Ага..усё поняла,спасибочки!!Щас и в гости зайду)))

кратко:
1. тыкаешь н авкладку вверху - моя диета
2. выбираешь там - твои цели  Рё задачи (вверху)
3. вводишь все свои данные (рост, вес. до сколько хочешь похудеть)
4. тычешь внизу огромнюй надпись далее - короче, следуешь инструкциям, там все понятно.
5. в итоге для тебя лично составляетс якоридор каллорий, в который ты долна попасть - это видно в планировщике питания - все ссылки есть вверху, там все понятно
6. учишься пользоваться планировщиком - там вес несложно, поситай - там есть фак.
7. идеальный вариант - попадание в коридор (я уже наголодалась до 116 кг), поэтому ниже нельзя чтобы организм, испугавшись, не начал откладывать все твои яблочки ан совсем уж голодный день, выше - чтобы не передать - этого количества организму вполне достатточно чтобы понять, что его кормят и перестать копить сало.

это если совсем кратко.
будет желание - заходи ко мне в гости (ссылка внизу в подписи)

Доброго времени суток всем,всем,всем!!!

Очень рада,что нашла этот сайт,и с удовольствием буду худеть теперь вместе с вами.Но мне не ясны некоторые моменты,что за коридоры,и с чем их едят))

� как вычислить нужное суточное потребоение каллорий?� почему,если не "доесть"заданное число каллорий,то усилия напрасны...Я то думала,что легко похудею сидя на кефирчике и яблочках,но почитав,сделала вывод что это нетак?Если открыла тему не там,где нужно,прошу модераторов меня простить и перенести темку на место.Просто тут много всего непонятного пока для меня...С уважением ,Марьяна