Оксанчик, классный отвес! Как праздники прошли? Я пока не вставала на весы))

Привет всем!!!!

Сегодня замечательный день - с самого утра солнышко!

Встала сегодня на весы - 67.3 Это значит за неделю я сбросила 1.7 кг!!!� это без спорта и строго не придерживаясь системы (вчера вечером поела на ночь котлет с макаронами). Если я еще добавлю спорт и буду следовать питанию - думаю свои 20 кг сброшу быстрее чем задумала

Замеры сделаю завтра.

Мативашка на сегодня

Сегодня я сьела:

7:00 - кофе+0.5 ч.л. сахара+4 ч.л. сливок,сладкий шоколадный сырок,бутерброд с хлебом и 2 кусочками плавленого сыра.

11:30 - 5 кусочков селедки в под. масле,2 кусочка сайры,кусок хлеба,кофе+0.5 ч.л. сахара+4 ч.л. сливок,сладкий шоколадный сырок+1 конфета "Ласточка"

15:40 - квашеная капуста Рё 2 кусочка сайры  - РќРµ надо было есть,чувствовала после такого перекуса тяжесть РІ желудке.

18:00 - 3 мандарина,1 кольцо ананаса,1 стакан кефира.

Ань,спасибо ))) Я все лето проходила без каблуков,отвыкла,сейчас привыкаю к ним опять.Я вообще любительница высоких каблуков.Когда весила 54 (во время булим.) - ходила только на каблуках.Так легко было.Сейчас с таким весом после высоких каблуков болят ступни если долго ходить.Хорошо на данный момент все время на машине,меньше хожу,могу позволить шпильки себе. Эх,скорее бы сбросить кг 10 и смогу бегать на каблуках.

оч классно!) и одежда, и сапожки) я буквально недели 3 назад не представляла свою жизнь без каблуков. мне не нравилась обувь без каблуков. еще я боялась, что буду выглядеть толстой и низкой в ней. но в последнее время начали болеть ноги, и меня раздражало, что я постоянно семенила за всеми в конце. в компании народ весь в спортивном стиле ходит. а ходим мы много... у меня за зиму каблуки на 2 парах сломались)) пришлось перейти на безкаблучную обувь. но на каблуках вид, конечно, всегда изящный и женственный!

да я стараюсь просто не обжираться сейчас! не допускать бездумного жевания. постепенно начну лучше планировать свой рацион.

Сегодня с утра я уже успела сгонять по магазинам и обновиться немного.

Вот мои покупочки:шарф в стиле Blubbery,синяя водолазка с мишками и свитерок с вшитой рубашкой.

Замшевые сапожки тоскать на каждый день

� сапожки на шпильке на выход

Сегодняшний рацион:

10:00 - кофе+0.5 ч.л. сахара+4 ч.л.сливок,2 бутерброда с хлебом+слив.масло+ветчина,банан.

14:00 - гречка+кусок вареного мяса+помидор

18:00 - 4 маленькие сосиски (вареные)

После 18 - только вода.Сегодня небыло спорта,процедур тоже.Блин,когда же я возьму себя в руки и буду полностью соблюдать задуманое?

Моя мотивашка!!!Обажаю Николь!!!

AwesomeBitch, раньше взвешивалась каждый день утром,сейчас решила хватит и 1 раз в неделю.По воскресеньям. � замеры буду делать раз в неделю.

Наконец Дион заработал

Сегодня я выходная,целый день почти ничего не делала,встала в 10 утра,позавтракала,сварила суп гороховый,сама пообедала гречкой,вареным мясом и помидором+на десерт апельсин.Чем буду ужинать еще не придумала.

Надо как-то шкаф свой разобрать,многое пересмотреть,завтра похоже будет shopping day.

вчера весь день выбирала сапоги) очередями раскупают...

сайт действительно подвисает. лишком много худеющих, наверное. у меня еще с инетом такие же проблемы. так что вдвойне достается.

для попы комплекс т-тапп. мне надо её подкачивать. после него болит зад. значит, будет эффект! а для живота - обычные скручивания с руками за головой (прямые и в разные стороны). верх тяжелый, поэтому не много мне надо, чтоб все болело.

