да ко мне уже привыкли вроде, когда спрашивают что я делаю такого сверхестественного, я отвечаю ничего!! я кушаю нормально,спортом занимаюсь, всем устала говорить о том что я не на диете, но. видимо бесполезно, темы поднимаются сами собой... иногда меня вообще подруги спашивают калорийность того или иного продукта... а когда я отказываюсь от пива и чапсов, я становлюсь вообще человеком с другой планеты, ну не хочу я больше в свой организм пихать всякую дрянь!!!

Привет, хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё соображениями РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "разговоров Рѕ диетах" СЃ твоими РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Думаю, что этого РЅРµ избежать, С‚.Рє. почему-то очень ревниво относятся окружающие Рє тем, кто СЃР±СЂРѕСЃРёР» вес. РќРµ знаю, зависть ли это только или что-то еще, РЅРѕ факт остается фактом. РњРЅРµ, например, периодически РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ типа "ты РІСЃРµ худеешь", хотя СЏ после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° уже удерживаю вес, Рё даже РёРЅРѕРіРґР° ухожу РІ небольшой плюс, РїРѕСЂСЏРґРєР° 2 РєРі. РњРѕРµ мнение, что изначально чем меньше людей знает Рѕ том, что ты худеешь, тем лучше. Лучше лишний раз РЅРµ распространяться РѕР± этом. РЇ РІРѕС‚ РЅР° всех праздниках РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ акцентирую внимания типа "РјРЅРµ это нельзя", "СЏ РЅР° диете" Рё С‚.Рї., ем РІСЃРµ, что хочу, правда потом отрабатываю это как следует РІ РІРёРґРµ спорта. Так что Рё без последствий для фигуры обхожусь, Рё  себе лишнего внимания РЅРµ привлекаю.

так думаю пришло время подвести итоги за неделю

после полуобморока, в эту среду, приняла решение плавно поднимать кк, на этой недели дошла до 1200, думаю что б не было резких скачков, подержать его неделю, а затем скакать там!!!вот так....

по спорту, делаем джилиан, каждый день, заметяла что стала более вынослевие... так бегала 3 раза. так как шел дождь и сегодня был метаболизм с той же джилиан, думаю отличная замена пробежке

начала делать курсовик, теперь есть хоть что показать!!! с моделированием запарка, ладно разберемся.и вообще надо браться за ум, ну то есть за учебу, неделя отдыха подошла к концу и завтра с новыми силами грызть гранит науки!!!!

сейчас вот приму ванну. посмотрю фильмец и баиньки....

ну талия у меня всегда была!!! верх вообще быстро сходит, а вот с ножками проблема, с детства колени полные!!!!

а к лету я себе цели сейчас не ставлю, хочу пусть теперь не так быстро, но навсегда!!!

Да, я заметила купальник тот же...

пышкаzvr, как тебя зовут?!

Да над фтгуркой работать надо талия есть -это плюс....

До лета есть ещё время так что вперед!!!

кстати фотки в одном и том же купальнике!!!!

однако хороший купальник!!!!

Можешь сделать надписи сверху над фото...

где фотки нажать кнопку "�зменить" и сделать написи сверху

ну так я ж старалась ))))

Во получилось, молодчинка!!!

чет не понятно получилось, сверху я сейчас, а вот снизу до... лето 2008 вес около 80, это еще ничего, после нового года стало 87...

 СЌС‚Рѕ РІРѕС‚ чего РјС‹ лостигли Рё СЃ чем работаем дальше!!!                  NO COMEC

Если через радикал, то копировать 1-й пункт

через радикал или фотомэйл пытаешься поставить картинку?

ссылку я скопировала, а картинки нет (((

пышкаzvr, шифровальщик ты ещё тот

мда... еще лучше...

Да, не за что если что ображайся...

картинку не видно..ссылку полностью выдели

привет !!!

Ленуська спасибо ))) щас попробуем с этим разобраться

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку, т.к. с твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru и т.п.). На нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. Ссылку на картинку можно получить несколькими способами, работать на разных сайтах могут не все:

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "с деревом" (первая справа) и в открывшуюся строку вставить ссылку на картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

NB! Темка, в которой много картинок и линеечек, грузится дольше и съедает больше траффика. Чем больше картинок (и чем больше картинки), тем медленнее загрузка и тем больше траффик.

Как вставить картинку на форум (в сообщение) Версия №2
 
1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на фото-сайт (http://foto.mail.ru,). На нем сначала нужно зарегистрироваться.
 
