Решилась я выложить свои фотки на всеобщее обозрение. Все-таки прошла путь в 19 кг. Фото в купальнике в новом весе пока нет, надо бы еще сбросить для нового купальника.

Больше всего похудели бедра, попа, животик немного сошел, ну и, конечно, щеки. Грудь осталась такого же 4-го размера.

РќР° Р№РѕРіСѓ похожа. Два раза была РЅР° пилатесе СЃ мячом, РІРѕС‚ смех был, пару раз скатилась СЃ мяча. РЎРѕ стороны казалось легко, РЅРѕ РЅРµ могла удержаться.  Р� еще РѕРґРЅРѕ упражнение делают,СЃ круглой СЃРїРёРЅРѕР№ потихоньку опускаются РЅР° РјСЏС‡ , только осторожо  Рё немного надо полежать, хорошо освобождает позвоночник. РЎ этим упражнением Сѓ меня боли РІ пояснице прошли.

Пилатес не пробовала. Но я немного видео по пилатесу видела в интернете, есть что-то общее с фитнес-йогой.

У меня тоже многое не получается в йоге, я ведь сама осваиваю по дискам. А еще может и побаиваюсь сделать что-то не так и навредить себе. Хотя с уверенностью могу сказать, что такой гибкой я уже давно не была.

Да, молодец!Рђ  пилатес пробовала,  тоже для позвоночника  очень хорошо.

Я йогой только стала заниматься, раньше не нравилось, а сейчас наоборот. Правда не все получается.

Я раньше очень любила и лыжи, и коньки, и ролики. Пару лет на баскетбол ходила. Сейчас вообще без проблем всем этим заниматься, везде всякие клубы, прокаты спортинвентаря, турбазы лыжные и т.д.

Только у меня с позвоночником проблемы, поэтому мне ну очень многое под запретом. Врач разрешил только специальную гимнастику и йогу, ну и плаванье мне можно. Я уж сама дома под диски аэробикой занимаюсь и силовые, конечно, добавила.

А у меня дома не получается, так иногда делаю .В клуб уже год хожу, привыкла к нагрузкам.Без них тоже не могу. На следующий год хочу лыжи попробовать, но ни разу не каталась.

Здорово! Мне кажется, если уж на фитнес пошел, то филонить уже не будешь. А я только дома, 5-6 дней в неделю. Раньше себя заставляла, а сейчас так привыкла.

Я в тренажерку хожу, каждый день.Бывает и на два занятия. Сегодня так и было.

Зара, а какая у тебя физ.нагрузка? Ты дома занимаешься или куда-то ходишь?

Да Рим, мне тоже плохо, живот вздулся А я то думала ,как добрать

А я сегодня с утречка так хорошо себя чувствовала. Налегке позанималась аэробикой 40 минут, йогой столько же. Такое блаженство, а потом пять раз за день поела.

Зарочка, пока я писала и ты ту появилась. Ну ты молодец, столько слопать. Только бы без плачевных последствий на утро.

Как же мне плохо. Наела 1644 ккал. Это очень много! Без привеса не обойдется. Завтра буду заниматься до одурения, чтобы сжечь калорий побольше.

РћС…, Р РёРјРј, наела РЅР° 1750 РєРє. Ужин РЅРµ  ввела РІ планировщик, потихоньку жевала Рё такая цифра вышла.

Йогурта много было и сыр. Но сожгла почти 1000 кк, надеюсь не отразится.

Сегодняшнее утро меня порадовало. Отвес 700 г. Хотя два дня были привесы, вот тебе и 700 г, чего это я радуюсь? Что пришло, то и ушло.

Теперь, в третий день качелей я должна наесть 1600 ккал. Вчера уже все запланировала, и если не буду отходить от намеченного плана, то получится 1614 ккал. По объему многовато, потому что высококалорийных продуктов и чего-то жирного я не хочу. Зато только белков должно получиться 104 г.

РЈ меня тоже наверно РЅРµ  получится набрать 1600, завтра Р±СѓРґСѓ очень занята.Рђ может Рё Рє лучшему...

Хорошо , что про витамины напомнила, сегодня забыла выпить.

В остальном день получился обычным.

