Р·Р° эти РґРЅРё, РїРѕРєР° СЏ РЅР° сайте, получила РјРЅРѕРіРѕ интересной инфы, конечно эту неделю присматривалась Рё Рє советам РґРёРѕРЅР°, Рё Рє себе, Рё РІСЃРµ советы РЅРµ выполняла РІ полной мере, думаю время отведенное РЅР° адаптацию закончилось, РїРѕСЂР° РІ Р±РѕР№, хватить сидеть РІ засаде!)

ну вот, закончились жорики, надо снова вливаться)

-Обязательно плотно завтракать + соблюдать свои принципы питания- конечно)

-есть маленькими порциями 4раза в день- вроде было.

- пить столько воды, сколько хочется-почти не пила.

-отказаться от:

а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки- неееееет(((((

б) от всех выпечных изделий из белой муки- хлеб.

в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.)- ничего такого сегодня не потребляла

-Ужинать  РЅРµ позднее 18 часов. После этого времени, даже если  РЅРµ успела поужинать - только РІРѕРґР°! РґР°!

  - Раз РІ неделю Рё раз РІ каждые 3-4 РґРЅСЏ тем, следует питаться только сырыми овощами Рё несладкими фруктами.

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой- да!

-гулять-да!

- писать -да

-отказаться от алкоголя-да!

- Запастись терпением для того, чтобы последовательно Рё настойчиво проводить РІСЃРµ диетические Рё тренировочные советы РІ жизнь. РЇ сознательно или бессознательно портила СЃРІРѕСЋ внешность РІ течение долгих лет, Рё РЅРµ существует СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ для того, чтобы РІ течение месяца или РґРІСѓС… вернуть СЃРµР±Рµ утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, Р° успех РІ этом зависит практически РЅР° 100% РѕС‚ меня  самой.- РјРґР°...надо надо терпением запаспться)

- радоваться каждому дню-дааааааааа

СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫЙ СЧАСТЛ�ВЫЙ ДЕНЬ!!!!А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!

хочу зефир!

Наиотличнейший денек выдался!!!

-Обязательно плотно завтракать + соблюдать свои принципы питания- есть! (было два завтрака)

-есть маленькими порциями 4раза в день- да!

- пить столько воды, сколько хочется-не, ну сегодня я мало пила.

-отказаться от:

а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки- неа) два морожена съела:))

б) от всех выпечных изделий из белой муки- ну пара кусочков хлеба были)

в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.)- ничего такого сегодня не потребляла

-Ужинать  РЅРµ позднее 18 часов. После этого времени, даже если  РЅРµ успела поужинать - только РІРѕРґР°! РЅРµС‚, яблоко Рё кусочек колбаски)

  - Раз РІ неделю Рё раз РІ каждые 3-4 РґРЅСЏ тем, следует питаться только сырыми овощами Рё несладкими фруктами.

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой- да!

-гулять-да!

- писать -ага)

-отказаться от алкоголя-да! Я не пью!)

- Запастись терпением для того, чтобы последовательно Рё настойчиво проводить РІСЃРµ диетические Рё тренировочные советы РІ жизнь. РЇ сознательно или бессознательно портила СЃРІРѕСЋ внешность РІ течение долгих лет, Рё РЅРµ существует СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ для того, чтобы РІ течение месяца или РґРІСѓС… вернуть СЃРµР±Рµ утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, Р° успех РІ этом зависит практически РЅР° 100% РѕС‚ меня  самой.- РѕРѕРѕРѕ, РЅСѓ сегодня СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз запасалась терпения) Рё РІСЃРµ таки устояла перед вафлями Рё печентями)))) Умничка!)

- радоваться каждому дню-дааааааааа!!!!))

СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫЙ СЧАСТЛ�ВЫЙ ДЕНЬ!!!А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!!

Утро отличное!!! солнышко светит, настроение позитивное! 

Ух, как хорошо)))))

Сегодня был хороший день во всех отношения) Погодка супер, настроение на высоте, первый день прошел замечательно

-Обязательно плотно завтракать + соблюдать свои принципы питания- есть! позавтракала нормально, не сказала бы что очень плотно, но до обеда есть не хотелось)

-есть маленькими порциями 4раза в день- да, ела по немногу, и в 4 раза уложилась)

- пить столько воды, сколько хочется-ну, воды вообще наверное стакана 2 только выпила

-отказаться от:

а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки- да, сладкое сегодня вообще не ела! Молодец!

