надеюсь подтяну... блин девочки с водой у нас совсем жопа..по городу везде дали..а наш район нет..и так отключали на неделю раньше остальных..ремонт сетей итить их..а еще у нас московская жарень настигла...следующие две недели +36+38 ..этож с ума сойти можно..на урале обычно лето резко в середине июля кончалось и максимум неделька хорошей погоды в сентябре..

да, круто взялась. Зато как тело подтянешь)))

Зарик не точтобы круто взялась..просто уже НАДО

программа такая

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 - No More Trouble Zones
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones
DAY 7 DAY OFF
DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF
DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF
DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF
DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

даю клятву с понедельника нини..у меня в пятницу надеюсь последняя пиянка..др итить его налево (слава богу не моё..надеюсь ограничусь пару бокалами винца)

спасибо за успокоение..но держать вес тяжело..даже не скока держать а постепенно поднимать коридор..т.к. питаюсь спокойно либо на 1200..либо на 2000..а такие скачки сами понимаете до хорошего не доведут ..пузямо как у беременной и воды горячей до 30го нет..на улке +27+30

Привет Свет!!!

РќСѓ ты РІ крутую взялась! Рђ что Р·Р° программа?  1 РєРі РЅРµ страшно, ща РЅР° гоночках быстро уйдет. ( успокаиваем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°) Рђ РїРёРІРѕ перестань пить

копирую для себя

Форма ежедневного отчета:

1. Занятия по программе Slimdown 2 (+/-10 баллов)

2. Соблюдение КК (+/-10 баллов)

3. 8 стаканов воды (+/-10 баллов)

4. Дополнительный спорт (+1 балл за 1 минуту силовых или аэробных нагрузок) (прогулки с коляской, ребенком, просто прогулки, секс, шоппинг и т.д. не считаются; отсутствие доп. спорта не минусуется, просто ставим 0)

5. Процедуры красоты (+/-5 баллов) (не за каждую процедуру, а просто за ставим 5 баллов за то, что были эти процедуры)

6. АЦ процедуры (+/-5 баллов)

7. Задание на неделю (+/-5 баллов) (Задания будет 3 на каждую неделю, выбираем себе оно и неделю его выполняем! За выполнение каждый день плюсуем себе по 5 баллов!)

СЃ понедельника гоночка -соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°..Р° СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вписаться РІ новый  хоть обратно понижай Рё питайся РїРѕ верхней границе..тем более 1 РєРі прилепился намертво..что конечно РЅРµ удивительно..РїРёРІРѕ лакаю почти каждый день 

Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ как выходной..даже непривычно както..РЅР° работе СЃ утра  РІСЃС‘равно отметилась..дела передала Рё свалила РґРѕ РґРѕРјР° ожидать Р·РІРѕРЅРєР°..(РіСЂСѓР· получать надо или РЅРµ надо..РІ итоге РЅРµ надо)..поставила РјСЏСЃРѕ РЅР° плиту..РїСЊСЋ кофе..планирую прибраться.

РЈ меня тож привес РІ 1 РєРі. РќРѕ РєРґ через неделю, РјРѕР¶ РѕС‚ этого. Видела твое РёРјСЏ РІ гоночках, СЏ РЅР° время ушла РёР· РіРѕРЅРѕРє, РЅР° месяц  отгул взяла. Слушай Свет , сама решила передохнуть..., Р° сижу РїСЃРёС…СѓСЋ

приветик Зара..это я чтото в свой дневник не зашла..ваши то читаю :) на работе сегодня..в выходные ездили на дачу..пили..ели..но пили больше..у мужо ДР и у нас деревянная свадьба..пузямо висит..сегодня стало стыдно..записалась в гоночки со 2-го августа ( с джиллиан)..может с дисциплинируют..заодно воду дадут..привесик в 1 кг..но это фигня..думаю завтра его уже не будет..т.к. питалась правильно и в основном это вода..

Куда пропала?

Свет, у меня так же. В жару не могу ниче думать. Считать ничего не считаю, особо тож не готовлю. О похудании и думать не могу.Наступил кризис

я чёт себя загнала..не досып сплошной..сегодня вот с обеда работаю-ъоть дали мне до 10 поваляться..и то щас с мужем закупаться на рынок поедем..у моего вчер ДР был..справлять завтра на даче будем..на улке +31 

с кондеем вчера тоже полдня в область гоняла..ощущения тоже не из приятных..ну у меня к плюс недосыпу..ем как попало..что попало..быстрее бы кончилась жара 

наютка ты там осторожнее СЃРѕ здоровьем..там ведь РїРѕРґРё СЃ.лекарствами туго-врядли ты что   РІР·СЏР»Р° СЃСЃРѕР±РѕР№...тыж нехочешь обменку посадить..РґР° Рё самочувствие может напрямую быть связано СЃ недоеданием. ..есть же таи еще какие то продукты..хоть примерно планировщик посчитай

привет! а я каюсь - не считаю почти ничего, а неделю как приехала. ну чо считать- тут такая жара - на завтрак айран с помидоркой, на ужин айранс фруктами, на обед салат с тунцом (и ток сидя под кондеем). продукты все непонятные - хз что покупать. весов для продуктов нет - ток на глаз. да я и так могу сказать что недобор поди и по белкам и по углеводам. но а) жрать не хотся, б) не понятно что есть вообще.

