|
|
|
|
|
|
 |
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
24.2.2014 10:38
|
Здравствуй, Танюша!
Действительно опять вернулась, начинаю пусть не с самого начала, но опять набрала немного... Пока только отслеживаю питание, особо сидеть нет времени. За основу взяла кефирчик Активию, пью его вместо черного чая. За неделю 4 кг ушло. На выходных празновали хрустальную свадьбу, набрала обратно, +100гр. Короче один день раслабухи убил недельные старания.
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
20.2.2014 5:12
|
Приветик, Наташенька!!!
С возвращением!!! Как ты? Что нового?!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
20.2.2014 5:07
|
"Правильная еда! Сжигаем жир всеми способами."
1. Добавьте в каждый прием пищи белков. Они дольше перевариваются, создают ощущение сытости. За счет этого порции становятся меньше. То есть Вы будете наедаться меньшей порцией. Вы можете попробовать сознательно уменьшить ее. Зажать руку в кулак – сравнить с тем, что на тарелке. И съесть только «его». Увидите, что подождав минут 10-15 – Вы сыты, хотя порция меньше.
2. Разберитесь с сочетанием белков, жиров и углеводов в каждом продукте, которые вы едите. Уделите этому внимание. Сначала, вам придется подглядывать. Составьте вашу собственную таблицу на компьютере, или в записной книжке. И напоминайте в течение недели, что из чего состоит. Следующую неделю записывайте состав каждого приема пищи уже по памяти. Это ваш пищевой дневник. И в конце недели – сверьте ваши записи и с тем, что у вас в таблице. Получилось просчитать с точностью до 90-95%? Круто! Теперь вы точно знаете, что из продуктов, которые входят в ваш рацион состоит из белков, углеводов и жиров. Со следующей недели делайте просчеты в голове. И наслаждайтесь продолжающимися снижениями объемов.
3. Учитывая сочетания (об этом ниже), составьте меню на неделю. Каждую неделю начинайте с воскресения: составляйте ваш график питания. Разнообразьте ваше меню. Человеку меньше хочется чего-нибудь вредного неполезного, когда он насыщен разнообразно. Делайте различными даже ваши завтраки.
4. Ешьте углеводы 2 раза в день: с утра, и после интенсивных тренировок. Это время высокой толерантности к глюкозе. Она усваивается полностью. Помните, что в такие приемы пищи вы тоже добавляете белки. Если вы тренируетесь утром – это 2 зайца сразу! – вы усиливаете эффект углеводной загрузки!
5. Остальные приемы пищи: это белки в сочетании с жирами. Овощи можно всегда и со всем. Это по большей части продукты с низким гликемическим индексом, и в них содержится полезная для пищеварения клетчатка.
6. Фрукты и орехи ешьте отдельно от всей пищи. Пусть они станут вашим перекусом.
7. Теперь о сочетании: когда вы едите углеводы с белками, то жиров должно быть до 10 грамм (10% от всех веществ). Идеально 50% белков, 40% углеводов и 10% жиров. И то же самое в сочетании белков с жирами: 50% белков, 40% жиров и 10% углеводов. Каждый продукт представляет собой сочетание всех 3х веществ. Даже природные натуральные продукты содержат сочетания всех 3х компонентов. Ваша задача (см. пункт 2) изучить их состав и выбирать комбинации, подходящие к составу, описанному выше (см. пункт 7).
8. Если вы, как и я, состоите из злаковых, овощей и фруктов, не едите мяса, рыбы и морепродуктов (это основные компоненты белков), то попробуйте для начала изучить те продукты, которые едите. И найти белки. И добавьте их в вашу кашу. Например, творог с кашей, яйца с гречкой, можно фрукты с творогом (такое сочетание приемлемо). Когда вы изучите то, что есть сейчас, по сочетанию белков-жиров-углеводов, то сможете выстроить меню более белково-направленным. Пусть это будет +10% белков к тому количеству, которое было до этого. Например, вы ели овсянку с утра, без сахара и молока. Возможно, с каким-то фруктом, сухофруктами, ягодами. Добавьте туда ложку творога и уменьшите порцию. Для меня бобовые – это белковые продукты, они очень хорошо насыщают мой организм. Это может быть чечевица красная с тыквой и 3 перепелиных яйца. Это чечевица зеленая с черным рисом. Долго варится, долго жуется, и насыщают дооолго!))) Очень редко ем рыбу с овощами, моцареллу с овощами. Если вы едите мясо, то оно идеально тоже с овощами.
