кстати, предлагаю больше баллов ставить за потерянные см - по 2 балла хотя бы.

и снова вопрос - мы контр. душ всё-таки засчитываем за АЦ, да? я вот думаю может решусь на АЦ ванны (морск.соль или соль+сода или скипидарная эмульсия) - если что может за них тоже по 5 баллов можно ставить, тк и времени надо прилично и спать потом под одеялом, что летом несколько экстремально даже...

и ещё - некоторые на сайте практикуют загрузы, а не разгрузы - я думаю, что если загруз запланированный, то баллы можно не снимать, но делать их тоже можно только раз в неделю. и ещё после загруза на след.день разгруз нельзя. В общем если зажор внеплановый ставим минус, если запланированный - ну хотя бы ноль. в общем, это вопрос на обсуждение.

значит есть вопрос - практикует ли кто-то загрузы?

я - нет, считаю зажором

Катя, добрый вечер!

я не Маша конечно, но если ты насчёт того, чтоб задачей поставить не курить - то можно конечно! но задачи две у нас на этот раз - вторая может быть любой - пресс качать, с Джилл прыгать, АЦ ванны принимать, спать не менее 7-8 часов, я думаю в принципе можно даже крем д/лица плюс маска (увлажняющая какая-нибудь если кожа сухая например) - но что-то, что ты сможешь ежедневно выполнять (не у всех например время есть на АЦ ванны или ещё что-то), это может быть даже зарядка 5-10 минут, может быть отсутствие кофе или сахара или например мучного. В общем - включай фантазию и выбери 2 наиболее важных для тебя задачи. Лично я себе выбрала не курить и спать не менее 7 часов.

А темку новую мы создаём для отчётов?

Маш, я сама совсем запуталась, посмотри пожалуйста на моей страничке, там выложены две таблички за обе недели.... слушай, я вот сегодня вписалась нормально более-менее (белки жиры в норме, углеводы калории недобор), я вот думаю попробую, если сознание терять не начну, а там тогда поправим положение дел просто....

попробую другими словами - как вариант хочу коридор ккал оставить как есть сейчас, т.е.1000-1350, а БЖУ взять старые коридоры - они пошире. так как получается что когда БЖУ в норме - значит по калориям недобор, а если БЖУ перебор - тогда только калории в норме. а хочется же чтоб везде все гармонично было...

Машунь, ответь мне плиз еще на вопрос про задачи..., он там второй в моем списке вопросов........

 РљР°С‚СЊ, РІРёРґРёРјРѕ пропустила как-то РїСЂРѕ натирание. Отчеты конечно можно Рё завтра сдать. Рђ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј сейчас схематично себе даж нарисовала, чтобы понять))) РЇ РЅРµ поняла правда РѕРґРЅРѕ- почему РїРѕ всем показателям РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј недобор, Р° РїРѕ жирам - перебор? Получается если большой Рё длинный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, то РІСЃРµ равно должно быть пропорционально- РїРѕ всему недобор. РЇ даже РЅРµ знаю, смотри как тебе комфортней организму, если СѓРґРѕР±РЅРѕ - то, наверное, можно РёР· РґРІСѓС… табличек брать. Хотя Рё правда РЅРµ совсем понятно РґРѕ конца...

Ладненько, я побежала, мне предстоит встреча с многочисленными потными подмышками в метро)

Маш, а я писала, если боишься по началу сильно не три, поглаживай, все равно эффект есть! а если ждать будем до 22-23, а вдруг кто спать уйдет, можно им завтра отчеты сдать тогда??? Маш, и ты не написала, что ты думаешь про мой злосчастный коридор?

Да, всех нас с началом!Уряя!

Катя, курение в ЛЗ было по-моему у Нади, так что вы еще и единомышленников с ней нашли :)

 РљСЃС‚ати РѕС‚ растираний капилляры РЅРµ появляются? или Сѓ тебя нет такой проблемы? просто хочу РІСЃРµ попробовать, РЅРѕ страшно...

Мариш, давайте еще подождем сегодня часов РґРѕ 22-23 РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ остальных деовчек,С‚.Рє. может изменения РІ правилах еще какие Р±СѓРґСѓС‚ Рё сделаем РІСЃС‘ - РєСѓРґР° замеры Рё отчеты выкладывать :) 

Девочки, скажите когда и куда сбрасывать замеры, отчеты? До какого времени суток по Москве или как?

