Антося, спасибо большое за упражнения! С завтрашнего дня обязательно начну делать! Чувствую, не легко мне придеться) А как долго ты качала пресс, что животик так подтянулся? Вот еще обруч у меня в углу пылиться, сынок никак мне не даёт его покрутить( А во время его сна дневного - не знаешь за что и браться: толи ужин готовить, толи гладить, стирать...Да и отдохнуть хочеться. Помощников у меня совсем нет)

рыыыбка) няшечка) я вегетарианка, но рыбку себе иногда, оооочень редко позволяю) это праздник!

Антося РїСЂРёРІРµС‚РёРє! жаль РґРёРѕРЅ сегодня опять фотки РЅРµ показывает...(( Как делишки Сѓ тебя,как настроенице.РўС‹ конечно молодец ,что после СЂРѕРґРѕРІ уже РІ таком весе!Рђ карсет ты себе Рє РќР“ РєСѓРїРёС€ мужа побалуешь Рё себя РїРѕ радуешь!))

Яночка, мерси

Еда сегодня: рыбка на пару + весенние овощи, мало калорий, много белка!! и еще хурма, оочень любим всей семьей

 СЌС‚Рѕ тебе мотивашка - РљРёСЂР° Найтли! :))

Уверенна, что еще чуть-чуть и у тебя буде такой животик!

А, вообще, мне знакомая говорила, что регулярный пресс в течение месяца - готовый результат! (это она по своему опыту). Будем проверять!! :)

Лен, РЅСѓ РјС‹ Рє лету тоже будем РѕРіРѕ РіРѕ , РЅР° нас тоже заглядываться Р±СѓРґСѓС‚ 

У меня сегодня тоже второе дыхание к похудению открылось. В магазинах начались распродажи, и я сегодня мерила корсет (причем 42!!размера ) Смотрится уже очень неплохо на мне!! Пока покупать не стала, может еще чего присмотрю.

Привет. Я сегодня девушку видела с таааакой абалденной фигурой! Я в шоке была (т.к. в нашей глубинке таких редко встретишь...), а видел бы муж слюной бы иззашелся! У меня сразу появились силы работать над собой дальше! а то с утра квашня какая та была...

Р’ данном комплексе РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс РЅР°РґРѕ делать РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј без отдыха. Сначала сет первого СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Потом сет второго, третьего. Р’СЃРµ вместе это называется «РєСЂСѓРіРѕРј». Новички должны делать РєСЂСѓРі 1 раз, однако через пару недель надо перейти РЅР° 2 Рё даже 3 РєСЂСѓРіР°. Р� даже больше, если РІС‹ очень заинтересованы РІ результате.

Упражнения - РЎРµС‚С‹ - Повторы    

Скручивания     3          50                       

Диагональные скручивания     3   30 ( для каждой стороны )

Обратные скручивания РЅР° три счета     3    25

Скручивания РЅР° три счета    3     25

Велосипед        3     25   ( для каждой РЅРѕРіРё )

Примечание: Р’ам нужно завершать этот комплекс СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅР° пресс  РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚ельным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

  Упражнения РЅР° пресс - скручивания

Р’С‹ должны начинать комплекс СЃ этого СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс, Р° потом делать его вторично – последним РїРѕ счету. Примите положение лежа РЅР° полу, РЅРѕРіРё согните РІ коленях. Кисти СЂСѓРє можно сцепить Р·Р° затылком, однако так Сѓ вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев Сѓ РІРёСЃРєРѕРІ. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, силой пресса «СЃРІРµСЂРЅРёС‚Рµ» туловище. Поясницу плотно прижмите Рє полу Рё РЅРµ отрывайте РґРѕ конца повторов.

  Упражнения РЅР° пресс - диагональные скручивания

Р�сходная позиция – лежа РЅР° полу как РїСЂРё обычных скручиваниях, однако СЃ большой поправкой. Лодыжку РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё надо опереть РЅР° колено РґСЂСѓРіРѕР№. РћРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ согните Рё заведите Р·Р° голову. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, приводите локоть Рє разноименному колену. Р’ верхней точке замрите РЅР° 1-2 секунды. Выполните равное число повторов РІ каждую сторону.

  Упражнения РЅР° пресс - обратные скручивания РЅР° три счета

Лежа СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° полу, поднимите согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё, Р° СЂСѓРєРё заложите Р·Р° голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала РІС‹ напрягаете пресс Рё тяните колени Рє РіСЂСѓРґРё. Раз! Затем вытягиваете прямые РЅРѕРіРё. Два! Возвращаетесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўСЂРё! Р� РІСЃРµ это считается РѕРґРЅРёРј повтором.

  Упражнения РЅР° пресс - скручивания РЅР° три счета

Р�сходная позиция та же, что Рё РїСЂРё обычных скручиваниях. Ноупражнение РґРµР»Р°РµС‚СЃСЏ РІ три этапа. Сначала РІС‹ чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. РўСЂРё! Медленно опустите РєРѕСЂРїСѓСЃ, РЅРѕ РЅРµ ложитесь СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° РїРѕР», остановитесь РІ 5-10 СЃРј. Р�Р· такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, РІ течение всего сета РЅРµ позволяйте прессу расслабляться.

  Упражнения РЅР° пресс - велосипед

Заведите СЂСѓРєРё Р·Р° голову, согните РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё поднимите. Другая РЅРѕРіР° вытянута вперед Рё «РІРёСЃРёС‚» РІ нескольких сантиметрах РѕС‚ пола. Потянитесь разноименным плечом Рє поднятому колену, задержитесь РЅР° секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение РЅРѕРі.