9. Если вы будете использовать эти принципы сочетания продуктов, то будете помогать вашему организму сжигать лишнее, сушить ваше тело буквально в течение 24 часов в сутки. Таким образом вы перестраиваете все гормональные системы в сторону катаболических процессов в жировой ткани и анаболических в мышцах (то есть здесь нет, как в диетах, распада белков мышечной ткани, думаю, вы помните, что чем лучше ваша мышечная ткань, тем выше уровень обмена веществ и тем больше калорий сжигает ваше тело каждую секунду. Здесь речь не о груде мышц, а об их тонусе, постоянно работающей мышце. Как происходит у тех, кто тренируется практически ежедневно, интенсивно, включая силовую часть в свои тренировки, не для того, чтобы накачаться, а чтобы поддерживать активность и метаболизм в мышцах).
10. И самое приятное в этом питании. Стратегическое переедание. Чтобы организм не думал, что таким питанием вы его посадили на диету, нужно устраивать дни обмана. Вспомните ситуации, когда вы контролировали свое питание около месяца, а потом срывались и переедали несколько дней, набирая за несколько дней все сброшенные сантиметры жира? Чтобы такого не происходило, нужно устраивать такие периоды стратегически правильно, запланировано. Тогда телу и голове будет проще. Один раз в 5-7 дней вы устраиваете день сочетания жиров с углеводами. Таким образом, вы даете понять вашим гормональным системам, что вы не голодаете, не на диете, вам всего хватает, вы даже готовы съесть что-то нездоровое. Если вы обратите внимание, такие сочетания существуют в искусственно созданной человеком разумным пище. Торты, пирожные, выпечка, фаст фуд, конфеты, пицца, жаркое с картошкой. Жирное со сладким. Жирное с углеводами. Ешьте до состояния комфорта. Вы не должны растягивать свой сократившийся правильным питанием желудок огромными порциями. Поверьте, уже таким сочетанием вы увеличите калорийность каждого приема раза в 2-3! Этого достаточно . Мы работаем на гормональные системы. Важно другое сочетание веществ, а не порции. 1000 калорий за счет куска жирной пиццы лучше 1000 калорий громадного количества гречки!
Помните, что в этот день вы не тренируетесь: тренировка и переедание несовместимы!
С участницами тренинга мы устраивали этот день в воскресенье. Я пришла к выводу, что подсознательно делала такие дни периодически, отвлекаясь от здоровых сочетаний, сваливая это на ПМС или «очень хочется – значит – можно». Думаю, таким образом мой организм помогал мне сохранить результаты и не загонять себя в вечный скучный контроль.
11. Если вы решите попробовать этот способ, то помните, что это только один день «всепозволения». Дальше – все те же сочетания. Если же вы хотите еще ускориться, то устройте себе «постный день» сразу вслед за перееданием. Минимальное количество белков и овощей. И самое главное – суперская силовая тренировка. За этот день вы сбросите еще 1 кг точно!
Все! Ешьте на здоровье!
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
8.10.2013 17:17
|
Приветик, Наташенька!!! 
И мы ремонтом заняты периодически... за весом слежу, почти стабильно, не падает, но и существенно не вырос... +2 кг после отдыха - это пустяки.. тем более, что уже 1,5 осталось...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
8.10.2013 6:02
|
Еще раз привет!
Дела идут потихоньку, делаем дома ремонт. Устаю очень. В отпуск не отпускают - делаем по вечерам.
За весом почти не слежу.
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
7.10.2013 23:11
|
Приветик, Наташенька!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
7.10.2013 20:10
|
Натазонка пишет 07.10.2013 в 13:10 (ссылка):
привет! как дела?
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
7.10.2013 11:10
|
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
6.10.2013 16:49
|
Приветик, Наташенька!!!
Только сегодня дошла до дневничка и фоточек, фотки прикольные.... тортик ты не показывала раньше... Заказывала в ресторане или это домашний на заказ?
Спасибо за статью... прочитала - нашли и для себя интересное...
Как сейчас дела? На яблочках не пробовала снова посидеть?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
4.9.2013 8:53
|
Девочки, не знаю показывали или нет, но это торт я мужу на день рождение дарила
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
4.9.2013 8:40
|
Пока на работе тишина попробую загрузить фотки...
Это мы на свадьбе
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
4.9.2013 8:29
|
Привет всем!
Ну вес у меня ни туда ни сюда... Лето... праздники... свадьбы... шашлыки...