Всем привет!!! Поздравляю нашу компанию с началом гоночек!!!

Классненько, большое спасибо, Маша! Тогда можно у меня будет курение? а то никак не могу с ним справиться((( Сравнила то что наела за неделю со своим предыдущим коридором - получилось, что по белкам 2 из семи недобор, остальное в норме, по углеводам в половине 2 из 7 случаев в норме, в остальном недобор, жиры половина в норме, половина перебор, калории 2 из 7 в норме, остальное недобор. Вот думаю, может калории оставить как есть, а БЖУ взять из той таблички? тем более что за недобор не вычетают... а если оставить как есть боюсь у меня всегда перебор будет А контрастный душ очень полезен для АЦ, я вот так делаю: моюсь щеткой с гелем для душа или мылом, при этом сильно растираю проблемные места, моюсь обычно горяченькой, а в конце делаю контраст - холодная, горячая, холодная и все. Очень рекомендую!!! Хочу сказать, кто боится холода - не надо, просто не обливайтесь ледяной, эффект идет за счет смены температура, на не от того что вода ледяная, а со временем разницу температур увеличивать - это не так болезненно, а очень-очень приятно! Вместо щетки можно губку, щеткой конечно круче, у меня овальная из "для душа и души", вначале щеткой было конечно жестко, я делала так: намыливалась руками, в потом намыливала щетку и не растирала, а как бы поглаживала. Получается, одновременно полезно и для кожи, и как АЦ - так как сначала разогреваешь-растираешь, а потом холодненькой водичкой - и кровообращение усиливается, и поры закрываются! Всем еще раз очень рекомендую, классная тема!!!

Р’РѕС‚ хочу еще после такого заморочиться Рё делать кремчик специальный+ шортики тожа специальные))) РќРѕ даже без этого прошу  засчитывать как РђР¦!!!

Привет всем !

Марина, добро пожаловать и желаем удачи!

Надя, так я выложила те правила, которые у нас были, изменила только то, что обсуждали на этой неделе. В принципе я думаю мы так и будем округлять до 50.. Контрастный душ... ну я знаю только что он вроде как улучшает обмен веществ, а насчет Ац не знаю, а что остальные думают по этому поводу, девочки? С БЖУ можно попробовать такое дробное начисление, но не сложно ли? Как-то упростить может +5 если кк зеленые, +10 если всё, 0 недобор чего-либо, -5 если что-то красное? хотя бы.

DonnaKota, 1)с БЖУ конечно да, не очень удобно вышло... Я лично не сталкивалась с подобным, но думаю, пока стоит попробовать "поиграть" с тем что есть. 2, 3) Личное задание может быть любым, можешь посмотреть примеры наших предыдущих отчетов тут . По идее задачи в личных настройках и в гонках не зависят друг от друга. А организатора гонки у нас как-то нет)))

Если все не против, могу я подсчитывать итоги и поддерживать изменения правил. По крайней мере до 26 го июля я уж точно не пропаду никуда)

Давайте правила еще обсудим 12го в течение дня и вечером утвержденные выложим!

Девченки!!!

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃС‹: 1) СЏ сама пересчитывала себе КБЖУ, Рё РЅРµ уверена РІ том что РІСЃРµ подсчитала правильно. Рђ как РґРѕ этого РјРЅРµ Р”Р�РћРќ насчитал - РјРЅРµ показалось РјРЅРѕРіРѕ для похудания (1490-1840, Р° сейчас 1000-1350). Р° было это совсем недавно, 09.07, так что РјРЅРµ сложно сделать вывод Р·Р° 2 РґРЅСЏ, хотя РјРѕРіСѓ сказать, что Сѓ меня РЅР° сегодня РїРѕ Рљ недобор черное, РїРѕ БЖ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Р° РїРѕ РЈ перебор. Как быть?  потому что СЃ моей табличкой СЏ Р±СѓРґСѓ РЅР° последнем месте РІ гонках. Рђ кто-РЅРёР± еще РєСЂРѕРјРµ меня менял значения РІ табличках? 2) РЅРµ очень понятно зачисление Р·Р° задачи, С‚.Рµ. каждый день, Рё еще плюсом РїРѕ еженедельным итогам? 3) РЅРµ понятно РїСЂРѕ личное задание - СЏ его сама себе должна дать РЅР° время РіРѕРЅРѕРє? Сѓ меня РІСЃРµ личные задания РІ задачах есть, РЅРµ понятно как считать тогда....

