Набрать? Провести 2-4 дня на минимальном калораже, а лучше неделю. а потом снова начать есть как всегда

Здраствуйте....Я считаю, что самой главной причиной является стресс....из-за него я тоже не могу набрать кг....есть еще одна причина-щитовидка...если метаболизм повышен, то сколько ни есть, все равно вес не наберешь....летом я начала пить противозачаточные таблетки, все лето прошло без стресса и следовательно +3 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!(рост 166 и вес был 45-46 кг)......но осенью сново началась учеба в универе и теперь вес стабильный на 48 кг.....меня вроде как устраивает)))))))))))))))

А на ночь кушать нельзя, вредно для здоровья....можно язву желудка заработать.........

Нашла в интернете картинку, как выглядят ротфронт. Я слышала, что тут (я нахожусь в Великобритании) есть даже специализированные магазины с Российской продукцией. Надо будет попробовать отыскать тут такой магазичик

А разве протеиновые батончики и соевые батончики это не одно и то же, а разница только в том, что за белок содержиться в батончике?

Ну, я имею в виду, в соевом батончике белок и сои, а в протеиновом не только из сои, но ещё из коровьего молока...или я не права?

Да, конфеты по утрам полюбому будет полезнее заменить на что то более белковосодержащее, но к сожалению, я сомневаюсь, что в местных магазинах можно будет купить соевые батончики ротфронт

Стала пить больше молока 4% жирности. Оно давольно таки питательно и мне очень нравиться. Помимо этого добавила в свой рацион протеиновые батончики. В одном таком батончике 30 грамм протеина, а сьесть такой маленький батончик труда не составляет никакого.

С завтраками пока всё ещё проблемно. Дело в том, что я и раньше редко, а в последнее время так и вообще забила на это дело. Но последние три дня я добавляю в утренний кофе сливок и сьедаю 2-3 шоколадные конфетки. Это конечно не завтрак, но лучше чем ничего.

Lupus-3!

Спасибо тебе за совет! :-)

Орешки со сгущенкой действительно звучит аппетитно и давольно полезно.

А как Вы считаете, если по калорийности питаться в пределах нормы и поверх этого на ночть ещё сьедать по шоколадке на каллорий так 400, это не будет серьезным отклонением от разумного набора веса?

В этом случае получаеться что белки и жиры в пределах нормы, а углеводы и каллорийность превышат норму. Так не очень вредно питаться? �ли весь набраный вес пойдет только на пузико и не будет распределяться равномерно?

Nasya23, действительно, нужна предыстория....а то сложно дать какой-либо совет вообще...я сама-то не особо крупная дама, рост 163, вес 42...вот...так что давай рассказывай для начала:)

Да, мне 23 года

� месячных у меня в прошлом месяце не было. Что по идее наверно логично при такой резкой потере веса.

Можно присоединиться к вашей дискуссии?

Я переехала жить в новую страну. Языка не знаю, нет не знакомых не друзей...Не буду вдаваться в подробности и рассказывать о причинах переезда-это тут не важно. Важно то, что этот вынужденный переезд нагнал на меня невероятную тоску, хандру и депрессию, в результате чего за 2 месяца я очень сильно похудела! Раньше я весила 61 килограм при 170 см роста, а теперь у меня 54!!!! Выгляжу я реально худой. Просто почти 2 месяца тупо пролежала на кровати и проревела. Почти ничего не ела. Теперь начала немного отходить от стресса, посмотрела в зеркало и там увидела новую причину для стресса!!! Я просто монстр! Если я раньше была вся такая секси, то теперь просто чудовище! Целую неделю пыталась сидеть на шоколадно-чипсовой диете (примерно 4000 каллорий в день) но видно организм этот мусор не принимает, всё заканчиваеться (извените за подробности) жидким стулом. Решила вот предпринять попытку поправиться с умом, на здоровом питании. Если у кого то есть опыт в этом деле, поделитесь пожалуйсто! Мне невероятно нужна поддержка!

