День 5-ый

Надо корректировать питание срочно! Замечаю, что больше потребляю жиров нежели бесков и углеводов. Белки часто не добираю, а вот с жирами переусердствую. Так и вчера - перебор жиров, а соответственно и каллорий. Зато назанималась вчера на славу! Сделала комплекс на пресс, ягодицы и ноги по 10 минут + отдельные упражнения. Сегодня, проснувшись, почувствовала, что у меня ЕСТЬ мышцы! Оч рада. Правда забыла про мое ежедневное взвешивание.

Продолжаю себя мотивировать

День 4-ый

Вчера чут-чуть вылезла из зеленого коридора (проклятые жиры...). Танцем живота отзанималась, на скакалке меня хватило лишь на 2 минуты. Вместо бодифлекса и Джилл просто качала пресс. �зменений в весе и замерах нет - рано еще. В целом, неплохое начало))

Сегодня буду основательно прокачивать пресс))

Мотивируюсь

День 3-ий

Четверг прошел более-менеее успешно. Р’ пятницу контролировала питание, РЅРѕ физ.нагрузок РЅРµ было, РєСЂРѕРјРµ передвижения РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Сегодня сделала 10-минутную растяжку, РїСЂРѕРєРѕРЅС‚ролировала завтрак РґРѕ грамма, держу бутылочку СЃ РІРѕРґРѕР№ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№.

Сегодня по плану:

Занятия танцем живота - 60 мин.

Занятие с Джилл - 10 мин.

Скакалка - 10 мин.

Бодифлекс - 10 мин.

Мотивашка на сегодня:

В который раз начинаю всё сначала. Я верю, я справлюсь)

Мои цели:

- Сбросить вес СЃ 65.5 РґРѕ 58 Рє 19-РѕРјСѓ РјР°СЏ 2011.
- Потреблять от 1200 до 1550 калорий в день.
- Сжигать минимум 370 калорий в день тренировок.

Мои задачи:

- Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день 

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день

- Отслеживать потребление калорий

- Делать растяжку по 10 минут

- Создать визуальную мотивацию (фото, рисунок и т.д.)

День 1-ый.

Мотивация на сегодня

Создаём визуальную мотивацию))

� снова курсач мне не дает покоя... Сижу с ним все свободное время. Днем ничего не ем, зато вечером - зажор...((

Мотивируемся!

Мотивашка на сегодня

Вчера КК соблюла, позанималась аэробикой, про уборку уже писала... А вот пресса мало покачала - надо исправляться))

Лекгий завтрак, такой же обед, качание пресса, уборка квартиры... Ну, вроде пока неплохо))

�так, попытка №3. За лето похудела на 4 кг, потом 2 кг снова набрала, итого получается 60 кг сейчас. Начинаем всё сначала))

 РџСЂРёРІРµС‚РєРё!!! Поздравляю СЃ закрытием сессии!!! Молодчинка!!! 

Я тож с Джилиан заниматься начала)))

А дома с родителями хорошо!!! Тоже хочу домой!!! Поеду только на недельку, к маме на др, больше отпуск не позволяет..( ненавижу работу((( а кушать вкусно дома, я считаю, можно, если не делать так каждый день, а так, побаловать себя чуток, то ничего в этом страшного нет)))

Сегодня приехала к родителям в гости на два месяца. � началось.... Как ты похудела, совсем ничего не ешь, на вот пирожок... � это при том, что я набрала еще 3 кг по сравнению с прошлым годом...Короче запихали в меня кусок торта, грамм 100-150 оливье, два кабачка с майонезом, сыром и чесноком, а вот насчет десерта я не сопротивлялась - клубника! Ну и как тут похудеть?! Всё, берусь за перевоспитание семьи! Я им покажу, что полезно кушать, а что нет!

ура!!!! наконец-то закрыла сессию!!!!!!!!!! здравствуй, лето!!!!!!!!!!!

Доброе утро!

