Привет девочки!! ОЧЕНЬ хочется с вами участвовать в гоночках!!! Я понимаю, набор уже закрыт...(( Я просто как раз начала недавно со скакалкой активно заниматься и бегаю регулярно..

Может быть примете меня в свои ряды???

я полностью провалила первый день! на пробежку проснуться не смогла(т.к. легла поздно,а вставать и так нужно было к первой паре),в БЖУ по жирам не влезла,на завтрак был круассан(ничего другого не оказалось)....

эх,слабовольная я...((((

но с завтрашнего дня...!Ууууух!))))))

У кого как проходит первый день "полёта"? Тяжело?

вес 43кг.

РћР“ 81

РћРў 60

РћР‘ 84

Цель: согнать жирок, избавиться от целлюлита;

вредная привычка: сладости,жирности

Привет, девчонки!) С началом гоночек вас! Удачи!

Поздравляю всех с началом гонечек!!!!!

Вес 64 кг

РћР“ - 94

РћРў - 70

РћР– - 88

РћР‘ - 104

РћРќ - 59

Цель: похудеть до 57 кг (за гоночки зотябы до 61)))

Вредная привычка: поздний ужин

Удачного всем старта!� желаемых результатов на конец гонок!

Вес 61.0 - будет - 59.0

РћР“ - 103

РћРў - 83

РћР‘ - 99

РћР– - 92

РћРќ - 56

Вредная привычка:нет большим порциям,сон не позднее 00.30

ДОБРОЕ утро всем))

Замеры на 1й день

1. вес 49.2 по окончанию гонок 47 кг... ОТ 68 , ОБ 87, ОГ 89

Вредная привычка: ЛЕНЬ.( во всем), сладости только в первой половине дня

С началом гоночек всех!!!!!!!!!!!!!!!!

П.С. Я там уточнила свои параметры!!!

Ура, старт!!!!

На начало гонок:

Вес 58,6

РћР± 96, РћС‚ 64, РћРі 85

Цель- рельеф, уменьшить Об и подкачать попу.

Сбросить вес до 55, в идеале до 52 )

Вредные привычки: 1-2 дневные РџРњРЎ- зажоры, РІ остальном РІСЃРµ прекрасно. 

Всем терпения, настойчивости и удачи!!!!!!!!

Мои данные:

Вес 49 кг

РћР± 91, РћС‚ 63, РћРі 82

Вредные привычки: кондитерские изделия

РЈСЂР°, начнём! РњРѕРё данные РЅР° сегодняшний день: Р’ес 65.6 РћР“-93 РћРў-74 РћР‘-95 

Вредная привычка - алкоголь!

Поооооехали!

Мои данные:

1) Вес = 45 кг, Ог = маленький, От = 63 см, Об = 87 см.

У меня веса лишенего нету..

Мне нужно немного подсушить ноги и талию и рельф небольшой сделать..

Цель: по окончании гонки уменьшиться на 2 см в талии и бедрах.

2) Вредные привычки от которых буду пытаться избавиться:

- Ночные зажоры, и питание непосредственно перед сном

- жирные сладости (шоколад, пироженки,..) в любое время, кроме завтрака..

- алкоголь в любое время кроме выходных и праздников..

Привет ВСЕМ)))

Я тоже хочу уточнить

6). Уход за собой (включает в себя антицеллюлитные процедуры, массаж, маски для волос или лица, в общем то, что требует некоторого продолжительного времени от вас, само собой, что нанесение вечернего крема на руки и лицо не считается). +20 баллов (и указываем какой вид процедуры в отчёте)

+20 за каждую процедуру..?

Например, если у меняи маска для лица и для волос и скраб для тела, то будет уже +60 баллов?

Доброе утро девочки!

Мои даные на начало гонок.

Вес 59.0 ОГ-91 ОТ-79 ОБ-95 ОЖ-84(это для себя)

Вредные привычки сладкое буду избовлятся.

� так стартовали и теперь только вперед.

� ещё хотелось бы уточнить: за избавление от каждой вредности +20 баллов или за все вместе? Тот же вопрос насчет ухода за собой. За каждую процедурку или все вместе, которые делались в этот день?

Доброе утро, девочки!

�так, мои стартовые данные:

1. Вес - 54. К концу гоночек хотелось бы 50. ОГ: 84, ОТ: 67, ОБ: 87, ОЖ: 80.

2. Вредные привычки: кофе (очень много кофе), хочу приучить себя пит только одну кружечку в день (утром), сладости и кушаю, меньше чем за 3 часа до сна.

�так, начинаем!!!

Доброго всем утра =)

Ураааа! Начинаем! Стартовые параметры(которые вскоре уменьшатся)

1. Вес - 56. Ниже 55 опуститься не получается... а надо! ОГ-91, ОТ-67, ОБ-94. � добавлю для своего контроля ОЖ-71.

2. Фрукты/овощи... даётся мне ооочень тяжело.. даже при зелёном коридоре, овощи, как правило, отсутствуют..

3. Вода.. за всё пребывание на ДиОне 8 стаканов получилось выпить только раза 2..

4. Зелёный коридор... а куда же без него!

5. Спорт. Скакалка, ролики и обруч... не знаю, обруч наверно считать не буду(хотя животик он сгоняет бесподобно)

6. Уход за собой... давно пора! Что-то я себя запустила.. нужно пойти масочку для волос купить) и маникюр сделать)

7. Вредные привычки - сладкоежка-начинающая алкоголичка... избавляемся!

На старт! Внимание! Марш!

Мои данные!