Здраствуйте...эта тема меня безумно волнует...мой рост 166 см и вес 47 кг...были проблемы с щитовидкой...лечила и вроде как вылечила, но вес все такой же...а моя мечта- это 50 кг...как набрать??? на ночь есть вредно для желудка (стараюсь после 12 ночи не кушать), много есть тоже не влезает и тем более если придерживаться,как там жующей коровы, то вообще-то челюсть болит от постоянного жевания...жирную пищу я кушать не могу...

питаюсь от 4 до 6 раз в день,пью много воды,обязательно фрукты и овощи...

я хочу всего лишь +3кг, но как............

Мне бы твои проблемы!4 года назад за лето набрала 10 кило!Потом еще 10 "наросло".Правда похудела уже на 5кг!

люблю-себя, если уж рассматривать "качественную" прибавку в весе, причем без вреда здоровью, то увлекаться орехами, жирной рыбой и мёдом не стОит. Первые два продукта содержат немало жира, и за чрезмерное их количество поджелудочная железа "спасибо" не скажет. Мёд, конечно, полезен, но в нём - простые углеводы, которые тоже не стОит кушать очень уж много.

Летящая, быстро прибавить мышечную массу здоровыми способами, как ты понимаешь, нереально. Скажем, для девушки нарастить 1,5 РєРі мышц Р·Р° месяц - очень хороший результат, это РјРЅРѕРіРѕ - полтора килограмма. РџРѕ наращиванию именно РјСЏСЃРєР° личный опыт тоже есть... Р�, надо сказать, переедать Рё тут приходится :) Действительно, закон сохранения энергии никто РЅРµ отменял, поэтому необходим избыток калорий, чтоб мускулы росли. РќРѕ уже РЅРµ такой РґРёРєРёР№, как РїСЂРё наборе Чегопопало, Р° примерно 10% РѕС‚ общей калорийности рациона. РџСЂРё этом жиров РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо, 1 РіСЂ РЅР° кило живого веса РІ сутки вполне достаточно. Углеводов - 4-5 РіСЂ РЅР° кило живого веса РІ день, налегать РЅР° сложные. Белка обязательно РјРёРЅРёРјСѓРј 2 РіСЂ РЅР° килограмм живой массы РІ сутки. Р�Р· конкретных продуктов: хорошо кушать творог (РЅРµ жирнее 9%), нежирную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, курицу. Каши, конечно, - РєСѓРґР° Р¶ без РЅРёС…. РџРѕ самим приемам пищи существует "стиль РєРѕСЂРѕРІС‹", РєРѕРіРґР° постоянно что-то жуешь, Рё "стиль СЃРІРёРЅСЊРё", РєРѕРіРґР° ешь раза 3 РІ день РЅРѕ Рѕ-очень РјРЅРѕРіРѕ. Понятно, что для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ лучше использовать "стиль РєРѕСЂРѕРІС‹" :) 

Во-от. Вышенаписанное подходит скорее для девушек. Мужчинам есть можно побольше, белка надо точно побольше, жиры запросто можно урезать. �, естественно, режим тренировок должон быть направлен на набор массы. Грамотное питание до/после тренировки - само собой разумеется.

Ни в коем случае не обжираться, или есть много жирного и сладкого! Tак пострадает здоровье! Принцыпы те-же самые, как и при похудении: чаше кушать, много воды и движения. Кушай орешки, мед, жирную рыбу, каши...

а если человеку мышечная масса нужна, а не жировая?))) и по всей теле, а не только, к примеру, в области пуза?)

Если надо лишь быстро прибавить неважно чего, то всё невероятно просто. Надо переедать. Значительно. Систематически. Садишься и ешь еду. Побольше. Сколько влазит. Обязательно плотно есть на ночь. Личный скромный опыт показывает: таким методом можно прибавить от 2 до 5 кг за двое суток (но надо ухитряться накушать 4000-6000 кк в сутки). Дополнительно можно налечь на солёное и сладкое: то и другое имеет свойство задерживать жидкость в организме.

сколько тебе лет? рост-вес?

сколько веса надо? именго мышечная масса интересует или что ты хочешь конкретно? 

Здравствуйте! Помогите пожалуйста, как быстрее можно набрать вес.)