|
|
 |
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
14.6.2011 9:45
|
14/06/2011
вес 57.1 (другие весы) |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
13.6.2011 9:24
|
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
12.6.2011 10:35
|
12/06/2011
вес - 58,7
теннис 60 мин
ходьба 75 мин
гибкая сила (01 серия) 50 мин
ккал 1450, жиры 58, углеводы 164, белки 62. |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
11.6.2011 13:01
|
11/06/2011
вес утром 59.1
ходьба 55 мин
ккал 1200, жиры 44, углеводы 161, белки 41. |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
10.6.2011 14:09
|
10/06/2011
вес 58,4 утром
ходьба 40 мин
теннис 60 мин
ккал 1475, жиры 52, углеводы 170, белки 76 |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
9.6.2011 23:06
|
09/06/2011
вес вечером 59,5
пресс- 20+ 20+ 20 +20 +20 = 100
ходьба 80 мин |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
15.3.2011 12:10
|
вторник: утром не взвесилась 
ккал 1234
жиры 52
углеводы 119
белки 73 |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
30.1.2011 14:15
|
Воскресенье
Вес 56.2
Сильно болела неделю, плана не придерживалась.
1 завтрак: Яблоко и чай
2 завтрак: Рис с крабовыми палочками
Спорт: бег и ходьба 45 мин - 5,1 км
Обед: сливы консервированные
Ужин: яйца жаренные с курицой и пюре
ккал - 1025, жиры - 23, белки - 37, углеподы - 171
вес вечером 56,3
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
21.1.2011 10:31
|
Пятница
Вес 56.3
Завтрак: салат из помидоров, рис, колбаски
2-ой завтрак: кофе и шоколад |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
20.1.2011 8:24
|
Четверг
Вес 56.1
Завтрак: чай с сахаром, бутерброты с ветчиной.
Полдник: бутерброт с сайрой
Спорт: бег и ходьба 45 мин, 5.1 км
обед: колбаски с салатом
Спорт: Комплекс Джулианы Майклс 30 day (27 мин.) 1 уровень
Ужин: бутерброты с ветчиной
ккал - 1380, жиры - 56, белки - 68, углеподы - 129
вес вечером 56.9
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
19.1.2011 8:08
|
Среда
Вес 55.9
Завтрак: кофе и мороженое
Обед: цветная кавуста с сыром и чесноком, куринная грудка.
Полдник: Фрукты
Спорт: бег и ходьба 53 мин 5,3 км
Ужин: творог
ккал - 1319, жиры - 23, белки - 66, углеподы - 211
вес вечером 56.7
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
18.1.2011 14:01
|
Вторник
Вес 56.9
Завтрак: коктейль из фруктов, бутерброт с лососем, кофе.
Обед: рис с варёной куринной грудкой 1 конфета
Спорт: бег и ходба 45 мин. 4,5 км
Ужин: тарелка фруктов
Спорт: Комплекс Джулианы Майклс 30 day (27 мин.) 1 уровень.
ккал - 1384, жиры - 17, белки - 61, углеподы - 243
вес вечером 56.9 |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
17.1.2011 14:21
|
Я остаюсь в том же весе. Пока не удалось похудеть. Мой вес 57,4. Сейчас понедельник.
Завтрак: чай с сахаром, 2 сырника.
Занялась спортом: бег и ходьба 45 минут 5,1 км.
Обед: суп
Спорт: Комплекс Джулианы Майклс 30 day (27 мин.) 1 уровень.
Ужин: творог и фрукты и скумбрия
ккал - 1353, жиры - 47, белки - 87, углеподы - 138
вес вечером 57.4
|
loomoo
Diet-Баллов: 3866
Сообщений: 452
Город: Москва
10.1.2011 15:26
|
Привет, Алина
У тебя так много спорта) здорово.
У меня похожие параметры, тоже очень тяжело вес сбросить =((
Татьяна, 22 года, рост 157.
Было 53 кг.
1. 47 кг к 8 марта;
2. 45 кг к 1 мая;
3. 43 кг к 1 июля.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=29420
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
10.1.2011 15:14
|
3/01/2011
пресс 200 раз
4/01/2011
пресс 175
5/01/2011
пресс 190
6/01/2011
пресс 220
7/01/2011
пресс 170
8/01/2011
пресс 175
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
3.1.2011 1:52
|
31/12/2010
спорт отсутствовал не хорошо, но ладно.
01/01/2011
пресс 150 раз
02/01/2011
пресс 300 раз, за 31 число тоже отработала. Завтра буду кроме пресса дополнительно тренироваться. |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
1.1.2011 17:30
|
30/12/2010
пресс 150 раз
30 мин. быстрым шагом. |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
29.12.2010 22:32
|
Спорт:
пресс - 150 раз
ходьба по беговой дорожке с уклоном - 60 мин 5,7 км. |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
29.12.2010 2:52
|
Спорт:
Ходьба по беговой дорожке с уклоном - 50 мин 4,5 км
Пресс 150 раз
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
28.12.2010 3:00
|
Спорт:
пресс - 150 раз
бег/ходьба 49 мин - 4.7 км |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
27.12.2010 1:07
|
Спорт:
пресс - 150 раз
мотивация!
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
26.12.2010 3:25
|
Сегодня:
50 мин. ходьбы - 5,5 км
пресс - 50 раз
План на завтра:
пресс - 150 раз и так в течение 30 дней! |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
23.12.2010 13:39
|
Операция "путь к юбочке"
первая цель 54.2 500 кронн
вторая цель 52.7 1500 кронн
третья цель 51.2 2500 кронн |
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
18.12.2010 11:30
|
|
alina-liana
Diet-Баллов: 6640
Сообщений: 370
16.12.2010 19:10
|
Давай поддерживать. Как дела? У меня вес ещё не идеален, надеюсь, что живот уйдёт с весом. |
