Да,... это точно:)

Приветик!

Ну,...с отвесиками у меня сегодня не густо... 200г

Но, это ведь только начало:)))

� вообще, радует то, что вес, пусть и медленно, но стал уменьшаться:))))))))

Привети!

Девочки, спасибо, что не оставляете меня:)

Сегодня решила таки посидеть на диетке.

Сегодня среда (постный день), поэтому ем только рыбку и овощи.

Что ж, посмотрим что будет завтра?...

Сегодня мой вес 81,4

Аллочка))))))))))))Ты всё экспериментируешь )))))))))Удачи тебе,солнышкоПойду почитаю,что за вкусное питание)))

Понятно:)

_Алла_, во-от, тут-то ("�ногда так сладкого хочется...") - мы и приходим к тому, что фанатизм - он зачастую излишний. Да, путём введения ограничений можно снизить вес. Снимаешь ограничения - вес возвращается. Проверено. Отсюда вывод: самые разумные ограничения - те, которых ты готова придерживаться всю жизнь.

Соответственно, сухофрукты - можно. Но без злоупотреблений :)

Камышка, а как на счет сухофруктов?

�ногда так сладкого хочется....

Ой, девочки, спасибо вам!!!

Я столько узнала!

Сейчас еще раз почитала ваши сообщения, поразмыслила...

теперь то я справлюсь!

Не без вашей помощи конечно:)

Еще раз спасибо!!!

Девчата, не оставляйте меня и дальше, пожалуйста!!!! Ваша помощь мне ооочень нужна:) Правда!

Если будет свободная минутка и желание, загляните в мой дневничек. Я буду очень признательна:)))

Р’РѕС‚ СЃСЃС‹Р»РѕС‡РєР° РЅР° РјРѕР№ дневничек:

_Алла_, скорее, во второй половине дня лучше не совсем уж на белках сидеть, а отказаться от простых углеводов (фрукты содержат фруктозу, которая является простым сахаром). Порция овощей на ужин - вполне допустимая вещь.

Ещё из области "фанатизма"... Юля-чертуля уже заметила верно: без крайней необходимости сильно над собой издеваться смысла нет. �гра не стоит свеч. Однако, упомяну всё же некоторые вписывающиеся в концепцию здорового образа жизни идеи. Первая - полный отказ от алкоголя. Способствует сбросу веса, факт. Вторая идея - полное исключение сахара. Вплоть до исключения всех продуктов, содержащих сахар (собственно, в этом и фанатизм: сразу никаких йогуртов с наполнителями, никакой творожной массы, никакого кетчупа да горчицы, никаких мюсли-батончиков, содержащих фруктозу и т.д. и т.п.)

Да, я только один раз попробовала интервальные тренировки и....наверное больше не решусь:(

У меня очень разболелось сердце.

просто я думала, что делаю что то не так, поэтому и задала вопрос, но теперь мне понятно.

Спасибо!

Камышка, то есть, во второй половине дня нужно кушать белок. Я правильно поняла?

Может подскажешь еще какие-нибудь "фишечки" для похудения с фанатизмом?

Вот ссылка на группу, которая по Джиллин занимается. У не есть очень неплохие силовые тренировки, но опять же таки, без фанатизма!

Алла!! При проблемном сердце ОЧЕНЬ не советую интервальные тренировки!! Говорю не просто так, поимела боли после такого тренинга! Осторожнее!!

Лучше, как мне кажется, для жиросжигания - это силовые в сочетинии с кардио.

_Алла_, насчет спорта - аккуратно. Я совсем не уверена, каковы твои ограничения по здоровью, поэтому не могу их как следует учесть.

�так, ты отмечала, что занимаешься калланетикой и легкими пробежками. Уже хорошо. Возникают сразу мысли о смене вида аэробной нагрузки. Например, на плавание, танцы или что нравится. Кроме того, возможно, имеет смысл попробовать включить в жизнь силовые упражнения - в духе тех, которые в ДиОновском "Фитнес тренере".

Дело в том, что у меня было 73 (!!!) Это было так близко к моей мечте...

А потом.... Потом я от радости, наверное, все разом забросила (видно решила, что этот вес теперь итак останется со мной), и ВСЕ!

Сейчас снова 81-82....

Камышка, а посоветуй какой мне спорт лучше всего выбрать?

Я слышала про интервальный бег....Что скажешь?

Камышка, РЎ Рџ Рђ РЎ Р� Р‘ Рћ !!!  

