посли идеально сбалансированного обеда (тушеная капуста и тушеное куриное филе) - как назло, так и тянет зажевать какую-нибудь гадость в виде печеньки к кофе ((( сижу, держусь, жду положенный час после еды, чтоб попить кофе ))

вчера была на занятии по хастлу - они так заряжают! сейчас очень интересно, к тому же у нас в группе люди, которые мне очень симпатичны. так что кроме эстетического и мышечного удовольствия я получаю много положительных эмоций, и ценю это.

РЇ РѕС‚крыла для себя тайский массаж, теперь стараюсь хотя Р±С‹ раз РІ месяц попасть РЅР° сеанс. особенно замечательно его делать РІ пятницу вечером - после Р±СѓСЂРЅРѕР№ рабочей недели - самое то! Еще РІ спортклубе сходила РЅР° Р±РѕРґРё балет - тоже понравилось, хотя РїРѕРєР° ощущаю себя слегка неуклюжей - РјРѕРµ тело РЅРµ привыкло РІ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ технике движения. Рљ тому же, чувствуется, что РІ РіСЂСѓРїРїСѓ С…РѕРґСЏС‚ постоянные люди - СЃСѓРґСЏ РїРѕ тому, как легко РІСЃРµ подхватывают СЃРІСЏР·РєРё Р·Р° тренером. Нужно ходить постоянно, Рё Р·Р° месяц-РґРІР° СЏ тоже вольюсь. Еще РЅРµ отпускаю идею попробовать РіРѕСѓ-РіРѕСѓ, надо определиться СЃ графиком Рё начинать ходить РІ РіСЂСѓРїРїСѓ. Потихоньку выравниваю питание, главное, РЅРµ делать резких движений )))

половинка тульского РїСЂСЏРЅРёРєР° Рє кофе РЅР° перекус - РїРѕ калорийности РІ полтора раза больше, чем весь РјРѕР№ обед  

надо завязывать СЃ пряниками (печеньем, творожными десертами, ... ) Рё есть РЅР° обед что-то посерьезней тарелки салата Рё пары овощных оладий... 

Вернулась из отпуска, ничего не набрала, но и не сбросила, хотя и ждала небольшого отвеса - отпуск получился насыщенный движением. Возвращаюсь к танцам, спортзалу, шагомеру и - надеюсь - контролю питания. Во всяком случае, задачи пересчитала :)

все-таки подвижки есть... застегнула-таки прошло-летние джинсы, которые весной даже не сошлись, но носить их пока рановато... еще -2 кг и будет гораздо лучше

хожу на тренажеры, бегаю по району, почти закончила курс LPG массажа - уже должна тростинка, ан нет )))

РІСЃРµ крепче утверждаюсь РІ мысли, что РЅРµ лишнее РѕРЅРѕ Сѓ меня, раз организм так Р·Р° него держится... РЅР° этот раз ниже 68-67 РЅРµ Р±СѓРґСѓ уходить. РґРѕ цели - 5 РєРі. 

снова я. не даю обещаний, не строю нереальных планов. живу как живу, только немного более организованно ))

привет, солнце! рада твоему возвращению, чем больше народу - тем веселей! а я что-то расклеялась, на прошлой неделе сплошные кухонные гонки, а на этой - ни на что нет сил (((

Привет, девочки :-)! Теперь Рё СЏ тут! Наверно почуяла РЅРѕСЃРѕРј весну, Р° Р·Р° весной наступающее лето! Как говорится РІ моем перефразе: "Готовь сани летом, Р° фигуру Р·РёРјРѕР№".

Рђ вообще, если честно, как это РЅРµ странно, РіРґРµ-то глупо, РЅРѕ стимулом  Рє моему возвращению послужила новость РѕС‚ моей появившейся утром РІ офисе, СЃРёСЏСЋС‰РµР№ РѕС‚ счастья коллеги Рѕ том, что РѕРЅР° купила РІ аптеке дорогущие таблетки для похудения! Конечно же СЏ пожелала ей удачи Рё чтобы средство помогло! Хотя, СЏ ей, конечно, сказала, что РЅР° потраченные РЅРµ понятно РЅР° что деньги можно было купить кучу фруктов, овощей Рё РґСЂСѓРіРёС… полезных продуктов...