1. Вес - 78.5 кг, объёмы- ог:103, от:78, об:98

2. вредные привычки: ем много сладкого, люблю хлеб и лопать на ночь..�ЗБАВЛЯЮСЬ!!

За месяц хочу в идеале сбросить 4 кило хотя бы, но вес уходит крайне медленно, потому что наверное ещё в 11 классе я уже весила 73 кг, тело настолько привыкло к такому весу, что без боя не сдаётся

Давайте ещё раз уточним

Предлагаемые мной правила!

- Отчёты сдаём еженедельно в понедельник, не позднее 00.00. по Московскому времени.-

Что должно входить в отчёт?!!

 1). Вес, объём РіСЂСѓРґРё, объём талии, объём бёдер (большего СЏ считаю РЅРµ нужно).Р—Р° каждый отвес +10 баллов, Р·Р° каждый привес- 20 баллов. Р—Р° каждый потерянный сантиметр трёх выше описанных параметров(РіСЂСѓРґСЊ, талия,бёдра) +5 баллов

2).Овощи и фрукты, не менее 500 грамм в день +10 баллов

3). Вода, не менее 8 стаканов в день (сюда же входит и зелёный чай например)+10 баллов

4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ+ 20 баллов

5). физическая активность (скакалка или бег) за каждые 5 минут + 10 баллов

6). Уход за собой (включает в себя антицеллюлитные процедуры, массаж, маски для волос или лица, в общем то, что требует некоторого продолжительного времени от вас, само собой, что нанесение вечернего крема на руки и лицо не считается). +20 баллов (и указываем какой вид процедуры в отчёте)

7). �збавляемся от вредных привычек +20 баллов (у каждого из нас есть вредные привычки, они соблазняют нас и мы не можем устоять, например каждый день мы едим сладкого больше чем положено заменяя им завтрак или обед, либо курим, либо злоупотребляем алкоголем, возможно ночью не спим, а ходим по ночным клубам, так вот выберите что вам наиболее подходит, и от чего стоит избавится)

Если в течении недели вы преуспели по каждому пункту и не отступили ни разу, то вам доваляется ещё 50 баллов в качестве поощрения.

Считаете баллы самостоятельно каждый день, затем складываете, что у вас получилось за неделю, и как уже говорилось мною выше в понедельник не позднее 00.00 по Московскому времени кидаем отчёт сюда, все кто не успеет сдать отчёт исключатся!!!

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ СП�СОК:

1. Ella86

2. mis_ir_smaids

3. Olivva

4. Крохотуля

5. cherry_gum

6. wehmut

7. Formula1

8. �рина_2010

9. Lyusha

10. elenasa

11. �рина2010

12. La_Princesse

13. marmuska88

14. Selenka_A

15. Nataly-star

16. Пушильда

17. Mariarus

18. Zhenia22

раз все за объёмы,давайте объёмы измерять

Я тоже "за" объемы, а не вес)

РЇ тоже  Р·Р° измерение объёмов..

СЏ тоже "Р·Р°" измерение объёмов ) 

очень СѓРґРѕР±РЅРѕ совпало начало этих гоночек СЃ РјРѕРёРј решением начать бегать! Р° скакалку куплю РЅР° неделе, давно хотелось попробовать. хотя, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° СЃ ней РЅРµ "дружила", даже РІ школьные РіРѕРґС‹ РЅРµ умела прыгать  

РЇ-Р·Р° отслеживание объемов просто как тенденции для себя. Рў.Рє., РёРјС…Рѕ, РіРѕРЅРєРё нужны прежде всего РІ качестве СЃС‚имула выполнения фитнес- плана Р·Р° определенный период, Р° как это отразится РЅР° организме каждой конкретной девочки... будет ли это работа РЅР° рельеф или общий СЃРіРѕРЅ веса...

По-моему, система начисления баллов достаточна и без этого.

Ella86,спасибочки Р·Р° ответ.Завтра Рё начну вместе СЃ пробежкой.РЇ тоже-Р·Р° Р±Р°Р»Р»С‹ РїРѕ уменьшению обьемов.РЈ меня,например,плато было целый месяц-0.3РєРі туда-СЃСЋРґР° гонялось.Рђ обьемы немного уходили.Что же теперь быть без поощрения.

Ого, сколько нас много уже!!!!!!

Я с вами!!

1. Ella86

2. mis_ir_smaids

3. Olivva

4. Крохотуля

5. cherry_gum

6. wehmut

7. Formula1

8. �рина_2010

9. Lyusha

10. elenasa

11. �рина2010

12. La_Princesse

13. marmuska88

14. Selenka_A

15. Nataly-star

16. Пушильда

17. Mariarus

Я ЗА то, чтобы измеряться... НАпример, у кого-то не так уходят граммы, как см... Думаю, и то и другое надо измерять и оценивать!

Я тоже за ))

я уже предложила, если объёмы уходят, то счиаем см и 1 см+5 баллов, если прибавляются, то есть вероятность что мыщцы поэтому ничего не минусуем

Я согласна..

я уже предложила, если объёмы уходят, то счиаем см и 1 см+5 баллов, если прибавляются, то есть вероятность что мыщцы поэтому ничего не минусуем

Я ЗА то, чтобы измеряться... НАпример, у кого-то не так уходят граммы, как см... Думаю, и то и другое надо измерять и оценивать!

Всё, свой голос оставила :))

я поняла всё наоборот)))))) что измеряем))

так вроде договорились не измеряться?!

ахахах боже боже))) давайте уже подведём итог голосованием что ли))

Я "ЗА" за то что бы просто следить за объемами, не считая баллов!

Cherry, всё окей это даже хорошо)))

О! Вот и отлично)