Юля,привет!да..мотивация,что надо...я представляю уже-как он выхватывает каждый этот кусок...))Просто я в это верю,с трудом...пиво то как он не принесет-для себя любимого...))а я настроена по-бойцовски...))я не соблазнюсь...но прием мне понравился-буду искать суперсексуальное белье))

про кефир интересно-значит всего ложку...надо что б всегда он был под рукой...а я с работы только пришла..на каблуках почти 2 часа шла..еще и с пакетами-покупала только все полезное..рыбу,сухофрукты,орехи...еле доплелась..ноги гудят...на улице дождь моросит...но я дождь люблю...воздух сразу свежий такой...сейчас салатиком перекушу)))

Привет, КРАСАВ�ЦА!! про кефир поняла, я ужинаю в последний раз хоть во сколько, главное за 3 часа до сна, а там уже во сколько сон запланируешь, а если поем с гостями, засижусь до поздна, ничего страшного, просто спать не ложиться, телек смотреть, читать и т.д. Время проходит и баеньки. Мне, конечно, легче, я сейчас не работаю, в декрете, но этот совет тоже можно взять на вооружение... всякое ж бывает. Если умираю от голода, так тоже бывает, ребёнок младший разгуляется, а есть охота до безумия, выпиваю столовую ложку кефира, и голод улетучивается.

Совет про мужа: предлагаю вместе с ним или отдельно от него (или вообще ему это поручить) купить красивое нижнее бельё меньше размером, чем ты сейчас, и сказать, Милый, представь как я буду смотреться в этом наряде через пару месяцев!!!!!!!!!!!!! Но бельё должно быть очень красивым и сексуальным! Тогда он точно каждый кусок изо рта вырывать будет и пиво в дом больше не принесёт, чтоб не сманивать. Во будет поддержка!!! 100%

� тебе какая мотивация! Муж залюбит ещё сильнее!

очень красивая картинка у тебя,Виктория,весеняя...

Привет,Вика!Рада знакомству)..у тебя большой опыт))...Как продвигается твой процесс к стройности?вес..да..когда хочется сбросить кг..кажется,что только бы сбросить...только бы..а уж я удержу...))а потом такое начинается...Поэтому не спешить здесь важно,ты права))как бы это еще в жизнь воплотить)

Ксения, привет. Почитала твой дневничок и захотелось присоединиться, надеюсь ты не против?

Про мужа: на 100% согласна с девочками. Мой тоже не верил и не поддерживал когда худела первый раз. А сейчас стал замечания даже делать, если видит что я лишнего "хватаю".

Поняла одно: не так сложно похудеть, как удержать вес. Так что лучше не торопиться, так больше времени что бы выработать хорошие привычки в питании и не нанести удар по здоровью.

на ночь я пью кефир..сижу в инете порой до часу ночи..а ем в последний раз в 6 или семь вечера.....вот такая привычка у меня..меня она не смущает...я не считаю,что кефир что-то там испортит...поэтому пью потихонечку 200 грам кефира когда хочу есть после 6.

на ночь, это как? сколько и зачем?

у меня 1300-1600 коридор,в среднем получается 1400-1500 наедаю..ужин уже съела...был салат с огурцами,помидором и капустой 300 грамм...остался кефир на ночь)

250 грамм плова поместится в ладошке!

Я старшую кормила до 2л 11м. Мой коридор 1400-1700, какой у тебя? 1200?

Я тоже ем меньше, на завтра у меня тоже курочка... чувствую по белкам прям яма...

Что будет на ужин???

Юль,по другому-я имею в виду,что кормящей женщине,наверное,насколько я помню советы моего врача,когда я кормила грудью,можно немного больше...то есть (не печенья,конечно и булки),но коридор должен быть больше,и немного больше позволено...мне говорили,что через 9 месяцев после родов только все полностью возвращается на свои места...я сама кормила до 1,5 года...))

