Lupus-3, вот Вы пишите:

�того потеряно 500 граммов. За 7 дней страданий на разгрузе и 4 дня "восстановления" или "нормального питания". С перспективой восстановления утраченных 500 граммов в ближайшее будущее. А за те же 11 дней нормального похудения с полной гарантией и в условиях полного комфорта уходят в среднем 600-700 граммов. За справкой на систему минус фунт в разделе Диеты. Да и ДиОн при правильной готовке столько-же даст. Кто тут еще за научные разгрузочные дни?

А при чем тут "7 дней страданий"??? Судя по всему, Светасветлана пишет об одном разгрузочном дне и четырёх последующих. �сходя из этого Ваше сравнение ухода веса на базовом питании и разгрузке неверно.

сегодня разгружаюсь на молокочае.

7 дней назад разгружалась на кефирном супчике- 900 ККал. Потеряла 1,6 кг, 1-й день- 0,0кг., 2-й день +0,3 кг., 3-й день +0,7 кг, 4-й день +0,1 кг. Вернулось 1,1 кг !!!

А сколько гречки желательно съесть в день разгруза??? � можно ли подсолить?

Мне легче всего на гречке несоленой. Вчера разгрузилась, сегодня -1,5 кг.

Еще в молокочайный день 2-3 литра воды и чай зеленый сверху:)

Абсолютно бессодержательная информация, если не гон. Середина коридора 1500 ккал, разгруз 1100 ккал. �того дополнительный дефицит ин раз в неделю?) 400 ккал. Это дополнительно минус 60 граммов (!) жира.Так отвес 1,8 кг или 500 граммов за какой срок? � при чем здесь разгруз, если отвес приведен за неделю? А такой отвес за день, как мы только что выяснили - гон или самообман за счет отклонения водного режима от практикуемого в другие дни.

я бы так не стала утверждать. на человека это действует. у меня на твороге иногда разгрузы бывают, кк мой от 1500 до 1800, и наберается 1200 кк на разгруз и вес до 1 кг сбрасывается в этот день. У некоторых на белковх продуктах вес уходит. Если не практ иковали кремлевку и каждый деь одним белком не питались. У человека тож самое.

Зачем здесь кому-то, что-то гнать?...

Я разгружаюсь на молокочае 1 раз в неделю.

А завариваю так:

5 ст. ложек зелёного чая завирить в литре кипятка и смешать с литром молока.

Весь день пьёшь только его.

Молокочай для меня - самый эффектмвный разгруз:) мОЛОКОЧАЙ - ФОРЕВЕР:)

я делаю так - литр молока 1,5, на огонь, до ктпения, столовая ложка зеленого чая или 5 пакетиков, 10-15 мин. настаивсаю и кода есть хочю, выпиваю кружку.

Девочки, а как вы этот молокочай завариваете?

А может лучше разгружаться голодая, пить только воду?

Разгружаюсь на молокочае почти 2 литра плюс мягкий творог итого на 1100-1200 калорий. Отвес зависит от частоты разгрузочных дней - от 1,8 кг до 500 г. Обычно пир дальнейшем соблюдении коридора не возвращаются. КК у меня 1330-1680.

то разгруз может быть только на 400 ккал.

неверно. разгруз - это 2/3 калорийности обычного дня. Поэтому даже при рационе на 1200 ккал в разгрузочный день спокойно можно 800 :)

Здорово, если можно разгружаться на бананах, асколько их можно съесть? Я могу 3 кг.

А ты чем разгружаешься? а результат?

мой самый комфортный разгруз - творог+кефир+фрукты (яблоки, груши, грейпфрут). Общая калорийность околь 900 ккал. При этом не голодно и белка набирается до "зеленых" циферок, хоть и по нижней границе.