б) от всех выпечных изделий из белой муки- нет, ела хлеб(надо с ним завязывать:)

в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.)- ничего такого сегодня не потребляла

-Ужинать  РЅРµ позднее 18 часов. После этого времени, даже если  РЅРµ успела поужинать - только РІРѕРґР°! -РґР°, "РґРѕ 18" поела

  - Раз РІ неделю Рё раз РІ каждые 3-4 РґРЅСЏ тем, следует питаться только сырыми овощами Рё несладкими фруктами.

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой- да, делала!

-гулять-да!

- писать -конечно)

-отказаться от алкоголя-да! Я не пью!)

- Запастись терпением для того, чтобы последовательно Рё настойчиво проводить РІСЃРµ диетические Рё тренировочные советы РІ жизнь. РЇ сознательно или бессознательно портила СЃРІРѕСЋ внешность РІ течение долгих лет, Рё РЅРµ существует СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ для того, чтобы РІ течение месяца или РґРІСѓС… вернуть СЃРµР±Рµ утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, Р° успех РІ этом зависит практически РЅР° 100% РѕС‚ меня  самой.- РЅСѓ что то такое сегодня было)))

- радоваться каждому дню-дааааа!

СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫɠСЧАСТЛР�ВЫЙ ДЕНЬ!!!Рђ Р—РђР’РўР Рђ БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!

Привет Оля! размеринность и последовательность это хорошо, всё постепенно, да так и легче, никакого стресса для организма, да может я резко начала, но всё не можно изменить, если неделю смогу в таком темпе то и дальше всё получиться( я почему то после первой недели перегораю и всё... потом бросаю, надеюсь сейчас такого не будет!)

а ты молодчинка! 2,5 хороший результат!

РњС‹ справимся! (победа Р·Р° нами!)

Привет Беда! Я вот на ДиОне 20 кг сбрасываю. Уже 2,5 скинула. Да, планы у тебя и впрям Наполеоновские! Я вот тоже все потихоньку вводила. Первый месяц начала ходить на аэробику. Просто от нее одной не похудела. Второй месяц заставила себя (а сейчас уже привыкла) планировать и следить за питанием. Плсле этого стала худеть. Третий месяц решила вставать на час раньше делать растяжку и готовить завтрак. Еще похудела. У меня задание на 4-й месяц - скакалка 20 мин. в день и обруч. Я не могу резко менять жизнь. Да мне кажеться и не может такого быть, чтобы чел 20 лет как хотел и жил, а потом в одночасье и ЗОЖ. Заходи ко мне в гости. Будем дружить.

конечно забегай!меня Римма)

Я буду иногда заглядывать в твой дневничок)))

Кстати, как тебя зовут?)

ага))))) планы Огого)))))))

да в принципе мне кажется всё выполнимо) ну по крайней мере буду стараться) � стремиться всё делать)

Планы у тебя грандиозные, как я посмотрю)) Но мне кажется, что ты слищком много задач пред собой поставила. Лучше постепенно все вводить. �наче могут быть срывы, а там разочарование.

Но это только мое мнение. У меня все сразу не получилось. А у тебя может мотивация сильнее)

Поэтому не ставь себе никаких запретов.Заходи ко мне в гости,будем дружить,вместе худеется легче /community/post.php?topic_id=23397

у меня тож так бывает....ем...ем.... а потом хватаюсь за голову, зачем же столько ела...замкнутый круг(

Я себе все позваляю..потому что запреты на меня ужасающе действуют-терплю,терплю,а потом срываюсь и ем ..... ем....ем......

не, не строго, потому что совсем отказаться не получиться, уж очень люблю сладости, просто хочу в процессе похудения свести их поедание) к минимуму или вообще отказаться, ничего хорошего в них не вижу)

А почему ты так строго отказываешься от мучного и сладкого?

переработанное и дополненное

-Обязательно плотно завтракать + соблюдать свои принципы питания

-есть маленькими порциями 4раза в день

- пить столько воды, сколько хочется

-отказаться от:

а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки;

б) от всех выпечных изделий из белой муки;

в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.).

-Ужинать  РЅРµ позднее 18 часов. После этого времени, даже если  РЅРµ успела поужинать - только РІРѕРґР°!

- Раз в неделю и раз в каждые 3-4 дня тем, следует питаться только сырыми овощами и несладкими фруктами.

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой

-гулять

- писать дневник

-отказаться от алкоголя

- Запастись терпением для того, чтобы последовательно Рё настойчиво проводить РІСЃРµ диетические Рё тренировочные советы РІ жизнь. РЇ сознательно или бессознательно портила СЃРІРѕСЋ внешность РІ течение долгих лет, Рё РЅРµ существует СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ для того, чтобы РІ течение месяца или РґРІСѓС… вернуть СЃРµР±Рµ утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, Р° успех РІ этом зависит практически РЅР° 100% РѕС‚ меня  самой.

