Кстати ты красотка!

Тоже Джылл делаю и не вижу результатов и вообще наверно брошу!

Првиет! Девочки! Кажется я нашла подруг по несчастью - оьладателей плотного телосложения!

Доброе утро, девочки! Спасибо за комплименты)) Страсть как приятно

Что-то СЏ ушла РІ загул РЅР° 3 РґРЅСЏ  РЎ Джилл РЅРµ занималась, кушала пиццу (РёР·-Р·Р° чего сорвала разгруз) Рё С‚.Рґ. Однако РЅР° весах 67.3 РєРі 

Вчера сдавала зачет РїРѕ физ-СЂРµ - 2 РєРј бежала  РџСЂРѕР±РµР¶Р°Р»Р° последней, Р·Р° 12 РјРёРЅ. 20 сек., РЅРѕ зато пробежала)

Начинаю снова браться за себя. Не гоже уходить в загул, когда лето уже на носу))

ой,открылась.Ты такая миленькая,такая оболденная блондиночка.� разница небольшая, не паникуй.

Вика, а мне не видно сарафанчик.Викуш, что случилось?От меня заразилась?

ах какой сарафанчик!!!

объемы дело такое - у нас с тобой у обеих плотное телосложение. Это плюс при наборе веса - не так заметно. Но когда его сбрасываешь надо больше кгшечек сбросить, чтобы заветные сантиметрики увидеть. Так что терпение, спокойствие и последовательность в собственных действиях.

а диеты - любая диета это ограничение и за ней следует срыв. Очень не полезно ни для организма, ни для веса. Если хочешь быть стройняшечкой и после того, как желаемого добьешься - формируй свой пищевой коридор. Ведь благодаря диону ты можешь все регистрировать и сопоставлять с изменениями веса. Так ты найдешь баланс между любимыми вкусностями и снижением веса, а потом между ними же и поддержанием. Тогда и настроение будет на высоте!

А вот и тот самый синий сарафан. Это лето прошлого года. Весила тогда около 64 кг.

Я тоже капусту обожаю, уменя гастрит особо не поешь ее.Весы у меня тоже такое бывает, так яих ставлю на письменный стол и взвешиваюсь, а вся семья смеется с меня..С вещами та же проблема, в прошлом году я в это время была 65кг, и мне все узковато.А тут отпуск на носу,и финансы особо не позволяют обновить полностью гардероб.Да и не хочется с таким весом обновлять, я ж все надеюсь похудеть.

Доброе утро!

Действительно, Р�РЅРЅ, диета простая)) РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ её, Р° сегодня белковый разгруз запланирован. Только РІРѕС‚ СЏ вчера капусты натушила, Р° парень РјРѕР№ её РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ любит. Это СЏ её обожаю Так натушила вчера вечером, кушать РЅР° ночь глядя РЅРµ стала, Р° сегодня разгруз  Р’РёРґРёРјРѕ скучать этой капусте РІ холодильнике РґРѕ завтра...

На весах тем временем 67.5 кг. Они у меня чудные - в одном месте квартиры одно показывают, в другом - другое. Вот я и пытаюсь найти более-менее адекватное место для взвешивания, ношусь с этими весами по всей квартире как курица с яйцом

Рђ РІРѕС‚ объемы РІСЃС‘ РЅРµ меняются  РҐРѕС‚ела вчера РІ универ РІ сарафанчике пойти РІ синеньком. Надела его, Р° РѕРЅ РІ обтяг. РќСѓ, РґР° ладно, думаю - носить можно. Только СЏ РІ нем присела, Р° РѕРЅ раз - Рё как треснет РїРѕ шву сзади, РіРґРµ Сѓ меня СЃРЅРёР·Сѓ разрез. Так что разрез этот Сѓ меня тепер РґРѕС…РѕРґРёС‚ почти РґРѕ талии  Хорошо хоть СЏ РґРѕРјР° так опрофанилась, Р° РЅРµ РІ универе.

Викуля, привет.Как у тебя сегодня вес?Диета простая.1д-5 картошек отварных,2день-500гр рыбы отварной без соли или творога.3день-1кг фруктов или овощей,4день-500гр отварной курицы без соли.5день1кг овощей или фруктов,6 день овощи в отварном виде.7день повтор 5дня.

Спасибо, девочки!

Это СЏ просто так удачно присела, что ничего РЅРµ РІРёРґРЅРѕ  Как-РЅРёР±СѓРґСЊ выложу себя РІРѕ всей красе... Рђ РІРѕС‚ вес РјРѕР№ начал вверх ползти, хотя Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стараюсь соблюдать Рё занимаюсь СЃ Джилл...  Р’РёРґРёРјРѕ, правда нужно РјРЅРµ побольше белка, Р° Р·Р° жирами следить...