и еще хочу попросить организатора гонок выложить итоговые правила гонок, а то не очень понятно на чем остановились...

Давайте знакомиться! Меня зовут Марина, мне предстоят вторые гонки на Д�ОНе. Первые были в 2008 году, ушли 6 кг веса, до сих пор держится достигнутый тогда вес. Но хочу двигаться дальше. Всем желаю удачи!

Всем привет! Хочу присоединиться!

Mari_P

Стиль

neko_tigra

Kayla

geo84

Бамбу

DonnaKota

Танюсечка88

Marish

с правилами согласна. Только мы вроде до 50 округляли ккал за аэробные (кардио).

и ещё есть вопросик - можно ли контр.душ отнести к АЦ процедурам?

за обёртывание думаю можно ставить за каждое, но тк его не все делают, то думаю можно по 5 баллов сделать, если никто не против.

Ещё предлагаю штраф за перебор ккал, а за недобор просто баллы не ставить - и так же по БЖУ.

В общем, +10 если всё зелёное, +5 если недобор по белкам жирам или углеводам, 0 если недобор по ккал, -5 если перебор по белкам, жирам или углеводам (или наоборот - БЖУ все зелёные, а по ккал перебор); -10 если перебор по ккал и что-то из БЖУ не зелёное...

Рё СЏ , Рё  СЏ СЃ вами!!!!

Mari_P

Стиль

neko_tigra

Kayla

geo84

Бамбу

DonnaKota

Танюсечка88

Бамбу, РґР°, 26РіРѕ РїРѕРґРІРѕРґРёРј итоги...  РЅРµ знаю, ступор какой-то был просто) РјС‹ же должны отчитаться Р·Р° результаты полностью РґРІСѓС… недель...

Катюш, да пожалуйста :))) Заходи в гости, принимай участие в нашей болталочке - всегда рады!!!

Отдельное спасибо Юле!!!

Меня в целом все устраивает. Фрукты и овощи - за. Лето ж, зачем пренебрегать витаминами.

Если гонки 2 недели, то получается 25ое входит в эти 2 недели и финальный замер надо делать 26го, разве нет?

Предлагаю еще раз по правилам пройтись:

1.Вес -- раз РІ неделю 12,19, 26      +1Р± Р·Р° сброшенные 100РіСЂ

2.Объемы: РћР СѓРєРё,ОПГподГрудью,ОТалии,ОЖивота,ОБедер,РћРќРѕРіРё -- раз РІ неделю 12, 19, 26                                      +1Р± Р·Р° побежденный сантиметр

3.РљРљ+БЖУ+РІРѕРґР°    +10 Р·Р° день

4. аэробные:+2 за 100 КК/округляем до сотен, напр. 370КК=400КК/силовые: +2 за 10 минут

5. баня, разгруз /в разгруз в п.3 будет 0/, обертывание +10 раз в неделю за любую

6. АЦ процедуры: +2 за процедуру /(крем скраб гель) либо массаж/
  
7. РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  +2 Р± РІ день. Нарушение этого пункта -2 Р± РІ день.

8. Это задание личное: Р—адание РЅР° неделю для ежедневного выполнения/например: утренняя зарядка,завтракать,спать 8 часов,отказ РѕС‚ конфет Рё С‚.Рї./

Ежедневное начисление: 1 задача  +2;  2 задачи +5

Еженедельное начисление: 1 задача +20; 2 задачи +50 (ежедневное выполнение в течение недели)

Смотрите, я что-то туплю наверное, но запуталась - когда 2 недели гонки заканчиваются - вес и пр мы измеряем в понедельник 26го или в воскреснье 25го?

Еще давайте добавим в наши правила фрукты-овощи? это можно сделать отельным пунктом например вместе с водой. Т.е. коридор+бжу - отдельно, овощи+вода - отдельно.

