всем доброго дня)))

Светуля-Красотуля, приветик))) ну ты прям похожа на аву)))) точно красотуля)))))

А это я!

Для мотивации!

Сегодня СЃРєРёРЅСѓ СЃСЋРґР° СЃРІРѕРё фотки(Рє  вечеру..)

Каждый день, становясь на весы, мы клянемся сами себе в том, что с завтрашнего дня садимся на диету, ограничиваем себя в жирном, сладком и мучном. Но завтра мы без зазрения совести отправляем себе в рот сладкую булочку или мороженное. Но почему мы всегда откладываем назавтра то, что можно сделать сегодня? Приступим?

1. Сделайте себе специальный сок, смешивая в равных долях минеральную воду и свой любимый сок. Может быть, он стал не таким вкусным, но зато малокалорийным - всего 86 калорий.

2. За 1 час активности, человек с примерным весом в 68-70 кг сжигает 160 калорий, занимаясь стиркой, 85 калорий, накрывая на стол, 102 калории поливая цветы. Начинайте худеть уже сегодня!

3. Можно оштрафовать себя за сладости. Каждый раз, когда вам кто-то будет предлагать кусочек торта или шоколадную конфетку, и если вдруг у вас хватит совести взять ее, откладывайте из своего кошелька по 50 рублей. Потом отдайте эти деньги детям. Когда вы в прямом смысле этого слова будете таким образом платить за сладости, вам будет гораздо легче просто сказать: "Нет, спасибо".

4. Не ленитесь читать обертки от продуктов. В них может содержаться гораздо больше калорий, чем вы себе представляли.

5. Зеленый чай, содержащий кофеен, помогает сжигать вам жир легче. Но, будьте осторожны - людям с повышенным артериальным давлением не стоит пользоваться данным советом.

6. Устраивайте хотя бы раз в неделю себе разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, - ваш организм не получит лишних 300 калорий.

7. Замените сливочное масло оливковым, вы почувствуете разницу в 52 калории.

8. Добавляйте в еду льняное семя, оно обуздает аппетит.

9. Салаты лучше заправить специальной приправой: 1 СЃС‚. ложка СѓРєСЃСѓСЃР°, ¼ чайной ложки оливкового масла, ¾ чайной ложки РјСЏРіРєРѕР№ горчицы, ¼ чайной ложки хрена. Эта приправа содержит всего 1,5 жира Рё 20 калорий.

10. Посетите эндокринолога. У 1 из 12 женщин щитовидная железа работает не правильно. Это приводит к ослаблению метаболизма и нарушению обмена веществ.

11. Пейте минералку, когда вам хочется кушать.

12. Между приемами пищи желудок чаще всего провоцирует вас на булочку или кофеек. Немедленно употребите леденец с эвкалиптом или мятой, - это убьет ваше желание поесть.

13. Перчите свою пищу. Это поможет вам быстрее наесться. Большой объем перечной пищи может мало кто съесть.

14. Можно чередовать минеральную воду с обезжиренным молоком, это поможет избавиться вам от чувства голода.

15. Включите в свою пищу салаты. Причем они должны быть из твердых крупно порезанных овощей , таких как: морковь, сельдерей, картофель, кабачки.

16. Когда вам грустно или одиноко, лучше позвоните подруге или другу, пусть ваше одиночество заполнит приятный разговор, нежели сладкая булочка или шоколадка.

17. Заведите себе специальный блокнотик и запишите туда всё, что съели за день. Это поможет вам контролировать себя.

18. Отказавшись от телевизионного пульта, электроножа и автоматических дверей гаража, вы могли бы сжигать дополнительно 200 калорий в день.

19. Купите себе специальный распылитель для масла. Два пшика равномерно покроют весь ваш салат, и на это затратится всего пол чайной ложки. А теперь сравните их с обыденной нормой в 2-3 столовые ложки.

20. Покупайте себе любимые продукты, но в меньшем объеме. Чем больше упаковка, тем больше вы съедите. Факт.

21. Прибавьте скорости в утренней пробежке, мало того, что это поможет вам сжечь БОЛЬШЕ калорий, но еще и укрепит мышцы и кости.

22. Готовьте себе столько еды, сколько сможете съесть. Определите свою норму и не отступайте от нее.

23. Как известно стресс сжигает калории. Вы можете взять напрокат ужастик. Скорее всего, вы не сможете есть, если вам будет страшно.

24. Смотритесь чаще в зеркало. Как говорят исследователи, это снижает желание есть на 20-22%.

25. Перед тем, как съесть мороженое или шоколадку, отожмитесь 10 раз или сделайте 10 приседаний.

