|
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
28.5.2010 1:19
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
28.5.2010 0:48
|
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
25.5.2010 18:28
|
Кать, будит стимул вписываться в коридор и двигаться в полжительном направлении..а что это за пункт домашнее задание?? что там именно надо делать?
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
24.5.2010 23:33
|
Отчет:
1. КК: 1570 – минус 10 баллов 2. Спорт: ножки – 10 мин – 2 балла 3. Не есть за 3 часа до сна – да – 3 балла 4. 8 стаканов воды - нет 5. Косметические процедуры: массаж – 1 балл 6. Домашнее задание (ДЗ)
Итого: минус 4 балла
Мда, начало гонок с отрицательным результатом....Ну что я за хрюша.
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
24.5.2010 18:17
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
24.5.2010 2:33
|
Что-то не получается изменить подпись к сообщениям...
Возник вопрос. Недавно у кого-то в дневнике прочитала о массаже ног солью. Какой солью не помню: пищевой, мелкой такой или крупной?
У меня есть лишняя мелкая пищевая. Я ей сегодня растиралась)))) Уж не знаю, поможет ли от целлюлита, но сама по себе процедура понравилась, бодрит так, плюс кожа потом такая нежная :)
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
24.5.2010 2:29
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
24.5.2010 1:34
|
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
23.5.2010 15:49
|
500 ккал это не 1000, однако у тебя сочетания халва с селёдкой помидорами и сыром....наверно кишки работают отменно
Накажи себя спортом, погуляй, попрыгай, поприседай, ну что нибудь чтоб больше не лопать лишнего на ночь глядя
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
23.5.2010 13:41
|
Хи-хи-хи, зажоры полезны! Я провелы замеры, и талия с животом сдулись почти на 1 см! Каждый день, что-ли, по вечерам съедать по 500 лишних калорий?
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
23.5.2010 12:43
|
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
22.5.2010 11:32
|
Катюш приветик! Ну сорваться и сьесть апельсин, знаешь еслиб все так срывались!!!
А мне вот тоже это иногда помогает до завтра потерпеть, правд иногда так охота залопать чтонить вкусное на ночь глядя
вообще не надо просто ничё такое вкусное в доме хранить! а так захотел поесть и хобана - а есть то нечего!!!
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
21.5.2010 23:37
|
|
Troublesome
Diet-Баллов: 892
Сообщений: 34
21.5.2010 22:18
|
Мне помогает не "держаться подальше от еды", а откладывать. То есть хочется чего-то, шоколадку там, чипсов, жареного - назначаю обжорный день на неделе, когда обещаю себе это съесть. И с утречка наворачиваю. Главное не переборщить с порциями. Потом заносишь это в табличку, смотришь на счетчики, ужасаешься, и в этот день спокойно питаешься только овсянкой, в следующий - тоже, а потом опять "шоколад терпим до четверга"
Фишка в том, что, если не обжираться, а умеренно баловать себя, организм во-первых простит, во-вторых поймет, что у тебя не голод (не надо копить жир), а в-третьих - психологически легче. Не "нельзя", а "потерпи до послезавтра"
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
21.5.2010 22:09
|
Я сегодня молодец, все питание зелененькое, включая КК
Дело за малым - бить себя по рукам и держаться подальше от еды
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
21.5.2010 13:30
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
20.5.2010 23:04
|
СОС!!! Мои соседи весь вечер жарят что-то вкусное, а я пускаю слюну...Съела йогурт, не полегчало
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
20.5.2010 23:00
|
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
19.5.2010 3:15
|
Привет, Катюша! Я - за полноценный завтрак, но у меня он редко получается. Ешь утром то, что тебе нравится - овсянку с бананом или яблоком или творожок с изюмом иил курагой.... Вариантов много!