1. Коридор - см.ниже - да

2. Вода 2 литра выпита

3. Позанималась с утречка йогой, потом 40 минут силовых

4. Хорошо погуляла по городу, одно плохо - ноги промочила.

Ну и как обычно сон 7 часов, уход за собой и витамины. Сейчас пойду еще кальций на ночь выпью, только бы не забыть.

Да, решила до 1600. Сегодня получилось 1440 ккал (Б-91, Ж-41, У-173). Чувствую себя обожравшейся. А как я буду чувствовать себя завтра?

Привет!!! У меня также, только жиров много. Так ты тоже решила до 1600 ? У меня такой же план.

Вес на сегодняшнее утро 73,7 кг Пойду позанимаюсь, планов на сегодня громадье.

�так, сегодня начала "качельки". Запланировала на первый день 1200 ккал. А тут такая беда с планировщиком. Думала, что моя затея сорвалась. Старательно целый день записывала все, что съела, не надеясь на нормальный баланс и количество ккал. Оказалось все не так уж и плохо.

1197 ккал, Б-84, Ж-42, У-119. Углеводов не добрала, но тогда вылечу из намеченного количества.

Качели запланировала следующие:

Пн 1200 ккал

ВТ 1400 ккал

Ср 1600 ккал

Чт 1400 ккал

Пт 1200 ккал

Сб 1000 ккал

Вс 1200 ккал и т.д.

Я сразу и не поняла, что это ты.

Ну, на том и порешили. С завтрешнего дня стартуем.

Я еще поброжу по просторам интернета, может начитаю чего полезного про диет-качели.

Тогда давай , начинаем завтра, посмотрим что получится, надо же как-то жир добить

А аватарку пришлось сменить, оказалось у меня близнец есть

Мне, наверное, тоже 1700 будет многовато, давненько я так не кушала. Даже и не знаю как лучше.

Ладно, завтра начну с 1200 ккал, а там посмотрим.

Я тоже читала, еще девушка делала по 1000-1300-1500, каждый по три дня. Коридор мой от 1200 до 1550. Хочу начать с 1200- 1500-1200-1000.Мне кажется 1700 для меня будет многовато, хотя кто знает, можно и попробовать, дойти до 1700.

Почитала на форумах. Вариантов "качелей" масса.

Очень многие предлагают низкую калорийность даже в самые "большие" дни. Есть еще вариант, когда два дня по нижней границе - два дня по верхней или попеременно по одному дню. А есть постепенный подъем и постепенный спуск, типа 1000 - 1200 - 1500 - 1200 - 1000 ккал.

Мой коридор 1280 - 1630 ккал. Я бы сделала так 1200 - 1700 - 1200 - 1700. Хотя не знаю, как правильно.

Давай! У тебя завтра сколько ккал?

Я начинаю завтра, только бы ДиОн не подвел.

Хочешь вместе?

Привет, Зара, спасибо, что заглянула!

Я прошлым летом делала качели и мне кстати помогло. Сейчас, наверное, не сильно раскачиваю, надо бы амплитуду побольше сделать.

Прикольно, так я не делала, а попробовать стоит.

Когда еще не привыкла к своим 73 кг, я себе нравилась (еще бы, после тех 92-ух), а сейчас привыкла, кажусь себе очень жирной, вижу в себе только недостатки. Хотя умом понимаю, что прошла немалый путь и мне есть за что себя похвалить.

А тут еще и муж (поросенок), совсем недавно восхищался, говорил, что я помолодела, а теперь похоже тоже привык, говорит, мол, отвесов давненько не было.

Лида, а у тебя были уже остановки в похудении?

Приветик Римма!!! С дневничком!!!

Та же история у меня, только на 10 кг больше. Тоже топчусь на месте и сил нету.Вес туда сюда прыгает. Сейчас на форумах прочитала , что нужно покачелить с коридором. Говорят помогает. Попробуй!

� не отчаивайся, все равно пойдет вниз!!!