Но, как говорится, каждому свое! Планировщик, ПР�ВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ! Я пришла

если вчера "просып" был осознанный - специально поехала на работу на полчаса позже, чтоб в очередь на маршрутку не попасть, то сегодня - я выключила будильник и ... проснулась через час :) зато вроде выспалась :) после вчерашней тренажерки спалось хорошо, без сновидений и ночных пробуждений. мышцы начинают напоминать о себе, что радует. сегодня на танцы, но нужно успеть забежать в магазин за подарком мужу к 23 февраля. с утра переделала на работе мелкие дела, скоро идти на встречу, так что обедать придется позже, что, наверное, хорошо - не проголодаюсь рано и не захочу перекусить до ужина, который из-за танцев будет рано, в 6. люблю четверг - потому что вечером такой поток положительных эмоций, а завтра - пятница )))

крючком - не получается не глядя, хотя мой стаж вязания уже лет 18... спицами если узор без наворотов - это пожалуйста ) только я спицами не очень люблю...

Со временем начинаешь не глядя вязать. Точнее, глядя, но в телевизор.

я б тоже побегала по свежему воздуху... про вязание задумываюсь, но вечерами глаза жалко, в выходные некогда :) вообще люблю очень крючком вязать.

Как Шварцнеггер?  РЁСѓС‡Сѓ, конечно. Рђ СЏ РІРѕС‚ РІ вязание втянулась. Р� ищу свободные минутки, чтобы почитать. РќРѕ весны СЃ нетерпением жду, чтобы выбежать опять всем вместе РЅР° пробежку!

РЅСѓ, это то так, только опять носить нечего - РІРѕС‚ Рё еще стимул  Р° СЏ теперь хочу РЅРµ просто РІ такой вес прийти, Р° чтоб были еще Рё мЫшцы )))

Рђ СЏ РІРѕС‚ потеряла интерес Рє похудению. РЈР¶Рµ нет такого азарта, как раньше. РќСѓ похудела, Р° счастье, как оказалось, РЅРµ РІ этом!

у меня стимул проснулся, когда я пересмотрела нечаянно свои фотки полугодичной (всего лишь...) давности - оказывается, летом я уже была такой, какой всегда хотелось быть... а я, глупая, и не заметила этого... так что - по проторенной дорожке - вперед к 65кг :)

Давай лучше ты к нам? На новом месте мож стимул появится. Я в виртуальном общении не слишком хороша: то пропаду, то появляюсь только поныть.

Чаще вместе, это здорово! А то я тогда уже начала ненавидеть парочки, гуляющие в обнимку, а я всё одна и одна.

Сѓ нас положение несколько изменилось - теперь РјС‹ чаще бываем вместе, РЅР° каждые выходные РѕРЅ приезжает, если нет суточных дежурств. РІСЃРµ-таки наличие машины гораздо облегчает жизнь, правда, ему приходится рано вставать, РєРѕРіРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° дневную смену...  впрочем, это самое лучшее РёР· всех возможных РЅР° данный момент вариантов.

возвращайся насовсем, Сѓ тебя РІ дневничке тоже оживленнее стало ;)  

Нормально. Когда вы меня тут бросили в одиночестве, я ушла на другой сайт. Сюда в таблицу калорийности заглядываю и к вязальщицам.

У тебя как? Ты всё отдельно с мужем живёшь? Тяжело это. У нас тоже так было. Скучала ужасно! А теперь только и жду командировок, чтоб отдохнуть врозь немного.

С утра пришлось пешочком до работы топать - увидев, какая очередь на корпоративный автобус, я поняла, что лучше я буду идти полчаса, чем стоять это же время. Чудненько прошлась, несмотря на минус двадцать с ветерком - да, замерзла все равно, зато прогулка по солнышку, на свежем воздухе! Вчера милый все таки приехал - это был настоящий подарок! я так соскучилась... Сегодня главное на работе не задерживаться, чтоб прощу сесть на автобус...

Нииинааа! Привет! Очень тебе рада! Да, у меня очередной приход ))) пока полет нормальный )))

как ты?

Привет, Валечка! РўС‹ СЃРЅРѕРІР° здесь? Р’РѕС‚ молодец-то! Рада Р·Р° тебя. 

