Участник № 6 - Оксана

РЅР° 03.03.10 

1. Р РѕСЃС‚ - 160

2. Вес - 69,6 

3. РћРў - 77

4. РћР– - 97

5. РћРџ - 105

6. РћР‘ - 102

7. РћРќ - 63

8. РћРЅРљ - 42

9. Рћ бицепса - 35 

Конечности одинаковые, поэтому РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ замеру 

А я буду №5 .. Татьяна, твои ого-го с моими ого-го не сравнятся )) но ты права в том что это все для себя )) А как еще стать хрупкой, если ничего не делать?

РЅР° 01.03.2010
1. СЂРѕСЃС‚ - 168
2. вес - 86 кг
3. О талии - 87,0
4. О живота - 103,0
5. Рћ РїРѕРїС‹ - 107
6. О бедер (по окончании попы))) ) - 102
7. Рћ РќРѕРіРё - 63
8. О над Коленкой - 44

9. о бицепца - 34 (по максимальному рельефу)

Начинаю с сегодня!

 РЇ Р±СѓРґСѓ в„– 4 -  ТАТЬЯНА

  РІСЃРµ никак РЅРµ могла добраться. РЈ меня размерчики РІ отличае РѕС‚ вас РѕРіРѕ РіРѕ, РЅРѕ ведь РЅРµ РЅР° показ делаем, Р° для себя любимой правда????

РЅР° 01.03.2010
1. рост - 157-158 см точно не знаю
2. вес - 75кг
3. О талии - 91,0
4. О живота - 106,0
5. Рћ РїРѕРїС‹ - 104,5
6. О бедер (по окончании попы))) ) - 101,5
7. О ЛНоги - 61,0 О ПНоги - 61,0
8. Рћ надПравой Коленкой - 42,5   Рћ надЛевой Коленкой - 42,5

просто пишешь СЃРІРѕРё параметры согласно нижней "таблицы". Рё СЃРµ. Рё сегодня-завтра начинаешь делать ножки. РїРѕ понедельникам отчеты согласно тем же "таблицам" 

а как сдеть участником стать?

Уважаемые участники группы, в этой теме выкладываем только замеры и отчёты

болталка в другой ветке

ой,девочки я пожалуй не с вами...у вас такие параметры,о которых мне только мечтать остаётся,пойду поищу группку покрупнее

поначалу нас желающих вроде больше было)))

будем надеяться, что девочки еще подтянутся)))

anna205

 РѕРє. давай тут отчеты, Р° там болтолгоией будем заниматься)

я еще к нику имя добавила - чтобы можно было обращаться по имени)

добавьте тоже)

Участник №3 - yublaze (Юля)

РЅР° 01.03.2010

1. СЂРѕСЃС‚ - 153 СЃРј

2. вес - 57 кг (?)

3. О талии - 73,0

4. О живота - 86,0

5. Рћ РїРѕРїС‹ - 102,0

6. О бедер (по окончании попы))) ) - 100,0

7. Рћ ЛНоги - 63,0       Рћ РџРќРѕРіРё - 63,0

8. Рћ надПравой Коленкой - 42              Рћ надЛевой Коленкой  - 42

какая замечательная мотивация - посмотреть на себя на фото без одежды(((( я в зеркало фоткала и без вспышки, поэтому качество жуткое, но зато грустный смысл понятен. п.с. специально "распустила" живот, чтобы все по-честному

Участник №2 - anna205, Аня

РЅР° 01.03.2010

1. СЂРѕСЃС‚ - 156 СЃРј

2. вес - 55,5 кг

3. О талии - 73,0

4. О живота - 87,0

5. Рћ РїРѕРїС‹ - 92,0

6. О бедер (по окончании попы))) ) - 90,0

7. Рћ ЛНоги - 53,0       Рћ РџРќРѕРіРё - 53,0

8. Рћ надПравой Коленкой - 37,5              Рћ надЛевой Коленкой  - 37,5

9. О рук (бицепс) - 27

Участник №1 - Летящая - Света

РЅР° 01.03.2010 Рі

1. СЂРѕСЃС‚ - 156 СЃРј

2. вес - 64,0 (докатилась снова - 15 кг скидывать! я в шоке! )