За поддержку-спасибо))плова у меня сегодня не было,конечно..))курица,суп,творог с курагой,кефир...всего понемногу...пока около 1000...200 оставлю себе до 7 вечера))Час гуляла,40 минут активно занималась с компом))

А так подумаешь..250 грам..это же так немного...))Зато вкусно как...

а я стала наедатся меньшими дозами...конечно.не 250...но и не такими огромными-как раньше))стараюсь есть часто и понемногу...что бы сильного голода не было))

Сегодня первый день очередной недели, я захомячила 250 грамм плова, ням-ням...

Про пиво, смотри на этикетку, там всё написано, я не знаю какой калорийности другие марки пива, я пью только Редс, он 56 ккал/100гр. Я пью половину 0,33 (0,165) в субботу и остальное в воскресение. Нормально получается.

По ГВ я не знаю, меняется что-то в процессе похудения или нет... гормоны да другие! Что ты имеешь ввиду, что всё по-другому, интересно?

Я постараюсь тебя подбадривать, давай отчёт за сегодня, что ела (вкраце) и чем занималась, буду тебя контролировать!

Здорово...Жора...)прикольно...ну..я с пива сплю хорошо..но что об этом уж говорить..я его бросила))решила уже..все..в ближайшее время пока не буду,дальше посмотрим..может раз в пару недель..позволю себе...а мне показалось-там нормально каллорий плов..да...это сильно))Юль,если ты кормишь-тут,наверное немного все по-другому...у тебя и гормоны другие...тебе,наверное можно еще иногда вылезать из коридора...я когда кормила-как же хотелось есть..даже не есть-жрать...все...подряд..особенно я любила кефир и килограммами печенье))вот и долюбилась...это очень все не просто...надо все время себя как-то подбадривать))вот общение это-очччень помогает!

А с мужем обязательно ведро пива выпивать? Я пью редс с удовольствием, 1 бут. в субботу или в пятницу, не смотря на то, что кормлю грудью. Там калорий не очень много, и даже в план не вношу, так получается. �ли он ежедневно заседает за пивом?

Я бы на твоём месте предпочитала думать, что он ревнует!!! Очень похоже на правду!

Зато у меня сегодня за один обед весь коридор сожрался, осталось 100 ккал, буду гречку с водой на ужин ))) а мои плов, сейчас готовлю, по всей хате ароматы, но, я уже научилась разговаривать со своим внутренним Жорой. Объясняю ему, что если щас плов, завтра в плюсе и в большом, труды на смарку нельзя пустить!

Привет,Юлия,рада тебя снова видеть)Мужчин вообще понять сложно))Он как-то забеспокоился..да и кто вечерком пивко теперь с ним раздавит..А я пока держусь..очень захотелось сегодня хлеба-купила зерновой..и голова почему-то кружится,хотя с утра было столько сил..))Наверное надо начинать пить витамины

Ксенья, привет...а вот и я! Я почитала твои наблюдения за собой, хочу сказать, что всё у тебя, на мой взгляд, идёт хорошо! У меня тоже вес пошёл быстро, но, только не надо сильно торопиться. Помни: чем бустрее ты похудеешь, тем так же быстро ты наберёшь опять!!!

По поводу мужа я так и не поняла, ему что жалко, что ты будешь как-то по своему питаться? Не поддерживает ну и не надо, главное не переживай, а лучше скажи ему, что теперь в доме будет экономия, ведь ты теперь будешь кушать меньше ))) Это раз! Во вторых, мне кажется, что он просто боится, что красивая жена нужна будет не только ему)))

Лично я физ.упражнениями не занимаюсь, я такая лентяйка, ну ничего, сидя на попе и воспитывая двоих дочерей я похудела за 2,5 месяца на 10 кг. Взялась и получается. Наступит время я тоже пойду в зал, а пока лень!