сегодня я наконец выспалась - единственное утро без будильника! в плане еды день практически идеальный (ужин только поздновато, но если б я не поела, утром точно б сил не было )) ) из фитнеса - танцы и пешком по снегу ))) завтра на весы с утра...

сестре очень понравилась СЃСѓРјРєР°, СЏ довольна :) сегодня немного проспала, поэтому почти выспалась. СЏ уже РЅРµ прочь Р±С‹ пойти пообедать, РґР° рановато, быстро захочу есть... заварила каркаде - РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ СЃ полезным - Рё погреюсь немного, Рё обед СЃРјРѕРіСѓ оттянуть ) РЅР° танцы немного опоздала вчера РёР·-Р·Р° РїСЂРѕР±РѕРє, пропустила разминку первого занятия, РЅРѕ остаток добросовестно отработала! что Р±СѓРґСѓ делать сегодня вечером РїРѕРєР° РЅРµ знаю, надо РёР· сервиса забрать навигатор Рё купить фруктов. давно РЅРµ была РІ спортзале - нехорошо... РЅР° следующей неделе надо сходить. СЃ едой вчера был даже недобор - РІРѕС‚ что значит СЂР°РЅРЅРёР№ ужин Рё РјРЅРѕРіРѕ движения вечером :)  

привезли сумки - они нереально хороши!!! ну что ж, подарки себе сделаны, пора достигать наконец того, за что себя одарила :)))

Плохо - РґРІР° РґРЅСЏ перебор РїРѕ калориям, хоть РЅРµ намного, РЅРѕ РїСЂРё том, что СЏ РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋ спортзал, РјРЅРµ как-то РЅРµ РїРѕ себе. Вчера был сумасшедший день, сплошные встречи - СЏ поняла, что очень устаю РѕС‚ РЅРёС…. вечером зато сидели СЃ коллегами - СЏ недоела блин СЃ творогом, РЅРѕ прикончила какой-то клюквенный РјСѓСЃСЃ СЃ ванильным СЃРѕСѓСЃРѕРј - Р° ведь вполне могла обойтись порцией тушеных овощей. РќРѕ - что сделано, то сделано. Сегодня РїРѕР№РґСѓ Р·Р° отпуском грехов РЅР° танцы :) Р’ субботу сестра зовет РЅР° хастл дискотеку, обязательно РїРѕР№РґСѓ, тем Р±РѕР»РµРµ что планов нет РѕСЃРѕР±Рѕ. Вообще хочется спать Рё рабочего настроя нет вообще. 

вот и настигла меня апатия ((( ничего не хочется и не можется... зачем-то вчера поужинала второй раз - не очень-то и хотелось, думала чайку одного попить, но там и плошечка я творогом и фруктами появилась, и половинка творожного колечка... в итого БЖУ в коридоре, а калорийность превысила немного, калорий на 100 от высшей границы. опять не дошла до спортзала - новые сапоги, побоялась, что ноги собью окончательно. сегодня ехать на фабрику, тащить туда форму, а потом обратно с пакетом по метро совсем не хочется... короче, пмс в разгаре

понеслась душа РІ рай... Рє сапогам заказано 2 кожаных СЃСѓРјРєРё  РїСѓСЃРєР°Р№ это будет себе подарок РЅР° будущий день рождения Рё 8 марта )))

счастье есть - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что Р·Р° РѕРґРёРЅ раз СЃРјРѕРіСѓ купить 2 (!) пары Р·РёРјРЅРёС… сапог, хорошей марки (Tamaris), РґР° еще Рё РїРѕ цене, РїРѕ которой РІ начале сезона купила РѕРґРЅРё - которые РїРѕРєР° выкинуть (сезон РЅРµ доходила - РѕРЅРё РІСЃРµ потрескались ужасно - РІРёРґРЅРѕ, кожа РЅРµ очень качественная плюс соль Рё реагенты). Спасибо милому - РѕРЅ потащил меня делать РїРѕРєСѓРїРєРё, иначе СЏ Р± так РґРѕ магазинов Рё РЅРµ дошла... зашли РІ Тануки отметить РїРѕРєСѓРїРєРё, РІСЃРµ было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ :) сегодня пересчитала ужин - спасибо, что РЅРµ РЅР° ночь  500 ккал как-никак :) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ тренажерка Рё разумное питание :)))  

о да, я это сделала! генеральная уборка затянулась, но зато я успела все-все! не пошла в спортзал, но кажется, я пожгла достаточно калорий, лазая по полкам и вымыв почти всю квартиру ) а потом ванна с солью - блаженство :) пора спать, завтра приедет милый )

придумала себе поощрение за достижение первой цели в срок - сменю название дневника :)))

как же долго тянется рабочий день... вроде все горящие дела переделала - а на остальные руки уже не поднимаются... еще полтора часа перетерпеть - и да здравствует пятничный вечер!!!

