Маш,.привет..Р° ты молодец..6,5 РєРі  СЌС‚Рѕ сильно..теперь держи  РµРіРѕ....

ПРивет,Небесная..привет  РІСЃРµ..??!!Как худеется??РЇ  РІРѕС‚ после большого перерыва  Рє вам опять...набрала пару тройку РєРі....Рё СЃРЅРѕРІР° Рє вам   

привет,девочки)))Р° РІС‹ РґРѕ какого числа РїР»Р°РЅРёСЂСѓРµС‚Рµ гоняться???

Schina,не расстраивайся из-за привеса!)просто кушай правильно и он уйдет))

Всем привет. А у меня привес сегодня. Думаю это из-за болезни. Эх а впереди еще праздники.

Привет))) как у тебя дела продвинулись???????????

я на весы всё встать не могу.......батарейку надо менять, а её ж еще найти и купить надо))))))))

Лень матушка блин=)

Но самое главное я не обжираюсь итд, а ограничено питаюсь=)

наш организм ко всему привыкает и мало есть,и много есть и ко всему на свете.главное чтобы рацион был сбалансированным.худеть действительно легко должно быть))

С…Рј........)))

я думала, что нормально ем)))) мне не голодно и наоборот кажется, что нормально ем=)

совсем забыла вписать - перед обедом съедаю 2 небольших яблока.

мне кажется ты оч мало кушаешь.мой рацион разный всегда приведу пример на сегодня:

завтрак-вермишелевая каша,долька гор.шоколада,2 штучки пастилы,яблоко.

ланч-кусочек курицы на бородинский хлеб

обед-100 г гречневой лапши,100 г курицы и овощ.салат

полдник-йогурт собственного приготовления,банан

ужин-макаронная запеканка(100г)и курица(100 г)овощ.салат.

вот как-то так))

РЅР° завтрак 3СЃС‚.Р» РѕРІСЃСЏРЅРєРё+ немного РёР·СЋРјР°+отруби Рё залеваю РІСЃС‘ это кефиром или йогуртом, РЅРѕ чаще кефиром! еще РїСЊСЋ РёРЅРѕРіРґР° зел.чай  Рё молоком.

на обед ем 1 котлетку постную(готовлю в пароварке)+ гречка (3ст.л) иногда овощи делаю(тоже в пароварке).......иногда суп овощной варю, иногда овощной суп на куринном бульоне(но это очень редко)

на ужин пью кефир с отрубями и ем творог (100гр)

перекусов к сожалению нет, тк учусь со второй смены......

А ты как питаешься?????????

приветик,Небеснаяа как именно ты питаешься?

Маш привет))))

У меня по-моему этот ужасный период закончился пока=) опять настрой появился худеть)))) ура))))))) я прям счастлива))))))))

сегодня вещу на 100гр больше, думаю, что это из-за вчерашних посиделок - поздравляли одногруппников с праздником=)

Небесная,правильно самое главное не переживать по поводу того если немного наберешь.главное не бросать это дело))я тоже бывает что-то прибавлю себе,но ни как раньше.раньше я рассуждала так:"раз уж нарушила сейчас то и дальше наемся".а сейчас такого нет

Привет всем)))))))))))))))

Сѓ меня сегодня 76,4РєРі.......немного набрала, РЅРѕ растраиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° Р±СѓРґСѓ действовать!!!!!!!! правильно, весна через неделю уже!!!!!!!!!!!!!!!!!  Р° там Рё лето придет!!!!!!!!!!! РЅРµ хочу 3 лета РїРѕРґСЂСЏРґ РІ РѕРґРЅРѕРј весе зависать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Маша я вот тоже выбрала для себя, что буду медленно, но верно худеть=) за 20 дней нормального питания дохуделась до НГ веса=) правда это было в марте, а потом домо съездила......10 дней на попе просидела, так что небольшой привес есть........но ничего, всё равно похудею!!!!!!!!!!)))))))))))))

спасибки!)))главное вообще к этому придти!))мне вот на форуме девочки помогают(которые худеют также как и я)))это очень помогает!

я тоже к этому пришла только после кчи перепробованных диет!!!!!!! помогла только одна и то не особо надолго!

молодец=)

я считаю,что нужно именно с комфортом худеть,медленно(раньше перепробовала все диеты-всё это ерунда)!

у меня минус 500 г ещё

Девчонки, с новой неделькой))))))))))))

Где пропали??????????? как дела с весом????????????????

у меня пипец плачевно..............

� надо так худеть, чтобы комфортно было=)

тем более 6,5 кг в месяц это ого-го какой результат=)

модель тарелки-это половина на тарелки овощи.потом любой гарнир(100-120г)и мясо или рыбу(100-120г).я считаю калории и жиры(до 40 г в день).модель тарелки-это обед и ужин.на завтрак ем кашу,фрукт и либо пастилу либо горький шоколад.1 перекус-бутер с курицей запеченой.второй-йогурт(самодельный)с фруктами.как-то так.худеется легко и хорошо

Девчонки привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РІРѕС‚ Рё  СЏ вернулась=)

Вес не знаю, в сл.понедельник взвешусь только=)

Маш привет=)

присоединяйся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ого-го 6,5кг за месяц!!!!!!!! да ты молодец

Что за модель тарелки???????? это типо основная часть углеводы, меньше белка и еще меньше жиров???? правильно понимаю????????????