Вот статью интересную нашла... для меня очень полезную
Пищевая зависимость - это состояние, при котором человек использует пищу не для утоления голода, а чтобы справиться с тревогой и волнением, развлечь себя и получить приятные эмоции. Еда, таким образом, становится способом решения самых разных проблем – на работе, в личной жизни, в финансовой сфере. Как это выглядит на практике? Вместо свидания, которое отменено по неизвестной вам причине, вы покупаете набор пирожных, как компенсацию за несостоявшееся повышение на работе радуете себя огромной коробкой мороженого, ссору с сестрой «заедаете» плиткой шоколада. Успокоившись, человек часто пребывает в недоумении, искренне не понимая, зачем он столько всего съел. Но так повторяется снова и снова…
Пищевая зависимость – это серьезная проблема еще и потому, что возможность «заесть» сложности и неприятности – действительно реально. В тот момент, когда человек фиксирует внимание на приятных вкусовых ощущениях, действительно вытесняются негативные эмоции. Человек успокаивается, забывая про мирскую «несправедливость», неуспех, неблагодарное отношение окружающих его людей, чужую злость, зависть и недоброжелательность. Еда, таким образом, действует как доступный антидепрессант. Только вот после еды проблема никуда не девается, и решать ее все равно придется – доказывать на работе, что ты достойна повышения, разбираться с молодым человеком, выяснять отношения с сестрой.
Нередко пищевая зависимость возникает не от наличия проблем, а… от их отсутствия. Когда жизнь скучна, в ней отсутствуют яркие впечатления и интересное общение, человека то и дело тянет к холодильнику.
Еще одна сложность заключается в том, что переедание стимулирует чувство голода. У зависимого от пищи человека меняется обмен веществ. Сразу после принятия пищи падает уровень глюкозы. Чтобы поддерживать его, человек начинает есть часто и много. Как правило, это происходит между любыми видами деятельности, а по вечерам – вплоть до самого сна. Это неминуемо приводит к таким проблемам, как ожирение, нарушение обмена веществ, потеря самоконтроля.
Признаки зависимости
У пищевой, как и других форм зависимости, можно выделить признаки:
постоянные мысли о еде – чем бы сегодня перекусить, что купить в магазине, что вкусное приготовить;
сложность контролировать себя, когда дело доходит до еды – например, невозможность довольствоваться 1-2 конфетами, а желание есть, пока не станет тяжело дышать;
импульсивное желание пищи, например, несмотря на недавний обед, человек видит в витрине шоколадницы конфеты и срывается – покупает полкило и съедает за один присест;
когда случается неприятность, у человека возникает желание купить себе что-нибудь в качестве «компенсации» этой неприятности;
регулярные обещания поощрить себя чем-нибудь вкусным после того, как человек сделает что-то нужное, но неприятное. Например, «я буду готовиться к экзамену до обеда, а потом куплю себя в награду шоколадку»;
отсутствие любимой пищи приводит к физическим страданиям (похоже на «ломку» у наркомана).
Зависимость от еды психологи также советуют проверять следующими утверждениями. Если хотя бы часть из них относится к вам, задумайтесь.
Вы не можете остановиться, пока не доедите любимую еду (например, целиком всю шоколадку, пачку печенья и т.д.).
Вы часто переедаете – об этом дает знать тяжесть в желудке.
Вы любите наслаждаться едой в одиночестве.
Вы признаетесь себе, что есть нужно меньше, и начать питаться по-другому.
Вы испытываете чувство вины после еды.
Вы не любите делиться любимой пищей.
Вы нетерпимо относитесь, когда кто-то критикует ваши пищевые привычки.
Вы часто едите по ночам.
Прочь из дома соблазны!
Нетерапевтические методы борьбы
Если ваша пищевая зависимость «молода», а сила воли достойна уважения, можно попробовать избавиться от нее самостоятельно, обратившись к советам психологов.
Проанализируйте свои мечты, желания, потребности и уделите им внимание. Во многих случаях еда – это способ заменить другие эмоции. А зачем заменять? Вам скучно? Найдите увлекательное занятие по душе, отправляйтесь на пару дней в экскурсионный тур, сходите на выставку кошек. Вам грустно? Повеселитесь – сходите поиграть в боулинг, посмотрите новую комедию, встретьтесь с друзьями. Хочется всплеска адреналина? Посетите террариум, прыгните с парашютом, покатайтесь с другом на байке. Словом, поймите, что вам нужно – и получите это вместо того, чтобы без толку поглощать калории.