а сколько раз в неделю взвешиваешься, кстати?

Вчера и сегодня ДиОн тормозит по страшному.Все другие странички открывает отлично,а сюда попала только сейчас.

рацион за сегодня:

7:00 - 3 кусочка селедки в маринаде+1 маленький бутерброд с плавленым сыром+кофе с молоком и 0.5 ч.ложкой сахара

11:15 - кусок жареной рыбы+пюре+салат из свеклы,капусты и фасоли

15:00 - 1 апельсин

Р’ РїРѕР» 5 пошла подремать Рё проснулась только РІ 7 Пропутила ужин РІ 6 часов,Р° после 6 есть нельзя.РќРѕ РІРѕС‚ как-то  РЅРµ хочется.Правда сьела мааленьий кусочек селедки РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ )))

� позаниматься сегодня не позанималась.Вообщем пустой день.

Сколько сьела колорий не знаю,медленно сайт загружается,посчитаю завтра.

спасибо за поддержку, Оксан) да, стоит только связать еду с нервами - как открывается ящик пандоры(( я знаю, как сложно бороться с собой. это реально зависимость... так сложно сказать "стоп"... но мы обязательно справимся! если после 4 лет булимии ты смогла, то сможешь и сейчас! я тоже буду стараться. заглядывай

Что бы помнить как питаться

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. � ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. �менно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

РЎРџРћРЎРћР‘ РџР Р�ГОТОВЛЕНР�РЇ ЕДЫ РќРђ ОБЕД:- РќР° обед СЃРїРѕСЃРѕР± приготовления любой, РєСЂРѕРјРµ жарки*, максимум – пассировка**, РЅРѕ тогда масла, сметаны Рё майонеза больше нельзя.
*Р–Р°́СЂРєР° —процесс, РїСЂРё котором продукты подвергаются термической обработке Рё доводятся РґРѕ готовности РїСЂРё непосредственном соприкосновении СЃ жиром или РІ масле (фритюр) РїСЂРё температуре, обеспечивающей образование РЅР° РёС… поверхности специфической корочки. (РЅРµ путайте корочку, которая образуется РїСЂРё жарке, СЃ корочкой, которая образуется РІ процессе запекания РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или РїСЂРё пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - РІ нашем случае – налили РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ 1 С‡.Р». масла, положили овощи или какие-то РґСЂСѓРіРёРµ продукты, чуть обжарили, долили РІРѕРґС‹ Рё довели РґРѕ готовности

КАК�Е ПР�ПРАВЫ, СПЕЦ�� � СОУСЫ МОЖНО �СПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «РҐРёРјРёС‡РµСЃРєРёРµ» приправы Рё специи (типа РєСѓР±РёРєРѕРІ Магги, Галины бланка Рё С‚.Рґ.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги РЅР° второе Рё С‚.Рґ. РЅРµ используем.

КАК�Е СОЧЕТАН�Я ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- �з соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые РєСЂРёСЃРїС‹ – что такое РєСЂРёСЃРїС‹ РІС‹ можете узнать задав РІРѕРїСЂРѕСЃ яндексу), или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. РљРёРІРё
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это РѕРІРѕС‰, Рє бобовым РЅРµ относится
6. Бобовые – это фасоль, РіРѕСЂРѕС…, чечевица Рё С‚.Рґ.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. �з консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВН�МАН�Е!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО П�ТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО П�ТЬ ДО � ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПР�ГОТОВЛЕН�Я ЕДЫ НА УЖ�Н:

- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАК�Е ПР�ПРАВЫ, СПЕЦ�� � СОУСЫ МОЖНО �СПОЛЬЗОВАТЬ?

- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «РҐРёРјРёС‡РµСЃРєРёРµ» приправы Рё специи (типа РєСѓР±РёРєРѕРІ Магги, Галины бланка Рё С‚.Рґ.), смеси типа Маги РЅР° второе Рё С‚.Рґ. РЅРµ используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖ�Н?

Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ �З ДРУГ�Х ВАР�АНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. РљРёРІРё,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- РљСѓРєСѓСЂСѓР·С‹
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВН�МАН�Е!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.

