Р°  СЏ чет РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ поняла...РІСЂРѕРґРµ как девочка что залила РІСЃРµ это дело говорила что РІ большой треньке аудио РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ сделано... туплю штоль...

Девчат, на рутракере я нашла метаморфозис только для одного типа фигуры, и девочки там говорят что других и не будет. Кто-нибудь что-то об этом знает?

Насколько СЏ поняла там РґРІРµ раздачи. РўР°, которая РіРёРіР° три весит - для отдельной фигуры, Р° та, которая 12 РіРёРіРѕРІ, та полная коллекция метаморфоз. РџРѕ крайней мере СЏ пролистывала комментарии Рє раздаче, там несколько раз звучало "РїСЂРѕСЃСЊР±Р° перезалить торрент РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ добавлением РЅРѕРІРѕР№ части". РўРѕ есть человек сначала выложил РѕРґРЅСѓ, Р° потом раздачу дополнил. РќРѕ подробнее это можно уточнить РІ СЃРїРёСЃРєРµ файлов торрента.         

Брюнетка, а ведь ты права!!! Вот спасибо тебе! Получается, это ты меня ткнула!

Уже исправила!

Если бы все было так просто!

( ссылка неполная, номера нет, говорят, что страница не существует)

Заходи, буду рада! А ссылка внизу, под сообщением!

Это точно!  через месяц обменяемся впечатлениями 

( ткни в меня ссылкой на свой дневник, если в гости можно)

РќРёРєРѕРіРѕ.... Брюнетка, жди меня - начну РІ понедельник, закончу через месяц - расскажу! 

Девочки, а кто давно занимается - расскажите, какие результаты?

EveDraper - а у тебя дневник есть? хотела почитать о твоих метаморфозах - а по ссылке вышла только на персональную страницу

 RunaLuna - интересно.... меня Трейси намного больше уматывает, чем Джилл

Ledushka - РЅР° предыдущих страничках была сравнительная характеристика разных программ, РІСЂРѕРґРµ  РџРѕСЃС‚прегнанси полегче...

между 30 днями и метаморфозами, �МХО, последние - легче ( по крайней мере, пока)

 elenabella79 - может, РєРѕРіРґР° Рё Р±СѓРґСѓС‚ другиепрограммы, СЏ Р±С‹ гипсентрик СЃ удовольствием попробовала, РЅРѕ Рё РѕС‚ того, что есть - очень проблемные Р·РѕРЅС‹ чувствуются.

 letanochka - Р° ты РІ кроссовках прыгаешь?

СЏ ее давняя поклонница.. делаю уже 18 дней ее 30-дневную программу.. РЅРѕ РЁРћРљ! начали болеть колени...РїСЂРё силовых нет, только попрыгаю , даже пусть 15 РјРёРЅ - РІСЃРµ.. неприятные ощущение.. РЅРѕСЋС‚ колени.. че  делать???

Девчат, на рутракере я нашла метаморфозис только для одного типа фигуры, и девочки там говорят что других и не будет. Кто-нибудь что-то об этом знает?

Я заканчиваю Слимдаун Джилл и со следующей недели перейду на Трейси. Вот только пока не опредилилась, что из нее выбрать для начала. Колеблюсь между Мат, Постпрегнанси и Метаморфозами. Что посоветуете?

Брюнетка_в_карамели, вчера скачала ее базовую треньку, которая Workout. Пролисала видео. Впечатление произвело очень приятное. Но когда позанимаюсь, расскажу по существу. Сейчас качаю метаморфозы:) Оставлю трейси как приятную альтернативу, на случай, если Джилл меня загнобит совсем.

Привет, либительницам Трейси!

Вчера занималась РїРѕ метаморфозам. Трейси такая красотка Рё интерьер суперский. (заметила какая-то РѕРЅР° резкая стала )))) РЅРµ похоже РЅР° нее . РЅРѕ РјРЅРµ понравилось!!! немножко СЃ ней попрыгала cardio Рё сделала первый комплекс. Р±СѓРґСѓ разбираться  РІ чем суть РїСЂРѕРіРё Рё осваивать дальше !!!!