3. О талии - 84,0

4. О живота - 90,0

5. Рћ РїРѕРїСЃС‹ - 100,0

6. О бедер (по окончании попы))) ) - 95,5

7. Рћ ЛНоги - 58,5;       Рћ РџРќРѕРіРё - 60,0

8. Рћ надПравой Коленкой - 37,5              Рћ надЛевой Коленкой  - 37,5

9. итог-вывод по программе - каковы ощущения, будет ли кто повторять эту же неделю (это не гонки, поэтому каждый работает с программой по ощущениям - есть ощущение, что в 1 раз не все удалось - повторяем, есть ощущения, что готовы дальше идти - идем)

10. краткое изложение по дополнительному фитнесу - что делали, как часто, по скольку раз (считать все усиленно не требуется. если на групповой фитнес ходим, то можно просто указать название программы и время, потраченное на нее. можно написать состав программы по упражнениям)

11. краткое изложение продецур по красоте, которые делали для себя любимых)))

12. можно признаться во всех страшных грехах, съеденных за неделю , либо о невыполненных упрах (как НМС, так и обычных)

13. по возможности - фото - выставляем изначальное и фото текущей недели

вроде все.. если у кого есть пожелания о дополнении - пишите - обдумаем этот вопрос)))

да, по отзывам - уменьшаются все эти параметры. поэтому я и решилась начать эту программу - очень требуется мне подкорректировать в лучшую сторону эти парметры)))

да, оставим эти обмеры. сейчас я свои скину))) с небольшими дополнениями по пунктам

ну по логике вещей должно пойти! хотя бы потому то просто физически невозможно делая большой упор на ноги и попу никак не задействовать живот, хотя бы когда наклоняемся там... пусть не так интенсивно, но пойти должно))

Летящая, всё-таки давайте дружно замеримся в одинаковых местах. Твой список с уточнениями:

1. ОТ (объём талии в самом узком месте)

2. ОЖ (объём живота измеряем по самой выпирающей точке животика, как правило это 3-5 см ниже пупка)

3. ОП (объём попы измеряем по самой выступающей точке)

4. ОБ (объём бёдер измеряем ниже попы, в районе попиного окончания)

5. ОН (объём каждой ноги)

6. ОнК (объём ноги над коленом)

� давайте талию с животом оставим в замерах, а вдруг и там в минус пойдёт, будет чем похвастаться!

я буду измерять так же, мне не сложно))

может, я чего-то напутала.

РЅРѕ РїРѕРїР° - это как раз СЃ РїРѕРїРѕР№ Рё измерять, Р° бедра - это ниже РїРѕРїС‹ - сразу РїРѕ ее окончании))) 

я просто давно замерами не занималась и могла чего-то напутать)))

меня эти параметры вроде все интересуют (тока с пузом и талией еще не определилась - нужны ли оба эти замеры))) )

в принципе, каждый может написать свои интересующие размеры. правда, потом итоги не по всем показателям можно будет произвести)))

Летящая, Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ замерам. Объём бёдер это стандартно, РїРѕ самой выступающей точке СЏРіРѕРґРёС†, Р° объём РїРѕРїС‹ (Рї.3) РІ каком месте измерять будем?

абсолютно не страшно)

для тебя же это утро будет)))

а итоги по см в целом будем подводить вечером по понедельникам)

ой, а ниче, что я до 3 ночи работаю где-то и встаю в 11?

пожалуйста большое) 

присоединяйся)

завтра пересчитаемся и напишем замеры свои. считаться будем в порядке живой очереди)))

замеры производить утром после туалета и до завтрака (воды). если не получится этим утром, то тогда во вторник.

Летящая, спасибо большое!!! я почитала, все норм, очень похоже на упражнения из йоги, пилатесс и просто ЛФК! я с вами!

фотки я пока не смогу сделать - фотика нет. но попробую найти на днях. пойду с ним в спортклую и там в зеркале сфотаю свою красатищщщуууу)))

а параметры...

я измерю: 1. талию, 2. сам пуз - это на 3-5 см пониже талии вроде бы - в общем постараюсь на уровне пупка))), 3. попу, 4. бедра, 5. бедро кажде в отдельности, 6. над коленкой каждой ноги.