- радоваться каждому дню

«РҐРѕС‡Сѓ похудеть!» - закричало Желание
«РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№…» - шепнула Мечта.
«Р§С‚Рѕ? Опять?!» - возмутился Опыт.
«РҐРµ…СЃРЅРѕРІР° РёР·-Р·Р° меня )» - улыбнулась Причина.
«РќРµС‚! Р�Р·-Р·Р° меня!» - поспорила Гордость.
«Рђ может… РЅРµ надо ?» - пролепетала Осторожность.
«РћСЃС‚орожность, РёРґРё РІ Р¶..РїСѓ!» - гаркнула Храбрость.
«РЇ закрыта РЅР° приключения!» - отмазалась Р–..РїР°.
«Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!» - объявила Решительность.
«РљСѓРґР° это без меня?» - вопросило Опьянение.
«Р‘ез тебя уже РЅРёРєСѓРґР°…» - ответило Спокойствие.
«Рђ может лучше завтра?» - поинтересовалось Сомнение.
«РЎРµРіРѕРґРЅСЏ или РЅРёРєРѕРіРґР°!» - отрезало Упрямство.
«Р“лавное только РЅРµ как вчера!» - предупредила Обыденность.
«Р’черашнее РЅРµ повторится!» - успокоила Глупость.
«Р’СЃС‘ будет РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!» - соврало Предчувствие.
«РќР° что-то это похоже…» - задумалась Память.
«РљР°РєРёРµ же РІС‹ РІСЃРµ *СѓРєРё…» - вставая Рё отряхиваясь процедила СЃРєРІРѕР·СЊ Р·СѓР±С‹ Мечта

Близится вечер) точнее уже вечер, надо подводить итог дня, итак:

- соблюдать свои принципы питания(ну сегодня ничего не вышло, завтра...завтра!)

- пить столько воды, сколько хочется( хм...ну мало я сегодня пила очень)

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой(нет, сегодня был отдых)

-гулять- да

- РЅРµ есть "после 6"(РІСЂРѕРґР° РґР°)

- писать дневник-да)

-отказаться от алкоголя( не пью:)))

- радоваться каждому дню- радуюсь

еще сегодня порадавала себя новыми балетками))))

СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫЙ СЧАСТЛ�ВЫЙ ДЕНЬ!!А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!!!

Приветик) молодец что заглянула

Спасибо!

Приветик, заглянула к тебе в дневничок) Удачи тебе)) Надеюсь, у тебя все получится))

Всё, а теперь спать!)))

Наконец я определилась с теми пунктами над которыми мне стоит поработать:

- соблюдать свои принципы питания(сократить потребление сладкого\жирного\жариного, а если и есть то только в первой половоне дня)

- пить столько воды, сколько хочется(насильно не вливать:)

-заниматься по утрам и вечерам гимнастикой

-гулять

- РЅРµ есть "после 6"

- писать дневник

-отказаться от алкоголя(хотя я практически не пью, но всё равно убрать его совсем)

- радоваться каждому дню)

СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫЙ СЧАСТЛ�ВЫЙ ДЕНЬ! А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!*))))

   РЎС‚арый мудрый РєРѕС‚ лежал РЅР° травке Рё грелся РЅР° солнышке. РўСѓС‚ РјРёРјРѕ него пронёсся маленький шустрый котёнок. РћРЅ кувырком прокатился РјРёРјРѕ кота, потом резво подскочил Рё СЃРЅРѕРІР° начал бегать кругами.
   - Что ты делаешь? - лениво поинтересовался РєРѕС‚.
   - РЇ пытаюсь поймать СЃРІРѕР№ С…РІРѕСЃС‚! - запыхавшись ответил котёнок.
   - РќРѕ зачем? - засмеялся РєРѕС‚.
   - РњРЅРµ сказали, что С…РІРѕСЃС‚ - РјРѕС‘ счастье. Если СЏ поймаю СЃРІРѕР№ С…РІРѕСЃС‚, то поймаю Рё СЃРІРѕР№ счастье. Р’РѕС‚ СЏ Рё бегаю уже третий день Р·Р° СЃРІРѕРёРј хвостом. РќРѕ РѕРЅ РІСЃС‘ время ускользает РѕС‚ меня.
   - Да, - улыбнулся старый мудрый РєРѕС‚, - РєРѕРіРґР°-то СЏ, также как Рё ты, бегал Р·Р° СЃРІРѕРёРј счастьем, РЅРѕ РѕРЅРѕ РІСЃС‘ время ускользало РѕС‚ меня. РЇ оставил эту затею. Спустя время СЏ РїРѕРЅСЏР», что нет смысла гоняться Р·Р° счастьем. РћРЅРѕ всегда следует Р·Р° РјРЅРѕР№ РїРѕ пятам. Где Р±С‹ СЏ РЅРё был РјРѕС‘ счастье всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№, нужно всего лишь помнить РѕР± этом.