RunaLuna  

РЇ тоже лузер тот еще , опытные товарисщи молчат Рё ничего РЅРµ рассказывают.

Р�Р· того, что СЏ поняла -  Sequence I, II, III - каждый уровень РїРѕ 10 дней, перевод видела РЅР° рутркере -( набери там РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ Tracy Anderson's 30-Day Method: The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible [2010, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок) - РїСЂСЏРјСѓСЋ ссылку выложить РЅРµ РјРѕРіСѓ -  Р±Р°РЅ обещают)

Это силовая часть, еще теоретически предполагается 30 минут кардио после силы.

Вроде в книжке написано, что 1 раз в неделю нужно делать выходной

Метаморфозы -  90 дней, РЅР° каждую 10- дневку - отдельное видео.

Как попробуешь, напиши, ладно?

Рћ. девочки, спасибо Р·Р° наводку. Докачаю Р№РѕРіСѓ РїРѕР№РґСѓ разживусь Трейси... посмотрим что это такое:))    

Девушки, Р° можно ликбез для лузеров, которые впервые слышат РёРјСЏ Трейси Андерсон Рё РЅРµ понимают английского. Как заниматься РїРѕ этому видео? Рљ примеру Sequence I, II, III, акждый уровень сколько-то дней нужно сделать? Р�ли делаешь просто тот, РЅР° который СЃРёР» хватает? Р� последняя программа, метаморфозы которая. 90 дней ее шпарить?   

Tigro4ka - очень интересно - а где-нибудь кто-нибудь писал о результатах?

новая тренька может кому интересно )

РЎ помощью «РњРµС‚аморфоз» РѕС‚ Трейси Андерсон РІС‹ преобразите СЃРІРѕРµ тело, РЅРµ смотря РЅР° генетику, Рё создадите тело, которое считали невозможным! Приготовьтесь Рє нагрузке РІ течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает РІ себя 4 РґРёСЃРєР° РїРѕ преобразованию мышечной структуры, разработанные для разных типов фигуры, кардио тренировки Рё план питания.
Если вы набираете вес равномерно по всему телу - вы Omnicentric. Этот комплекс преобразует все ваше тело.
Hipcentric - комплекс для тех, у кого маленькая талия, широкие бедра и полные ноги. Для вас важно подтянуть бедра, убрать излишний жир и избавиться от целлюлита.
Вы набираете вес на животе и талии? Тогда вам подходит комплекс Abcentric, который нацелен на уменьшение середины вашего тела и создаст плоский живот и женственные формы.
Р’С‹ – Glutecentric, если Сѓ вас большая Рё бесформенная «Р·Р°РґРЅСЏСЏ часть». Этот комплекс подтянет вашу РїРѕРїСѓ, уберет жир Рё целлюлит для того, чтобы придать аппетитную форму.

Omnicentric

If you gain weight all over, then you are Omnicentric.
These workouts will be a full-body-skin-tuck,
and anything that is droopy or loose about your body will be awakened,
firmed and lifted.

Hipcentric

Hipcentric workouts are for those who have a small waist,
big hips, and big thighs.
For you, it’s all about pulling in the hips, taking off excess fat stored in your thighs,
lifting your butt, and getting rid of cellulite.

Abcentric

Do you gain weight in your midsection or have a thick waist?
Then you are Abcentric and your workouts are going to whittle away your midsection,
cinch your waist, and create a flat,
sexy stomach with feminine definition.

Glutecentric

You are Glutecentric if you have a droopy,
shapeless behind.
This workout will lift your butt, tone down any back fat,
get rid of cellulite and create a clear distinction between your lifted butt and thigh.

Алинка, Р° как насчет РёРєСЂ?? похудели? или нет? Р° то сейчас для меня это животрепешущая тема...