всем привет!))я здесь новенькая.меня зовут Маша.мне 21 год.
мой рост 160 см,вес 81,5 кг(было 88)
за месяц получается сбросила 6,5 кг!
питаюсь правильно,считая жиры и калории.и питаюсь по модели тарелки

Всем привет. Я бы может и взвешивалась утром каждый день, но у меня ребенок маленький. Приходится весы прятать.

Сегодня от своих объемов и веса я в шоке. Везде увеличение. У меня задержка КД на неделю. Тест отрицательный. Что с организмом.

Доброе утро. Я увидела,что вы тоже не взвешиваетесь ежедневно. Я тоже. Раз в неделю.А писать ежедневные отчёты я считаю пустой работой.

Где все?

Желаю всем хороших и активных выходных.

Привет всем.

Да именно ее книжку. Почитай. Вначале одно да потому, сразу с системы читай.

Я взвешиваюсь в понедельник и иногда в пятницу.

Привет!

Оля, Женя, спасибо за ответы!

Оля, конечно Р±СѓРґСѓ стараться постепено! Здоровые привычки Сѓ меня уже имеются... Только РІРѕС‚ Рё вредные тоже РµСЃС‚СЊ :( СЏ вообще давно уже старалась придерживаться Р—РћР–, РЅРѕ РІ последнее время ела слишком РјРЅРѕРіРѕ сладкого, калорийность сильно привышала. Калории раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ считала правда, это для меня РЅРѕРІРѕРµ :)

Вчера купила кухонные весы! Теперь буду все считать!

Оля, с отвесом тебя! А как часто ты взвешиваешься?

Женя, спасибо! Это Маргариты Королевой? РЇ нашла сейчас РІ интеренете, почитаю. РЇ реньше нечто похожего придерживалась, РІРѕРґСѓ пила Р·Р° полчаса РґРѕ еды, после только через 2 часа. РќСѓ Рё питалась более правильно. Давно это было... РќРѕ СЏ очень хочу Рє этому вернуться! РќРѕ теперь Рё калории Р±СѓРґСѓ считать! Меня это мотивирует как-то :)

Оля с отвесиком. Это всегда приятно. :)))

Абонемент в спорт клуб мечта. Сейчас просто времени нет, да и лишних денег.

Юля, я тоже недавно рожала. Мне очень помогло дробное питание. По-моему по каралевой. Если хочешь могу ее книгу сбросить тебе на ящик. Реально помогло. Но я как всегда забросила. Это питание на мой взгляд подойдет для ГВ.

Я тогда калории не считала. А ела так: Порции по 200-250 гр (желательно полезной еды), пить можно только через полчаса после еды или полчаса до еды (надеюсь что не путаю а то может 1 час). Есть в промежутках 2-2,5 часа, но не более 3 часов. Так что я с собой на прогулку брала баночку с едой. Я тогда очень хорошо сбросила без особых трудов и на молоко не повлияло.

привет)))))))

поздравляю

теперь и я могу спокойно начинать домашние треньки)))))))) а то январь напряженный выдался

сегодня на весах 74,7кг)))))))))

уменьшаюсь по-тихоньку))))

Дефффченки, я купила абонемент в спорт-клуб!!!! с 7 февраля начну заниматься! Ура! � порции уменьшаю потихоньку!

Юль привет

хоть я и не рожавшая, не знаю что такое ГВ, но я бы посоветовала снижать ккал по постепенно!!!! уменьшать потихоньку порции, вводить менее калорийные продукты!

постепенно мне кажется сейчас важна!

резко браться и сидеть на несчастных 1200ккал (хотя многие худеть и при большем ккал), сразу заставлять себя не есть после 6-ти....нет, лучше начни все делать постепенно, чтобы тебе было комфортно!!!!!!!!!!!!!!!!!!

пусть и не (трах-бабах) быстро похудеешь, зато с комфортом!!!! появятся полезные привычки, и потом не начнешь поправляться из-за несчастного съеденного в 19.00 яблока!!!!!!!!!!!!!!!

КГ набирали не сразу, и не сразу от них можно избавиться ненавредив себе!!!!!!!

так что отправляемся в большое плаванье к своим любимым фигуркам))))))))

Здравствуйте, девушки! Примите новенькую? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля, РјРЅРµ 28. Р РѕСЃС‚ 163, вес вчера 79,6. как увидела, РјРЅРµ реально плохо стало :( сегодня 78,6 РЅРµ намного лучше, РЅРѕ РІСЃРµ равно радует. Раньше СЏ была 50-55, Р° килограммы набрала РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј после первых СЂРѕРґРѕРІ 3,5 РіРѕРґР° назад Рё после вторых добавила :( Дочке сейчас 7 месяцев, кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ, РЅРѕ очень очень хочу худеть! Уже несколько месяцев каждый день себе обещаю худеть, Р° РЅР° самом деле становлюсь только больше :(

с такими темпами тоже в феврале новые похудательные вершины будешь покорять=)

у меня осталось всего 500гр убрать=) надеюсь за январь их убрать, чтобы в февраля сбрасывать остальные кг=)

У меня за 2 дня диеты ушло 1,1 кг. Еще столько же и уйдут набранные кегешки за праздники.

Всем привет))))))))))

жиры тоже кушать надо=) только конечно в пределах) у меня когда вес стоял, я наоборот жиры увеличивала....и вес уходить начинал=)

Новеньким всегда рады. Бодифлекс утром хорошая вещь. � объемы уходят.

А у меня сегодня калорийность 1300. Правда жиров много из-за сыра. Такой день в диете.

Привет))))))

присоединяйся))))))

напиши о себе как зовут, вес, рост)))))

менюшку свою если можно=)