78.2

Топчусь на одном месте, пью мезим...

А в пароварке кашка овсяная готовится.

79,0 РєРі.

Картошкой с мясом дело не ограничилось. Вечером того же дня были сок и милкшейк, а вчера была поездка-экскурсия, а там и до полпакета чипсов из макдональдса дело дошло. Зато живот не болел - парадокс!

Сегодня с утра 78,4 кг - расплата за два дня халявы. С утра снова уныло жую йогурт с молотым миндалём. Надеюсь, на следующей неделе диетолог позволит мне завтракать чем-то иным.

Сижу наворачиваю картошку с мясом, наплевав на всё. Впервые за два с половиной месяца позволила себе оторваться.

Сегодня зашла в магазин, заприметила пару футболочек с очень хорошей скидкой.

- Какой ваш размер? - спросила продавщица. Я помню, что раньше мне и 5 был мал (не знаю, как он переводится на русский).

- Пятый, - говорю. А она на меня посмотрела и ответила:

- Зачем вам пятый? Он вам будет явно велик!

Взяла четвертый, и он действительно хорошо подошел.

Брюки я раньше брала 44-46 (европейский размер, +6 к российскому примерно), в последний раз брала 42, и он уже мне явно велик.

Такая радость, когда берешь себе вещь в магазине на размер меньше, чем раньше!

Привет, Юля!

Да вроде я с протасовки уже очень давно слезла, уже и у диетолога была несколько раз. Спрошу у него в следующий раз. Спасибо большое за советы! Меня просто смутило, что режим питания у меня перестроен на здоровый, и только сейчас начались такие проблемы. Попробую травки. А то мезим пить всё время - неправильно, хотя помогает отлично.

У меня уже 77,4 кг, но возможно из-за того, что последние несколько дней я не совсем соблюдаю рекомендации диетолога. Стала "кусочничать", то есть понятия обеда и ужина у меня размылись, но ем только то, что разрешено. Например, могу съесть бутерборд с индюшатиной, потом огурец, потом через какое-то время помидор или фрукт... То есть тоже самое, что я съела бы в обед или ужин,но по времени нестандартно и растянуто. Мне почему-то показалось, что это поможет мне с болями в желудке - есть чаще, но меньше. Днем было всё нормально, а вечером снова заболел.

Привет! Может это у тебя из-за выхода с протасовки, организм еще не перестроился?

Тяжесть в желудке
Как правило, ощущение дискомфорта связано с неадекватной выработкой пищеварительных ферментов и может быть реакцией организма на непривычную пищу, переедание, большие перерывы между приемами пищи; иногда бывает обусловлено некоторыми функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта. Общие рекомендации - постарайтесь пересмотреть режим питания, принимайте пищу регулярно, понемногу. В непредвиденных обстоятельствах (например, в стрессовых ситуациях или во время путешествий) неоценимую услугу вам могут оказать ферментные препараты - мезим, фестал, юниэнзим с МПС, панзинорм, пензитал и др. Они восполнят недостаток ферментов и избавят от чувства дискомфорта. Само собой, злоупотреблять ими тоже не следует, в противном случае вы рискуете 'подсесть' на ферменты. Кстати, уже упоминавшийся нами юниэнзим с МПС оказывает более щадящее действие на поджелудочную железу, так как содержит ферменты не животного, а растительного происхождения. �з средств народной медицины можно рекомендовать кориандр, укроп, мяту, ромашку.

77.9 кг, кусок в горло не лезет. :(

78.2, ничего не понимаю.

Уже который день ощущения в животе, как будто камней наелась. Это и есть "тяжесть в желудке"? Что делать? С посещением туалета проблем никаких нет, еда не менялась - кисломолочные продукты, овощи, нежирное мясо-рыба, немного фруктов и сложных углеводов.

Вот странность, держался вес на 78,6, а сегодня весы показали 77 кг ровно! Несколько раз проверила. Может вода была. �ли ещё что, учитывая, что последние пару дней сильно крутило живот.