я с переездом подсдулась ощутимо - ток вот весов нет проверить эти ощущения. короч я в тумане каком-то.

на улице жара в офисе кондей - в итоге простыла еще - знобит, лежу как дурак под одеялом в такую погоду то.

привет Оль..про ураган еще ничего не слышала :)

РїСЂРѕ калории..реально проблема..причем СЏ ведь РЅРµ голодаю..РЅРѕ ужин легкий Сѓ меня чёт совсем (Р° второй обед РЅР° ужин-РІ голове РїРѕРєР° РЅРµ укладывается)..попрежнему нет проблем СЃ белками..Р° углеводы это чтото ..Р° РјРЅРµ щас РёС… РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 170 надо..СЏ 135 то еле набивала  РІ идеале тока РїРёРІРѕРј получается..ток РІРѕС‚ РїРёРІРѕ чтото РЅРµ лезет  надо опять заранее меню покидать чтоб привыкнуть так питаться..

яж когда на 1200-1300 была - меню чуть ли не на неделю расчитывала и его придерживалась..а щас по 100-тке поднимаю..

привет, везет же, не знаешь как до 1300 добить. А я тут голодаю... хочу худеть.

Красотка, молодец! Только спорт, никаких больше диет!

У вас, говорят, вчера ураган был.

Olyavasileva спасибки 

СЏ сегодня молодец..поборола бельё которое скопилось большой кучей..СЏ его отгладила..вообще чтото заросла..РґРѕРјР° бардак..РІ холодильнике мышь..РјСѓР¶ СЃРєРѕСЂРѕ сбежит..РѕС‚ такой красоты  РґР°Р¶Рµ фигура РЅРµ поможет

Отличная фигура!

девчата чтото РїРѕ С…РѕРґСѓ Рє нам идёт аномальная московская жарень..следующие РґРІРµ недели средняя температура +30+35..надо копать РјРѕСЂРµ 

вчера организм взял передышку..и просто напросто отрубился спать вместе с дочей в 22..

сегодня опять поставила смену на работе..дак у многих вопрос..зачем..очень сложный вопрос

хех..пересчитала СЏ программу РјРёРЅРёРјСѓРј..решила остаться РІ 68 РєРі ..РїРѕ крайней мере цель поставила быть такой Рє РќР“  программа шикарная

сбросить вес 68.7 РґРѕ 68 РєРі 
1-ому января 2011.

Потреблять от 1570 до 1920 калорий в день.
Сжигать минимум 90 калорий в день тренировок.

хех..я бывает до 1300 добивать не знаю как..а тут до 1500 надо..но анорексичкой быть не хочу..

Привет девочки!!!

Свет не знаю даже, по мне и так очень хорошо, я тож с Аней согласна, совсем худая женщина тож не красиво, ты же не хочешь( извини) анорексичкой стать. Займешься спортом подтянешься , будет еще краше. А так в 65 грудь уже совсем малюсенькой будет. Вообщем решай сама

как по мне, так можно начинать удерживать вес и потихоньку поднимать ккал. страшно, канешн - мне б самой страшно было. и при этом спорт спорт и еще раз спорт. а потом спорт чуть с меньшими нагрузками, но регулярный - типа в бассик, бегать или что-то такое. я, кстати, в студенчестве передачу вела - дружите со спортом:)) на радио:)))

но это ж глубокое �МХО. ну и потом у меня свои вкусы-предпочтения. по мне, так женщина должна быть стройной, но с женственными формами. типа моники белуччи, ага. и вообще, кто мне говорил, что главное не цифры на весах, а объемы, пропорции и формы!

но ты ж понимаешь - это я на расстоянии так говорю, а что твой организм чует - это другое. сама решай.

по мне самое сложное, когда втянулся уже - остановиться, потому как есть страх потерять, то что имеешь. удержать сложнее.

кто-то умный сказал. что иногда нужно обладать большей смелостью-мужеством, чтобы остаться на месте, чем чтобы бежать вперед.

а теперь девчата совет нужен..идти до 65 или всё хватит..вы мне и на 70 говорили что хватит и спорт..но вроде 2 кг скинула не шибко заметно..я не знаю на чём остановиться честно..у меня бошка уже начинает заскоки выдавать..буду признательна всем советам...любым..