26. Если вам безумно хочется отведать свежеиспеченного пирожка или печения, сначала в течение 30 секунд насладитесь их ароматом, потом положите на кончик языка маленький кусочек и подержите его еще 30 секунд. Такое смакование поможет вам остановиться на 1м, ну максимум на двух печеньях.

27. Купите на кухню синюю посуду. Как известно, холодные цвета: синий, зеленый, подавляют аппетит.

28. Ешьте больше овощей и фруктов, во-первых в них много витамин и минералов, во-вторых, они подавят чувство голода.

29. Включите в свою пищу побольше рыбы, такой как: лосось, треска, тунец. Рыба поможет вам похудеть и укрепить сердечно-сосудистую и иммунную систему.

30. Ничто так хорошо не помогает нам в жизни справиться с неудачами и лишним весом, как юмор. Развесьте себе в наиболее посещаемых местах записочки, например: "Ты уже так далеко зашла по пути борьбы с лишним весом, чтобы поддаться искушению печеньем!"

У меня такая же фигня: вес снижается. а объемы не очень.

Наши предки твердо знали: питание обязано быть простым и сытным, должно не расслаблять, а придавать силы, укреплять здоровье, а не губить его. Вот об этом и приглашаем вас поразмышлять. Проблема "как похудеть" волнует не только горожан. � зачастую речь идет уже не об избыточной массе тела.

�сследования последних лет подтверждают, что излишнее употребление углеводов, жиров (особенно животных), рафинированных продуктов, которые лишены биологически активных веществ или значительно обеднены в процессе их обработки или хранения, отрицательно сказывается на организме и способствует возникновению различных заболеваний. Следствием нарушения питания являются сахарный диабет, ранний атеросклероз, инфаркт миокарда, расстройство секреторной и моторной функций кишечника, заболевания поджелудочной железы и печени. Страдают эндокринная, нервная, выделительная и другие системы организма. А в части случаев наблюдается прямая зависимость между нерациональным питанием и некоторыми формами рака.

Однако до сих пор некоторые из нас наивно считают, что высокое качество пищи обусловлено прежде всего ее калорийностью. Поэтому на овощи смотрят, как на легкие пищевые продукты, а в мясе, животных жирах и сахаре видят основу питания. Даже специалисты долгое время утверждали, например, что грубые пищевые волокна (пектиновые вещества, клетчатка) вовсе не нужны организму. Современная наука пересмотрела ряд старых и привычных представлений. Было обнаружено, например, что чем меньше физическая нагрузка на организм, тем больше в рационе должно присутствовать овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов. �звестный специалист по гигиене питания К. Петровский вообще считает, что уже сегодня необходимо приступить к созданию кулинарии овощно-молочной ориентации.

Сейчас ученые располагают новыми данными о том, как сказывается на продуктах тепловая обработка. �спокон веков пищу часами варили и томили, не подозревая о том, что в результате столь "жесткого" воздействия в продукте происходят необратимые повреждения белков, жиров, углеводов, разрушаются витамины, пигменты, полезные для организма биологически активные вещества.

Специалисты высказывают мысль, что держание РЅР° плите более 1—2 РјРёРЅСѓС‚ любого продукта может изменить его значение для питания. Жареная корочка может быть приятна для глаз Рё аппетитно пахнуть, РЅРѕ для желудка РѕРЅР° вредна.

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!)))

Молодчинка, ОЛечка!

Девушки! Добрый вечер! Как дела? У меня отвес, ля-ля-ля!!! Сегодня 87,7!

Всем привет! Как успехи?

Светуля-Красотуля, ок))) слушаюсь и повинуюсь))))))) ну постараюсь по крайней мере))

ждем фоток с новой прической)))))

доброго утречка))

Светуля-Красотуля, нет)) я когда взялась серьезно за похудание, не пила)) и итог, за 2 месяца чуть-чуть не хватало до 10 кг)) короче говоря надо завязывать опять!!! лучше винца сухого)

Может в день, когда пиво ожидается, с утра меньше есть? чтобы осталось побольше калорий на вечер?

всем привет!!! девочки я пью больше... и не знаю, как не пить(((( наверное я алкаш))))))

РІ пятницу выхожу гулять СЃ сыном Рё там уже чел 15 соседей-друзей РІРѕ РґРІРѕСЂРµ, РІСЃРµ употребляют, шашлыки Рё тд!! отдыхают РІ общем... РЅСѓ Рё СЏ тоже хочу...  РІРѕ первых расслабится, РІРѕ вторых пообщаться... РІРѕРѕРѕС‚...