Вика, ты хорошенькая! � килограммы лилшние действительно не заметны совсем!

67,5 кг - ах какой хороший вес, когда ж я уже соберу себя всю в кучку и доползу до этого веса)

Привет Викушка.На фото такая миленькая,особо и не видно твоего лишнего веса.Про руки они у меня тоже не выдерживают гантели по 2кг,умираю от боли и беру по 0.5.

Это мы с подругой Катюшкой вчера на шашлыках. Я с красной моськой в синей майке))

�ннусь, шреды идут нормально, два дня халявила, теперь продолжаю. Только я всё время делаю, как Анита (девушка, которая показывает упражнения для новичков). � мне кажется, что на втором уровне больше внимание уделятся рукам. Просто только они у меня очень устают, а может у меня они слишком слабые

Вика, поздравляю с прошедшим праздником професиональным.У меня тоже часто краснеет лицо от масок, боюсь даже пробовать новые.Хорошо отдохнуть это замечательно, давно я так не отдыхала, а так хочется.Как шреды ?

Доброе утро!

Вчера было 7 мая! День Радио. Рђ С‚. Рє. СЏ учусь РІ радиотехническом университете, то это практически РјРѕР№ профессиональный праздник. РџРѕ такому РїРѕРІРѕРґСѓ поехали СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ РЅР° шашлыки. Р’ планировщик вчера ничего РЅРµ записывала, С‚.Рє. уже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, сколько чего скушала   Зато поиграли РІ волейбол, вышибалы... Отдохнули шикарно 

Третий день мучаюсь СЃ аллергией - РІСЃС‘ лицо РІ пятнышках Рё чешется. Это СЏ так решила сделать масочку РёР· бадяги... РџСЊСЋ супрастин, вчера только СЃ утра его выпила, ведь потом пила алкоголь, Р° сочетать это РЅРµ есть хорошо. Сегодня РІСЂРѕРґРµ лоб белее стал. Р�Р·-Р·Р° этой дурацкой аллергии подвела девчонок - хотели сегодня сделать фотосессию РІ стиле "Секс РІ большом РіРѕСЂРѕРґРµ". Пришлось перенести РЅР° следущую субботу. Надеюсь Рє тому РґРЅСЋ оклемаюсь.

Вчера я что-то забыла взвеситься. А сегодня 67.6 кг. Я думала будет 68 с лишним из-за вчерашнего гуляния. Но обошлось

Вика, привет!

РїРѕ своему опыту знаю, что лучше всего помогает держать регулярный отвес - контролировать долю жиров РІ рационе. РћРЅРё должны быть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ стремиться Рє нижней его рамке. 

Рђ РІРѕС‚ углеводы как раз вообще лучше всегда выполнять - РѕРЅРё залог наших СЃРёР», РёС… дефицит РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє острому желанию накушаться вредной еды!  (РїРѕ себе)

да,творог можно 5гр изюма,орехи 5гр.

то есть днем питаться как обычно, а вечером творожок?

Приветик, аможет на ужин творогоотвес сделать?У меня сегодня на ужин.

Привет, �ннусь!

РќР° весах 68.1  РЇ вчера Рё занималась Рё держала себя РІ руках, РєРє зеленый, РЅРѕ углеводов РЅРµ добрала, Р° жиров малясь перебрала  РћР±СЉРµРјС‹ РЅРµ меняются совсем! РџРѕСЂР° делать разгруз!

Привет Викуля, у меня тоже привес, правильно на ночь нельзя есть, а тут праздиники,достали честно.Вес прибавился почти на 2кг, попробуй скинь теперь.Сегодня будет разгруз и куча космет процедур, чтобы отвлечься от еды.

Сегодня привес 200 г. Сказывается, наверное обжираловка на ночь. Сегодня постараюсь держать себя в рука))

�нн, я нашла-таки твой план)) Попробую его)

Добрый вечер, девочки!

Сегодня я 67.5 кг, т.е. -200 г. День начинался хорошо. Только вот силовые сегодня так и не сделала, думаю завтра восполнить это. До семи покушать неудалось, минут десять назад пару ложек салата съела. � самый главный минус - я сегодня выдула, наверное, 0.6 литра пепси, причем даже не лайт.... Парень соблазнил, а я поддалась... Однако, как ни странно, в коридор вписалась. Но снова не добрала белков

Свет, СЏ 2-Р№ уровень тоже тяжко начала, РЅРѕ РІСЃС‘ же одолела, делала РІСЃС‘ для новичков, Р° РІСЃС‘-таки 

Р�РЅРЅСѓСЃСЊ, Р° РЅР° какой страничке, Р° то СЏ РІСЂРѕРґРµ дневничок твой перелистала, Р° РЅРµ нашла  Рђ слимдаун тож СЃ Джилл? Р° тоя Рє ней РїСЂСЏРј привыкла))

Привет! Поздравляю с окончанием 1 уровня с Джилл. Я первый раз 2-ой уровень не осилила, вот поэтому опять пробую всё заново. Как у тебя дела? Что ещё новенького?

