Душечка, думаю, что если подействовало в первый раз, то второй тем более стоит попробовать!!! Эффект будет)))

ну а 5 см а обьеме это просто классссссссс!!! мне бы хватило....наверное

Era86, ласточка - замечательное упражнение для бедер. Главное делать его правильно и не бросать. На ласточке я сбросила 5 см в объеме бедер за 1 месяц. Правда это было давно, и теперь я уже снова все набрала. Нужно подумать, может опять ласточкой заняться?

приветики !!!

почитала СЏ  тут Рѕ вашиг гонках...Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

сама попробовала делать "ласточку", очень понравилась!!! думаю, что вместе СЃ  РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями результат РЅРµ заставит себя долго ждать!!!

maloko, поздравляю со сдачей! Умничка! Красавица на фотках.

Что-то до итогов только четверо дошло.

мы все ждем-недождемся следующих!!

а вот пара фоток с диплома

Результаты гонок :

1. neko_tigra 232

2. wekoja 219

3.EveDraper 212

4.blije_k_zeli 190

Девочки всем привет! Кошмар! Приношу вам всем свои извинения, у меня на этой неделе был полный аврал. Ребенок, диплом, гости, переезд - просто ни одной минутки времени. Ужас! �звините, что не посчитала гоночки. Для мотивации выложу результаты сегодня.

Спасибо, что не против!!

а когда следующие гоночки?

Fiona_spb, конечно, присоединяйся!

Даша, ждем Юлю с результатами :)

хочется скорее на следующие

Девочки, спасибо БОЛЬШОЕ за поздравления!!!!!

Когда следующие гоночки? ;)

Девочки, привет!! а можно к вам в следующие гоночки записаться?

Всем привет! Даша, поздравляю со сдачей диплома! Всем, кто сейчас сдаётся - удачи!

вот у меня результат приличный: вес вчера был 67,6 после обеда, сейчас наверное ок.68 (зажорчик был), вначале гонок был 69,8... бёдра -1,5см, нога -1см. Но вот талия не уходит хоть ты тресни((( но ведь гоночки у нас "стройные бёдра", так что я вполне довольна результатом!

зы: у нас кстати тоже дождик сегодня был

девочки,как результаты?

видать лето у всех в самом разгаре... у меня за окном дождь

Всем привет! Поздравляю всех с окончанием гонок!!!

Я так понимаю, maloko сдает диплом, поэтому результаты будут позже.

Dasha_22rus, поздравлюя со сдачей диплома , теперь можно отдыхать! и давай к нам на следующие гоночки

blize k zeli,главное идти вперед, спотыкаться и снова идти вперед. Все получится. Сбрасывать бедра очень сложно, т.к. набираем вес мы с них, а сбрасываем в самую последнюю очередь. Настраивайся на Америку позитивно-и там можно ведь найти овощи и легкую пищу:)))))), и возвращайся стройняшкой.

А осенью у друзей свадьба-я свидетельница, так что форму позарез надо :)))

,

Девочки, всем привет!!

Юля, вычеркни меня, пожалуйста, из гоночек! Я просто не в силах отчитаться за все дни, которые не отчитывалась))) С этой защитой, её отмечанием... а потом ещё с сумасшедшей неделькой... я забросила все подсчёты... физ нагрузки было много, но я не упомню сколько в какой день её было... и всё остальное тоже, естественно не вспомню!

wekoja,ты молодец знаешь свой организм и как он отреагирует!А я так чтобы серьезно худею первый раз,до этого были мелкие диетки-не больше 3х дней.Так что я не знаю как быстро будут уходить кг и будут ли какие то побочные действия.Пока хочу приучить себя питаться,укладываясь в коридор и хотябы немного регулярного спорта,а как там будет вес уходить-медленно или быстро посмотрим!...У меня большая попа и полные бедра,и что самое обидное-объемы там уменьшаются медленее всего(груди,живота)Может позже когда на животе ничего лишнего не останется-в ход пойдут бедра))))

Но у меня в этом плане еще проблема-еду в начале июля в америку на 3 месяца по студенческой программе,что там будет с питанием,не знаю.Конечно,буду стараться варить супы,а не питаться гамбургерами.В интернет выходить часто не получится,прийдется считать ккалории самой примерно)))Так что вернусь-и буду заново худеть на дионе)))

А тебе удачки!Чтобы осенью 62 было,не больше!!

blige k zeli, такие промежутки СЏ выбрала потому, что знаю СЃРІРѕР№ организм: РѕРЅ сопротивляется против резкого похудения, Сѓ  меня начинаются срывы: СЏ нервничаю, РІСЃРµ бросаю(наедаюсь) Рё опять РІСЃРµ сначала. Рђ если медленно, то РІРѕ-первых надежнее(организм привыкает Рє такому снижению медленному Рё РЅРµ противится), РІРѕ-вторых РјРѕРіСѓС‚ появиться растяжки Рё пропасть месячные Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂ. побочек. РЇ РЅРµ пугаю, конечно, РЅРѕ лучше себя РЅРµ насиловать, ведь организм накапливал такое количество жира РЅРµ Р·Р° неделю, Р° Р·Р° РІСЃСЋ нашу жизнь.

