Я жуткая сладкоежка,иногда считаю себя прям зависимой от сладкого)у кого-то есть способы победы,чтоб не хотелось есть шоколодные конфеты и батончики?мне просто жутко плохо когда я съедаю "запрещенный" продукт,но с другой стороны и хорошо,поскольку я получаю сплошную радость от этого.Понимаю что звучит парадоксально,но все равно.Очень нужны советы тех,кто все-таки смог одолеть себя.

Можно ли победить искушение?

Сразу договоримся, что вместо победы в битве будет мирный договор.

Необходимо осознать, какую роль играют сладости РІ вашей жизни. Вполне может быть, что выгода РѕС‚ переедания сладкими блюдами будет весомой. Р’ таком случае подумайте, стоит ли РѕС‚ РЅРёС… отказываться? Р� если РІС‹ без сладкого “жить РЅРµ можете”, то после отказа РѕС‚ него возникнет “зияющая пустота”. РќРѕ “свято место пусто РЅРµ бывает”, поэтому желательно подыскать более полезную для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ замену сладостям. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ выработки РЅРѕРІРѕРіРѕ стереотипа пищевого поведения, РіРґРµ нет места чрезмерному употреблению сладкого, лежит учение Р�.Рџ. Павлова. Достигнуть уменьшения РІ пище количества продуктов, которые сейчас вам очень нравятся, можно путем положительного подкрепления Рё усиления мотивации. Причем положительный стимул должен быть более приятным, чем сладость, более доступным Рё легким РІ использовании.

Что Вам больше всего нравиться РІ сладких лакомствах? РљРѕРіРґР° Вас наиболее сильно тянет Рє сладостям, РІ каких ситуациях? Чего “сладенького” РЅРµ хватает РІ вашей жизни? Р�скренне Рё честно ответьте РЅР° поставленные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Это позволит вам узнать Рѕ чувствах, которые лежат РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ любви Рє сладкому, осознать СЃРІРѕРё истинные желания. Р’ дальнейшем, каждый раз, садясь Р·Р° стол, задайте себе РґРІР° РІРѕРїСЂРѕСЃР°: Что РЇ сейчас чувствую? Что РЇ хочу РЅР° самом деле?

РЇ далек РѕС‚ мысли предлагать подробные инструкции или диеты. Однако представление Рѕ ваших личных потребностях даст более правильное направление РІ сбрасывании лишних килограммов. Рљ тому же, найдя полноценную замену сладкому, можно будет легче “настроить” себя РЅР° похудение.

А.В.Бобровский

Психология потребности в сладком

В психологическом отношении потребность в сладкой, углеводистой пище формируется в силу множества разнообразных причин. Наиболее распространенные из них следующие:

1. РљРѕСЂРЅРё этой привычки нередко находятся РІ далеком детстве. Для того чтобы управлять нашим поведением РІ детстве, родители используют всяческие, как правило, сладкие “угощения”. Для ребенка сладости - это больше, чем просто пища. Р’ зависимости РѕС‚ ситуации это метод поощрения или наказания. Самый легкий Рё эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± успокоить капризного ребенка – дать ему конфетку. Знакомая ситуация, РЅРµ правда ли? Став взрослыми, РјС‹ продолжаем вознаграждать себя шоколадом, леденцами, пирожными, мороженым, как РІ детстве, РєРѕРіРґР° получали сладости для утешения.

2. РЎ позиций психоанализа, потребность РІ сладком маскирует глубочайшие внутренние конфликты Рё возникает РїСЂРё утрате объекта любви, потере близкого человека, сексуальной неудовлетворенности. Ассоциация полной удовольствий Рё радостей жизни СЃРѕ словом “сладкая” ослабляет грусть, разочарование, чувство утраты Рё одиночества. РљСЂРѕРјРµ того, желание или отказ РѕС‚ “сладких подарков” может быть формой мятежа или СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј привлечь Рє себе внимание. Американские психологи РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· исследований обратили внимание, что потребность РІ сладостях Сѓ детей резко увеличивается РІ “неполных” семьях, РїСЂРё отсутствии РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· родителей. Сей факт напрямую связан СЃ недостатком родительского тепла.

3. Реклама РїРѕ телевидению, СЃРѕ страниц газет Рё модных журналов призывает воспользоваться шоколадным батончиком, печеньем или мороженым “РІ течение РґРЅСЏ РІ любой ситуации”. Р� РЅРµ каждый РёР· нас вовремя осознает, что РЅР° рекламу тратятся сотни тысяч долларов, Р° РґРѕС…РѕРґ РѕРЅР° РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ – сотни миллионов. Грамотно созданная реклама, воздействуя РЅР° наше подсознание, просто заставляет нас протянуть СЂСѓРєСѓ Рё приобрести плитку шоколада, дабы поддержать себя “РЅР° С…РѕРґСѓ”.