кстати перта права,ю я когда не ем ничего на ужин, кроме пива... не полнею.... но это реально трудно... жрать после него охота ппц((((

Ну я теперь если и пью пиво, то действительно, включаю его в КК. � пью обычно лайм и не более 2-х бутылок, чаще одну всего там от 198 до 204 ккал, а в белом нефильтрованном Hoegaarden (моем любимом) 225 ккал, так что не так уж и много, правда в эти дни я ужинаю только пивом

Доброе утро, красавицы! Как дела?РЈ меня РІ воскресенье +1РєРі было, С‚.Рє. СЃ четверга РЅР° работе день рождения, РІ пятницу детки приехали - короче, был Р–РћР ! Сегодня 88,2. Уже РєРѕРµ-что вырисовывается, надо еще живот убрать Рё РЅР° бедрах лишнее. Вчера купила книжку Норбекова РїСЂРѕ лень Рё как ее сделать СЃРІРѕРёРј РґСЂСѓРіРѕРј. Читается легко. Буду учиться... 

Petralle? ооооооо!!! это прям очень-очень круто!!!! поздравляю!!!!!! старайся в том же духе)))))) молодец!!!)))

СЏ РЅРµ пдаю, Рё более того, знаю, как РјРЅРµ похудеть))) РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ этого сделать...  РјРЅРµ РІРѕС‚ ток РїРёРІРѕ РЅРµ пить РІ пятницу Рё субботу Рё Р±СѓРґСѓ скидывать, как надо.... Р° то СЏ Р·Р° неделю СЃРєРёРЅСѓ, Р·Р° выходные наберу((( РІРѕС‚ такие РІРѕС‚ качели))

Всем привет!

Кристин, не падай духом, все получится! МамаАртема права!

РЇ сегодня наконец-то двузначное число РЅР° весах увидела!!! 99,8 РєРі!!! Радости полные штаны! 

всем доброго утречка и хорошего похудательного настроения))))

Татьяна1971. какая же ты молодец!!!!!!!! поздравляю!!!!!!!!

Танюша, поздравляю!

Блин, РєРѕРіРґР° Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ такие СЃРґРІРёРіРё? РљРѕРіРґР° вес РЅРµ уменшается, то Рё настроение пропадает. Конечно, движений мало, работа сидячая, подружек фиг РєСѓРґР° вытянешь, даже РїРѕ улице прогулятся (Р° если соглашаются, то РёРґСѓС‚  СЃРѕ скоростью 1РєРј/час), Р° РјРЅРµ такой скорости РЅРµ хватает.

Было время (2003-2005гг) я хорошо схуднула. Жили с дочкой вдвоем, а раз мужика нет - готовили себе немного, каждое утро по 30 минут перед работой танцевала, да и работа была на ногах, вечером постоянно гуляли с дочкой по5-6 км. А потом появился мужик, и все вернулось обратно. А теперь - борьба!

я тоже почти все время занималась хозяйством - стирка, уборка, готовка... правда и в субботу и в воскресенье на озеро ходили купаться, оно у нас недалеко - минут 30 пешком....

� у меня сегодня радость - я постройнела ровно на 15 кг)))) можно праздновать)))

всем приветик))) девочки, мы так классно выходные провели)))) в субботу были на дне рождения))) в воскресенье на пейнтболе))) люблю, когда выходные проходят с пользой для души и тела))) но к сожалению без пользы для фигуры((( эх.. на этой неделе беру себя в руки, собственно, как и на прошлой.... НО КАК НА ВЫХОДНЫХ СЕБЯ СДЕРЖАТЬ В РУКАХ???)))))

Девочки, всем привет! Выходные Р±СѓРґСѓС‚ РІ РіРѕСЂРѕРґРµ,С‚.Рє. машина сломалась, зато РІ понедельник-вторник возможны зажоры (РЅРµ факт, конечно), РёР±Рѕ еду РЅР° день рождения РЅР° дачу  (взяла выходные).

Что интересно, после "отлучения" от планировщика на выходных, тяжело вклинится в коридор, у меня вот понедельник получается аж 1900, а потом иду на снижение (питаюсь "качелями" 1300-1500). Не знаю почему так. Но, видимо, организму необходмы такие перепады, обмен веществ раскачивается и происходят отвесы.

Девочки, я была 98, сейчас 69,3. Всё получается!!! у всех!!!

Не грусти sanshane)) и на твоей улице будет праздник))) у меня почти 2 недели был вес 80 +- 0,5 кг. Я тоже иногда хотела все бросить, но держала себя в руках. � сегодня - 78,4 кг )))

вот-вот!! такая же фигня у меня... было уже, что 300 гр оставалось до 10-ки!!! тут опять оп +500, а то и кило(((((

Дааа, Кристин! Как первый юбилей в 10 кг отметишь, так не успеешь оглянуться, как второй отмечать придется... мне уже 2 кг до второй сброшенной десятки осталосьТак что давай! Заню как сложно после 8 сброшенных кг себя в руки взять. Я 4 месяца сбрасывала-наедала последние 2 кг до первой десятки....