ну нифига себе бабуся. я в её годы так не смогу выглядеть, даже если захочу.

ты не переживай - пробуй не кушать сначала после 8, потом потом уменьшай каждый день на 10 минуток пока не дойдёшь до 6 часов.

Такая бабуля - гордость для любого внука

Привет Кристина!Спасибо за поддержку,Ну я наверно так не смогу, откуда взять такую силу волю чтобы не есть после 18 час,Ну я буду сильно очень стараться,Я буду читать вас,учиться и делиться своими результатами Хоть бы скинуть 5 кг для начала,

Ещё раз здрасти! Я строго следовала советам ДиОна. Не кушала после 18:00 (иногда правда было что и после 16:00 не ела, но это было дело случая), обязательно скакалка по 12-20 мин в день, обруч 30 мин, простая гимнастика, пресс 120-200 раз.

Ты не переживай что результата нет. У меня тоже такое было почти 2 недельки то привес, то тот же результат. Твой организм должен перестроиться, а потом вес "попрёт" вниз - чего я тебе искренне желаю.

Добрый день всем! Завтра Р±СѓРґСѓ сидеть РЅР° молокочае,РЅР° молоке Рё РІРѕРґРµ посмотрим что РёР· Р·Р°  этого получиться,Р° то 10 дней сижу РЅР° сайте Р° толку 0,Р’СЃРµ это РёР· Р·Р° вечерних жориков,Как же РёС… прогнать,

Привет Кристина! Спасибо что заглянула,ты вон какая Молодец,похудела за месяц почти на 4 кг, Как же ты достигла таких результатов?

мотивация на вечер

1. РџРѕР»РµР·РЅС‹Р№ завтрак-РґР°    отчет 2 мая

. 2. Утренняя зарядка 15 РјРёРЅСѓС‚-РґР°3.Контрастный РґСѓС€- РґР°
4. Не есть после19 час.-да
-5. Выпить 6 стаканов воды.-да
6. По 30 минут массажа попы и живота -да
7. погулять.-да
8. Крутить обруч 20 минут.-да
9. Намазаться кремами.-да
10. Выпить витамины.-да

Привет ШАР�К�! Тоже очень хочется 55. Когда я пришла на сайт было 67,4, а сейчас 63,5. Так что дрзай...

Добрый вечер Всем!!Вот зашла оставить отчет,Сегодня была на даче,вот тебе и зарядка,Устала даже руки не печатают,

на вечер чтоб не сорваться!!!

1. РџРѕР»РµР·РЅС‹Р№ завтрак-РґР°    отчет 1мая

. 2. Утренняя зарядка 15 минут-да3. Польза для кишчника (кефир)-да
4. Уборка квартиры.-да
-5. Выпить 6 стаканов воды.-да
6. По 30 минут массажа попы и живота -да
7. погулять.-да
8. Крутить обруч 20 минут.-да
9. Намазаться кремами.-да
10. Выпить витамины.-да

Да, что то я засиделась за интернетом,пора мне пендалей дать,А то надо еще уборку сделать,зарядкой позаниматься,а потом с сыном погулять,На улице так чудесно,солнышко светит,

Первая – это РіСЂСѓРїРїР° продуктов, употребление которых РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє увеличению веса. Речь идет РЅРµ Рѕ количестве съедаемого, Р° Рѕ самом факте присутствия РІ ежедневном рационе.

1. Картофель – РІ любом РІРёРґРµ вареный, жареный, Рё С‚.Рґ.

2. Мучные изделия РёР· пшеничной РјСѓРєРё высшего сорта (СЃ сахаром Рё без) – хлеб, печенье,манная РєСЂСѓРїР°, макаронные изделия Рё С‚.Рґ..

3. Сахар Рё продукты СЃ содержанием сахара – РІСЃРµ газированные напитки, кондитерские изделия, мюсли, йогурты Рё РїСЂ.

4. Р’СЃРµ продукты быстрого приготовления – каши, СЃСѓРїС‹ ( типа « До Ширак», «Р‘ыстров») Рё РїСЂ.

5. Белый СЂРёСЃ – С‚.Рµ. шлифованный СЂРёСЃ.

6. Вареные морковь, свекла (только вареные).

7. РџРёРІРѕ – РёР·-Р·Р° содержащегося РІ нем солода.

8. РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°– хлопья, РїРѕРї-РєРѕСЂРЅ, консервы.

Это основная группа. Пищевая промышленность изобретательна, и существует масса производных от этой группы.

Посмотрите внимательно на то, что Вы едите.