4. Широко бытующие (и спорные, на мой взгляд) рекомендации об ограничении углеводистой, сладкой пищи ради похудения, зачастую имеют прямо противоположный эффект. Запретный плод, как известно сладок, в прямом и переносном смысле. Регулярный сознательный отказ от каких-либо продуктов ничего кроме повышения желания их отведать не приносит.

5. Сочетание ситуаций, требующих энергичной деятельности на фоне эмоционального и психического напряжения (например, период экзаменационной сессии) приводит к усиленному поглощению углеводистой пищи. В этом случае тот же шоколад стимулирует работу головного мозга и, действуя подобно наркотику, вызывает легкую эйфорию.

6. Социальные, культуральные особенности определяют отношение Рє сладкому. РќРµ даром синонимами слова “сладкое” являются выражения счастливое, блаженное, безоблачное. Праздничный торт, мороженое, национальные лакомства РёРЅРѕРіРґР° становятся незаменимым средством знакомств Рё общения. Плитка шоколада, красивая РєРѕСЂРѕР±РєР° конфет давно уже являются СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј “выражения благодарности” Р·Р° те или иные услуги.

Важно помнить, что у каждого из нас свои причины для повышенного употребления сладкой, высококалорийной пищи. � чаще всего это совокупность нескольких факторов.

А.В.Бобровский

Друзья, я все же не рекомендую заменять сладкое на различные препараты и уж тем более на сахарозаменители, не нужно обманывать организм химией, это может нанести вред здоровью.У меня рекорд- я не ем сладкое 2 недели и знаете...весьма неплохо себя чувствую.Более полезных способов заменить сладкое море- например сухофрукты:курага, финики, инжир- они сладкие и полезные.Пейте их вместе с чаем, да и просто кушайте; фрукты-начинается сезон персиков, абрикосиков и всяких сладких ягод.Сперва будет очень непривычно-но через месяц, а главное его перетерпеть, вы почувствуете ,что независите от плитки шоколада или пачки печения.Для меня главным стимулом является, когда я не ем сладкое и вижу, что лишний жирок исчезает, стрелка весов снижается и снижается. Девочки, раз уж нам суждено было родится с такой маленькой проблемкой-давайте держаться и стараться. Мы сами себе хозяйки и скульпторы своего тела !

Когда долго не ешь шоколад, он становится не таким вкусным, чувсвуется вся заключенная в нем химия ))

Вот только возникает вопрос, зачем же его тогда кушать???.

У меня сегодня 2й день без сладкого, ночью снилось печенье ))

SvetaV  Рё  Prada_Milano, согласна СЃ каждым вашим словом! РќРѕ для меня, если СЏ долго насильно РѕС‚казываю СЃРµР±Рµ РІ шоколаде, потом наступает страшнейший срыв, поэтому СЏ избрала такую тактику. РџРѕРєР°, РІРѕС‚ уже полгода, помогает. Срывов небыло. РќРѕ безусловно РІСЃРµ РјС‹ разные, Рё хоть беда Сѓ нас РѕРґРЅР° - любовь Рє сладкому, причины любви тоже разные. Поэтому каждый выбирает себе то, что ему РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

Ой ,сладкое((( вот так уж больная тема, так больная(((

Я очень люблю сладкое. В особенности ,если нервничаю или стресс ,то мне обязательно нужна конфета. Если этот антидепрессант не получаю ,то я просто звереть начинаю((

Сейчас уже давно не ела шоколада, откзалась от моего любимого печенья "юбилейное", от американских печений с кусочками белого шоколада...правда, вот недавно съела мороженое (40 гр) Баунти. После долгого воздержания от шоколада я поняла смысл их рекламы "про рай"

Знаете ,СЏ РІРѕС‚ РІСЃС‘.что РґРѕ этого перечислила заменяю мёдом. Ем СЃ утра кашу СЃ мёдом, РЅР° полдник творог обезжиренный Рё мёд, Рё стала себя ловить РЅР° мысли ,что ведь мёда СЏ стала тоже РјРЅРѕРіРѕ потреблять...С‚.Рµ. это РІСЃС‘ равно взыграла РјРѕСЏ зависимость РѕС‚ сладкого. Р� девчонки ,посоветуйте, как  СЃ этим быть то? РІРѕС‚ гдето читала, что РІСЃСЏ эта зависимость РёР·-Р·Р° того, что С…СЂРѕРјР° РЅРµ хватает Рё надо пить Пиколинат С…СЂРѕРјР° ( РІ аптеках Фэт-РҐ).как-то так. Что-РЅРёР±СѓРґСЊ слышали РѕР± этом?