Продолжаю придерживаться режима питания, рекомендованного моим диетологом, только в ужин почти каждый раз халявлю. Например, уж очень мне жёлтого сыра захотелось. Пошла купила упаковку 200гр 9% сыра, и почти всю за один вечер умяла. В принципе, без нарушений, наверное, я бы быстрее худела, но лучше я себе позволю немного такого сыра, чем съем половину торта. :))

Странно, единожды упав до 77.9, вес снова укрепился на 78.6, плюс-минус такой вес уже неделю, а хочется наконец отвесик!

С утра уже 77,9 кг! Ну завтра скорее всего будет немного плюс, но это не страшно.

Наконец-то купила сантиметр! А то всё тесемочки к рулетке прикладывала. �того результаты за почти полтора месяца мне нравятся, хотя обмер 30 апреля вполне может быть неточным.

30 апреля      -    8 РёСЋРЅСЏ

вес - 83 РєРі    -  77.9 РєРі - РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі

РћР“ - 114 СЃРј   -  107 СЃРј - РјРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј

РћРїР“ - 104 СЃРј  -  97 СЃРј  - РјРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј

РћРў - 101 СЃРј   -  95 СЃРј  - РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј

РћР– - 108 СЃРј  -  101 СЃРј -РјРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј

РћР‘ - 103 СЃРј   - 98 СЃРј   - РјРёРЅСѓСЃ 5 СЃРј

А вот сантиметры с шеи и верхней части рук никуда не ушли. Зато сразу видно, чему надо уделить повышенное внимание.

Ура, я влезла в обручальное кольцо! Конечно, оно на мне сидит очень плотно, но уже без фиолетовых пальцев. Я сняла его год назад, а тут снова надела. Рада!

Кстати, замуж я выходила два с половиной года назад при весе 68 кг. Последние дни вес колеблется в районе 78.7 кг.

LisaM, привет! Моя информация, наверное, не поможет - я не в России живу. �ли ты имеешь в виду в общем? У нас можно взять направление от терапевта и заказать очередь к диетологу. Мне его советовали многие люди, он даже книгу выпустил, в российских инет-магазинах тоже продаётся.

Сначала он изучил все анализы, на их основе составил меню (я описывыла это ниже). Прихожу к нему каждые три недели (вчера второй раз только была), он взвешивает, корректирует питание. Дальше посмотрим, как будет. В принципе, как мне было сказано, мы пока очищаем мне печень, потом питание немного изменится и станет более разнообразным, но это не диета - а образ жизни.

Вчера РѕРЅ меня похвалил, наверное, РЅРµ ожидал, что СЏ РІСЃС‘ Р±СѓРґСѓ соблюдать.   Прояснила некоторые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, связанные СЃ питанием, купила его РєРЅРёРіСѓ - изучаю.

Вес колеблется на уровне 79,1-79,2. Десятка взята!

Kuzdra, привет! Поделись информацией о диетологе, я тоже собираюсь пойти.

Сегодня преодолен рубеж! Первая цифра сменилась на 7!

Завтра к диетологу.

Фиг вам, а не отвесик. О первой семёрке - не сложилось...

81,1 кг - что на 700 гр больше, чем неделю назад. � всего на 1,8 кг меньше, чем ровно месяц назад.

Диета, предложенная диетологом, не работает?

Очень расстроена.

Стало жарко и прям чувствуется, что нога отекла - почему-то только левая. Делаю себе спа-вибро-ванночку с солью Мёртвого моря и эфирными маслами.

Так хочется отвесик!

�так, полторы недели вес гулял в районе 80,4 кг. В какой-то момент даже подумала, что весы сломались - показывают одно и то же!

Два дня были в гостях, соблюдала всё! А сегодня вечером слегка позволила лишнего (мне на ужин можно только кусок хлеба с творожным кремом или туну с яйцом, а сегодня я съела и то, и то). Но не думаю, что это сильно отразится на весе. Завтра узнаем. Я у психологически важной отметки, и надеюсь, что завтра первой цифрой на весах окажется семёрка!

Забросила дневничок как-то. Вес стоял 3 РґРЅСЏ, Р° сегодня уполз вверх РЅР° 400РіСЂ. Р�того Р·Р° неделю  - плюс 100 грамм. Сегодня 81 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ.

Стараюсь следовать рекомендациям диетолога, но вчера не сдержалась. Гости. Полкило клубники и пара горстей разнообразных орехов. Эх.

