Сколько нужно воды?
Вода рассчитывается очень просто: на каждый кг веса - 30 мл воды. Например, если человек весит 80 кг, то пить воду он должен в количестве 2,4 литра в день.
Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.
10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ.
Что не является водой и что не нужно пить?
• Сладкие соки
• Газировки
• Кофе
Что нужно пить?
• Вода
• Чай
• Растительный напиток Термоджетикс
• Сок Алоэ
Вода:
Регулирует температуру тела
Удаляет отходы из организма
Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
Регулирует пищеварение
Газировка вымывает кальций из организма и делает наши кости слабее....а так как у женщим остеопароз частое заболевание-постарайтесь не пить хотя бы газводу...
вино-можно по бокалу красного и это очень полезно-там чудные вещества для сердца!! но это обман про долгую и худую жизнь франузов.
про кофе-в стакане растворимого кофе с молочком и сахарком 140кал....пару стаканов-как ужин...жаль просто так их набирать, потом ведь надо худеть...
вода очень плезна и просто необходима для нас, ни один процесс не проходит в организме без ее участия-но лучше конечно не из крана..там слишком грязно, хотя бы фильтруйте ее!!
чтоб научиться пить-наливайте утром по 1,5л в бутылку и пейте весь день, научитесь выпивать ее до обеда, тогда еще одну сможете вечером добить! это то что надо! Можете добавить мяту, лимон, и помните-без присутствия воды ничего в организме не происходит как надо...она дана нам не для того, чтобы нравится, а для того, чтоб мы себя хорошо и энергично чувствовали!
46 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВОДА ЕЖЕДНЕВНО НЕОБХОДИМА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ
1.Без воды нет жизни.
2.Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма.
З.Вода - главный источник энергии, «денежный поток» тела.
4.Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела - она даёт силу жить.
5.Вода - связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
б.Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность её восстановительных механизмов - она уменьшает количество аномалий в ДНК.
7.Вода значительно повышает эффективность имунного механизма спинного мозга, где формируется иммунная система (все её механизмы), включая эффективное противодействие раку.
8.Во да - главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
9.Вода заряжает пишу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. Вот почему еда без воды не имеет для тела абсолютно никакой энергетической ценности.
10.Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
11.Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
12.Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в лёгких.
13.Проникающая в клетку вода снабжает её кислородом и уносит отработанные газы в лёгкие для выведения их из организма.
14.Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
15.Во да-основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
16.В позвоночных дисках вода создаёт «амортизирующие водяные подушки».
17.Вода —самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
18.Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
19.Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
20.Вода - важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
21.Вода даёт нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и в первую очередь для мышления
22.Вода необходима для эффективного производства всех
нейротрансмиттеров, включая серотонин.
23 .Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
24.Вода может предотвратить расстройства , связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых.
25.Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
26.Вода — самый лучший тонизирующий напиток и у неё нет побочных эффектов.
27.Во да помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
28.Вода восстанавливает сон.
29.Вода помогает снять усталость - она придаёт нам энергию молодости.
ЗО.Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
31.Вода вызывает блеск в глазах.
32.Вода помогает предотвратить глаукому.
33.Вода нормализует кровеносные системы костного мозга —она помогает предотвратить лейкемию и лейкому.
34.Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
З5.Вода разжижает кровь и даёт ей сворачиваться в процессе циркуляции.
З6.Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период).
З7.Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твёрдым веществам оседать на стенках кровеносных сосудов.
38.Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
39.Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения
40.Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
41.Вода-самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда вам кажется, что вы голодны, а на самом деле всего лишь хотите пить.
42.Обезвоживание - причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения.
43 .Вода уменьшает частоту приступов утренней тошноты и рвоты у беременных.
44.Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способность к достижению целей.
45 .Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и болезни Лоу Герига.
46.Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, алкоголю и наркотикам.
Чтобы научиться пить воду надо просто понять, что нам без нее не жить, наш организм на 80% состоит из воды и на 20% из белков!! Если вы ни то ни другое не соблюдаете-то тогда совершенно понятно от чего проблемы в организме и почему люди:
-не могут похудеть
-плохо себя чувствуют
-постоянно болеют
-мучаются запорами
-весь день уставшие
-раздражены
-нарушен сон
и еще сотни проблем, на прямую связанных с недостатком воды и белка...
Особое внимание следует обратить на то, что пьют наши дети. С одной стороны, надо приучать ребенка выпивать достаточно много жидкости в течение дня, а с другой стороны, это должна быть, по-преимуществу, простая вода. Учитывая, что в питании огромную роль играют привычки, следует воспитывать полезные навыки уже с детства. Газированные и сладкие напитки, а также фруктовые соки, в которые добавлен сахар, не должны составлять основу питьевого рациона.
Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр, который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
И так, день следует начать со стакана чистой воды(важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
