Прочитала про Турцию - ооохххх, как же я в отпуск хочу, туда где тепло! Сейчас такие заманчивые горящие в Египет есть - а мне с работы не отпроситься, и у подруги сессия....

Выслала приглашение :) Был древний дневник, но я его убила недавно в припадке пичальки Там новый.
я пока тебя читаю

Привет)))) Заходи))))) 

У тебя есть дневник?

Привет! Можно в гости? :)

Сегодня вес 74,1.

Нашла себе мотивацию похудеть до 70. Будем лететь к цели))) Хочу к 1му декабря..)

А еще за неделю я успела разлюбить, влюбиться снова, подписаться на �в Роше) � сегодня иду на хоккей))))

Неделя зажора перед РљР”) Причем Сѓ всех сразу РІ кабинете! Сладкое едим тоннами! 

�того вес: 74,6

+400 за неделю) Думала, будет хуже!

Вчера абсолютно не было времени писать! Был жуткий привес +500!

�того отчет за неделю!

До: 74,2

После: 74,00

�того: -200 за неделю. Мало, но это лучше, чем ничего!

Всего: 4,3 кг.

Сегодня та же история. Вес 74,00. Вчера РЅРµ было времени РЅР° еду. РќР° завтрак пару шпротинок, РЅР° обед роллы СЃ тунцом, потом поллитра кефира Рё перед СЃРЅРѕРј РІ 10 часов С…СѓСЂРјР° Рё виноград! Как тут сбросить? 

Вес 73,5. (-300) Сегодня с подружками встречаюсь вечером) Так что завтра наверное привемс будет...) Хотя, как пойдет)

РќР° завтрак СЃСѓРї) 

Почти 10, а я села ужинать.

Была в кино. Немного поклевала попкорна (половинка литровой упаковки). Есть не хотелось, как обычно. Жду скоро в гости жор) Буквально через неделю)

На ужин дома хурма (300 гр), мандарин (150 гр), виноград (50 гр). Был еще банан, но его уже не осилила.

Привет! Конечно, заходи))) Видишь как у меня пусто))))

Я последнее время очень нервничаю по поводу своей влюбленности и есть вообще не хочется. Я и так ем через силу обед и ужин. Но это временно. Я стараюсь придерживаться планировщика. С выходных пойду в спортзал. � буду хотеть кушать больше, чем обычно)

Спасибо за статьи, почитаю)))

Привет! можно в гости? )))

У нас похожие параметры - рост-вес. Правда я сейчас не худею, а просто контролирую вес, так как жду ребенка.

Почитала немного про твое питание. Что-то уж больно у тебя все мало и скудно. По-моему, ты так обменные процессы в организме сильно замедляешь. Может тебе как-то разогнать калораж?

РњРЅРµ РїРѕ низкокалорийке понравились посты Евгении Кобыляцкой. Очень доступным языком РѕРЅР° как специалист объясняет, что РїСЂРѕРёС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё снижании калоража. Если интересно, СЃРїРёСЃРѕРє её статей  тут.

�звини, если вмешиваюсь зря.

Вес 73.8. +200 гр. Скорее всего, вчера было 74,00)))))

Кушать особо не хочется. Жую сухой творог и пью кофе)

Завтрак РЅРµ доела, обед еле осилила (90 РіСЂ гречки Рё то РЅРµ доела Рё 60 РіСЂ варенной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹), яблоко РЅР° ланч отдала РїРѕРґСЂСѓРіРµ, РЅР° ужин был большой банан, полхурмы Рё 40 РіСЂ торта. РЈ родителей сегодня 24 РіРѕРґР° совместной жизни. Р’РѕС‚ Рё праздновали, набрали пирожных разных РЅР° всех. РњРЅРµ РЅРµ хотелось вообще, РЅРѕ зачем-то попробовала. 

� только за счет наполеона набрала жиры))) А так 950 ккал. Ужин мой равен всему дневному рациону.

Вес сегодня не то 74,0, не то 73,6. Взвешивалась 3 раза, но последнее показало 2 раза)

Поэтому берем 73,6 (-500).

Крепатура....это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р� приятно! 

РќР° завтрак яйца, как СЏ называю СЃ плесенью, СЃРѕ шпинатом)))) 

Вчера вечером включили теплые полы в доме, теперь так уютно, что не хочется на работу вообще))))

Была РІ спортзале)))) Наверное вощьму абонемент. Час РІ сауне - очень мало. Ничего РЅРµ успела. После спортзала выпили РїРѕ молочному коктейлю. 