РњРЅРµ тоже РЅРµ нравится идея СЃ РѕРґРЅРѕР№ конфеткой- для людей, которые РјРѕРіСѓС‚ контролировать СЃРІРѕР№ аппетит это вполне приемлемо...РЅРѕ СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ  остановиться...сьев РѕРґРЅСѓ, душа требует вторую...поэтому СЏ решила-или РІСЃРµ или ничего.Кстати, полюбила РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, 75% Рё более какао, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё вреда фигуре РЅРµ нанесет, РЅРѕ нужно тоже РІ меру (хотя РјРЅРѕРіРѕ его РЅРµ сьешь)))))Р�РЅРѕРіРґР° делаю себе следующее блюдо-запекаю яблоки РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, немножко смазываю РёС… медом Рё обьедушки получается. Так же можно Рё груши запекать. Советую попробывать

Я пробовала с одной конфеткой, на долго меня не хватило, т.к. я понимала, что еще осталось.

Было что СЏ РЅРµ ела сладкого 14 дней, РЅРѕ зачем СЃРЅРѕРІР° начала  - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, наверно, чтобы доказать, себе что СЏ РѕС‚ него уже РЅРµ зависима - ошиблась ((

У каждого своя теория ))

SvetaV, добрый вечер!

Удачи тебе, дело сложное, но достойное! Я совсем отказываться не хочу, дух противоречия во мне уж больно силен! Поэтому, просто ограничиваю одной конфеткой. Может и не правильно, но мне так комфортнее!

Всем приветик!

У меня сегодня первый день без сладкого, НЕТ шоколаду и конфетам.

Привычка "закусить" сладеньким после обеда кончено не куда пока не делась. Сегодня закусывала чаем и медом. Постепенно отучусь, главное, чтобы прошла углеводная ломка.

Знаете, я углеводнозависимый человек, пока не увижу "дно" коробки конфет или пачки печенья, не остановлюсь. Прекрасно понимаю, что оно все вредное, один состав чего стоит, вообщем девчонки с 11.05. я в Вашей группе ))) Принимайте )

Всем приветики!!Успехи РЅР° лицо Рё тело так сказать- РЅР° выходных померила джинсы Рё влезла РІ РЅРёС… намного проще, чем неделю назад!!Активничаю, пробежки 2 раза РІ день, упражнения- Рё это совсем РјРЅРµ РЅРµ трудно, Р° наоборот РІ удовольствие. Хочу высказать СЃРІРѕРµ мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ меда....РІСЃРµ как говорится РІ меру полезно, РЅРѕ если РІРѕ время процесса похудения РІС‹ активно занимаетесь спортом, РЅРѕ ложечка меда вреда РЅРµ нанесет, наоборот придаст СЃРёР». РЈ меня лично РЅР° мед аллергия, поэтому СЏ ложечкой вполне ограничиваюсь..Нам везет СЃ вами, начинается летнее время,время фруктов Рё СЏРіРѕРґ!!Давайте наслаждатся клубникой, земляникой- Рё сладко, Рё для фигуры РЅРµ страшно, Рё полезно! 

Да, и еще одно, я пытаюсь заменить конфеты на мед. По крайней мере там углеводы не такие опасные!

Набираю РІ чайную ложечку мед, там получается  10 РіСЂ Рё потихоньку его смакую. До ДиОна СЏ мед РЅРµ ела лет 10 Рё напрасно! Считая его калорийным, СЏ отказывалась есть мед, Рё РїСЂРё этом (Рѕ женская глупость!!!) потребляла СѓР№РјСѓ конфет!! Где логика???

KLChaika, мне безумно нравится твой подход, ты молодец, что создала себе такой ритуал! Безумно то-что тебе это помогает! Ты нашла своё! Я тебя поздравляю! Осталось сделать это привычкой всей жизни!