�так..может первый итог подводить рановато.но все же))Здесь 4 дня,почти уже пять..сразу ушли 3 кг,но один вернулся((спишем это на пмс))...Реакция мужа ввела меня в шок,особенно его непонимание,чего я уж никак не ожидала,но тогда будем двигатся дальше-вопреки)...Замеры остались теми же......А с продуктами-видимо придется идти и покупать все по списку,потому что надо,что бы в нужный час все это было под рукой...))курага,огехи и творог,например...

Сложно есть несоленую еду...Сложнее даже чем несладкий чай...Сегодня позволила себе шоколад утром..з кубика...24 грамма...а что делать-в голове вообще без сладкого туман...Пора подключать физкультуру...))В мечтах-купить весы точные,а не те,что кг только считают и беговую дорожку на балкон)))

Спасибо))

Ксения, посмотри вот эти ссылочки. Это про питание до и после тренировок.

http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/July/7870/22556

http://misfit.ru/fitness/fitness_food/

http://www.3klik.ru/info/planeta-fitnes-news/pitanie-pered-trenirovkoi-pitanie-vo-vremja-trenirovok-pitanie-posle-trenirovki.html

Это значит, что до треньки маловато углеводов было. Организм голодный уже во время занятия, а это не очень хорошо.

Я занималась аэробикой по 40-50 минут..сначала минут 20 после тренировки ничего..а потом кажется-слона можно съесть...

Йогой лучше заниматься натощак, после нее только минут через двадцать можно попить водички. Но я занимаюсь не с самого раннего утра, поэтому кушаю, а часа через полтора-два могу и позаниматься, но после йоги у меня силовая тренька, поэтому кушать уже хочется. А когда только йогу делаю, то аппетита долго нет.

у меня тоже с позвоночником проблемы...но йогой я пыталась заниматься...там по-моему есть для начинающих упражнения...а как потом с чувством голода...?или надо немного поесть перед упражнениями?

Йога у меня уже больше года дома по дискам. Потихоньку усложняю, меняю комплексы. У меня больной позвоночник, поэтому начинала с лечебной гимнастики и постепенно перешла на йогу.

А на йогу ты ходишь куда-то или дома сама с компом?

Вот это мне очень нравилось одно время, здесь несколько частей на разные группы мышц по 10 минут

Я все треньки скачиваю с интернета.

У меня пять дней в неделю йога по 40-50 минут, иногда минут по 20. � 3-6 раз в неделю по 30-50 минут занятий по дискам типа аэробики с силовыми, Turbo Jam, Pump it Up, последнее время треньки по Джиллиан Майклз. Йога всегда, а остальные меняю через каждые 2-3 недели.

Римма,а у тебя большие физнагрузки?

Попробуй начать с чего-то неочень энергозатратного. Побольше ходить, отказаться от транспорта, по утрам гинастика, хотя бы минут на 15, только не такая, от которой язык на плечо и во рту все пересыхает, а хотя бы несколько упражнений для растяжки. От такой нагрузки сразу аппетит не просыпается, а легкость и гибкость в теле появляется. Постепенно почувствуешь, когда нужно будет добавить что-то потяжелее.

Римма-очень рада тебя видеть...у меня все то же))начинала..бросала...))главное наверное самой верить...� твердыми шагами...только вот со спортом что делать..у меня постоянный страх,что если я подключу фмз нагрузку-аппетит тоже увеличится и я не смогу себя контролировать...(

Спасибо за оптимизм...Юлия...где бы взять еще пару тройку килограммов веры в себя?))))Я до 25 лет была довольно стройной...Чувствовала себя уверенно...У меня полные родители...и это все время меня останавливало-мама постоянно говорила мне-"вот я тебя родила и поправилась.."поэтому, на подсознании-беременность свою в 24 года я встретила с ужасом и отчаянием...я все время думала-вот рожу и поправлюсь...ну..и программа заработала...((я стала поправлятся...муж сначала что-то говорил-а теперь перестал..привык..но я очень скучаю по себе преждней...мне кажется-если бы только скинуть килограм 15..ко мне снова вернуться мои 20 лет и мой взгляд на жизнь...))вот такая моя мотивация...наверное сложно боротся с генетикой..но я буду...ведь если сидеть сложа руки...то вообще ничего не выйдет...