Полезные завтраки -
1) Каша 1) Каша "Клеопатры". Крупа овсяная (Геркулес), либо зерна овса, 4 столовые ложки сварить на воде, но лучше запарить с вечера в термосе или кастрюльке и укутать в одеяло. Брать нужно только настоящую освяную крупу, Быстровы всякие и быстроварки на одну-пять минут не годятся однозначно! К готовой каше добавить на выбор: зеленое кислое яблоко натертое на терке, 2-3 чернослива, ягоды (по сезону), 1 чайную ложку (горького горного тягучего желательно) меда, 3-4 капли сока лимона, 2 грецких ореха. Общий объем блюда не более 200 гр. 2) Гречневая каша. Крупу 2 столовые ложки сварить в воде 1:2 или запарить на ночь, также как и овсяную. Взять готовую кашу 4 столовые ложки (она же увеличивается в объеме после приготовления) добавить овощи: маленькую морковь и головку лука потушить на воде без масла. Можно добавить специи по вкусу. 3) Рисовая. 4 столовые ложки промыть и замочить на ночь. С утра тщательно промыть от мутной водички, варить на воде 1:2 пропорции 15 минут. К каше можно добавить овощи: огурчик, помидорку, болгарский перец, морковку, кабачок, сельдерей. Общий объем блюда с овощами не должен превышать 200 гр. Еще для инфы: можно есть не только белый рис, но бурый, дикий, коричневый. Эти сорта даже полезнее, чем белый и витаминов и микроэлементов в них в разы больше. Белые и золотистые сорта риса это энтеросорбенты, выводят с собой не нужное из организма. Бурые сорта риса, дикий рис несут большое количество минеральных веществ.
II) Молочный вариант
1) Творог 0-1,5% жирности. К нему можно по желанию ложечку меда или ягодок, яблоко, грушу, черносливинки, курагу. 2) Йогурт без добавок, без "вкуса". К нему тоже можно мед. 3) Кефирчик 0-1% жирности с тертым на терке огурчиком и рубленой зеленью.
III) Яичный завтрак 1) Вареное яйцо 1 штука + овощ (огурец, помидор, перец), хрустящий отрубной хлебец 1 шт. 2) Омлетик: 2 белка, 1желток взбить чуток водички добавить, можно капельку молока нежирного, добавить туда же с зелень, овощи и вылить на сковороду без масла, накрыть крышкой и тушить. Главное пышнее взбить, тогда очень неплохо выйдет.
IV) Овощной завтрак В принципе тут могут быть настолько разные вариации, что писать все смысла нет, у каждого фантазия работает и любой сможет воплотить, единственно есть ограничения: - объем блюда не более 200 гр., - масло можно не более пол-столовой ложки, - овощи припускать на воде, либо тушить, либо варить, парить, но не жарить. - овощи выбирать белого и зеленого цвета, так как они содержат клетчатку, - 4-5 видов овощей должны быть в рационе ежедневно, кроме картофеля, бобовых. - можно делать легкое рагу, а можно и салатики: 1) свекла вареная с грецким орешком и черносливинкой 2) морковь тертая 3) огуречно-помидорный + зелень салата и петруха с укропом 4) из капусты с тертыми на выбор: морковка, яблоко, тыква, сок лимона.
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
КЭТ87
Diet-Баллов: 13830
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
19.5.2010 2:19
|
Поздравляю! У меня сначала тоже были проблемы с перебором калорий! Потом привыкла!
И у тебя получится
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
18.5.2010 23:47
|
Спасибо за информацию, LESIKF!
Купила селедку, съела, ммм! Пребрала ею лишних 130 грамм. Но все равно довольна, так как сегодняшний день провела без обычного обжорства, уже маленькая победа
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
18.5.2010 16:14
|
Приветик. Не, селедка не вредная, но соль задерживает воду в организме, поэтому снижения веса не жди. А так, конечно, можно, но не много. И с овощами, с лучком зелененьким, например.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
18.5.2010 16:07
|
Эх, переела я...
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
18.5.2010 16:04
|
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
18.5.2010 1:19
|
Пойду почитаю темки на Дионе, поищу мотивацию и вдохновение
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
18.5.2010 1:18
|
Да, давненько я не писала, хотя Дион все так же читаю.
Не писала, так как результутов нету, вернее есть, но отрицательные :(
Ем-ем-ем :(
Сегодня до обеда как путевая питалась правильно, занесла все в дионовскую табличку, а после обеда все пошло-поехало...
Селедочки захотелось...
|
selenulka
Diet-Баллов: 9032
Сообщений: 2583
17.5.2010 15:12
|
27/173
История похудения:
2009-2010 - 86-75 кг
сын 06,10,10 ИВ- 93 кг
май 2011 - 65
дочь 01,06,14 ГВ -80 кг
январь 2015 старт - 75 кг
цель 72-70-67-65-60!!!
фото в дневнике id=20512
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
29.3.2010 18:44
|
Еще раз спасибо за поддержку и советы! Буду по-тихоньку читать ваши дневники, перенимать ваш опыт!