Взгляните в лицо своим проблемам. Поговорите с собой «начистоту» - определите, что вас действительно волнует. Запишите ваши проблемы, а в колонку напротив – возможные пути их решения. Не знаете, как справиться? Обратитесь к друзьям, родственникам, специалистам, напишите о своих волнениях в блог. Что-то действительно потребует решительных действий, а какая-то проблема наверняка окажется надуманной. Люди и помогут вам понять, куда направить свои силы.
Полюбите себя. Некоторые люди слишком строго судят себя. Это приводит к тому, что человек сам вгоняет себя в состояние стресса, который потом приходится «заедать». Запишите свои положительные стороны, похвалы, которых вы удостоились от других людей. Напишите себе комплименты. Словом, сконцентрируйтесь на положительных моментах. А насчет отрицательных… Подумайте, как можно постепенно, не спеша избавиться от них, чтобы стать еще лучше!
Занимайтесь фитнесом. Важно найти такой вид фитнеса, который будет доставлять вам истинное удовольствие. Не всем ведь приятно таскать железо в спортзале и корпеть целый час на аэробике. Нелюбителям традиционных физических нагрузок можно посоветовать плавание, йогу, пилатес, а также любые виды танцев – восточные, R’n’B, стрип-пластику. Найдите то, что вам по вкусу, и занимайтесь. Если уж совсем ничего не нравится, заведите собаку, и гуляйте с ней по несколько часов каждый день. И вам физическая нагрузка, и собаке – радость.
Не ограничивайте себя во всем. Ограничения тоже часто приводят к «срывам», поэтому не надо себя мучить. Позволяйте себе иногда поблажки, например, какую-нибудь приятную покупку или поваляться в постели чуть дольше положенного.
Сладкое? Только немножечко, чайную ложечку…
Не отказывайтесь целиком от любимой еды. Жесткая диета – тоже тяжелая нагрузка для психики. Поэтому не нужно резко отказываться от любимой еды. Позволяйте себе время от времени съесть небольшой кусочек торта или пару конфет вместо того, чтобы полностью от них отказываться. Так вы не будете чувствовать себя ущемленной и лишенной радостей жизни.
Не нужно создавать запасов. Когда холодильник доверху забит едой, соблазнов постоянно есть несравнимо больше, чем когда в нем «мышь повесилась». Пусть в достаточном количестве у вас будут только «базовые» продукты, как то крупы, яйца, творог, мясо. Их много не съешь, да и вряд ли кто-то будет заедать стресс овсяной кашей. Шоколад, печенье, другие сладости – прочь из дома. Пусть они появляются на столе лишь по особым поводам, например, к приходу гостей.
Держитесь подальше от соблазнов. В магазине старайтесь не останавливаясь проходить мимо отдела с кондитерскими изделиями. Подруга зовет на домашний пирог? Лучше вытащите ее в театр, чем на кухне уминать за обе щеки сладкое.
Еда – отдельно. Ни в коем случае нельзя совмещать еду с другими видами деятельности – работой, телевизором, прогулками по просторам Интернета. Ведь очень скоро вы обнаружите, что будете хотеть перекусить всякий раз, когда отправляетесь к монитору.
Маленькие порции. Научитесь обманывать себя. Например, если вам не дает покоя шоколадка, которая лежит на видном месте кухонного стола, отломайте пару кусочков, положите на блюдце, а остальную плитку спрячьте «от греха подальше». Пользуйтесь маленькими тарелочками, чашками. Готовьте тоже только в количествах, нужных для 1-2 приемов пищи. Это избавит вас от соблазна «доедать, чтобы не пропало». То же самое делайте и в магазине – отучите себя брать большие упаковки, потому что «так дешевле». Поверьте, для вас будет лучше взять маленькую пачку мороженого вместо большой и один шоколадный сырок вместо трех. Так вы и съедите меньше, и деньги сэкономите.
Придерживайтесь режима. Возьмите в привычку всегда есть в одно и то же время, а на крайний случай припасите очень полезный перекус – например, несладкое яблоко. По нему вы поймете, действительно ли хотите есть.
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
3.9.2013 20:08
|
Натазонка пишет 03.09.2013 в 11:23 (ссылка):
Всем приветик!
Жизнь бьет ключем, совсем некогда сидеть на сайте... Даже планировщик забросила.
Вот начнутся дожди и сиденье дома, все все напишу и фотки за лето все выложу
ждем))
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
3.9.2013 20:08
|
Приветик, Наташенька!!!
Буду ждать отчет про лето и фото.... Как вес?!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
3.9.2013 9:23
|
Всем приветик!
Жизнь бьет ключем, совсем некогда сидеть на сайте... Даже планировщик забросила.
Вот начнутся дожди и сиденье дома, все все напишу и фотки за лето все выложу
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
7.8.2013 20:12
|
Приветик, Наташенька!!!
Как прошел турпоход? Ты что-то совсем пропала с сайта... Модем еще не поставили?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
19.6.2013 10:01
|
Натазонка пишет 19.06.2013 в 10:27 (ссылка):
Всем привет!
Давно не выходила, во время грозы сгорел модем, а вот новый как-то все не можем поставить... сейчас на работе.
Через неделю идем в турпоход и будем сплавлятся по реке Ай. Я первый раз, немного страшно...
здорово как!!!
а у меня дочка на след неделе едит по чусовой сплавляться, с тренером и тур клубом... страшно мне ее отпускать
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
19.6.2013 8:27
|
Всем привет!
Давно не выходила, во время грозы сгорел модем, а вот новый как-то все не можем поставить... сейчас на работе.
Через неделю идем в турпоход и будем сплавлятся по реке Ай. Я первый раз, немного страшно...
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
11.6.2013 11:18
|
Натазонка пишет 05.06.2013 в 09:15 (ссылка):
Пока стою на месте... То дни рождения, юбилеи.
Но хотя бы не набираю и то хорошо.... Через 2 недели сын защишает диплом, опять застолье. Почему то чем старше становишься, тем больше поводов собраться... Где тут силы воли наберешься
налегай на мясо и овощи и ничего страшного не будет
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
5.6.2013 7:15
|
Пока стою на месте... То дни рождения, юбилеи.
Но хотя бы не набираю и то хорошо.... Через 2 недели сын защишает диплом, опять застолье. Почему то чем старше становишься, тем больше поводов собраться... Где тут силы воли наберешься
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
4.6.2013 7:57
|
Натазонка, привет! Как дела?
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
31.5.2013 5:28
|
Привет всем!
Конечно стараюсь, но не знаю как получиться... надо бы спорт по активней добавить, но нет никак времени... Такая пора напряженная...
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
29.5.2013 8:50
|
Натазонка пишет 29.05.2013 в 10:37 (ссылка):
Спасибо, Таня, за поддержку. Конечно же я подняла до 1350ккал... я бы просто упала от нехватки энергии... вес сдвинулся, но я ожидала большего.
На улице уже солнышко, похоже лето начинается... у нас все зацвело, причем все разом, благоухание стоит... голова кружиться
10 августа пригласили на свадьбу (у друзей сын жениться). Приглядела платье, но не мой размер. Интересно смогу ли за 2 месяца на размер похудеть, а лучше на чуть больше, чтоб посвободней??? Уж очень платье красивое
худей)))
у меня та же проблема. у сестры свадьба 6 июля, а я платье заказала впритык, нужно скинуть кг 2-3 успеть, чтоб сидело хорошо
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
29.5.2013 8:37
|
Спасибо, Таня, за поддержку. Конечно же я подняла до 1350ккал... я бы просто упала от нехватки энергии... вес сдвинулся, но я ожидала большего.
На улице уже солнышко, похоже лето начинается... у нас все зацвело, причем все разом, благоухание стоит... голова кружиться
10 августа пригласили на свадьбу (у друзей сын жениться). Приглядела платье, но не мой размер. Интересно смогу ли за 2 месяца на размер похудеть, а лучше на чуть больше, чтоб посвободней??? Уж очень платье красивое
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
22.5.2013 2:32
|
Приветик, Наташенька!!!
Я бы на твоем месте не стала следовать такой жесткой низкокалорийной диете да еще и 7 дней, 1 день раз в 3 дня еще можно разгружаться, и то учитывая твои потребности в энергии и привычки по питанию... Молодец, что добавила белковый коктейль и натуральный йогурт - это очень правильное решение, и брокколи с сельдереем тожеююю но обязательно дополни все дни диеты подходящими продуктами, чтобы ниже 1200- 1400 не было.. и все остальное было сбалансировано - я про БЖУ...
Желаю тебе хорошей трудовой и ЗОЖной недельки!!! Сообщишь потом, что у тебя получилось по КБЖУ, весу и объемам!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
20.5.2013 5:10
|
решила попробовать диету " Любимая" расчитанную на 7 дней, как разгруз... После майских вес пошел вверх!