Вот небольшой отчетик за начатый день:

1. завтрак: 283 РєРєР°Р» 48 СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 6 жиры 9 белки

2. 20 минут бодифлекса

Теперь побегу по делам)) Настроение пока отличное, надеюсь за день не испортится))

Экзамен еще РЅРµ пересдала. Пересдача только 26, РїРѕРєР° готовлюсь. Вчера аэробикой так Рё РЅРµ позанималась, зато часа три РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ пёхом прошагала. Р—Р° это спасибо моему благоверному)) РЎРµРіРѕРґРЅСЏ же 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Джиллин провела, Р·Р° рационом слежу. РџРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ СѓСЃС‘. ))

Как твои делишки? Поздравляю СЃ пятерочкой!  РїРµСЂРµСЃРґР°Р»Р° предыдущий экзамен?

Да, я вот тоже не завтракала ни грамма)))А спустя 5 часов пришла домой и облопалась всего подряд ((( Надеюсь, как-то устаканить рацион. Сессия закончена, и нервы можно спрятать )

РќСѓ РІРѕС‚, еще РѕРґРёРЅ экзамен сдан. Сдан РЅР° отлично, осталось пересдать предыдущий Рё РІСЃС‘ - лето, СЏ РІ твоем распоряжении! Упражнения СЃ Джиллиан сделала, Рё, РёР·-Р·Р° стресса что ли, РЅРѕ СЏ сегодня вообще РЅРµ ем - РЅРµ хочется... даж РЅРµ знаю, хорошо это или плохо...

 РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ РґРЅСЏ, Викуль!) Поздравляю Рё потеряным сантиметриком!!! Рђ СЏ РІРѕС‚ решила завтра разгруз попробовать молокочайный - РІСЃРµ хвалят, РјРѕР¶ Рё Сѓ РјСЏ успехи Р±СѓРґСѓС‚, Р° то, СЏ посчитала, 20 дней осталось РґРѕ отпуска, Р° РїСѓР·СЏРєРѕ Сѓ меня пипец какое!!!)))))

Ты сама с Трофимом не сфоталась?) А про экзамен не переживай - сдашь еще) студенческая пора это и есть сдачи, пересдачи и гуляния между ними)))

Приветик! Концерт был потрясающим! Р� наревелась Рё насмеялась) добыла РґРІРµ фотографии СЃ его автографом) Рђ РІ субботу Рє нам еще Гришковец приезжал, РЅРѕ РЅР° него РЅРµ удалось попасть, поэтому через знакомого передала РєРЅРёРіСѓ, чтобы подписал. Р’ воскресение получила СЃРІРѕСЋ книжечку обратно СЃ автографом)) Р� еще посмотрела спектакль "Как СЏ съел собаку" РІ исполнении студента нашего универа (парень молодчинка, РЅРѕ есть РєСѓРґР° стремиться). РћРЅ меня тож вовлек РІ спектакль - РЅР° сцену танцевать приглашал. Адейство происходило РІ небольшом арт-клубе, поэтому получилось очень душевно) Р’ перерываз между этой беготней почти ничего РЅРµ ела, зубрила экзамен, который сегодня СЃ успехом завалила. Р’РёРґРёРјРѕ надо учиться делать шпоры Рё списывать... РўР°Рє что РІРѕС‚ сижу, жую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ... весов нет, поэтому замерила сегодня СЃР°РЅС‚иметром - -1. Хоть что-то радует. Р’РѕС‚ посижу Рё РїРѕС‚РѕРј опять зубрить... сессия, блин...((

У тебя-то как дела идут?))

 РєР°Рє концерт? ) как выходные прошли?)

привет)

поздравляю с радостью))) я тож люблю Трофима! )

Никакой даты нет, просто СЏ РєРѕРіРґР° меняла цели поставила 56 РєРі Рё сбрасывать РїРѕ 1 РєРі РІ неделю, поэтому система Рё РІС‹РґР°Р»Р° 5 августа))

А с ленью бороться надо... вот качаю программу упражнений для похудания за 30 дней. Постараюсь ею заняться))

А еще у меня радость - иду на концерт своего любимого Сергея Трофимова))

а почему именно к 5 августа?))) какая-то дата намечается?