Сегодня держу себя в руках и пью много-много зелёного чая.

Два дня после посещения диетолога вес уверенно шел вниз, я даже ипспугалась двум подряд отвесам по полкило. Эх, радоваться надо было, 400 из того килограмма уже вернулись! Хотя продолжаю следовать прописанной диете. Все в порядке, но разнообразия на завтраке не хватает.

Сегодня зачем-то купила вкуснейших файнкриспов Рё умяла уже четверть пачки.   Р’РѕС‚ нет, чтобы купить невкусные хлебцы Рё РїРѕ паре штук есть вместо хлеба!

Для меня проще вообще не есть вкусное, чем попробовать маленький кусочек. Потому что где кусочек -там и полкило, остановиться мне сложней, чем вообще не начинать!

А еще сегодня купила электронные весы взамен сошедших с ума. Радуюсь!

Болею. Спорта нет, процедур красоты практически тоже...

Обязательно!

Вот и здорово!!! А ты нас в группе держи в курсе как дела пойдут!!! Ок???

Загнала сейчас примерное меню, написанное диетологом в планировщик, вот что вышло:

Калории - примерно 1300, плюс-минус 100 в зависимости от фруктов и гарниров.

Белки - в районе сотни, тоже от многого зависит.

Углеводы - ближе к нижней границе нормы при яблоках. Так что если брать другие фрукты или гарниры - то вполне можно еще выше поднять!

Воды - получается около 10 стаканов, ну при нашей жаре мы выпиваем еще больше.

Так что получилось - полностью по диону!

angel333, а я только начала каши по утрам есть, и тут - бах! - диетолог предложил белковый завтрак. С завтраком не особо разгуляешься, потому что выбора особого пока мне дали - белый йогурт (ну хоть их у нас большое разнообразие!) плюс миндаль или грецкие орехи.

Нет, у меня один дневничок, вот этот! А про варикоз просто темку создала, не было такой, про то, чем можно заниматься. Спасибо за ответ! Может получится найти грамотного преподавателя!

sandra33, Каши и вообще углеводы надо с утра...чуток на обед и на ужин можно без них и вот вам залог успеха...

Привет, Саша! Ну на ближайшие три недели диетолог предложил вот такую схему, с белковым завтраком. Он же смотрит на результаты моих анализов, возможно, через месяц он скорректрирует моё питание.

Kuzdra,у тебя что ли два дневничка,богато живешь!!??? Я еще наткнулась там где варикоз.....

Каши и вообще углеводы надо с утра...чуток на обед и на ужин можно без них и вот вам залог успеха...

Если крупы можно,тогда углеводы наберешь легко!!Потому что только овощами сложно,их надо пол ведра тогда съесть...я пробовала:))) Также пробовала держать углеводы на нижней границе КК,120-130гр...началось плато! Поэтому я теперь трепетно отношусь к кашам и хлебу.....А почему с завтраком не разгуляешься?

kiminok, привет, �ра! Я наоборот буду очень рада, если ты будешь заглядывать! Вместе стройнеть проще и веселей!

angel333, крупы можно! Там имеется в виду, что в суп ими не надо заправлять. Смотри, что такое 200 грамм фруктов в день - это полтора яблока! Сейчас прикинула, углеводов прилично получается: немного фруктов, крупы-макароны-картошка на обед плюс хлеб на ужин, ну и в овощах (которые не ограничены) тоже есть углеводы. Так что до нижней границы добираться будет!

Дробное питание - вообще самое то для меня! Потому в сторону "Минус 60", например, даже смотреть не могу. Для меня важно есть тогда, когда я хочу. � когда есть большой выбор, что можно съесть. Вот только с завтраком особо не разгуляешься, а с остальным - вполне!

Kuzdra,для меня РЅРµ понятно почему нельзя РєСЂСѓРїС‹???? Самые качаственные углеводы!! Р� наоборот разрешил фрукты,которые дают выброс инсулина РІ РєСЂРѕРІСЊ,что способствует накоплению жира Рё РЅРѕРІРѕРµ желание пожевать!!! Р� что РІ его понимани РєСѓСЃРѕРє хлеба?? Сколько РІ граммах??? Понятие очень растижимое!...РЎ белками Рё жирами думаю РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё СЃ качеством Рё количеством....Дробное питание это тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,РЅРѕ для меня лично мало выполнимо!!! Рђ РІРѕС‚  СЃ хорошими углеводами точно РџРџ покажет недобор,Р° это РіСЂРѕР·РёС‚ слабостью Рё нехваткой СЃРёР» для фитнеса,что РЅРµ есть хорошо!!