ЧТО МОЖНО П�ТЬ � ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ. Если Сѓ вас РЅР° него аллергия/изжога Рё С‚.Рґ., то заменять его чем-то или нет – РЅР° ваше усмотрение. РџРѕ системе только красное СЃСѓС…РѕРµ можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра

Я вот тут подумала - что для меня важнее - фигура или здоровье???Наверное здоровье...

Это все к чему - думаю все таки не стоит мучать организм малоуглеводкой.Темболее что-то она у меня не идет Может вернуться к системе -60?Вкусно,сытно, ни в чем не отказываешь и худеешь + в серьезную спортом заняться и процедурами.

Кстати,вот такая я была до системы(73кг)

� в весе 63 кг

Все,хватит ерундой заниматься - буду худеть медленно,но верно!

Люба_86, спасибо!

Обязательно загляну к тебе

Триада, РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ.Оливкового  подсолнечного - РїРѕ чайной ложечке.Масла грамм 5 ))) РІ принципе РїРѕ жирам СЏ РЅРµ перебрала

Привет!

с первым днем весны тебя!

Удачи во всех твоих начинаниях!!!

Заходи в гости в мой дневнечек, буду рада видеть!!!!:

/community/post.php?topic_id=18800

Привет Оксанчик! Нечего себе столько масла)))) уххх..

Всем привет!!!!

Поздравляю всех с первым днем весны! � себя так же.Пусть этой весной мы будем самыми красивыми )))

Решила взвешиваться и измерять обьемы раз в неделю,в воскресенье.Надеюсь не буду прыгать на весы каждое утро )))

Сегодняшний мой рацион:

Завтрак(7:00)-омлет из 2 яиц,немного зеленого лука,все на сливочном масле+помидор+кофе с молоком без сахара.

Перекус(11:00)-салат из помидора,огурца,капусты и сыра.Все с оливковым маслом.

Перекус2 (15:00)-Кусочек вареного мяса,кусочек витчины с майонезом,несколько ложек творожного крема с лососем.

Ужин (17:30)-2 маленьких кусочка рыбы,гарнир(обжареные шампиньоны,броколли,помидор,чеснок со сметаной на под. масле)

Калории не считаю,подсчитала,что сьела только 12-13 г. углеводов.Еще надо набрать 6-7.Может вечерком еще салатик из овощей сделаю.

В сегодняшних планах позаниматься силовыми упрами,покрасить волосы и ряд косметических процедур.

Всем спокойной ночки!

Катя,мне тоже очень приятно

Думаю,на сегодня хватит,пойду спать,ух как не хочу завтра на работу вставать,а надо )))

Всем спокойной ночи

Привет! Я бы не рисковала, посадишь себе все. Зачем тебе тело, если не будет мозга? Соображать не будешь, а потом все вернется. Уж лучше низкожировая тогда диета. Просто исключив вредные продукты легко держать ее.

Этот сайт сам посчитает тебе калории. Ну а дальше что? 49 кг достигнешь и снова начнешь есть и наберешь. Попробуй питаться по планировщику, хоть недельку - ничего ведь от этого не случится. Постепенно и держать себя научишься и все получится!

Kamyshka, mercy )))

Очень приятно Оксаночка я Катя, бум знакомы))))

Что ж, завязывать войну со своим собственным телом - твоё решение. Успехов, в таком случае...

Триада, я Оксана ))), мне 23. Завтра разберусь как вставлять фотки и нокажу свое личико )))

Ой мне ещё очень интересно как зовут хозяйку дневничка?

Inkki вот и я про это,лучше не начинать

А горький щоколад полезный,для умственной деятельности например (намного полезнее чем молочный)

Kamyshka, Триада, не раз пробовала ЗОЖ и считала калории - не могу,организм требует больше,зная что можно сьесть и кашку и фруктик и может даже иногда сладость.Когда многое позволено - не могу держать себя.

От фруктов отказ будет лишь на месяц,потом количество углеводов с месяцем буду поднимать.Будут и фрукты и каши.Просто чувствую,что нужно что-то кардинальное.Встряска организму.