Привет, Ксения! С дневничком тебя. С мужьями, наверное, у многих такая проблема.

РјРѕР№ РјСѓР¶ РЅРµ верил РІРѕ РІСЃСЋ эту затею СЃ похудением РїРѕРєР° СЏ первый десяток кегешек РЅРµ скинула. Подкалывал, РіРѕРІРѕСЂРёР», что это РјС‹ уже проходили, что РјРЅРµ РЅРµ светит похудеть. Так СЏ сама виновата, тысячу раз начинала Рё бросала, кто Р¶ тут поверит.  Только РєРѕРіРґР° пошли заметные результаты, РѕРЅ стал относиться РєРѕ всему очень серьезно, сам покупает РјРЅРµ полезности, мотивирует меня, придумывает РјРЅРµ поощрения РЅР° определенное количество сброшенных килограмчиков.

Все измениться, когда твой увидит изменения в лучшую сторону. Наберись терпения.

Нормально-нормально! Резко тоже нельзя, потом наберутся ещё быстрее! Я поняла, чем медленнее я худею, тем дольше я потом смогу быть красоткой. Предлагаю не отчаиваться. У всех такое, когда только втягиваешься, через неделю, поверь мне, будешь и лучше себя чувствовать и акивнее двигаться и т.д. и т.п., всё что касается здоровья!

Добрый день, Ксения! Ты молодец, что пришла сюда, я уже за 2 месяца тут похудела на 10 кг, особо не напрягаясь, спортом не занимаюсь, только считаю калории. Почему у тебя пришла мысль худеть? Мужа всё устраивает, значит не в этом причина, а в чём?

Вот в качестве твоей мотивации может быть стремление показать ему, что могу и добьюсь. Мы с мужем иногда соревнуемся, например, в студенческие годы соревнованияль у кого пятёрок будет в семестре больше и т.д. Даже спорим иногда, причём на не дешёвые вещи. Предлагаю с мужем на что-нибудь поспорить и конечно же проиграть не захочется и выиграть нужную для себя вещь, но только не заколочку и не чулочки, а что-то стоящее! Но и реальное, чтоб он действительно это смог купить.

Мужчины наше всё! Для них мы должны стать прекрасными!!! Уверяю тут ещё от похудания никто не уходил!!! Всё получится, желаю огромной удачи и победы над этим ненужным нам жиром!

Спасибо,девчонки!Только вот начинаю..))третий день-полет нормальный...все ругаю себя,хочется все сразу и быстро...но пока разбираюсь и с трудом вписываюсь в коридор..как-то мало еды))

В каждом мужчине живёт маленький мальчик, который всего боится. Но, конечно, он не признается. А когда мы станем совершенными, идеальными, им придётся соответствовать. � вот тут открывается их главный страх: они боятся не дотянуть до таких красоток! Наверное, их стоит пожалеть, поддержать, вселить немного больше уверенности в себе, а не обижаться!

лови картинку, в качестве небольшого стимула, чтобы знать к чему стремиться

Да..я только этим себя и успокаиваю...))

история с мужем нам известна, мой так же вечно подхихикивает, старается спеиально меня соблазнить какой либо запретной вкусняшкой, а недавно и вовсе заявил что у меня ничего не выйдет, но я постараюсь доказать ему обратное. так что не унывай, мне кажется им так просто удобнее, мало чужих мужчин на нас обращает внимания

Попробую начать...)наверное общение важно -на данном этапе мне больше всего не хватает моральной поддержки...а среди единомышленников...легче...))