здасте-здрасте. зашла Рё поняла, что задачу "вести дневник" вчера РЅРµ выполнила  РґР° что-то зашла пару раз, РЅРѕ так Рё РЅРµ придумала, что Р±С‹ такого поведать. сегодня - пятница, Рё это уже РїРѕРІРѕРґ для радости! вчерашнее занятие РїРѕ хастлу опять получилось двойным - Рё вместе СЃ приятной усталостью опять доставило массу удовольствия Рё положительных эмоций. РЅРѕ эти ощущения были немного омрачены тем, что Андрей казался немного обиженным, что СЏ ушла РЅР° занятие - хотя РЅР° РјРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ, обидился ли РѕРЅ, сказал "нет", РЅРѕ РІСЃРµ равно был какой-то РЅРµ такой... СЏ твердо решила воскресенье полностью посвятить ему :) хочется, чтоб рабочий день поскорей прошел, вечером РІ планах встретиться СЃ подругами, если РЅРµ получится - постараюсь пораньше лечь спать, чтоб РІ субботу было больше времени Рё СЃРёР» РЅР° СѓР±РѕСЂРєСѓ, спортклуб Рё вообще - РЅР° активное проведение времени :)

по питанию - без особого криминала, коридор держится, на гадости вроде не тянет. физнагрузка присутствует, правда, разной интенсивности... иногда все ограничивается походом пешком до метро и готовкой пищи... впрочем, я не планировала каждый день упахиваться в спортзале :))) приду к первой цели - посмотрю, может, имеет смысл пересмотреть нагрузки и КК, чтоб организм не привыкал...

странно себя ощущаю - целая неделя какого-то "высокоинтеллектуального" мартышкиного труда - то какие-то таблички заполняю, то на вопросы глупые отвечаю... неужели мне за ЭТО платят зарплату?... даже с Д�ОНа из-за такого вылазить неохота, тут интересней ) Звонил расстроенный муж, очередные замороки по службе... но ничего, приедет, расслабится, и все будет хорошо :)

все тело болииииит! еще со вчера... это мне Комбат дает о себе знать... из домашних дел смогла только сварить пшенную кашу с овощами себе на обед и Андрея покормить вечером... пока приехала домой - уставшая и раздраженная (метро вечером - эффективный генератор негатива!), поужинала, сварила кашу, доделала кое-какую работу (остался небольшой текстик для перевода, который надо было срочно сделать) - и вот уже почти полночь! Какие шкафы, какое мытье полов?! чувствую, останется это на субботу... завтра танцы, в пятницу - как всегда, что-нибудь на вечер да образуется :) сегодня не взяла спортивную форму - несла из дома ноут и пакет с завтраком-обедом-перекусом - тяжело было еще и форму тащить... так что тренажерка сегодня не состоится, попробуем возместить горизонтальной активностью

питание: апатия Рє еде РЅР° прошлой неделе сменилась вполне таким здоровым аппетитом РЅР° СЌС‚РѕР№ :) вчера СЏ даже прошла РІ опасной близости РѕС‚ верней границы, РЅРѕ тем РЅРµ менее Рё РљРљ Рё БЖУ остались позитивно Р·РµР»РµРЅС‹РјРё ) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ - кашка РЅР° обед, ряженка Рё мандарины РЅР° перекусы, Рё любимый творог РЅР° ужин! надо Р±С‹ супчика какого-нить сварить РЅР° завтра...