Р’С‹ можете сказать – РІСЃРµ эти продукты всегда ели, Рё существует масса примеров, РІ том числе РёР· среды СЃРІРѕРёС… родственников, что люди сохраняют нормальный вес.

Здесь надо разделить:

1. Человек,сохраняющий вес РІ РЅРѕСЂРјРµ, Рё употребляющий РІСЃРµ вышеперечисленное – Сѓ этого человека здоровая Рё сильная поджелудочная железа. Ему повезло РѕС‚ РџСЂРёСЂРѕРґС‹.
Можно также постоянно воздействовать РЅР° СЃРІРѕРµ тело снаружи (баня, массаж), Рё изнутри – препараты, голодание. Вес будет держаться РЅР° условно приемлемом СѓСЂРѕРІРЅРµ, РїРѕРєР° есть воздействие. Р’С‹ прекратили голодать, посещать сауну, тренажерный зал, массажиста – вес быстро пошел вверх.

2. Примеры из истории - раньше всю жизнь ели только картошку с хлебом, бывал и сахар на столе, и не толстели.
Раньше РЅРµ было такой агропромышленности – удобрения использовались РґСЂСѓРіРёРµ, если вообще использовались. Р�, как следствие, урожайность была другая. Рў.Рµ качество продуктов было РґСЂСѓРіРёРј – как отличаются яйца РёР· частного курятника, РѕС‚ СЏРёС† птицефабрики. РќРµ было той степени переработки РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ продукта: картошку часто ели СЃ кожурой, РјСѓРєР° РЅРµ была настолько рафинированной. Сахар присутствовал РЅР° столе РЅРµ РІ таких количествах, или только РїРѕ праздникам.

Как-то попался рецепт приготовления варенья РІ старину – « 7 частей СЏРіРѕРґС‹ уваривают РґРѕ 1 части варенья». Современный рецепт – 1 часть СЏРіРѕРґС‹ + 1 часть сахара.

Так что, причина отсутствия избыточного веса Сѓ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ части людей, РІ прошлом (РҐРҐ век Рё ранее) РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ больших физических нагрузках, или большей подвижности – это только отчасти.
Главная причина – РґСЂСѓРіРѕР№ набор продуктов РЅР° столе, Рё, прежде всего - РґСЂСѓРіРёРµ состав Рё качество этих продуктов.

Чтобы Ваш вес соответствовал норме, заложенной в Вас Природой, в Вашем рационе должны присутствовать продукты, даваемые человеку Природой, с минимальным вмешательством самого человека.

Это не призыв к сыроедению или Вечному Посту. Надо, просто по-другому посмотреть на то, что едим, и отобрать сохранившее в себе максимум первозданности.

Вторая РіСЂСѓРїРїР° продуктов – те продукты, что РЅРµ вызывают прибавления веса, Рё меню составленное РёР· РЅРёС…, способствует снижению веса Рє оптимальному, Рё сохранению его навсегда.

1. Мясо и мясопродукты в т.ч. сало.

2. Рыба.

3. Р’СЃРµ молочные продукты, РЅРµ содержащие сахар – сыр, творог, Рё С‚.Рґ.

4. �зделия из ржаной муки.

5. Р’СЃРµ РєСЂСѓРїС‹ – гречка, пшено Рё С‚.Рґ.

6. Р РёСЃ РЅРµ шлифованный – «РєРѕСЂРёС‡РЅРµРІС‹Р№ СЂРёСЃ»

7. Бобовые – фасоль, СЃРѕСЏ, чечевица Рё С‚.Рґ.

8. Овощи в любом виде кроме свеклы и моркови (см. выше)

9. Фрукты свежие - кроме дыни, банана.

10. Сухофрукты - кроме фиников, изюма, инжира.

11. Орехи – РЅРµ жареные.

12. Макароны - из муки второго сорта или добавляйте в порцию 1-2 ст.
ложки отрубей.

13. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое и остальные)

Принимайте пивные дрожжи или хлопья зародыша пшеницы. В них содержится наибольшее количество витаминов группы В, а они ускоряют процесс снижения веса.

Ешьте больше, если Р’С‹ ранее увлекались голоданиями или диетами СЃ ограничением количества еды. Дайте своему телу понять, что РѕРЅРѕ РЅРµ будет испытывать недостаток РІ пище. РўРѕРіРґР° РѕРЅРѕ начнет расходовать резервные запасы жира, созданные РЅР° случай «РіРѕР»РѕРґРЅС‹С… времен».