я до фитнеса тоже не дохожу часто.. эх, куда бы лень деть!... )

Вчера поменяла немного цель (хочу 56 РєРі Рє 5 августа), соответственно поменялся РјРѕР№ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1550 ). Вчера РІСЃС‘ было хорошшо, РЅРѕ РІРѕС‚ РґРѕ фитнеса так Рё РЅРµ дошла(( Пороть меня надо, пороть...

Сегодня РїРѕ плану РІСЃС‘ почти соблюла, только РїРѕ углеводам РЅРµ дотянула. Раньше СЃ РЅРёРјРё был перебор,  РІРёРґРёРјРѕ  слишком радикально СЏ РёС… количество сократила. Р’РѕР·СЊРјСѓ, как говориться Рє сведению)) День РїРѕРєР° РЅРµ закончился, РЅРѕ РЅРёС‡РµРіРѕ лишнего, РЅРµ входящего РІ план, РЅРµ употребляю - держусь))

Привет! Думаю, это зависит РѕС‚ того РЅР° сколько ты хочешь похудеть Рё какой Сѓ тебя индекс массы. Р’РѕС‚ система Рё рассчитывает так. Подробнее написано здесь /articles/calc_calories_howto.php )

приветки)

Как делишки? У меня тож пока не получается в коридоре питаться... А почему у тебя такой коридор ккал большой? вроде вес меньше чем у меня.. а есть больше надо получается?..

Вот снова взяла себя в руки. Только снова не получается придерживаться зеленого коридора(( Либо недобор, либо перебор. Вчера вот был недобор:

Силы воли мне, видимо, не хватает... пока ДиОн не работал, много всякого вредного кушала(( так что ата-та мне((

Привет-привет! Сайт всё никак не переедет на новый сервер... Кошмар просто! Я - Вика. Я невысокая - 165 см.

А ты давно бодифлексом занимаешься? Каких уже успехов добилась?))

Что с сайтом твориться-не зайти!!! Приветик,обязательно будешь такой как хочешь!А какой у тебя рост?� как тебя зовут?

Лето 2006 г. Хочу себя такую снова!

Привет, Света! До того, как услышала РѕР± этом сайте Сѓ меня были параметры 94-70-99, вес около 64 РєРі(весов РЅРµ имею, поэтому точно РЅРµ РјРѕРіСѓ знать). Р’ принципе, РЅРµ то чтобы СЏ совсем горевала РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ хотелось быть лучше. Особенно хотелось плоского животика...)) Года три назад СЏ занималась танцем живота, так тогда СЏ добилась достаточно хороших результатов: влезла РІ джинсы, которые были изначально малы, съездила РЅР° РјРѕСЂРµ, РіРґРµ впервые понравилась себе РІ купальнике)  Потом СЌС‚ дело забросила, набрала РјРЅРѕРіРѕ лишнего.

� вот я услышала про этот сайт и сразу же сюда заглянула. Теперь хочу снова добиться плоского животика, хочу снова заниматься танцем живота (что собственно и делаю) и вообще, пора уже сражать наповал противоположный пол не только своим умом, но и телом) За три недели -3см на талии и -1 на бедрах. Так что движемся дальше. Питание стараюсь контролировать, но вот в университете как зайдешь в буфет, так иногда нет-да и купишь какой-нибудь пирожок... Зато потом на следущий день пресс качаю - пытаюсь исправиться)

Мотивашка-скоро лето

Приветик!!!Желаю тебе хорошего старта в этом благородном деле.Я Света.А расскажи о себе:какие у тебя параметры и какие цели?Я тоже хочу плоский животик,но пока делаю только бодифлекс-лентяйка.

� мотивашка на сегодня - Адриана Лима:

Всех приветствую! Ну, вот и первая запись... С ДиОном всего три недели, а уже есть некий прогресс -2 см. Плюс чувствуется легкость во всем теле)) А еще я снова стала заниматься танцем живота, который забросила еще года три назад... Теперь просто летаю! Такой ежедневной радости давно не было, и это только начало...))