вроде других измерений и не надо.

итоговые измерения - каждое утро понедельника - указывать начало и последний результат и разницу в см.

наверное, как-то так

РЇ тоже СЃ вами Р±СѓРґСѓ, пыталась читать РЅР° РґРЅСЏС…, РЅРѕ как то РЅРµ получилось. РќР° РґРЅСЏС… хотела послать ЛЮ РІ магазин , чтоб принтер купить РґР° распечатать для освоения, ведь постоянно РІ РєРѕРјРї. лазить РЅРµ будешь. Рђ тут РІС‹ как чудно, ведь вместе РєСѓРґР° веселей начинать, РґР° Рё советы можно дать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. РЈ меня РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ предложение давайте сделаем замеры Рё фотки, Р° потом похвастаемся. Ведь есть темка ДО Рё ПОСЛЕ, Р° Сѓ нас тоже будет  РќРћР“Р� ДО Рё РќРћР–РљР� ПОСЛЕ. Ведь РјРЅРѕРіРёРµ очень жалеют что РЅРµ сделали так. Рђ наглядное РїРѕСЃРѕР±РёРµ думаю Рё нам пригодится (для сравнения) Рё потомкам нашим останется. как думаете????

супер!) мы потихоньку множимся)))

те, кто не успеет начать именно 01.03 - не расстраивайтесь - комплекс не каждый день надо делать - успеете к нам присоединиться!

Привет девчонки - я с вами! Программа классная, пару лет назад делала 4 недели - фигура подтянулась замечательно... Сама все про нее думала. но все как-то с духом не могла собраться.. а в компании веселее..

Yublaze, РІ памяти программу освежать Р±СѓРґСѓ завтра, РЅРѕ насколько РїРѕРјРЅСЋ там РЅРё бегать, РЅРё прыгать РЅРµ надо - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовые Рё растяжки, РЅСѓ Рё разогрев, конечно... РЅРѕ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. чтобы там что-то было резкое...  надо пойти нарыть книжицу, Р° то Сѓ меня РІСЃРµ после переезда РІ коробках Рё приходится гадать что Рё РіРґРµ лежит )))

лично я не знаю нич про это. но слышала, что нагрузка на ноги идет сильная.

пилатес - тоже силовое упражнение.

ножки, в принципе, вроде тоже.

это либо самой надо попробовать Рё смотреть РїРѕ ощущениям, либо Сѓ врача проконсультироваться.

второй вариант правильней будет 

девочки, а кто-нить знает, какие-то противопоказания к проблемам со спиной или к ВСД у программы имеются? например, мне и по одной, и по другой причине нельзя бегать, прыгать, делать резкие упражнения, мне только что-то из серии "йога-пилатес" подходит, либо силовые упражнения.

замечательно!)

пока соображаем на 3)

надеюсь, что еще желающие появятся)))

и я, и я хочу заниматься по "НМС" )))) так что присойденяюсь к вам!

уже 2 человека) супер!) уже нас толпа практически образовалась)))

книгу скачала давненько,и даже пробовала делать...эффект супер...потом срыв и забросила,давайте с первого числа начинаем

Deyzi

 СЏ РЅРµ изучала РІСЃСЋ тему, ссылку РЅР° которую дала, РЅРѕ краем глаза видела, что подтягивается РІСЃРµ - Рё ножки, Рё РїРѕРїР°, Рё РїСѓР·РёРєРё. так что, СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему, ушки должны испариться)))

именно это мне и надо, а то ползу в нижней части тела(((

Летящая  Р° "ушки" РЅР° бёдрах РїРѕ этой программе убрать можно...???  

предлагаю всем желающим с 01.03.2010 начать заниматься НМС.

РІРѕС‚ тема РЅР° Дионе - красивые ножки  (обсуждалось РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РЅР° тему правильного выполнения упражнений РІ данной теме)

программа длится 6 недель. при желании можно растянуть - это уже надо смотреть по своим ощущениям.

заниматься каждый день не требуется.

если кому нужна эта программа (она только в виде книг) - могу скинуть - пишите в личку свой е-майл.

я впервые буду делать эту прграмму.