P.S: Р°  РЅР°СЃС‡С‘С‚ С‚воего СЂРёС‚орического РІРѕРїСЂРѕСЃР°, РµСЃС‚СЊ С€РѕРєРѕ Р»РёР±Рѕ Р¶Рµ СЃРїРѕСЂС‚зал-отвееет С‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ Сѓ РІСЃРµС… СЂР°Р·РЅС‹Р№))) РњРµРЅСЏ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, СЌС‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ РЅРё РєР°РїР»Рё РЅРµ СЃС‚имулировать РЅРµ РµСЃС‚СЊ С€РѕРєРѕ, С‚.Рє. РІРѕ-первых РµСЃР»Рё СЃСЉРµСЃС‚СЊ С†РµР»СѓСЋ С€РѕРєРѕ СЂР°Р· РІ РјРµСЃСЏС†-РЅРµ РїРѕС‚олстеешь, Р° РІРѕ-вторых, Сѓ РЅРµРєРѕС‚орых Р»СЋРґРµР№ С‚Рѕ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РѕРЅРё РїРѕР»СѓС‡Р°СЋС‚ РѕС‚ РїРѕРіР»РѕС‰РµРЅРёСЏ С€РѕРєРѕР»Р°РґР° РІС‹С€Рµ СЃС‚рахов РїРѕС‚ения РІ СЃРїРѕСЂС‚зале))) РљСЃС‚ати, С‚С‹ РїРѕРіР»РѕС‰Р°РµС€СЊ С€РѕРєРѕ Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚???))) РЇ СЂР°РЅСЊС€Рµ РµСЃР»Рё Рё РµР»Р° С†РµР»СѓСЋ С€РѕРєРѕ, С‚Рѕ С‚очно РЅРµ Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚) РњРѕРё РІРєСѓСЃРѕРІС‹Рµ СЂРµС†РµРїС‚РѕСЂС‹ РјРЅРµ С‚акого РЅРµ РїРѕР·РІРѕР»СЏС‚)))

Prada_Milano, молодец! Главное, чтобы это был твой личный выбор, а не навязанный обществом стереотипный, хоть и правильный. Как успехи?)

dgulia03, так Р° зачем ты РІСЃС‘ сладкое тогда заменяешь, если потом срываешься? Если интересно РјРѕС‘ мнение-СЏ  РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° вначале как справиться СЃ зависимостью!

Девочки, РјРЅРµ кажется, что такой простой РґРѕРІРѕРґ, поможет удержать себя  хотя Р±С‹ РёРЅРѕРіРґР°!

100 г. шоколада содержит 500 килокалорий. Чтобы съесть шоколадку нужно 5 минут, но чтобы сжечь эти 500 килокалорий надо целый час заниматься в спортивном зале. Так что легче: сказать себе "НЕТ" или отрабатывать шоколадки, тортики и другие вкусняшки? Вопрос риторический.

Всем приветики!!К сожалению все мои лишние кг тоже из-за сладкого...я с детства великая сладкоежка, причем увлекаюсь исключительно шоколадом-тортики и печеньки мне безразличны...но кажется иногда, если не сьесть шоколада, день прошел зря..Глупости все это канечно. Нужно поставить перед собой выбор- коробка шоколадных конфет или красивая фигура и здоровое тело и подумать, сделать свой выбор. Я свой выбор сделала, Я с вами.

Моя цель- избавится от 10 кг, которые я накушала конфетками и шоколадками.

Да , в смысле если заменяю на сухофруктами или чем нибудь другим,но одно хорошо я отказалась от сахара, иногда заменяю мёдом.

Приветик, Мисс-Счастье! Не то чтобы не кушаю сладкого потом в течение дня, если возникает желание или ситуация так складывается - надо с гостем чай попить, то нет проблем. Просто ритуал утренний занимает определенное время, я беру красивую чашку, занимаю уютную позицию и в голове откладывается не быстрое (несколько секунд) пережевывание и проглатывание конфеты, о котором потом и не вспомнишь, а впечатление, что этого было МНОГО! А, поскольку, "удовольствия было много" то мне больше не хочется. Кажется, что я себя уже сегодня побаловала!

Nelly_Nelly, а ведь эти конфетки также калорийны.

dgulia03, всмысле продержаться? ты вообще сладкого не кушаешь в такие дни?

KLChaika, ты молодец, так держать! Здесь, думаю, нету понятия-правильно/неправильно-т.к.правильно то, что тебе подходит, то, что тебе комфортно. Главное, чтобы ты могла всю жизнь это соблюдать!

Еще для сладкоежек свободные места есть?

Добрый день всем! Я пытаюсь воспитывать себя так же как и вы! Покупаю себе самые дорогие (на сколько это позволяет мой доход) конфеты, но штук 6-7. Так чтобы на неделю хватило и пью утром чай с одной конфеткой. Стараюсь это делать в удобном кресле, в тишине, пока все домашние спят. Это позволяет ощутить вкус и насладиться им всего от одной конфеты. Не могу сказать правильно ли это, но для меня это своеобразный ритуал. � самое главное, я в течении дня больше о конфетах не вспоминаю. Ведь это только "утренний ритуал".