точно, ошиблась

Алинка, "вес: -4см" это как?))) имелось в виду кг?)

сделала 2 раза mat method... такое ощущение, что икры стали больше и какими то каменными(((, хотя делала растяжку для них...

тут онлайн http://www.ex.ua/view/1580117

Не рутрекере вагон ее тренек

Девочки где можно скачать или купить ее диски, нигде не могу найти

первую неделю старалась делать каждый день,одну неделю вообще не делал - болела, потом 2-е недели делала только 3 раза, а на этой неделе хочу сделать 6 раз, пока сделала 4 раза.

Как долго ты занимаешься и по какой программе? Были вообще результаты?

ухты Алина - молодец!!!

я похвастаться ничем не могу. так как на прошлой неделе ооочень много ела...мышци под жиром, так сказать :(

как часто в неделю ты делаешь спорт?

У меня хорошо. Я занимаюсь с 10.10.2010 и вот мои результаты:

вес: -4см

о.талии: -5см

о.бёдер: -3см

о.живота:-4см

о. верхней части ноги: -2см

А у кого ещё есть результаты? напишита пожалуйста

Привет девочки! как результаты поделитесь?

СЏ вчера сделала  Mat Workout первый раз, РґРѕ этого делала джилиан майклз РіРѕРґ, болят СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё Рё пресс, сегодня решила ее РЅРµ делать, завтра еще раз сделаю, посмотрим что будет

Привет девочки! Немного Рѕ себе Рё СЃРІРѕРёС… проблемах - хочу подтянуть живот - это самое РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅРѕРµ Сѓ меня место. Вообщемто худеть СЏ РЅРµ собираюсь, Р° РІРѕС‚ РїРѕРґС‚януться С…очется, вообщем хочу РЅР° размер меньше быть. Занималась СЃ Дж. Майклс - вообщем то РјРЅРµ нравится, после большого перерыва решила опять заняться СЃРѕР±РѕР№, так как хоть Джиллиан спасла меня РѕС‚ перехода РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ размер Рё РїРѕРєСѓРїРєРё одежды РЅР° размер больше, РЅРѕ ее тренировки что то плохо сказываются РЅР° РјРѕРёС… ногах, особенно первая неделя, что то СЏ так РЅРµ удачно прыгнула... Вообщем решила попробовать Трейси, говорить Рѕ результатах рано, так как занимаюсь всего ничего, РЅРѕ впечатление хорошее. Делаю программу Pregnancy Workout - Алинка привет! Сегодня РЅРµ занималась Р±Рѕ РІСЃРµ болит. Рђ так занимаюсь уже РґРІРµ недели разными програмами, начала СЃ Джилиан, РєРѕРіРґР° РЅРѕРіСѓ потянула стала просто качать пресс РїРѕ видеопрограмме "СЏ хочу такое тело - пресс", теперь перешла РЅР° Трейси, так как прочитала РіРґРµ то РїСЂРѕ ее программу после СЂРѕРґРѕРІ. Планирую заниматься 5-6 раз РІ неделю, так как если меньше то начинаю лениться Рё пропускать занятия. РЇ считаю лучше если нет желания поменять программу РІ этот день РЅР° любую РґСЂСѓРіСѓСЋ , РЅРѕ заниматься обязательно. 

Заметила, как Трейси уделяет внимание рукам,  С‚оже заметили какие Сѓ нее ручки худенькие? Недавно смотрела запись СЃ Ляйсан Утяшевой (Фитнес СЃРѕ звездами) РѕРЅР° РІ РѕРґРЅР№Рѕ РёР· передач показывала упражнение РЅР° СЂСѓРєРё, что Р±С‹ РѕРЅРё були худенькими как Сѓ гимнасток. Для этого надо вытягивать СЂСѓРєРё РІ стороны Рё держать, часто Трейси делает похожие упражнения, думаю это связано. 