вчера осилила Боди Комбат - РїРѕ интенсивности тай-Р±Рѕ РЅРµ уступает, РЅРѕ РІРѕС‚ скучновато - менее разнообразные упражнения. Хотя если чередовать СЃРѕ степ-аэробикой - думаю, Р±СѓРґСѓ ходить. Забыла тапки, поэтому пришлось обойтись без сауны; тело сегодня напоминает Рѕ вчерашней нагрузке. Сегодня надо заняться домашними делами - привести наконец РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє шкаф СЃ РїРѕСЃСѓРґРѕР№ Рё вымыть полы РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

уже хочется скорей весну - надоело носить на себе много одежды и теплую обувь... хочу больше гулять, сейчас как-то редко получается, скользко и ветренно... хочу возобновить уличные пробежки с приходом тепла

какое это чудо - по выходным не заглядывать в интернет! хотя это "чудо" влечет за собой игнорирование планировщика ))) считать вслед не хочу, но интуиция подсказывает, что из коридора если и выбилась, то немного, так как в субботу ела немного, а в воскресенье из "криминала" было 25 гр жареных семечек и грамм 20 черного шоколада. А так - традиционный творог с фруктами на завтрак, тарелка куриной лапши на обед, на перекус - "криминал" :) , а на ужин - опять творог и стакан ряженки часов в десять вечера... сегодня рано пообедала и теперь жую фрукты периодически - думала, что хотелось печенька, а съела кусочек с кофе - и больше не хотелось... пойду-ка планировщик забью... и вечером - в спортзал...

ах-да, из приятного - в субботу ходили с девчонками в спа на процедуру аромараспаривание+кофейный пилинг - это было нечто!!! однозначно - хотя бы раз в месяц надо себе делать такие подарки - такая польза для тела, я уже не говорю про душу :)))

почти полпервого - СЏ уже проголодалась. хочется чего-то жидкого Рё горячего, Р° придется есть холодный салат Рё тушеную капусту (ее погрею, конечно :) ) вчера 2 часа ходили РїРѕ Ашану, СЏ купила наконец банку для хранения чая Рё стеклянные емкости для сушеной зелени - счастье есть :))) меня очень порадовало, что РІ нашей нагруженной РґРѕ краев тележке РЅРµ было ничего вреднее РјРѕРёС… любимых отрубных хлебцов Рё шоколадок (для Андрея - СЏ РђР»СЊРїРµРЅ Голд РЅРµ ем )) ). для меня были брокколи Рё цветная капуста РІ заморозке Рё упаковка куриных РіСЂСѓРґРѕРє )

теперь РјРЅРµ абсолютно СЏСЃРЅРѕ, что РЅР° этой неделе СЏ РЅРµ РїРѕРїР°РґР°СЋ РІ спортзал - сегодня просто РґРѕРјРѕР№, завтра танцы, РІ пятницу - компанейская вечеринка, РІ субботу - СЃРїР°-салон, РІ воскресенье - опять танцы. можно было Р±, конечно, извернуться Рё сходить сегодня после работы, Р° РІ воскресенье - РґРѕ танцев (или РІ субботу РґРѕ СЃРїР°) - РЅРѕ тогда сегодня Сѓ меня РЅРµ останется времени РЅР° РјСѓР¶Р°, Р° РІ выходные - СЃРёР» РЅР° РІСЃРµ прочее ))) так что просто контроль РїРёС‚ания ) РЅСѓ Рё двойная порция танцев РЅР° занятиях ) эмоциональный подъем РґРѕР»Р¶РµРЅ компенсировать пропущенные нагрузки ;) 

снежок на улице... что-то зима в этом году прямо настоящая - снег валит почти не переставая с нового года, и до этого тоже периодически шел... сегодня с утра прочувствовала сполна радость езды по пробкам - ожидание в очереди на шаттл до работы, и поездка, занявшая 25 мин вместо 5-7... пора начинать ходить пешком не только с, но и на работу...

из наболевшего - как, КАК ложиться вовремя???!!! интернет вечерами - это вселенское зло - время потрачено, результата никакого... не могу раньше полуночи отправиться в кровать, а засыпаю вообще ближе к часу... пока не дисциплинирует даже поставленная задача ложиться до 23.30... а потом полдня приходишь в себя, чтоб начать нормально работать. надеюсь, это когда-нибудь пройдет.

ЗЫ: планы на домашнюю активность не воплотились в жизнь, залипла в инете в поиске вдохновения для вязаного платья... потом чаек с сестрой, и неудержалась от маленького кусочка бисквитного торта... ну и ладно :) выгоню :)