Привет, Алена!! Спасибо! Ну на самом деле у меня вес тоже скачет очень сильно, сегодня кстати 58,600. Ахорошо выгляжу это просто по сравнению с ДО, на самом деле еще очень многое надо подтянуть и убрать. А еще до фоток ДО я была нааамного больше, как нибудь найду фотки., так что на ДО я уже сильно похудевшая!! А как худела, сама даже не понимаю как , потому что были и разгрузы, и ужасные зажоры, главное наверно не опускать руки и возвращаться к нормальному питанию. Последнее время даже не столько худею в кг, сколько тело подтягивается визуально, хотя особо для этого ничего не делаю, видимо время пришло и организм приходит в норму (после родов я имею в виду)) Алена, тебе удачи, заходи , буду очень рада!! Сейчас скину упры на пресс ооочень действенные, конечно если их регулярно делать

Антося, приветик! У меня схожие с твоими параметры. Только вес побольше, и смотриться ОН на мне куда более грузно. А живот вот такой же как у тебя ДО. Расскажи пожалуйста поподробнее, какие ты именно упражнения делала. Как качала пресс? По сколько раз, подходов, какими способами? У меня этот живот - просто ужасный. я уже отчаиваться начала, что никогда не уйдёт он, и будет висеть грузом на мне.

Ты только на Д�Оне худела? Хорошо выглядишь ПОСЛЕ!!!! Ты мой стимул! Тоже так хочууууууууууу!!!!!

Ок, завтра померяемся животами:)) Я спать. Споки-ноки

� я ЗА девочки !! ДАЕШЬ КРАС�ВЫЙ � СЕКСУАЛЬНЫЙ Ж�ВОТ�К

ООО вот это комплимент работы еще не початый край! ну уж конечно намного лучше чем было. Я вот в принципе почти вернулась в свои добеременные параметры, причем даже не ожидала что это произойдет так быстро, даже блин не надеялась. А теперь к лету хочу просто красивую фигуру, которой у меня никогда не было...

Выкладывай, Стройняшка, устроим локальные гонки по убиранию живота )))

Кстати, да бока у тебя хорошенькие. Ну в смысле над ними тоже можно поработать, но пока и так хорошо. Надо мне мой "мешок" тоже выложить

Привет! РЈ меня та же проблема - СЃ осени вес скорее держу нежели худею. Животик Сѓ меня как Сѓ тебя, только  РјРµРЅСЏ Р±РѕРєР° еще... СЌС…

всё получится, поверь!! главное, представить себя в том весе, в котором хочешь - и все пойдет!

strojnawka  Рђ Сѓ тебя фото есть?? сейчас дочку уложу Рё Рє тебе забегу!!

РЇ РѕРґРЅРѕ время тоже  РїРѕ 2 раза РІ день пресс качала, Р·Р° неделю 4 СЃРј СЃ живота ушло!!! была РІ шоке. Р° сейчас что то лень обуяла. РІРѕС‚ надеюсь Сѓ мужа график стабилизируется Рё РІ зал побегу. Рђ РІРѕС‚ массажи надо попробовать...

У меня живот-мешок в разы больше чем твой (прям как у старухи висит). Так вот от недельного прессика ежедневно и массажика+скрабы, очень подтягивается. Мне конечно еще очень далеко до твоего ДО, но я стараюсь. А тебе подтянуть его раз плюнуть. Я тоже не хожу в спорт зал. С некоторого времени начала все это проделывать дома.

Ну спорт у меня оооочень нерегулярный, так как в зал хожу только когда муж сидит с ребенком, а последнее время он в основном работает. Дома вот никак не могу заниматься. Ну надеюсь что после праздников начну регулярно ходить. А так вообще гулять стараюсь, бытрым шагом под музыку с коляской бегаю

Приветик. Ну да, видны. Животик подбирается. Что делаешь из физ труда?

ну вот, это я . Вообще видны хоть изменения???

Попробуй кардио добавить (лыжи, бег), повеселей дело пойдет, заодно мышцы ног и ягодиц прокачаешь.

kofe_s_koricei, привет!! рада что заходишь!!

Сегодня -200 гр, так вот неожиданно, так как вчера вечером ела орехи, и чуть чуть шоколада, думала вообще + будет. Сегодня коридор зеленый, завтра снова жду отвес!!!

Надо наверно фотки выложить для мотивации

Сегодня еда: суп, грудка, макароны. На вечер кефир 0% !!! БЖУ зеленые, КК чуть чуть не дотянула. может фруктик какой заточить?

Отчет за вчера. Еда: гречка, грудка, овощи, кефир - КК маловато, зато БЖУ в норме.

Спасибо!!

 Р”РѕР±СЂРѕРµ время суток Антося! Хорошего настроения Рё отвесиков тебе Рё твоим гостям

Что ж такое!!!! до цели то совсем чуть чуть осталось, а ничего не получается, видимо зимой организм никак не хочет отдавать свои стратегические запасы!! рррррр!! Ну как же вот взять себя в руки то??? ничего не помогает, ни наступающий новый год, ни наступающие распродажи, ни скорая встреча с подружками!!! ну что может мотивировать сильнее, чем хвастовство точеной фигурой перед подружками? а вот все равно хочется ЕСТЬ, много и чего-нибудь пожирнее!!!!

ЧТО ДЕЛАТЬ ТО, А??

ссссегодня вес ровно 58

Худею РІ час РїРѕ чайной ложке  , Р° точнее РЅР° РєРі РІ месяц. РќР° сегодня вес 59,3. РќРѕ РЅРµ теряю надежды Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ увидеть хотябы 57 (прграмма РјРёРЅРёРјСѓРј  ). РЎРїРѕСЂС‚ получается РЅРµ очень регулярно, теперь только через три РґРЅСЏ СЃРјРѕРіСѓ