На завтрак шашлык, на обед шашлык, ужин тоже мясо, но уже говядина варенная. В коридор вошла. Как всегда почти. Не хватает 20 грамм углеводов, но это не беда)))

Домой вернулась 74,0. Завтра на работу....а так хочется отдыхать)))))

Вчера после записи до 12 сидела фотки корректировала. Съела 1 хурму и банан)))) Теперь все зеленое в коридоре))))

Вес сегодня меня удивил: 74,1. Как и вчера, думала привес будет))))

Сейчас собираюсь РІ спортзал Рё РІ сауну..))) 

Наелась шашлыка до отвала) 130 гр, это 2 больших куска и одну картошку запеченную. � кусочек торта)

По ккал не вошла, потому что пропустила полдник. Ужин вышел 560 ккал. Много, но так и планировалось, пожалуй.

1111 ккал, 127 углей, 31 жиров и 82 белка.

Завтра в спортзал) � в сауну с подружкой пойдем)

Вес 74,1..) (-300)

Вчера не удержалась от пиццы) Выбор был невелик - салаты с майонезом "легкие", пельмени в масле или пицца. Взяли с подругой одну маленькую 300 гр пополам. Потом поехали с мальчиками смотреть футбол. 2 бокала воды с лимоном (1 л), думала, проснусь капитошкой)

Сегодня снова рабочий день, а вечером гости) Будет свинной шашлык. Будем кушать)))

Вчера у меня проснулся аппетит. Хотелось постоянно есть, но я старалась соблюдать режим..) Видимо, от вчерашней пиццы проснулась отекшая немного. Буду надеяться, что это вода) � до 70 кг никаких пицц)))

Вес 74,4 (+200). 

Сегодня гуляла с друзьями в пиццерии) Наелась пиццы) Пила вместо пива воду с лимоном)

За счет пиццы вошла в коридор, почти....не хватило 20 гр углеводов) Но это такое...мелочи))) Очень устала почему-то) Хочу спать)))

Сегодня пропорции БЖУ идеальны. При меню в 673 ккал, 62 гр углей, 24 жиров и 50 белков. Ну плюс еще ужин и может что в течнии дня)

Вес сегодня: 74,2 (-500). Сегодня отчетный день!

Вес на начало недели: 76,1. �того отвес: 1,9 кг.

За 2 недели отвес: 4,1 кг) Еще столько же до первой цели! �дем дальше))))

Вчера все-таки нашла торт в нете. Получилось за весь день 1300 ккал, но 69 (из 60 доступных) жиров, но с кем не бывает))))Так что почти вошла)

Повод сожрать нашелся. Были у недавно родившей сотрудницы) Так вот она угощала тортом) и горячими будербродами. 1 горячий бутерброд и 1 кусочек торта. Учитывая, что в торте 1000, то я съела грамм 70-80)

По жирам перебрала наверное. Торт слоенный, но не наполеон, более сухой, не такой жирный. Но жиров мне посчитало почти 30 гр в том куске. Сейчас буду искать правду в инете)))

Вес сегодня 74,7. (-600).

На ужин съела йогурт сладкий, чтобы выпить таблетки. Полежала в ванной полчаса))) Такая прелесть)))) Такой расслабон после нее)

На завтрак сегодня куринная ножка и свекольная икра. Очень вкусно, но есть не хочется совсем. Вся еда стала одного вкуса, все какое-то не такое.

Набросала коридор на 780 ккал. Без ужина. По жирам уже норма за счет свекольной икры и 2х куринных ножек. Белков еще 7 гр нужно. � углей не хватает. Будет повод что-то сожрать еще.

Никогда не думала, что буду плотно завтракать. Всегда пила чай и ела или бутер, или печенюшку, или хлопья какие. Хотя позавтракав так плотно, чувствую себя хорошо до обеда. Плотно обедаю, полдничаю сладеньким в 4-5 и ужин уже дома)

РќР° работу принесли печенье. Съела РЅРµ знаю сколько. вписала 100 РіСЂ. Это легкие слоенные ушки СЃ сахаром, РЅРѕ уже без сахара) Поэтому, СЏ думаю, съела меньше. 

890 ккал. Еще ужин предстоит, РЅРѕ СЏ есть РЅРµ хочу. 

Хочу принять ванну горячую. Перед ней не очень ъочется есть. Да и не надо.

Я влюбилась снова. Не могу ни есть, ни спать. Буквально заставляю себя. Дожилась)

Завтра хочу 75,00)

Вес 75,3 (-300)

РќР° завтрак творожок дольче СЃ ванилью. Есть совсем РЅРµ хочется. Почти заставляю себя. 