пляж..недалеко..мечта..Анютка ты в сказке..разведывай разведывай..самой пригодится..тыж туда не на 10 дней приехала по путёвке..

ура уже воздыхатели..яж говорю Анютка ты идеал ..турецкие мачо от высоких девушек просто в шоке..а еще и спортивных..

Нютка РјРЅРµ щас кажется что РІСЃС‘ СѓС…РѕРґРёС‚ само РїРѕ себе..СЏ ничего РЅРµ делаю абсолютно..РЅСѓ питаюсь тока относительно правильно СЃ поправкой  РЅР° РїРёРІРѕ  РЅРѕ это всего пару денечков было..обещаю держать себя РІ руках..честное пионерское..потому как если РїРёРІРѕ стараюсь ничего РЅРµ жрать..сижу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ...РїРѕ утру вес прежний..

руки кстати качаю 1.5 литровыми бутылками из под минералки заполненные водой..вспоминаю тренажерку и что там делала..

спасибо девочки..мне очень важна ваша поддержка..

Зарик пока на тренажерку нет сил..буду пытаться хотяб по субботам ходить..но у меня до 15 августа сплошные праздники выпадающие на выходные.

светкин, я в шоке - красота страшная сила:)) и главное ноги от ушей - это уже, мать её, генетика постаралась:)) галифе я и раньше не понимала где ты нашла, но так заметно круче. вот блин, сила воли.

мои респекты!!

про руки я уже давно тихо завидую - замотивировалась и пошла 20 раз отжиматься. надо кстати возобновить на постоянной основе, а то забросила в шотландии я это дело.

Р° СЏ нонче загуляла малька - пошла РіРѕСЂРѕРґ разведывать - Р° то СЏ дальше марины Рё РґРѕРјР° ничего Рё РЅРµ знаю. нашла РїРѕ С…РѕРґСѓ РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ пляж - есть мысль РїРѕ утрам купаться ходить, РїРѕРєР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет. вместо бассейна, ага. Рё опять же совершенно фор фри. вообщем ежли ты приедешь, СЏ тут глядишь  СѓСЃРµ разведаю уже.

у нас тут кстати 50% скидки в некоторых ресторациях - ибо мы не гости, а постоянные клиенты, так что приездай, пойдем кутить:))

у меня тут уже тихие воздыхатели появились - мальчик из соседнего магазина так расстроился, что я сигареты покупаю - типа ай-ай такая красивая и курит.

Какая модель стоит, зашибись !Победа твоя Свет!!!

Титьки можешь в тринажерке накачать и будешь вообще красотулей!

спасибки..спорт будет с августа..питаюсь пока по коридору..если честно то страшно подымать..но буду..

убирать надо РЅРёР·..хотя РІ принципе думаю СЃ галифе СЏ расправилась  ..Рё РЅРѕРіР° как РЅРµ странно РІ верхней части Сѓ меня 52 СЃРј..думала прибавила..кстати без спорта титьки чуток побольше-что РЅРµ может РЅРµ радовать  мелочь Р° приятно 

мужо уехал по делам..если не поздно приедет сфоткает..может получше будет ..гы

девчата тут была фотка..мне на майл he её забанили как эротику :))) пипец

Хорошая фигура!!!!!Вообще супер!!!!! Худеть не надо!!только спортом заниматься и ЗОЖ и всё!!!а так всё супер!!!!!

ну что сказать..фоткаться полезно..вижу проблемные места..будем стараться..вообщемто вот я..без физкультуры..фоткала сама себя..не судите строго

РЅР° джиллиан забито аж РґРІРµ недели..третй уровень даж РЅРµ начинала..начались РєРґ..Р° потом жара РЅРµ выносимая..СЃ августа может начну тренажерку опять - хотя щас если честно мысли оставить её РЅР° Р·РёРјСѓ..Р±СѓРґСѓ опрашивать тебя вечерее после фоток..мужо обещал сфоткать РєРѕРіРґР° дочь уложу...точнее РѕРЅ..СЏ прикинулась тяжелым днём Рё строчу тебе РІСЃСЏРєРёРµ послания..РІРѕС‚ что делает разлука СЃ тобой 

Нютка ты Рё правда вернулась  СЏ вернулась-ты верь  РјРЅРµ так тебя оказывается РЅРµ хватало..РІСЂРѕРґРµ РІ реали РЅРµ виделись..РЅРѕ ты чертовски близки РјРЅРµ стала..вчерась реально сидела Рё мониторила ..Р° РєРѕРіРґР° ты появишься..заодно смотрела что РјРЅРµ предлагают РїРѕ турции именно РІ мармарисе..блин Нютка рассказывай РєРѕРіРѕ РґР° что..как РІ Шотландии СЃ мужчинами  РѕРЅРё холодные как РїРѕРіРѕРґР° али как..

а в турции..они до сих ор падки на красивых высоких ака наших скво