Вчера я переела лишних 200 кл, и все равно легла спать с чувством голода....Зато с утра встала голодная, даже был полноценный завтрак из овсяной каши!
Но вообще, в связи с московскими событиями, даже кусок в горло не лезет :( Так страшно за своих родных и близких!
|
fasolka-olka
Diet-Баллов: 36218
Сообщений: 1289
Город: Украина
28.3.2010 21:03
|
Приветик, насчёт фруктов консервированиых. Думаю за фрукт их тоже засчитать не получится, так как от фруктов в них мало осталось. При консервировании она проходят термообработку, следовательно большая часть витаминов полезных разрушается. Кроме тог7о фрукты консервированные имеют большее количествыо углеводов , так как зачастую они консервированы в сиропе, а это просто сахар+вода... Ничего полезного. Но иногда ими побаловать себя можна.
Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338
|
alena_der
Diet-Баллов: 51514
Сообщений: 704
Город: Москва
28.3.2010 20:53
|
Катя, проблему поедания шоколадки ночью решить очень просто.
1. Нормальный полноценный завтрак (а не только чашка кофе). Тогда и в течение дня уже меньше есть будет хотеться.
2. Возможно в твоем рационе не хватает сложных углеводов (самое лучшее - это съесть на завтрак кашу).
И наконец, то, что утром есть не хочется - это тоже решить просто. После утреннейзарядки такой аппетит просыпается. В общем, надеюсь ты поняла, что завтрак - это наше все! Удачи тебе!
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
28.3.2010 20:41
|
Уже хоршо что завтрак был, терь осталось тебе завтрак заменить на чтонить более здоровое, а то бутики эти ничего хорошего телу не дают!!!
Я думаю что нет, чашка чая как вода не считается. Пытаешся 8 стаканов воды выпить??? Я где-то по этому поводу читала, что глушить себя 8-ю стаканами через силу тоже плохо, что тип надо пить, когда хочется!!!
Начисть морковки, положи в тарелочку, поставь рядом и седи пиши диплом, как захочется чегонить пожевать - жуй эту морковку, её много не сьешь и вреда фигуре не будит!!! Тока польза!!!
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
28.3.2010 20:25
|
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
28.3.2010 15:26
|
Кать, ну это уже у тебя будет второй завтрак если после кофе!! Вообще надо себя к завтракам приучать, с самого утра, хотя силком тожа не дело пихать!!!
|
chipik
Diet-Баллов: 4772
Сообщений: 376
Город: Питер
28.3.2010 13:55
|
Привет Катюша!
Я, например, с утра пью кофе с молоком, часа через 2 завтракаю. Сразу после сна тоже ничего в рот не лезет. И лично за собой я заметила, чем раньше позавтракала-тем больше за день съела.
Удачи тебе!
Юля, Рост 158 см.
Осень 2009-58 кг---Достигла 48 весна 2010---Где-то накосячила и стало 53,6---Сейчас 54-Цель 48 к 1 июня 2012
***
ДневничекС: /community/post.php?topic_id=20100
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
28.3.2010 13:42
|
Девочки, спасибо за ваши советы!
Итак, еду на сегодня запланировала, пока все по плану, ничего лишнего в рот не попало :) Но на завтрак был только кофе, есть н хочу...А вообще, завтрак считается - это то, что ты сразу съел как встал, или можно засчитать завтраком еду через пару часов после пробуждения? То есть первый нормальный прием пищи?
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
28.3.2010 12:41
|
Катюш привет!!!
Да, делай себе план питания на следуйщий день и просо не поупай в магазине всякие шокодаки и прочее, а если даже дома и есть они, спрячь куданить в дальний угол и пусть себе лежат или отдай комунить!!!
|
Anyaru
Diet-Баллов: 11760
Сообщений: 4142
Город: Москва
28.3.2010 3:23
|
привет! уверена, у тебя все получится так как опыт положительный и отрицательный есть и ты понимаешь важные вещи
Обязательно завтракай!!!!!!!! Он во многом решает проблему переедания днем...
И ложись пораньше спать :))
Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....
|
Maevka
Diet-Баллов: 7944
Сообщений: 325
28.3.2010 3:02
|
Привет!))
Попробуй планировать своё меню заранее, например на завтра. Очень помогает))
Марина, 29 лет
Сыну год с небольшим
/community/post.php?topic_id=22991
|
_Caterinka_
Diet-Баллов: 2045
Сообщений: 146
28.3.2010 1:57
|
|