигают детскую ручку, мол, кушай сам, тебе надо расти, тебе нужны витамины, они невольно лишают своего малыша возможности испытать радость дарения. Пусть ваш ребенок усвоит: заботиться о других и делиться не только конфетками, но и любовью, вниманием - это и есть счастье. Если он не получит этот навык, пока мал, то попытки проявить заботу о других будет делать со временем все реже. И останется лишь одно - проявить заботу о себе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По словам специалистов, весной человеческому организму больше всего не хватает витамина С, поэтому в это время года в рацион просто необходимо включать свежую капусту, лимон, зеленый салат, щавель и горох. Однако и о других полезных продуктах забывать нельзя…

Ранней весной в средней полосе чемпионом по содержанию аскорбинки становится капуста. Несмотря на то что в течение зимы капуста теряет около 30 процентов витамина С, всего 100 граммов полезного овоща обеспечит суточную потребность организма в данном витамине.

Кроме того, эксперты отмечают, что витамин С полностью сохраняется при квашении, поэтому квашеная капуста по содержанию витамина С ничуть не уступает свежей, а иногда даже превосходит ее.

Что касается зеленого салата, то в нем есть и аскорбинка, и витамины группы В. К тому же салат — «чемпион» среди овощей по содержанию витамина Е, известногоантиоксиданта, который препятствует появлению морщин, делает кожу более гладкой, волосы густыми, а сосуды крепкими, пишут Профи-Ньюс.

Если говорить о лимоне, то по содержанию витамина С этому цитрусу далеко до шиповника и черной смородины, однако он считается одним из лучших «хранителей» аскорбиновой кислоты, ведь этот желтый фрукт не теряет своих полезных свойств в течение долгой зимы. Мякоть лимона богата пектином, который выводят из организма токсины и шлаки, защищая его от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. А в лимонной кожуре присутствуют биофлавоноиды, которые могут поддержать тонус тончайших капилляров.

Не менее полезным для организма человека является горох, причем при консервировании бобовые не теряют витаминов, поэтому по возможности горошек как можно чаще нужно добавлять в салаты.

Щавель, который также рекомендуется употреблять весной в больших количествах, часто называют «весенним королем». Эта травка появляется на грядках одной из первых, значительно раньше свежей петрушки и укропа, и становится одним из главных помощников организма в борьбе с весенним авитаминозом. А по количеству полезных веществ щавель значительно превосходит многих из своих зеленых «собратьев». Щавель — лидер среди овощей по содержанию витаминов группы В, потому любителям кисленького не страшны стрессы, бессонница и плохое настроение.

Кроме того, врачи рекомендуют не забывать о редиске и помидорах. Бело-розовый корнеплод богат фитонцидами, которые можно считать натуральными антибиотиками, а главное достоинство томатов — вещество под названием ликопен, защищающее организм от вредного влияния окружающей среды.

Помимо этого, весной особенно полезно пить кефир, который является «поставщиком» кальция и фосфора.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сухие завтраки не так полезны, как это хотят показать их производители.

Польза кукурузных хлопьев, о которой так любят говорить их производители, является мифом, очередным маркетинговым ходом во имя повышения объемов продаж — уверены специалисты с британского интернет-сайта MySupermarket.Co.Uk. Данные их исследования гласят, что в таких продуктах содержится столько же соли и сахара, как в пончике с вареньем или немаленьком куске шоколадного торта.

«Одна порция хлопьев покрывает более четверти суточной нормы потребления сахара, необходимой человеческому организму, — рассказал один из авторов исследования, Джонни Стил (Jonny Steel), на страницах британского издания The Telegraph. — Помимо этого, в популярных сухих завтраках зашкаливает количество соли. Так что не стоит обманывать себя, думая, что покупая хлопья, вы покупаете полезный для здоровья продукт. Чаще всего подобное мнение является навязанным недобросовестной рекламой»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пришла домой и на-е-лАсь...ломтик, хороший такой, карбоната без хлеба (завтра утром либо с отеками проснусь, либо с прибавкой в весе);((( кусочек низкокаллорийного тортика и курочку...противно даже от самой себя!!!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.05.2010 ВЕС- 94,5  (0гр)

1. сон 5 часов 

2. вода 2 литра

3. К 1400 У 139 Ж 55 Б 86

4. гимнастика (10 минут) -да

5. аэробная нагрузка - домашние занятия (120 минут)

6. обруч (10 минут) нет

7. 10 упражнений - нет

8. протирание лица льдом (зеленый чай с ромашкой), увлажнение кожи - нет

9. уход за руками - да

10. массажикsmile- да

11. не есть после 19:00 - да

12. витамин Е - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Идем-с на поправку!

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, подводим итоги за апрель, крайне не впечатляющие...

вес - 1,1 кг.

объемы - 6,25 (в некоторых местах "не нужных" прибавилось, а в некоторых местах "нужных" убавилось...)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.05.2010 ВЕС- 95,3  (+400гр)

1. сон 7 часов 

2. вода 2 литра

3. К У Ж  Б 

4. гимнастика (10 минут) -да

5. аэробная нагрузка - домашние занятия (120 минут)

6. обруч (10 минут) нет

7. 10 упражнений - нет

8. протирание лица льдом (зеленый чай с ромашкой), увлажнение кожи - нет

9. уход за руками - да

10. массажикsmile- да

11. не есть после 18:00 - да

12. витамин Е - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, что, ругала себя вчера весь вечер - не удержалась и наелась конфет...+400гр сегодня smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сменила название - хочу повышать свою самооценку, надо себя больше любить!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

странное последнее сообщение - фото не вставилось и ссылку не получается удалить...

Короче,вот мои мотивашки...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Adriana Lima

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jennifer Lopez

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Carmen Electra

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Carmen Electra

  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика