|
|
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
24.10.2011 17:24
|
пекла сегодня печенюги. не для себ ессно, всё - детям, им. так хотелось попробовать одну, но нет - это бы означало - фсё, я бы потом себя не остановила (дети бы без печенег остались). надкусила одну, доедать не стала.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
24.10.2011 13:33
|
второе утро 65,9. боюсь думать об этом вслух, чтоб не сглазить (ттт)
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
24.10.2011 13:31
|
неизвестно куда мои 67 распределились... мне никто не верит, что я 67. мышшцы, кости, кишки, г...вно)) прочие девушки с моим ростом гораздо шире, а такие как я - легше.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
21.10.2011 12:57
|
хожу на каблуках. отращщиваю ноги
люблю, когда случайно попадаю в кадр. Потом смотрю, какая я настоящая, не позирующая, не вдувающая живот и не расправляющая лопатки. вот такие вот фотографии меня действительной мотивируют))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
21.10.2011 11:47
|
С утра 66, 5. Чудо? чтот страшновато от таких скоростей. Главное - не нажраться на радостях))
Завтрак мёд - 1 ч.л. творог нулевой - 100 г. зерновые хлебцы
Обед. куриная грудка жареная в сыре, тушеная капуста (но что-то много было в ней морковки.... тоже тушеной, а как известно, у неё высокий гликемический индекс...) это меня смущает, но не останавливает...))
впереди - ужин.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.10.2011 14:32
|
завтрак творог нулевой, зерновые хлебцы.
обед. жареный минтай с луком
ужин. цветная капуста немного гов. печени.
Я молодец. сладкого не хочится совсем.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
19.10.2011 10:07
|
Завтрак. творог 0% и клетчатка
Обед. куриная нога, овощной салат.
На полдник планирую фрукт.
Ужжжин. Ужжжин - источник повышенной опасности. Вчера пекла блины, например. Ну как не попробовать?)) А попробовала...ну и гори всё синим пламенем)) понеслось всё в рот без разбора.
Берегу себя. слежу за собой.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
19.10.2011 10:01
|
Виктория, привет)) Я тут обнаружила, что на дионе больше черытёх (!) лет. А 68... я от неё уйду, потому что 68 - это не я)) я - меньше
А у тебя оч амбициозная цель! удачи
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
magician
Diet-Баллов: 1173
Сообщений: 572
Город: Омск
19.10.2011 9:54
|
Lula, привет! я на дионе недавно! поздравляю, тебя с вовзвращением!!! как твои дела? я прочла всю переписку..желаю. чтоб у тебя было все ок!
главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
19.10.2011 9:51
|
Всем привет! вот, нашла свой старый дневник. Не стала заводить новый, чтобы помнить, что я переливаю из пустого в порожнее уже долгие годы и ничего не меняется. Столько мусора у меня в голове! как будто это не я жру и жру, это мой рот во всём виноват а в ушах моих - вата!
Обещаю себе, что дневник бросать не буду. От себя не убежишь.
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
27.4.2010 7:19
|
Lula, привет!
На таком рационе ты вряд ли даже 1000 ккал набирать будешь. Да плюс отказ от ужина - прямой путь к замедлению обмена веществ. Да еще и разгруз по результатам единственного взвешивания за неделю. Это не очень правильно. Так ты тенденцию похудения не определишь. Вес может очень сильно гулять, на него влияют фаза цикла, отеки после соленой пищи, тренировки. Какое-то время лучше взвешиваться каждый день, чтоб научиться отличать водяные привесы от реальной тенденции к набору жировой массы. Я первые пару месяцев очень психовала из-за каждых 100г в плюсе. А сейчас, бывает, увижу плюс 1 кг с утра, а морда в зеркале не помещается, да глаз не видно - стало быть, селодочка вчерашняя аукнулась )) .
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Капитан_Пирс
Diet-Баллов: 25314
Сообщений: 8502
Город: Талнах
27.4.2010 6:38
|
Не ужинать неправильный пункт, у меня -1 кг в неделю стабильно.
Я занимаюсь спортом (сейчас комплекс по Джиллиан всего 30 мин в день), кушаю в коридоре. Завтракаю обычно кашей с курицей или с яйцом. Ланч обычно салат из огурцов и помидоров и яйца без заправки, обед всегда белок и сложные углеводы. Стараюсь кушать суп. Но могу и картошки отварить или макарон с мясом. Полдник какой нибудь фрукт или молокочай, а ужин всегда за 3 часа до сна и обязательно углеводы с белком.
|
Иррра
Diet-Баллов: 47124
Сообщений: 3705
27.4.2010 0:37
|
Привет! Мне не понравился пункт "не ужинать". Это ты сума сойдешь 21 день не ужинать и от молочного устанешь и сойдешьс рельсов. Прверено на себе! А взвешиваться приятнее каждый день- дополнительная мотивация
Ира- 40 лет. Рост 161.Вес был 68, будет 60, сейчас 63.
Все не так, как кажется) помни об этом) и работай над собой
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
21.4.2010 6:01
|
Так...
Решено - начато. Надо продержаться 3 недели (т.е. 21 день), чтобы сформировалась привычка.
Первое время планирую питаться по часам, наверное.
1. Обязательно завтракать медленными углаводами и нежирными белками.
перекусик яблочко/грушка
2. Обедать нежирным белковым блюдом и овощами (лучше сырыми).
перекусик апельсинчик
3. Ужинать кисломолочкой или не ужинать.
вот как-то так. пока-что.
Красная ракета.
21 апреля- 68 кг
цель "67" будет взята 28 апреля с утра (до этих пор обещаю не взвешиваться)
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
ТатьянаПетухова
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 1038
Город: Иркутская область
21.4.2010 4:16
|
Приветик, Юля!
Не попить вечером пивка - это да! Я вот вчера из коридора КБЖУ вылетела благодаря ему проклятому
Да, кстати, я уже похудела до 65 кг, вот
Удачи тебе, и терпения
Я Татьянна, 35 лет, рост 159,
69............57........
Есть.........хочу......
/community/post.php?topic_id=23358 - мой дневник
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 14:16
|
Спасибо, деваньки)) даже не ожидала такого тёплого приёма))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Натазонка
Diet-Баллов: 16325
Сообщений: 1856
20.4.2010 11:06
|
Юленька!Я тебе желаю действително чудно выглядеть и иметь крылышки в виде легкого тела.
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.12.14 (есть 26.11.2014г.)
новогоднии праздники ....98,8
№ 1 - 96 кг. .... 01.02.15 (есть 13.01.15 - 95,6кг)
№ 2 - 93 кг. .... 01.03.15 (есть 05.02.15)
№ 3 - 88 кг. .... 01.04.15
|
geo84
Diet-Баллов: 5199
Сообщений: 717
20.4.2010 11:00
|
Привет, Юля!
Дневник действительно очень дисциплинирует!Отличное решение!! Успехов тебе - у нас все получится!!!
Я сама за месяц на Дионе сбросила порядка 5 кг, а сейчас начинаю все сначала - за последний месяц небыло возможности контролировать питание и занятия спортом.
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 28-172
сейчас 81
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 01.02 - 77 кг
до 01.03 - 75 кг
до 01.04 - 73 кг
до 01.05 - 71 кг
до 01.06 - 69 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 10:59
|
noble,
продвижение пока только в виде изменения сознания...
и чёткой решимости не пить вечером пива))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 10:58
|
Кристина, только на дневник и уповаю)) отступать некуда, впереди лето!
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
noble
Diet-Баллов: 49324
Сообщений: 19377
Город: Тула
20.4.2010 10:55
|
Приветик!!! Как продвижение?
Я Катя, 28 лет.
Опять худеем. Рост 161.
52,5..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 10:55
|
Пузик,
белок нужно убрать в за 5 часов "до и после" тренировки, чтобы не наращивать мышечную массу, у меня её и так полно. После интенсивного физ.тренинга в мышцах получаются микроразрывы, которые ззаполняются белками, т.о. происходит наращивание объёма.
если кому надо добавить....мне так убрать и жЫр и мясо))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
kristina091288
Diet-Баллов: 5768
Сообщений: 1092
20.4.2010 10:54
|
Привет Lula! Поздравляю тебя с дневничком! Когда я его завела у меня наконец-то пошёл результат. 2 недели назад я была 67,4 кг, а теперь 64,4. Так что успехов тебе.
21 год рост 161 см
сентябрь_____ 72 кг
4 апреля____67,4 кг
4 мая ______63,5 кг
4 июня______61,4 кг
4 июля________59 кг
хочу:
к 1 июля 59 кг
к 1 августа 55 кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=23309
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 10:49
|
Натазонка)) какая красота
Это я из салата выскакиваю)))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Натазонка
Diet-Баллов: 16325
Сообщений: 1856
20.4.2010 9:04
|
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.12.14 (есть 26.11.2014г.)
новогоднии праздники ....98,8
№ 1 - 96 кг. .... 01.02.15 (есть 13.01.15 - 95,6кг)
№ 2 - 93 кг. .... 01.03.15 (есть 05.02.15)
№ 3 - 88 кг. .... 01.04.15
|
Капитан_Пирс
Diet-Баллов: 25314
Сообщений: 8502
Город: Талнах
20.4.2010 7:53
|
Привет, поздравляю с дневничком.
Если честно, у меня так и получается - 1 кг в неделю. Я питаюсь на 1200-1550 ккал, строго соблюдаю БЖУ. Питаюсь я качельно - например вчера было 100 сегодня 1500, это не дает замедлить обмен веществ. Я не опускаюсь ниже 1200 калорий, если не на разгрузе. Пью 9-10 стаканов воды в день. Кушаю пять-шесть раз в день. Занимаюсь спортом пять раз в неделю. Обычно это тренажер элипсоидный и комплекс на проблемные зоны. Три раза в неделю делаю гимнатсику силовую минут на 30. Сейчас вот решила позаниматься с Джиллиан. Раз в десять дней я читтинг устраиваю (только его надо полезными продуктами устраивать, а я все пиццу да пиво употребля.ю в этот день), раз в неделю разгруз на 600-700 ккал делаю.
Вот если тебе помогут мои способы, то буду рада помочь.
ПыСЫ. Белок нужен для сжигания жира.
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
20.4.2010 7:49
|
А зачем белок убирать?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
КЭТ87
Diet-Баллов: 13798
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
20.4.2010 7:46
|
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 7:43
|
прям кг не получалось)) надо взвешиваться 1 раз в неделю в одно время. если результат меньше, чем 1 кг, надо делать разгрузочный день (это меня так тренер учил))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
КЭТ87
Diet-Баллов: 13798
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
20.4.2010 7:31
|
Хорошая цель: 1 кг в неделю! А у тебя так получалось?
Мне кстати тоже 59 кг на шейпинге поставили, это мой идеальный вес.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 7:28
|
Правило первое: строго следить за питанием в дни тренировок. это легко. убрать белок. не есть за два часа "до" и "после".
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 7:20
|
Татьяна! так ты практически соседка моя! а 67 я была пару дней назад))
конечно будем! общаться.
надо только попу мне от стула отрывать изредка, а то так и до сотни дойду..., а не до 59-ти вместе с тобой))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|
Натазонка
Diet-Баллов: 16325
Сообщений: 1856
20.4.2010 7:17
|
Привет!
Полностью с тобой солидарна! У меня такая же проблема, наемся, а потом думаю- зачем? Или нет, ем, а совесть мучает...
Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.12.14 (есть 26.11.2014г.)
новогоднии праздники ....98,8
№ 1 - 96 кг. .... 01.02.15 (есть 13.01.15 - 95,6кг)
№ 2 - 93 кг. .... 01.03.15 (есть 05.02.15)
№ 3 - 88 кг. .... 01.04.15
|
ТатьянаПетухова
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 1038
Город: Иркутская область
20.4.2010 7:17
|
Привет, Юля!
Я из Иркутской области, из Железногорска. Худею с 67 до 59. Будем общаться?
Ты права, дневник здорово дисциплинирует!!!
Я Татьянна, 35 лет, рост 159,
69............57........
Есть.........хочу......
/community/post.php?topic_id=23358 - мой дневник
|
Lula
Diet-Баллов: 2485
Сообщений: 39
20.4.2010 7:14
|
Всем здравствуйте!))
дневник я хочу завести потому, что для меня важно видеть, что я делаю, потому что порой бывает "закрыл уши" и не слышишь собственное чавканье, "закрыл глаза" и вроде бы ничего в рот и не кладёшь...)) только потом всё равно придётся записать...
1. это как протокол "о намерениях", прежде чем что-то сожрать, честно себе признаться, подумать ещё раз, и если уж точно решила - съесть (и не жалеть))
29,08,2013 80
28,09,2013 77 Цель №1
74 цель №2
70 цель №3
67 цель №4
62 цель №5
|