Викуля, привет.Как насчет слимдауна?У меня есть в дневе план,там и зоны и шреды и метоболизм.

Мотивируемся!

Всем привет!

Настроение пребодрейшее! Хочу сегодня составить план тренировок месяца на 2. Вот хочу с вами, дорогие мои девочки, посоветоваться. Что лучше начать после шредов с Джилл? Может No more trouble zones?

Спасибо, �ннусь!

Я сегодня собой горжусь! Закончила 1 этап с Джилл, сделала полностью комплекс по конкурсу, уложилась в коридор. Сдела масочку для лица, вся отскрабилась, намассажировалась Довольная как рыба

Синяки были только первую неделю, потом ничего не бывает уже . Вот и я не умела, поехала купила, понравилось когда научилась

"Будни замужества"

Знаю я один простенький салатик с ветчиной. А тут, как раз, ветчина осталась - никто не ест. Дай, думаю, сделаю для разнообразия. В салатик идут ананасы. Открыла банку, вынула фрукт - остался сок. Пить не хочется, выливать жалко. Знаю я один кексик, в него сок по рецепту кладут - ананасовый или апельсиновый. Закрутила кексик, в него почему-то из яиц только желтки. Белки остались. Выбросить жалко, хранить - всё равно в конце концов выброшу. Подумала - можно безе сделать. Ничего сложного. В безе лимонную кожуру натерла. Остался лысый лимон. Если его тут же не употребить, засохнет! Ну, лимон это просто. Соус отличный получается для салата. В салат нарезала пол-луковицы. Только большие луковицы в доме!

Оставшуюся половину - что с ней делать? Решила томатный соус для спагетти пожарить, больше жарить с луком было нечего. Открыла банку томатной пасты, употребила половину. А вторую половину куда? Забуду ведь в холодильнике, а она без консервантов пропадёт. Решила сварить борщ. Для борща не нашлось капусты. Пришлось поехать в магазин. В магазине купила капусту, морковку, селёдку, сосиски, колбасу, салфетки, стиральный порошок, скатерть (по скидке), тапочки (тоже по скидке) и прокладок три пачки на всякий случай. По дороге из магазина заехала в банк - вложила чек, потом рядом в фотоателье забрала фотографии, забрала брюки из починки, купила в булочной булочки мужу на завтрак. Еле дотащила всё это от машины до лифта. Сварила борщ, уже не заметила, осталось ли что-то. Села на диван, включила телевизор.
Дура! Надо было вылить на фиг этот сок!!!

Девчонки, приветики!

Р�РЅРЅ, упражнения РІСЂРѕРґРµ просто рекомендательные, так что можно просто заниматься РїРѕ своей программе, главное РІ планировщик РІСЃС‘ записывать. Р’есь день РЅР° каблуках - это жестоко... Хотя СЏ РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ РЅР° каблуках, потом РІ весенюю РѕР±СѓРІСЊ РЅР° каблуках перешла, так что, одев вчера балетки, вечером валялась РЅРµ могла встать - РЅРѕРіРё болели. Вмидать привыкли Рє высоте

Отвес сегодня 200 РіСЂ. РЇ РІСЃС‘ РІ районе 68 РєРі топчусь))  Р Р°Р·РіСЂСѓР· тоже думаю сделать, скорее всего РІ понедельник, завтра РїРѕР№РґСѓ Рє бабушке РІ гости, там родственники приехали - опять будет поляна всего-всего Рё вредного-вредного

Свет, я тобой восхищаюсь - крутить обруч, несмотря на синяки! Молодец! Я мож тоже как-нибудь приобрету сей предмет... Мне бы животик убрать... Как думаешь, поможет? �ли он только для талии хорош? Да и не умею я его крутить...

Викуля, привет.Как сегодня отвесики есть?Я не пропала,вчера меня не было дома весь день.Ездила к врачам своим,весь день с5 утра на каблуках до 22 вечера,думала умру от боли в ногах.Вообщем сегодня плюс800гр,вся отечная.Вот отзанималась сижу и думаю может разгруз сделать?Вика, а ты незнаешь упры с конкурса это обязательно?У меня прям нет сил,а еще слимдаун незнаю как справиться с нагрузкой да и много это будет.