Это вариация кефирно-фруктового дня, за который нужно выпить 1,5 л 1% кефира и можно до 1 кг несладких фруктов (в идеале кислых яблок, но я компоную с грушами и грейпами). Поллитра кефира из этого количества я заменяю на 250 г 0% творога (130 на завтрак и 120 на ужин). В течение дня пить кефирчик и яблочки потреблять в любых комбинациях. Естественно, 2 л воды обязательно, чай в расчет не идет. В течение дня заметила, что несмотря на небольшое количество пищи, кишечник очищается на ура :)))

Эффект - РѕС‚ 300 РіСЂ РґРѕ 1,5 РєРі (чем такой разброс объяснить, РЅРµ знаю...) РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ важный "побочный" эффект - то, что РЅР° следующий день РґРѕСЃС‚аточно половинных порций еды :))) если отвес был большой, грамм 100 может вернуться, Р° РІРѕС‚ после маленьких отвесов РЅР° следующий день теряется еще :)

сестра у меня в восторге от молокочая, а я не могу - мне что-то жевать все равно надо :)

2-Р№ день после разгрузочного РґРЅСЏ, - 100РіСЂ. Победа ! потерянные 1,6 РєРі. РЅРµ вернулись! 

Любимые разгрузы - гречка или кефир, либо и то, и другое

по-крайней мере голодной не хожу!

На кефирном супчиек, потеряла 1,6 кг. Была энергичной, но после обеда была раздрожительной, хотя потом прошло.

Нет РЅРµ три , Р° РґРІР° литра молокочая. РќРµ было энергии, СЏ весь день Р±С‹Р»Р° уставшей.

Блин! Мало воды выпила и съела яблоко! будем считать, что это был пробный разгруз))

� что три литра за день выпиваешь или это на несколько дней?

А я на три литра молока.

Я завариваю на литр молока,но можно и больше.Но кроме молокочая надо выпить 2 литра воды

РЇ сегодня РЅР° молокочае разгружаюсь, только РІРѕС‚ сейчас задалась РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј -  Р° сколько его выпить надо??? Кто разгружался поделитесь мнениями/советами, плиз!

Мне легче всего разгружаться на овсянке- 4-5 раз в день ела сладкую( в меру) жидкую на воде овсянку- сытно и вкусно))) уходило 400-800 гр стабильно. Я смотрела на общую калорийность дня- не более 700 кк... а так иногда 1 яблоко добавляла...

А я как раз думаю чтобы завтра себе его устроить! Кто-нибудь пробовал разгружаться на твороге с яблоками???Сколько нужно съедать того и другого??

Раньше , РєРѕРіРґР° очень любила гречку, разгружалась РЅР° ней, СѓС…РѕРґРёР» примерно 1 РєРі)) Месяц назад РЅР° завтрак поела кашу, РЅР° обед Рё ужин -творог 400 РіСЂ., СЃ утра был отвес 1 РєРі Рё РЅР° следующий день  РІРµСЃ РЅРµ вернулся!

Я разгружаюсь на темном молокочае раз в неделю,вес хорошо уходит и есть не хочется.Но в литературе есть инфа ,что чай с молоком способствует образованию камней в почках.Это меня и смущает...

А результат?

Творог и кефир обезжиренные и сухофрукты,многие на бананах разгружаются.

Сорвалась и съела яблоко и манго!

страндартные яблоки,греча,кефир )

или просто печеные без масла овощи в духовке - много запечь и есть весь день со свежими в прикуску. сытно,полезно и никакого голода. и водичку пить.

Я люблю чай с молоком, и много его выпиваю. Не будет ли перебор если я на нем буду разгружаться? Пишут в мед. литературе, что чай с молоком плохо влияет на сасуды.

Я разгоужалась на молокочае. Есть не хотелось. Потеряла 1.6. назад не вернулись.

Сегодня у меня разгрузочный день. Я ем кефирный супчик: кефир, огурец, зеленый лук. За день планирую съесть 1 литр такого супа. Завтра напишу результат.