тогда предлагая встать перед зеркалом и сказать

"мое любимое тело! я люблю тебя и понимаю, и не хочу торопить или причинять страдания! но я хочу продолжить худеть и для тебя тоже - ведь этот лишний жир нам больше не нужен!" и так уговаривать его) а что. я периодичски разговариваю с телом. может я псих конечно . муж уснет, а я вытяну так похудевшую ногу. полюбуюсь - и говрю - Нога! какаяж ты у меня красивая, как ты меня радуешь! Спасибо. говорю. животик. что не торчишь больше над сиськами когда я лежу! �я не псих))))))) Ну мне так нравится и так акцентируешь внимание на появившихся результатах!

Совсем голодать не пробовала, раньше практиковала каждую пятницу разгрузы на молокочае. Потом он просто перестал на меня действовать.

В течении зимы несколько раз пробовала нажираться (в полном смысле этого слова). Калории в эти дни не считала, но старалась жиров поменьше, а остального всего побольше, а на следующий день питалась как обычно, но по нижней границе. Результат таков - вес прыгает примерно на 500 г то в одну сторону, то в другую. Топчусь в границах 72,5 - 73,7

Римм, а ты не пробовала стрессовых дней - ну поголодать там или наоборот нажрать много калорий - я тут часто встречала рассказы девочек о том, что это им помогло когда вес намертво встал?

Забрасывать точно РЅРµ хочу Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЈ меня сейчас даже какой-то азарт проснулся. Это СЏ, наверное,  расплачиваюсь Р·Р° то, что первые кегешки уходили РїСЂРё наименьших усилиях. Рђ еще РєРѕРіРґР° меня кто-то спрашивал  том, как СЏ худею, отвечала, что совсем несложно, почти никаких запретов. РЇ вообще РЅРµ понимала раньше, как это люди РЅРµ худеют, выполняя рекомендации ДиОна. Рђ теперь поняла как! Р’РѕС‚ как сейчас!

Ну затянулся лагерь - бывает - путь ведь проделан большой. телу нужно привыкнуть к таким сильным изменениям! 20 кг! подумать только! Это же героизм!

Я думаю, отчаиваться нельзя и забрасывать, но надо доверять своему телу! Значит, так ему надо! А если делать ему что-то наперекор, то оно кааак отомстит! мало не покажется! или заболеет или разжиреет! Это я как любитель доморощеной психологии говрю)))

Рђ Сѓ меня сестру назвали РІ честь тетушки, Р° тетушка такая черновлосая, смуглая, Рё жила  РІ Тольятти. Р� РІРѕС‚ СЏ РІРѕ РґРІРѕСЂРµ РіРѕРІСЂСЋ -  Придехала тетя Р РёРјРјР° РёР· Тольятти - Рё РІСЃРµ подумали что РјРѕСЏ тетя итальянка)))) РЅСѓ мелкие РјС‹ были)

Лида, спасибо за поддержку. Только что-то мой лагерь отдыха затянулся на долго, три месяца это уже слишком. Постараюсь набраться терпения. Кстати, мою маму тоже зовут Лида. � я тоже люблю это имя.

Римма, с дневничком тебя! У меня сестру Римма зовут, люблю это имя - такое редкое и красивое!

Не отчаивайся - долгий путь невозможен без остановок! считай что ты просто разбила лагерь для отдыха, набора сил и привыкания к новому!

Наполеоновских планов больше не строю (типа 10 кг за месяц). Моя задача на ближайшее время избавиться от 3 кг до лета. Раньше я бы посмеялась над таким темпом похудения, а сейчас мне совсем не до смеха.

Всем привет и добро пожаловать в мой дневничок!

Я Римма, на ДиОне с 1 мая 2009 года.

Мои успехи - минус 19 кг.

РњРѕРё неудачи - РІ весе 72,3 РєРі была уже  РІ декабре. Сейчас март, Р° РІРѕР· Рё ныне там.

Похудеть до 73 кг было не так уж и сложно. Я даже дневничок раньше не хотела заводить. Знай себе, соблюдай рекомендации, питайся в коридоре, пей водичку, занимайся несколько раз в неделю, меняй нагрузку, чтобы организм не привыкал. Зачем мне дневничок был нужен? Думала, еще чуть-чуть и буду у цели. А вот ни фига!!! До декабря все было похоже на увлекательную игру, а настоящая работа начинается только сейчас.