Знакомая моя худела с тренером, который следил за ее физ. нагрузками и питанием, реально-10 кг за год без травматизма организма.

у меня широкие бедра и плечи, если сбоку посмотреть-то кажусь тоненькой, а спереди-широкая. Так вот, мне сильно худой будет некрасиво и 60 кг это мой идеал, к которому я и стремлюсь.

А как у тебя обстоят дела? здОрово, если у тебя вес быстро уходит!

wekoja, точно!Но ты выше меня,значит стройнее!)))А почему выбрала такие промежутки временные?К декабрю 60?Я вот по максимуму посчитала - 1кг в неделю,а на практике вот понимаю что не так то они быстро уходят,надо будет пересмотреть,чтобы цели реальные были-так проще к ним приближаться, пусть даже небольшими шагами!

blige_k_zeli я только сейчас заметила-мы с тобой с одинаковым весом пришли на сайт.

Спасибо,девочки!Запомнила,очень полезная для меня информация,теперь пойду суп фасолевый варить)))

Статья здесь,на Дионе, про размер порций какая-то не понятная(((

До конца гоночек- 5 дней! Не расслабляемся!!!

Девченки, Я с Вами! Вместе Мы сможем Все!

про белок его много в шпинате и вот еще

blige_k_zeli, кроме молочных продуктов и мяса (где белка больше всего), его еще много в фасоли, сое, чечевице и всех бобовых)))

EveDraper, а я тоже не задумывалась)) Буду теперь тоже все время при выполнении ласточки про это вспоминать)) Вместе делать)))

EveDraper, точно!А я и не задумывалась!Теперь,когда будет тяжело или лень делать ласточку,ТК или пресс,буду представлять,что не одна)))Вместе веселей!

Девченки,посоветуйте,где белка много?..второй день в КК по ним недобор, а остальное в норме,если мясо или молочное есть-то жиров перебор(((

неа это просто я тупка, неправильно выставила даты в сообщении( уже все исправила) sorry

по поводу участия в гонках, не знаю как Вам, но меня очень стимулирует тот факт , что кто-то в тысячах километрах от меня сейчас наверняка делает тоже самое( считает калории, делает ласточку и .т.д.). и это очень подстегивает

Результаты гонок на 15 июня:

1. maloko 141

2. EveDraper 127 (Почему то нет отчета за 12-е число??)

3. neko_tigra 114

4.blije_k_zeli 99

5. Dasha_22rus 88

6. wekoja 79

7. FitAleXa 28

Девочки привет!

blige_k_zeli, гонки проводятся практически постоянно, с перерывом небольшим на отдых ;) Максимум на неделю

neko_tigra, гоночки до 21 числа у нас ;)

Я тоже очень люблю гоночки - они здорово стимулируют и вырабатывают полезные привычки)

кстати... если честно я не помню до какого числа у нас гоночки

Вчера была на дачи-работали и шашлыки ели.Результат-не вошла в КК по жирам и ккалориям� сегодня на весах +500г((((Я и не думала,что в свинине столько ккал и жира!В следубщий раз буду думать))))

neko_tigra, РґР° ты действительно умочка!!!РЇ РІ такие РґРЅРё ходить РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° РЅРµ то что пресс качать)

От гоночек в восторге,я на протяжении всего дня переодически думаю что я ем и как много сожгла ккал))))а как часто они проводятся?

neko_tigra, молодец) � правильно гордишься - ты умница)

РЅСѓ ладно - Рє вечеру живот отпустил Рё СЏ немного покачала пресс Рё 1 раз сделала РўРљ.  РЇ СЃРѕР±РѕР№ горжусь!)

neko_tigra, считать по количеству сожженых калорий очень интересная идея, давайте со следующих гонок попробуем! � считать баллы за уменьшение ноги в объеме тоже хорошая идея! Давайте со следующих попробуем!

А вот по поводу не ставить минус - тут уж правила есть правила)

а можно не ставить себе минус за пропущенную тренировку, если сейчас КД - ну не могу я ничем заниматься (по расписанию сегодня силовой день)... Ходя "надодила" сегодня почти на 600ккал.

Кстати, давайте аэро считать лучше по кол-ву сожженых ккал, м? ну хотя бы со следующих гонок...

а ещё предлагаю давать бонусные баллы не только за уменьшение веса и бёдер, но и за уменьшение объёма ноги - ну хоть 2 балла за 1 см. Кто согласен?

надо попробовать ентот молокочай, хотя я молоко не люблю, но ради благих целей буду пить :)

а кк я уменьшила, т.к. слишком долго результат ждать, я для начала поставила себе срок :1 кг в месяц, кк был большим до 1600, результат не так заметен: за месяц я похудела на 1 кг, а хочется больше. Сейчас у меня до 1500 кк, на меньшее я пока не могу.