Inkki РќСѓ РґР° шоколадочку затрепать  это РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ вредно! СЏ себя пытаюсь отучать РѕС‚ сладкого так !

detka-konfetka, у меня также, если начала - то пачку печенья сожру, точно. � шоколадку сожру. � торт, пока не кончится весь, и варенья могу банку Эх, что-то я размечталась, хорошо, что это только мысли )))

А меня если угостят, я и отказаться не могу, силы воли не хватает. Учусь есть сладости по чуть-чуть.

Триада, у меня есть шоколад 87%, я к горькому равнодушна, ем по две дольки в день, но удовольствия это не приносит, нафиг тогда его вообще есть?

detka-konfetka а почему ты решила отказаться от фруктов? А ты нехочешь попробовать просто придерживаться ЗОЖа и не ограничивать себя не в чем,а просто питаться той норме что тебе выставила программа ДиОна?

Помню свои недавние "игры" с углеводами... Жуть была, надо сказать. Каша - только по ночам не снилась, днями я о ней мечтала. Кроме того, был любимый аттракцион "съешь яблоко - сдохни от удовольствия!". Действительно, фрукты казались пищей богов. Соображать было трудно, опять же. Плюс было равномерно плохо. Вроде, ничего и не болит - просто в целом плохо. � это при том, что "всего лишь" сократила потребление углеводов вдвое по сравнению с привычным количеством. Оставшихся углей хватало на основательную тарелку овсянки поутру и адын фрукт в течение дня, плюс всякая там молочка в не очень больших количествах.

detka-konfetka, ты точно уверена, что тебе надо сажать свой обмен веществ низкоуглеводкой?.. Чем не устраивает здоровое сбалансированное питание? Как-никак, 20 кг - это немалый путь...

Inkki, со сладостями у меня особые отношения.Вообще могу их не есть и тогда и не хочется.Но вот если кто угостит кофеткой/шоколодкой - я пропала.Тогда мне хочется еще и еще. Поэтому лучше не употреблять.

На малоуглеводке сидела однажды.Сначала тяжеловато отказаться от фруктов,злаковых и картофеля,но так как люблю мясо - все покрывается им )))

Триада, спасибо,что заглянула!Будем побеждать эти ненавистные килограмы )))

Inkki я тоже ужасная сладкоежка, но сейчас попробовала шоколад 99% есть, так он такой горький что желание съесть вкусненького отпадает моментально)))

detka-konfetka, привет!

На низкоуглеводной диете тяжело, наверное?
�ли ты к сладостям равнодушна?

Я вот без сладостей не могу, максимум день-два, но потом набрасываюсь на конфетки )))

Привет detka-konfetka !!! Ты молодец что решилась, буду к тебе захаживать! Я сама тут только неделю обитаю, будем вместе покорять свои кг. =))

Привет всем!Я здесь новенькая,совершенно случайно забрела на этот сайт и мне понравилось.Вот решила завести свой журнал.

Если говорить о похудении,то худею я от лет 15-16.Бывали хорошие результаты,потом я это все забрасывала и набирала обратно кгшки.

В 2008 году отдыхала на море и увидела себя в купальнике - это ужас!!!!Приехав домой выработала план по похудению.Села на систему - 60.Похудела с 73 до 63.Рост 163.Это за месяцев 7.Сторого не придерживалась.

Летом и осенью 2009 г. возникли очень большие проблемы.Едой начала заедать нервы.Набрала до 69.

Сейчас снова хочу похудеть. Все буду записывать в журнальчик.

Данные на сегодня:

Вес-69/грудь-108/талия-80/бедра-112.

Хочу похудеть до 49-50 кг.Знаю,что могу столько весить - одно время весила 54 и худеть еще было куда.

Как буду худеть: питание по малоуглеводке.�з углеводов только овощи,остальное белковые продукты.Первый месяц не больше 20 г углей в день.После 18 не есть,только чай.Стараться выпивать 8 стаканов воды в день.Принимать витамины.Спортом займусь сразу по возможности.Первый месяц занятия 3 раза в день (заниматься дома или бег на улице)

p.s.не знаю как выстовить фото,показала бы как выглядела при 73 и 63 кг )))