Конечно же я эту диету немного подкорректировала под себя. Потому что когда в планировщик забила предлагаемое меню то даже по каллориям получилось от 260 до 420 ... это для меня маловато... Белков вообще мизер. Добавила по утрам белковый коктель и перекусами натуральный йогурт (это для питьевого дня), а вот в овощной точно добавлю брокколи и сельдерей, дальше пока меню не думала. Коктель с утра все равно оставлю... Вечером продумаю остальные дни....
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
7.5.2013 4:53
|
ПРИВЕТ!
пОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРОШЕДШИМИ ПРАЗДНИКАМИ И НАСТУПАЮЩИМ ДНЁМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
1.5.2013 16:17
|
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
29.4.2013 18:22
|
Приветик, Наташенька!!!
Главное, что она ваша - родная кошечка!!! У нашего, когда гулял на даче, тоже кто-то ухо разодрал, так и осталось немного видно... но мы привыкли и не замечаем даже...
Да, клещи сейчас и в мае самые активные!!! Надо чаще расчесывать питомцев, чтобы вовремя заметить клеща...
Разгруз не обязательно, наоборот сделай небольшой, но зожный загруз - помагает лучше любого разгруза...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
29.4.2013 4:53
|
Блин что-то вес стоит и стоит. Осталось то совсем чуть чуть... может надо разгруз попробовать, может сдвину с места? Только не комфортно я себя в такие дни чувствую!!!
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
29.4.2013 4:47
|
Привет!
Да, Таня, вислоухая щотланка. Правда в прошлую зиму она у нас ночь гуляла, теперь одно ухо или отморозила или в драке откусили, если чесно то я даже внимания не обратила - увидела уже когда все зажило. Так что висит у нас теперь одно ушко, но от этого она не перестала быть симпотягой...
Вчера с пекинеса клеща сняла... кошмар!
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
28.4.2013 18:26
|
Поздравляю тебя! Может и хорошо, что всего 2 котят - проще будет их в хорошие рук отдать! А кошка у тебя какой породы - шотладская?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
28.4.2013 18:25
|
Приветик, Наташенька!
У меня тоже инет тормозит, а ДиОн особенно...
Но картинки вставляются...
С праздником тебя!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
28.4.2013 10:53
|
В прекрасный день, весной умытый,
Что сам Господь нам подарил,
Забудь печаль, забудь обиды –
Желаю, чтоб веселым был.
Пускай же в это воскресенье,
Что Вербным называем мы,
Уйдут тревоги и сомненья
На благо истинной весны!
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
28.4.2013 9:31
|
Не, всего 2 котеночка принесла... Один (мальчик) чистый шотландец...а вот кошечка что-то не понятно, мордочка узенькая.
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
28.4.2013 6:02
|
Натазонка пишет 28.04.2013 в 06:52 (ссылка):
Привет, Танюша!
Вообще накакие картинки- фотки не вставляются... и вообще инет висит.
Хотела фотки с мобильника скинуть: с нового года собираю подборку...
у меня второй день зависает, но конкретно ДиОн остальные сайты грузятся как обычно
Натазонка пишет 28.04.2013 в 06:53 (ссылка):
У нас кошка окотилась - 2 котенока... может остальных спрятала?
наша всегда по 2 рожала
а могла и спрятать, у свекрови кошка выдает штук по 6-7, так хитрая стала - приносит одного (чтоб не утопили), а остальных прячет, и приводит уже через месяц
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
28.4.2013 4:53
|
У нас кошка окотилась - 2 котенока... может остальных спрятала?
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Натазонка
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 1475
28.4.2013 4:52
|
Привет, Танюша!
Вообще накакие картинки- фотки не вставляются... и вообще инет висит.
Хотела фотки с мобильника скинуть: с нового года собираю подборку...
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.10.14
Лучше воздержания мученье, чем от обжирания леченье
/community/post.php?topic_id=2
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
27.4.2013 3:02
|
По-моему, это войлочная вишня... красиво цветет!!! Раньше она была у нас урожайная... обычных вишен моло, а эти были всегда! А сейчас то ли болеют чем-то, то ли птицы их склевывают еще зелеными... но всего несколько ягодок срываем....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116234
Сообщений: 62720
27.4.2013 2:59
|
Приветик, Наташенька!!!
Что-то ты рано сегодня встала.... У вас который час?
А что за картинку ты хотела вставить?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