2. Ссылку РЅР° картинку можно получить так: 
 С‰РµР»РєРЅСѓРІ правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Свойства" Рё там скопировать строчку РїРѕРґ названием "Адрес (URL)"
 
3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "простой ввод текста"

Р’ РѕРєРЅРѕ сообщения вставить текст:     <img src="адрес картинки ">   

Текст  РґРѕР»Р¶РµРЅ  РёРјРµС‚СЊ следующий РІРёРґ:  

  <img src="http://content.foto.mail.ru/mail/cuanda/198/i-199.jpg">   (пример)
 
4. Нажать РєРЅРѕРїРєСѓ «РћС‚править сообщение» .

пышкаzvr, привет

щас попробую разобраться с тем, как сюда фотки то впихнуть!!!!

Приветик!)))

А чего это твои друзья так странно реагируют на разговоры о диетах?Ты сильно похудела?Если да - то фотки в студию!Хвастайся результатом!)))

з.ы.я тоже отказалась бы от калмыцкого чая

м-дамс.... на сегодня выполнено только половина из всех задач... ко мне неожиданно пришел брат, поэтому сделать метаболизм при нем я как-то постеснялась.... актуальность тоже не написала. так как ноут был у него, так-с из того что сегодня сделано

кк 1263 вот много это для меня все таки или нет... все таки у меня совсем крыша сдвинулась на этом похудении, ладно далее

бжу 125 38 104... жиров впервые столько за 4 месяца... а все бабушкин салат, все выпытовала у нее сколько она туда масла бухнула...

спорт 2 уровень джилиан, глобальная уборка дома. и прогулочка, не смотря на погоду тоже была!!!!

учеба- курсовик продолжила, актуальность не сделала

задание за завтра

кк - думаю пока подержать на этом уровне. посмотрим что будет

спорт- 2 уровень джилиан день 4, метаболизм!!оочень хочу попробовать

учеба- сделать анкету, актуальность. по возможности сделать моделирование

прогулка- пофиг мне на погоду, я не могу на месте сидеть!!!!

вообще сегодня день прошел не плохо,я сходила к своей подруге, почувствовала себя как в другом мире!!!они как раз только поужинали пили чай, правда калмыкский, я отказалась.они до сих пор в шоке от моего вида, смотрели мои фотки с телефона. до и после, сравнив в шоке была и я,я не думала что действительно такая разница!!! о моих мыслях о том что я и дальше не буду не есть вредности, а лишь дополнять питание полезными продуктами. посмотрели на меня как на больную, а когда я им рассказала рецепты моих блюд, вообще упали со смеха. это хорошо что я до этого никогда не готовила и не знаю, как готовят обычную пищу. мне и так все очень вкусно и очень нравится!!!и вообще я заметила, что в основном со мной ведуться разговоры о весе. полноте и похудении, не смотря на то что я пытаюсь поддержать другие темы, все равно все сводится к одному.... когда уже ко мне все привыкнут???

упс опечаточка!!! на 100, короче завтра у меня меню на 1200 кк!!!

балин!!!дебильный врач!!! 3 дня умирала с температурой, сегодня ее нет, а больничный не дали!!!! а то что я соплями захлебываюсь и говорю с трудом это так... фигня, и то что до этого тормазнутого врача пока доберешься еще какую-нить болезнь подхватишь,это тоже ничего!!!

ну и фиг с ним,зато я отдохнула, начала наконец делать курсовик, а за выходные с остальными делами разберусь, а сегодня просто хочу вечером залесть в одеялку и посмотреть киношку!!!! ну и отчет за сегодня:

кк- почти добрала,1104...

бжу 93 25 125

спорт- джилиан майклз уровень 2 день второй

прогулка была не смотря на дождь!!!

купила наконец гантели 1 кг. я думаю для меня пока хватит, хоть по удобнее моих бутылок-то!!!!

на завтра планирую поднять свой коридор еще на 1000

из спорта джил 2 уровень и метаболизм, уборка дома, продолжить курсовик и написать актуальность на статью, надеюсь все успею, все смогу!!!!

на улице дождь.... но не смотря на это настроение не отвратное..... все не плохо. наконец-то взялась за курсовую!!!!

не смотря на дождь, на улицу я все таки выберусь!!!! нужно в конце-концов смотаться за гантелями!!!!и заполучить больничный. так что погода мои планы не перебьет!!!

сегодня все хорошо!!даже замечательно

питание +

2 уровень дм +

бег +

прогулка +

надо завтра взять все все таки больничный. и узаконить прогулы в универе!!!!

м...дя, российские болницы оставляют желать лучшего......

проторчала там СЃ 12, ушла РІ 4,хорошо поликлиника СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј, Р° РЅР° прием РІ итоге СЏ так Рё РЅРµ попала, оооочень хотелось кушать!!!РЅРµ выдержала Рё пошла  РґРѕРјРѕР№, будем штурмолвать больницу завтра!!!!Рё сидеть РґРѕ последнего победного конца!!!

здоровое питание это самое на мой взгляд разумное решение!!!