_Алла_, всё верно, оптимально - кашу на завтрак, дальше фрукты-овощи-белки. Не забывай добирать жиры, лучше полезные (орехи, рыбка и т.п.). Если хочется сбрасывать вес с фанатизмом - можешь не есть фрукты на ужин. Ещё бОльший фанатизм - жить без фруктов во второй половине дня.

Да, у меня все спокойно:)))

Так, значит, лучше всего РЅР° завтрак-кашку, Р° потом -  фрукты-овощи Рё белки?

Р РѕСЃС‚ 169 СЃРј

Девочки, я совсем запуталась!...

но у меня не только диета. я регулярно хожу в тренажёрный зал - через день. в дни отдыха катаюсь на велосипеде правда не всегда. поэтому помимо воды питания у меня ещё сжигается много калорий :) Так что Аллочка всё должно быть в гамонии - потому как 80% - это питание, а 20% результата - физические нагрузки.

_Алла_, на самом деле, обдумываемый тобой стиль питания начинает уже что-то напоминать. То ли смягченную протасовку, то ли моё собственное питание в периоды сушки. Протас - штука известная, а вот на последнем остановлюсь подробнее. У меня была задача - снизить вес до определенных цифирек на весах в сжатые сроки, причём категорически без потери силы. То есть, мышечную массу терять было нельзя. Вот и питалась... С утра - основательная порция овсянки на молоке 0,5%, дабы выжить на тренировке. До/после тренировки - белковое спортивное питание в соответствии с рекомендациями тренера. А дальше либо почти одни белки (ну, разве что можно 1-2 пачки творога 0% - да-да, в нём тоже углеводы), либо на обед ещё можно немножко углеводов: один фрукт либо 3 цельнозерновых хлебца. Чередовала количество углеводов: два дня 120-140 гр, два дня - около 220 гр. (от этого и зависело, ем ли углеводы в обед). Все сахаросодержащие продукты я исключала. В том числе, йогурты с сахаром/фруктозой и тому подобным. �бо употреблять сахар (пустые калории!) было слишком большой роскошью. Ужин, естественно, чисто белковый - чаще всего куриное филе. Жиры в себя приходилось пихать, обычно в виде орехов.

Да, в результате вес уходил. Но преимущественно терялся гликоген из печени и мышц, а также вода. Жир тоже сжигался, но всё ж больше воды уходило, чем жира. После снятия ограничений на углеводы и время приема жидкости (да-да, я прекращала пить примерно за 3-4 часа до сна) - вес вернулся очень быстро. Что вполне понятно, учитывая, за счёт чего происходило снижение массы.

Переносились мои издевательства над организмом, надо сказать, тяжело. Снилась каша. Очень тосковала по хлебу. Фрукты за мной чуть ли не гонялись. Смешно было... Открываю вечером холодильник, а рука предательски тянется... нет, не к конфетам на верхней полке, а к яблокам. Внутренний голос тут же одергивает: "С ума сошла, фрукты вечером?! Давай курицу доставай. Готовь и ешь. Без соли". Отмечалось также явное снижение умственной работоспособности. Постоянный голод. Кроме того, обезвоживание - в принципе неприятное состояние. Вроде бы, ничего не болит. Тебе просто плохо.

Резюмирую: если хочется подтолкнуть вес, имеет смысл попробовать разгруз/загруз, а то и вовсе смену вида и количества физической нагрузки.

да низкоуглеводке ? я сейчас работаю над внешним видом а не над весом.. хотя в принципе получилось что 2 килограмма где-то ушло - учитывая то что у меня вес крайне тяжко уходит в послденее время :)

Esterr, спасибо за ссылочку:)))

Юлечка, можно, только вот здесь в названии сразу отражаеться содержание темки, и вы сразу откликнулись и помогли советами:)))

Если приблемы с сердцем, то спорт надо аккуратно вводить, лучше с врачом посоветываться.

Рђ вообще есть такая РіСЂСѓРїРїР°,  активность такого СЂРѕРґР° почти всем показана

Женечка, а какие у тебя были результаты на подобной диетке?

Алла! Где-то была на Дионе группа про плато, не могу найти, там были дельные советы..

кстати заметила девочки когда приспосабливаешься к регулярному занятию спортом то и сон уже сам настраивается и воду пьёшь литра 2 как минимум.... организм сам берёт что ему необходимо.. :)

Нет, все же я попробую:)))