Если Р’С‹ поели, Рё РЅРµ чувствуете себя сытыми – РЅРµ надо ждать полчаса. Съешьте еще столько же, чтобы появилось чувство удовлетворения. Сколько Р±С‹ Р’С‹ РЅРµ ели – Р’С‹ РЅРµ будете толстеть. Р’С‹ будете больше оставлять РІ туалете.

Вводите постепенно в свой рацион продукты богатые пищевыми волокнами (клетчаткой).
Так:
- во-первых, Вы будете очищать стенки кишечника от наслоений, отложившихся с прежней еды,
- РІРѕ – вторых, начнете тренировать кишечник, который РЅРµ получает нагрузок РѕС‚ «СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕР№» пищи.

РќРµ увлекайтесь – перебор РІ количестве (например - 0,3 РєРі кураги или чернослива Р·Р° раз) может вызвать весьма болезненные ощущения.

 Р’сех СЃ праздником весны Рё РјРёСЂР°!

1. Сумчатое питание-нет     отчет 30 апреля

. 2. Утренняя зарядка 15 минут.-да
3. Польза для кишчника (кефир)-да
4. Уборка квартиры.-да
-5. Выпить 6 стаканов воды.-да
6. По 30 минут массажа попы и живота -да
7. погулять.-да
8. Крутить обруч 20 минут.-да
9. Намазаться кремами.-да
10. Выпить витамины.-да

мотиация на вечер

Рецепты современных колбас и сосисок выглядят так:

Сосиски в полимерной оболочке:
45% - эмульсия
25% - соевый белок
15% - птичье мясо
7% - просто мясо
5% - мука, крахмал
3% - вкусовые добавки

Сардельки:
35% - эмульсия
30% - соевый белок
15% - просто мясо
10% - птичье мясо
5% - мука/крахмал
5% - вкусовые добавки

Колбаса вареная:
30% - птичье мясо
25% - эмульсия
25% - соевый белок
10% - просто мясо
8% - мука/крахмал
2% - вкусовые добавки.надо запомнить а то без колбаски не могу жить!!!

Оля сумчатое питание это то что ты носишь в сумке,Но это питание не для меня,завтра уберу из плана это для тех кто работает,Не для меня,Вот так,Лучше буду 2 раза в неделю сидеть на молокочае,

Привет Редесулька!Я смотрю на линейку, ты уже хорошо похудела,Как худеешь,рассказывай,делись опытом,Он новичкам ох как нужен!

�так, план на завтра:
1. Сумчатое питание

. 2. Утренняя зарядка 15 минут.
3. Польза для кишчника (кефир)
4. Уборка квартиры.
5. Выпить 6 стаканов воды.
6. По 30 минут массажа попы и живота
7. погулять.
8. Крутить обруч 20 минут.
9. Намазаться кремами.
10. Выпить витамины.

всем приветик!!я тоже хочу 55кг!

Доброе утречко, �риша!!! отвесик эт хорошо!!! умничка)

вот тебе на завтрак бутербродик с колбаской))

 Р’сем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Отвела сына РІ сад,пошла заниматься домашними делами,Р° потом попрыгаю РЅР° скакалки

Привет!

 РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Лена, Да хочу попробовать это питание Р° ты тоже РЅР° нем, как успехи,Рассказывай,

 РЇСЃРµРЅСЊРєР°_09 СЌС‚Рѕ тебе,будем стараться Рё поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!!!

Привет, шарики! А как тебя зовут? � у тебя тоже сумчатое питание?

Я тож хочу 55!!!!!!!!!!!!! Будем такими

всем спокойной ночи

 РјРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня

Если выдержу, то к 1 июля точно буду 55 кг

 Рё докажу себе, что Рё РїСЂРё муже СЏ РјРѕРіСѓ стройнеть,

могу сдерживаться и контролировать себя!!!
РЇ ведь РјРѕРіСѓ. Р� РІ качестве мотивации - обещаю сама себе купить  РїР»Р°С‚СЊРµ  РєРѕРіРґР° СЏ достигну первой цели РІ 55 РєРі!
Я сильная! Я докажу, что я могу!!!!!!!!

Шарики привет Конечно у нас у всех все получится. Напиши побольше о себе . Как собираешся добиватся своей цели. У меня тоже вес был 62 сеичас 59,5 а на саите я всего 20 днеи так что присоединяися и забегаи комне в дневничок тоже./community/post.php?topic_id=23425

Привет всем!РњРЅРµ 37 лет,Рё СЏ очень долго пытаюсь похудеть,РјРѕР№ вес 64 хочу55, Девченки очень надеюсь РЅР° этот сайт Рё РЅР° вашу поддержку, Думаю вместе Сѓ нас получиться