6 продуктов, которые помогают похудеть

Большинство современных людей обычно мечтает много и вкусно есть, но при этом не поправляться. Возможно ли такое? Некоторые считают, что "да". Нужно только тщательно выбирать, что есть или чем дополнять свой рацион.

Продукты, которые помогают похудеть

Существует целый ряд продуктов, которые помогают похудеть. Вот лишь некоторые из них:

1. Р’РѕРґР°

При употреблении недостаточного количества воды все внутренние процессы в организме замедляются. Это приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость, головокружение и постоянное чувство голода, от которого мы обычно избавляемся при помощи сладкой, высококалорийной пищи. Поэтому для снижения веса и рекомендуется придерживаться правильного питьевого режима.

2. Зеленый чай

Зелёный чай ускоряет процессы обмена веществ. Если зелёный чай потребляется регулярно, то РѕРЅ может помочь сжечь дополнительно 80 ккал. Через РіРѕРґ — приблизительно 4 килограмма.

3. Нежирные молочные продукты и продукты богатые белком

Кальций, попадающий РІ организм вместе СЃ нежирными молочными продуктами, помогает организму вырабатывать РіРѕСЂРјРѕРЅ кальдитриол. РћРЅ, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, заставляет клетки сжигать больше жира. Белки необходимы для образования мышечной массы. Рђ чем больше Сѓ вас мышц, тем больше жиров РІС‹ сжигаете – даже если просто отдыхаете.

4. Острая пища

Увеличивая скорость биения сердца, острая пища ускоряет обмен веществ и заставляет тебя потеть. Правда, жареная курица или острые чипсы с паприкой вряд ли помогут тебе похудеть.

5. Корица

Корица помогает организму усваивать сахар более эффективно и уменьшает уровень сахара в крови, тем самым снижая возможность появления новых жировых отложений.

6. Грейпфрут

Снижает уровень инсулина в крови, отчего пропадает желание перекусить.

РґР°, еще хочу что Р±С‹ похудание РЅРµ было просто похуданием, Р° хочу преврать это РІ образ жизни)

хочу весь ответственный момент перенести на завтра, вчера читая книгу(название её не так важно) меня будто осенило...мда, жаль что не в лучшую сторону хотя как посмотреть, наверное поэтому я здесь, опустим некоторые моменты, в итоге прошла к тому что каждый мой день похож на другой, я могу в точности до мельчайших подробностей описать свой завтрашний день, неделю вперед и даже месяц....кажется ничего такого, это жизнь , но не в этом случае, мне надоело, надоела эта постоянная однообразность, мне всего 20 и я хочу быть стройной! хочу нравиться себе! � первое что я дожна сделать, это полюбить себя! Полюбить такой, полюбить новую себя, да, я хочу быть другой! � я буду ей, начало положено!

Буду бедой стремящейся к победе

С…Рј...хороший совет) РќРѕ думаю РѕС‚ переименовки РЅРёРєРѕРІ  результат РЅРµ зависит 

Привет! Для начала лучше пока много еще здесь не написала перерегистрируйся под другим Ником. Что это еще за беда? Переименуйся в Победу!!! Не притягивай к себе беды. Все получится!

ну вот добралась до компанадо составить план действия)

Девочки нужна ваша поддержка, кому по пути присоединяйтесь, вместе то лучше)

настрой только позитивный!Без этого никак)

10РєРі хороший результат, Р° РїРѕ времени долго?  Что для этого делала???

Ну так выше нос...а то начало у тебя какое-то мрачное...настройся на позитив и победу))) У меня тоже кость широкая...представляешь, как на мне мои 77 кг выглядят? А 84 было?...Здесь, если будешь следовать рекомендациям, очень хорошо похудеешь...я уже худела тут на 10 кг...потом вторые роды и снова вес...теперь сбрасываю..

Привет, даже не знаю с чего начать, мне 20, учусь, детей нет, и не замужем, рост 165, вес не такой большой, но т.к. у меня кость широкая выглядит это всё не оч превлекательно(65кг). и в связи с этим появляються, уже стала замечать, комплексы

всё ждала "своего" понедельника, но это же понятно что он никогда не наступит, поэтому ни хочу откладывать начинаю завтра.

Вот как то так

Привет! Расскажи про себя...

хочу навсегда забыть про 10 кг, навсегда навсегда!!!!