� по п.5 - а что если у меня обертывание не раз в неделю, а больше, в соответствии с курсом? Можно учитывать каждое обертывание? (в этом случае можно, например, уменьшить кол-во начисляемых баллов, если хотите)

В п.7 именно так штрафуем?

РћРєРё, РєРѕРїРёСЂСѓСЋ СЃРїРёСЃРѕРє

Mari_P

Стиль

neko_tigra

Kayla

geo84

Бамбу

Девы, всем привет!!

Бамбу и DonnaKota, если будете с нами гоняться - добавляйтесь в список участников - копируйте его дописываете себя. Будем рады

Бамбу

добро пожаловать!

мне вообще не принципиально, как считать...но мы считали по минутам, потому как так легче рассчитать, сколько кк ты сожгла (по планировщику фитнеса). А потом эти кк переводили в баллы. 100 кк - 2 балла...

Здравствуйте, девушки!

Хочу с вами участвовать в гонках.

Сейчас вес колеблется 90-93, уже давно.  Главная цель - 60 РєРі, цель для РіРѕРЅРѕРє - сдвинуть вес СЃ мертвой точки хотя Р±С‹ РЅР° 5 РєРі.

У меня вопрос по правилам: баллы за силовые считаются по минутам. А может лучше считать по количеству повторений? Просто по минутам очень сложно, особенно когда прерываешься на отдых, плюс темп может быть разный.

Mari_P

Стиль

neko_tigra

Kayla

geo84

и надо девченок агитировать, а то опять впятером останемся...

Надь, я ЗА!

За 1 - 2, а за 2 - 5 баллов. А бонус - 50, но за 2, выполненные в течении всей недели.

ну хорошо давайте сон не засчитывать. А как насчёт того, чтоб личных целей было 2 - за выполнение одной 1 или 2 балл в день, двух - от 2 до 5. Бонус (за все 7 дней) 20 за одну цель и 50 за обе? в принципе намного больше баллов не выйдет... кто за?

DonnaKota

Конечно, присоединяйся!!! Какие проблемы :)))

Ну пожалуйста!!!!!!!!

с косметическими процедурами и не есть за 3 часа до сна- я полностью согласна, а вот по поводу сна....не всегда от тебя зависит поспишь ты или нет, особенно когда ребенок маленький.

Девченки, привет!

Очень хочу погоняться пару-тройку неделек!!! Возьмите меня пожалуйста!!! Пожалуйста-пожалуйста!

я согласна по поводу 2х недель. А ещё я всеми руками за убирание косм.процедур из подсчётов. Давайте кстати не за ночное - а за 3 часа до сна - потому что лично я могу поесть в полночь, а лечь в три-четыре и даже пять утра - когда гуляю почти всегда так и происходит. Ещё пожелание - за выполнение личного задания за день ну хоть сколько-нибудь ставить, но и бонус при этом оставить можно и давайте добавим обязательным пунктом сон не менее 7-8 часов, тк это именно для похудения важно, а не только как личная задача.

РЇ СЃ тобой согласна РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 2-С… недель.Давайте уберем косметические процедуры,Рё добавим штрафные баллы Р·Р° ночное обжирание)))

Девочки, Сѓ меня  пара РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ-моментов.

Дополнительный набор участников начинаем?

Кто РЅР° какой СЃСЂРѕРє РіРѕРЅРѕРє настраивается? (РѕС‚ меня пожелание - серий РіРѕРЅРѕРє РїРѕ 2 недели)

�зменения правил обсуждаем? Какие-то пожелания есть?

� что у нас с подсчетами-итоговой таблицей? Вести их все же надо.

Только надолго в загул не уходи)))))

Танюсечка, спасибо :)

Отлично тебе погулять !!

ПО ВАШ�М ПРОЗЬБАМ СМЕН�ЛА НАЗВАН�Е, ЕСЛ� ЕСТЬ ДРУГ�Е ПРЕДЛОЖЕН�Я- П�Ш�ТЕ)))

у меня снгодня выпускной, так что я в загул))

Да девочки гонялись гонялись,что нагоняли неясно))) Ну давайте самые активные сами что ли правила поменяем,или темку новую создадим, я с Надей согласна, так народу больше будет)

Они наверное все в отпуск уехали)))))