Сформировала тормозок на 700 ккал с завтраком..) Моловато. Но будет место для какой-то гадости. Вечером есть 500 ккал как-то неправильно. Просто завтрак подкачал. Он обычно немного больше..

По ккал не добрала. Сделала план по белкам и жирам. Углеводы и ккал немного не добрала.

Вечером поела на час позже. Как раз только вернулась домой) Была прогулка по парку с подругой. Пока ходили, выпила поллитра воды через трубочку))) Вкуснятина))))

такое и показывать страшно! Я потов До и после покажу))))

M0nica пишет 07.10.2012 в 15:08 (ссылка):

 РџРѕРєР°Р¶Рё хоть нам ;) Может Рё ничего :)

Вес - 75,6 (-200). Полдничала виноградом (150 гр). Потом пошла в гости и съела 2 куска домашней пиццы с магазинными коржами. Ккал не добрала, БЖУ не соблюла, но есть не хотелось, целый день нервничала. Если бы пицца была не вечером, отвес бы был больше). Уснуть долго не могла. С 11 до часу просто лежала, потом выпила Глицин, не помогло....последний раз помню гудки ДМЗ в 6 часов. Обычно я его не слышу. Видимо уснула в 3 (что последнее видела на часах), потеряла глубокий сон в 6. А в 7-25 еле встала. Жесть как тяжело....

Позавчера я наконеч-то встретилась с мальчиком, который сейчас работает в Штатах. Он прилетал к родителям в Донецк. Так вот вместо обеда - кофе, еда - ближе к 5ти) В 8 поели с девочками в кафе (вареники с капустой и мороженное), а потом в 3 ночи фри из мака))) Между делом 2 б/а мохито. �того +1 кг)

Вчера была на др. Ела кучу всякой гадости майонезной (картошку с сыркой корочкой, мясо по французски, жирные салаты), пила воду с лимоном. �того: -700гр.

Вышла на 75,8

Посмотрела СЃРІРѕРё фотки - капец СЏ жирная! Больше РЅРµ ем. Сегодня проспала завтрак. РќР° обед съела 50 РіСЂ орехов РІ меду (привозила РёР· Турции) Рё чай. 

РќРѕРіР° болит. Зато порадовал отвес РІ 600 РіСЂ. 

Сегодня 75,5...)

РќР° завтрак Рё обед делаю курицу (вчера замариновала ее СЃ солью Рё перцем, добавила немного СѓРєСЃСѓСЃР°). 

Сегодня упала, снова повредила ногу (пару лет назад порвала там связки, теперь все время падаю). Но ничего) Прорвемся)

Сегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла РїРѕ нижней границе. Ужинать РЅРµ хотелдось РѕСЃРѕР±Рѕ. РќРѕ белков недобирала, поэтому съела РЅР° ужин 100 РіСЂ Рё кефир))) Углеводов тоже недобрала, добавила РІ творог ложку варенья. 

Все легче стало соблюдать время еды. Завтракаю в 8-00, Обедаю в 12-30, Полдник в 16-17, ужин в 19-00. Могу перекусить после завтрака яблоком или грушей. � все. В Турции был именно такой режим. Привыкла...)

На море с подружкой ездила. В отель для престарелых семейных граждан..) Было хорошо и спокойно)))

В Турции была уже много раз, раз 7 наверное. Каждый год почти)))

Привет-привет!) На море ездила одна? � которая по счету уже эта поездка в Турцию? :)

Нужно взять на вооружение..)

M0nica пишет 04.10.2012 в 08:52 (ссылка):

 РњРѕР№ РјСѓР¶ любит говорить, СЃ шахматами Рё поэтессами 

Вес сегодня 76,1. Вчера с трудом впихнулась в коридор! Хотя по БЖУ в любом случае вошла. Поставила себе планку в 1500 ккал. Набрала 1499) � еще маааленький кусочек плавленного сыра, но его не вносила) Поэтому с трудом впихнулась.

Отвес от вчера -200 гр. Кстати, подумала, почему бы мне не сделать свою неделю с чт по чт (Я построй свой лунапарк с блэкджеком и шлюхами))))))

Посему вес в чт/чт - 78,3/76,1. �того -2,2 за неделю!

Еще полтора кг и вернемся в дотурецкий формат)

� еще, у меня есть мотиватор - новая юбка! Она так мне нравится, она подходит под мои сапоги, которые я купила в Турции. Я просто тащусь от этой юбки! Хоть и купила ее за 5 грн в Хумане. До нее мне где-то 4-5 кг и пару см с ног, а то уж сильно натянуто выглядит))) Самое главное успеть поносить ее этой осенью))))

Давай-давай, берись уже за ум... )))