Привет!!! Я �рина, мне 25. � я тоже алкоголик (кулинарный) . Это я шучу так. Я к тебе буду заглядывать, если ты не против конечно.

Дошла до диетолога. Впечатления несколько странные, я как-то другого ожидала.

Посмотрел результаты анализов, расписал что можно-нельзя, калории сказал не считать и почему-то ничего не сказал про спорт. А, еще показал свою книгу и посоветовал купить. Забыла, не купила.

Но отзывы о враче исключительно положительные, я к нему из другого города ехала. Посмотрим, как там дальше пойдет.

�так. Перед каждым приёмом пищи - выпивать стакан воды. Нельзя сахар, мёд и любые соки. Обед и ужин можно менять местами. В перерывах неограниченно - овощи. Ужин за 3-4 часа до сна.

Завтрак.

1 стакан воды, любой белый йогурт до 5% жирности, 1 столовая ложка грецких орехов или миндаля. Запить водой, чаем или кофе с 1/4 стакана молока.

Ланч

1 стакан воды, 100 гр. любого фрукта, запить водой.

Обед

1 стакан воды, овощные супы (без картофеля или макарон и круп)

+ Рыба, индюшка (без кожи), курица (без кожи), говядина, свинина (120-150 гр)

+ салат из овощей и растительное масло (можно заменить на авокадо)

+ 2-3 столовые ложки любого гарнира (или 1 кусок любого хлеба), запить водой.

Полдник

см. ланч

Ужин

1 стакан воды, 1 кусок хлеба, овощи и основа на выбор:

- туна

- 100-150 грамм творожного крема до 5%

- 2-3 кусочка пастрамы

- полбанки туны плюс яйцо

Запить водой.

Только вернулась, но потом обязательно закину в планировщик и посмотрю, как там с коридором и БЖУ коррелируется.

На первый взгляд все принципы соблюдены, в том числе и большое потребление воды.

Всё-таки неудобно тут вести ежедневные наблюдения для марафона, наверное озабочусь экселевской табличкой.

Наконец закончились 5 недель протасовки и я постепенно перехожу на здоровое питание. Углеводов стараюсь добавлять по чуть-чуть, чтобы организм адаптировался. Сегодня уже запланирован переход на зеленый коридор по углеводам. С утра в первый раз за полтора месяца ела кашу овсяную! Ням-ням.

С весом начало твориться что-то непонятное (причём еще когда протасовка не кончилась, и питание не менялось).

5 мая - 82,5

6 мая -82,0

7 мая -82,8

8 мая -82,4

9 мая -82,6

10 мая - 82,6

11 мая - 81,8

В общем, непонятно!

А завтра к диетологу.

1. Зеленый КК +1

2. БЖУ +2

3. Процедуры красоты

масло лимона для ногтей +1

ванночка для ног с солью Мертвого моря, маслами эвкалипта, чайного дерева и лимона +1

скраб для лица +1

увлажняющая маска для лица +1

контрастный душ +1

4. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) +1

5. �нтеллектуальное самосовершенствование

�зучение материалов по изготовлению соляного скраба в домашних условиях +1 балл

�того за 6 мая - 10 баллов

НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА, привет! Потрясающие результаты!!! Обязательно к тебе загляну за опытом!

А у меня сегодня тоже неплодотворный день:

1. Зеленый КК +0 (снова недобрала)

2. БЖУ +1 (добрала только по жирам, ппц)

3. Процедуры красоты

масло лимона для ногтей +1

4. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) +1

5. �нтеллектуальное самосовершенствование

РєСѓСЂСЃС‹ иностранного языка  +1

�того за 5 мая - 4 балла

Привет!Я тоже начинала худеть с 84, сейчас 57 500.Вес смогла сбросить за 7 мес.Заходи ко мне в гости,буду рада,может посоветовать,что смогу)))