Я занимаюсь по Post Pregnancy Workout - как раз я после родов и мне подходит по времени - 40 минут. Очень нравиться и результаты хорошие. Я от неё в восторге.

Алинка_

Если говорить конкретно о программе, записанной для Гвинет, то лично я, отзанимавшись по ней всего 1 раз, отложила ее на дальнюю полку. Т.к. пока что, чудеса такой акробатики Трейси не по мне Но, я с удовольтвием занимаюсь по другим её тренировкам, таким как Mat Workout, Post Pregnancy Workout, Perfect Design Series (пока освоила только первый уровень), Webisodes - Butt & Thighs, Arms, Abs.

По результатам.. особенно ощутила изменения с руками, т.к. наиболее часто делаю упражнения для рук именно из ее Mat Workout. Так вот, эти упражнения заметно подтянули кожу к мышцам, руки стали тоньше..

Уверенна, что особенно ее метод поможет тем, кто перенес беременность, подтянет растянутую обвисшую РєРѕР¶Сѓ Рє мышцам.

РЇ РЅРµ занимаюсь только СЃ ней каждый день, так как Р±РѕСЋСЃСЊ, что РјРЅРµ быстро надоест. Да, Рё представляется РЅР° выбор такое разнообразие видео программ Рё тренеров, что хочется РёС… всех понемножку уместить РІ СЃРІРѕР№ график занятий. Р� РІСЃРµРіРґР° можно подобрать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ настроению.

РќРѕ Трейси, определенно, стоит внимания, хоть СЏ ею СЃ первого раза Рё РЅРµ прониклась, РЅРѕ, позанимавшись РїРѕ-больше, РїСЂРѕС‡СѓРІСЃС‚вовав Рё РїРѕРЅСЏРІ С‚ехнику ее РЅРµРѕР±С‹С‡РЅРѕРіРѕ метода Рё цели, которые РѕРЅ преследует - получение аккуратненькой женственной неперекаченной Рё подтянутой фигурки, изменила СЃРІРѕРµ мнение Рѕ ней Рё стараюсь чаще включать РІ СЃРІРѕРё тренировки

pempe

Спасибо за ответ, я так поняла ты по ней занималась? Если да, то интересно узнать мнение и результаты?

Алинка_

Вы говорите про тренировку, которую Трейси записала специально для Гвинет Пелтроу.

Кстати, кто РїРѕ ней занимался, удалось ли вам упражнение, которое Трейси делает упираясь головой Рё руками РІ РїРѕР», выпрямляя РЅРѕРіСѓ вверх. Это упражнение, наверно, для дюймовочек, иначе, можно заработать смещение шейных РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ. Да Рё Р·Р° столько времени, РєСЂРѕРІСЊ Рє голове приливает. Р•РґРёРЅСЃС‚венное упражнение, которое заставило меня задуматься Рѕ его надобности Рё полезности.

Привет. нет, не знаю о Трейси в черно-белом цвете.

Я скачала ее последний диск - трилогию.

Нашла какую-то тренировку Tracy Anderson за 2010. Длиться 20 минут только на ноги - в черно-белом цвете. Не поняла что это.

 РљС‚Рѕ- РЅРёР±СѓРґСЊ знает что это?

почему нет? если тебе не подходит. Мне например Трейси больше нравиться:)))))) (с Джилл занималась 2 месяца)

Заинтриговали, качаю

Я пока с Джилл занимаюсь, как думаете можно сразу на Трейси перейти, или уже доделать эту 30-дневную систему?

Девочки, привет. почему Джилл и Трейси небо и земля... я имела в виду что они очень разные Джилл грубоватая резкая а Трейси очень мягкая и женственная. я кстати заметила что стараюсь полностью скопировать ее манеру во время тренировки тянуть спинку и ручки. уже писала какие проги люблю больше.. есть в теме. выбирайте для себя и удачи. результаты определенно есть( хотя мое мнение что после любой тренировки если делать в системе будут результаты) Удачи