почему людям просто не интересно правильно кушать, а просто неделю поесть гречку или переворачивать интернет в поисках строгих диет, хотя.... пару месяцев назад сама так и делала!!!!Но сейчас я понимаю что это не выход, поскольку чувствую, что если бы я еще месяцок посидела бы на свои 800 кк, начались бы срывы, а на данный момент я все таки контралирую свой аппетит, и цифра 1000 на планировщике меня больше не пугает!!худеть быстро я не хочу, я хочу навсегда!!! при этом нормально питаясь

фанатично начала мерить и пульс и давление и температуру, все в норме сейчас, хотя раньше температура не доползала и до 36!!! давление нормализовалось,хотя было повышенным!!!

читала уже эту статейку!!!

поняла, что кушать надо больше. я просто начала немного слушать свой организм!!! и вижу. что чем больше я кушаю, больше объемы уходят!! боюсь я только перебрать!!!!

Сейчас считаю.что ни в чем себе не отказываю, и сладенькое утром кушаю. подруги считают мое питаение ограниченным, но я не считаю ограничением просто отказаться от газировки, чипс, фаст фуда, пирожков там и сникерсов всяких!!! буду кушать больше полезных продуктов, и не забывать про спорт!!!

Я знаю что долго читать , но....................................................Как такое возможно?!! (Один парадокс похудения).

Сегодня я хочу поднять один вопрос, который проливает свет на казалось бы невозможное - как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБ�РАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается...

Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВН��ФК).

В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).

В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне - пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.

Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.

Группа обычных марафонцев питались по нормам �нститута питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.

Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.

Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБ�РАЛ� ВЕС.

Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам �нститута питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.

Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?

А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.

Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.

Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.

У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.

Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген - это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах.

� вот здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.

Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота - это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!

Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.

Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация":

"... Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой".

"В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".

Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой".

�так, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!

У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга - вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.

В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.

�з этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!

Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!

Напомню, что нормальный ритм дыхания - 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох - это один цикл дыхания) в минуту.

Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.

Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.

Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.

Почему так происходит? Да посудите сами - обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 - 4 раза меньше, чем обычному человеку.

Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 - 4 раза уменьшилось питание мозга!

А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.

Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги "Выбор пути" встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.

Галина Сергеевна Шаталова - великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕН�Е. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.

Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.

Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!

Очень интересные результаты!

Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! � что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.

Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что "закон сохранения на работает", что "калорийная теория - выдумка" и т.п. А в ответ на вопрос, "а отчего энергия-то и масса появляется у людей", отвечала - да это люди, типа, "ПРОСВЕТЛЕННЫЕ" стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А "мясоеды", они не люди, они - только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.

Согласитесь - несколько не научный подход.

Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.

Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать "истины" о космической энергии, об аэроионах и об использовании "просветленными" энергии физического вакуума...

Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.

Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.

Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)
Впрочем, это не единственный парадокс, есть еще и другие не менее интересные.

Привет всем!!!очень рада гостям!!!

как думаете,джил и бег это не мало? может следует еще что добавить?

Sasori!!давай вместе!!!вместе веселее и стимул есть!!!!

 Finewoman, Р° ты РЅР° каком РєРє худела? Р° РёР· спорта пробовала что?

Привет!

Я тоже начинала с 58! Сейчас уже 51. Вес держиться уже больше полугода, но до 50 никак не могу сбросить!!!

Чем смогу, помогу!

Привет!)))

Молодец что решила перейти на ЗОЖ!)))

У нас с тобой похожие параметры)))Будем худеть вместе)))

Ну вот!!завела нормальный дневничок!!! так как потихоньку перестраиваю свои привычки на ЗОЖ!!! я Хочу вести здоровый образ жизни!!!не хочу голодать!!!! Месяца 3 ела на 800-900 калорий, а то и меньше... прочитав множество рекомендаций буду раз в неделю поднимать на 100!!! думаю это будет самым разумным!!!

Худенькой я никогда не была, так что своего нормального веса и не знаю, но за год сбросила 30 кг!!! Причем двумя резкими скачками, летом прошлого года 15, затем 5 - 7 за зиму набрала, и за последние месяца 3 около 20!!!темпы меня саму пугают, но глобальные зажоры пока меня не посищают, но по состоянию чувствую что кушать надо побольше, так как не остается сил на учебу!!!

итак о себе... зовут меня Вера,рост 163 вес на данный момент 58 кг!!такого у меня не было лет с 13!!

задачи!!!

питание - войти в кк 1200-1550

спорт - Джилиан, сегодня начинаем уровень 2- каждый день, бег вечером, 4-5 раз в неделю

воду пью без проблем!!!!

гулять каждый день не менее часа!!

вот так, думаю начало к ЗОЖу положено!!! вперед!!

заходите в гости,помогайте советами,буду только рада!!!