вам везёт, я ещё могу продержаться дней 5 а потом как будто начинается ломка, набрасываюсь на всё что под руку попадётся

Рђ СЏ недавно РЅР° работе обнаружила, что оказывается очень легко можно сладости заменить РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ РѕС‡РёС‰РµРЅРЅРѕР№ Рё порезанной кружочками. Теперь РєРѕРіРґР° хочется сладостей СЏ чищу РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё кушаю ее))))

Ну что ж, план такой: пить с чаем что-то одно! Можно, допустим, не одно, но это если ПМС или ну очень хочется. Но! В пределах калоража обязательно! Лучше, конечно, с чаем что-то одно.

Этот план СЏ создала РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· такой фишки: если полностью сказать "нет!" сладостям, то организм будет чувствовать Рё ждать, РєРѕРіРґР° эти ограничения закончаться. Р� потом будет срыв. Рђ этого нам РЅРµ надо. Ведь правильного адекватного питания нужно придерживаться РІСЃСЋ жизнь! РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјС‹ берём руководство, которое СЏ вставила ниже, статья РёР· интернета, только вместо полной замены сладкого орехами Рё С‚.Рґ., РјС‹ просто будем держаться РЅР° нормальном количестве сладкого (нормальном-всмысле для нормальных людей). Р’РёРґРёРјРѕ первые недели будет тяжело. Как там написано первые 3-4 недели. РќРѕ это того стоит, как говорится! Поэтому - вперёд!

Р�збавиться РѕС‚ сладкой зависимости можно так же, как Рё РѕС‚ любой РґСЂСѓРіРѕР№ - путем воздержания. Скажите себе твердое «РЅРµС‚!» Рё первым делом откажитесь

от сахара в чае и кофе. Убедитесь, что организм легко привыкает к несладким напиткам.

Чувство голода компенсируйте не сладким, а например, овощами, сыром, орехами. Поначалу организм будет всячески доказывать, что это невозможно - болит голова, возникают слабость, дрожь. Главное - не поддаваться и перетерпеть. Через 3 - 4 недели постепенно зависимость начнет отступать.

Допускается нормальный рост массы тела по 0,5 - 1,5 кг за пятилетку. Если больше - нужно пересмотреть диету и прежде всего по части сладкого.

Вы не находите, девочки, что так обидно полнеть только из-за того, что мы не можем умерить совй аппетит в отношении сладкого? Вас не злит, что мы так слабы и не можем со спокойной душой скушать одну конфетку с чаем, не ставя сладости на первое место в своих ценностях?? Не выводит из себя до отчаянья тот факт, что еда управляет нами, а не мы ей?? Что наше настроение, спокойствие, эмоции зависят...от чего бы вы думали-от ЕДЫ?! От каких-то кусков пищи! Просто оттого, что создано в этом мире, чтобы мы могли жить, нормально функционировать и быть здоровыми и-не более!

Девочки, сегодня СЏ начала худеть. РЇ набрала 10 РєРі.преимущественно РёР·-Р·Р° сладостей. Р� меня бесит, что еда является врагом, Р° РЅРµ РґСЂСѓРіРѕРј! Сегодня СЏ уложилась РІ БЖУ, полностью! Планирую продолжать дальше  РІ том же РґСѓС…Рµ Рё, мало того, что скинуть 10РєРі., так ещё Рё избавиться РѕС‚ зависимости РѕС‚ сладкого!

Кто со мной? :)

Сладкоежки! Давайте становиться нормальными людьми, которые СЃ чаем съедают РѕРґРЅСѓ печененку/пару конфеток, Р° РЅРµ почти РІСЃСЋ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет, полпакета печенья Рё вместо завтрака/обеда/ужина предпочтут умять кусочек (Р° то Рё РґРІР°, три, ...) тортика/пару порций блинчиков/сгущёнку СЃ хлебом/...нужное подчеркнуть) Р’ общем, девушки, предлагаю объединиться РІ целях РїРѕ достижению методичного, постепенного Рё комфортного перевоплощения РёР· пищевых накроманов РІ адекватных людей, Сѓ которых РЅРµ падает настроение РѕС‚ видите ли несъеденной  Р·Р° раз  5-РѕР№ конфеты, Рё, Сѓ которых, вообще настроение РЅРµ зависит РѕС‚ еды!