Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
возвращение кошки серой

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, как мне раньше писали от нескольких блинчиков тебе ничего не будет, тем более если они вписываются в твой коридор....

Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром проснулась от обалденного запаха. Мама пекла блины. Я молодец удержаласьsmile

Я это вот к чему:

Прежде всего разберемся, так ли уж плохи кружевные и пышные для талии и бедер, и что в них полезного.

ПОЧТИ УСПОКОИТЕЛЬНОЕ

Блины – это вам не пустые калории. Это сытность в союзе с полезностью. Приготовьте пальцы для подсчета витаминов и прочих жизненно необходимых веществ. Начнем с основы.

Мука – витамины группы В (В1, В2, В3 (РР), В6), и минералы! Наиболее внушительно в ней представлены магний, железо, медь, цинк.

С яйцами (или яичным порошком, если прибегаем к блинной муке) мы вбиваем в тесто другие витамины группы В – В5, В12, а также Н, фолиевую кислоту, жирорастворимые витамины А, Е, D, К, а также витаминоподобные вещества холин и лецитин. И – внимание, господа худеющие! – два последних улучшают жировой обмен.

С молоком, кефиром и сливочным маслом в блины вливаются дополнительные порции витаминов А и D, а также кальций. Последний, между прочим, необходим для работы нервной системы и построения нашей костной ткани.

Подсолнечное масло обогащает кружевные и пышные витамином Е и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. И давайте сразу уточним, что мы не льем его в тесто щедрой рукой, а отмеряем ложкой – совсем немного. Чугунную сковороду смазываем срезанной картофелиной, которую обмакиваем в масло, а антипригарную не смазываем вовсе.

Блины отлично выпекаются на сухой сковороде.

Наполнители (измельченная капуста, яблоко) дают нам клетчатку и пектины.
А соли и сахара, "белых смертей", пугающих народ похлеще известной старушки с косой, в тесто добавляют очень мало, так что больших бед они не натворят. Отдельно скажем доброе слово о дрожжах – для успокоения тех, кто любит пышный вариант блинов.

Дрожжи – живая в прямом и переносном смысле слова пищевая добавка, все витамины группы В в открытом доступе. Словом, эдакая кулинарная подпитка для кожи, волос и ногтей. Кстати, витамины группы В, особенно в союзе с магнием, который в блинах тоже присутствует, влияют благотворным действием на нервную систему: умиротворяют, снижают напряжение, поднимают настроение.

СИНОНИМ ОБЖОРСТВА

А теперь о главном – о калорийности блинов.Примерная калорийность этого блюда без сметаны, начинки и добавок в тесто – именно примерная, потому что, изменяя состав теста и "усушивая" блин на сковороде, мы можем ее как повышать, так и снижать, – 180-200 ккал на 100 г Сравните с калорийностью пирожного "Наполеон": больше 500 ккал на 100 г. "Усушенный" блинок калорийнее "водянистого". Добавят калорий и следующие манипуляции: если мы не пожалеем масла в тесто и на сковороду, жирной сметаны к поджаристым кружочкам, сделаем начинку из жирного фарша. А также если утопим кружевные или пышные в сгущенке или варенье.

Блины из тех немногих блюд, которые допускают чрезмерность по отношению к себе – побольше масла, побольше сметаны, побольше всего. Это одна из причин, по которой символы солнца стали синонимом обжорства в России. У нас исторически существовало и существует особое, обрядовое время их поедания – масленичная неделя. Главное блюдо всех семи дней – кружевные и пышные, пшеничные и гречишные. А неделя эта предшествует посту. И, памятуя о нем, народ наедается, что называется, "от пуза". В результате выработался национально-психологический рефлекс на стопки поджаристых блинков – ешь, пока не лопнешь!

Блины – вот повезло-то их любителям! – адаптируются к требованиям похудательного питания, их можно легко приготовить в маложирном варианте.

Для этого контролируем количество масла в тесте и на сковороде, делаем начинку из постного мяса, нежирного творога. А главное, оказавшись в блинном застолье и отдавая должное славному кушанью, не выходим за рамки определенной для себя порции.

КЫШ, КАЛОРИИ!

Хозяйка может управлять калорийностью блинов, будто дирижер оркестром. Вот способы, чтобы ее понизить:
- вводим в тесто одни белки без желтков;
- замешиваем тесто на маложирном молоке или кефире;
- добавляем в него тертые или мелко рубленные яблоки, капусту;
- выпекаем на сухой, не смазанной маслом антипригарной сковороде;
- подаем к блинам нежирную сметану;
- заворачиваем в них низкокалорийную начинку — овощи, фрукты, нежирный творог, постное мясо, рыбу.

А такие блины нам можно!! smile

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы от диетологов

1. Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки.


2. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.

4. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны.

5. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце – что угодно. И радуйтесь – помогает.

6. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным.

7. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят.

8. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел.

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 я сегодня стригла собаку smile . Стригу в ручную ножницами. Процесс занял больше 4 часов. Не знаю сколько сожгла ккал, но чувствую себя как после разгрузки вагона. Сомневаюсь, что после такого издевательства над собой, осилю  план силовых тренировок.

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, огромное спасибо за поддержкуsmile

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Класс! Как же мне нравятся твои отчеты! Какая ты молодец!smile

Иду к намеченной цели (было)70----(сейчас)65----60----(будет)55!
Этап 1 пройден, перехожу на на этап 2:)))

Мария
/community/post.php?topic_id=25002 мой дневничок, заходите!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  приветик!!! спасибо за потдержку!!!

рада, что у тебя все Зеленое.....  так держать....теперь  можешь проанализировать свои ошибки, и делать все правильно.....ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!  

Не забывай о фруктах....их сейчас много, поэтому пользуйся моментом...  


Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчета за 18.06:

1. Соблюдение коридора ( 1270-1620): 11422    193    47    70. Первый раз в моей жизни на дионе добрала коридор и все зеленое!!! 

2. Не есть после 18-00: да

3. Аэробные упражнения не менее 40 мин в день: БФ 60 миин, обруч 15 мин 

4. Силовые упражнения не менее 15 мин в день: да. упражнения на пресс 30 мин, отжимание от пола на коленях

5. Кол-во сожженных ккал минимум 250: 424 (силовые не учитываю)

6. 8 стаканов воды в день: есть  

7. Прогулка на свежем воздухе не менее 30 мин: опять нет. сезон дождей какой тоsmile

8. Овощи/фрукты: только помидоры. А в магазин идти лень smile

9. Уход за собой: контрастный душ, маска для лица

10. Вес (-/+), замеры - раз в 2 недели

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я тебя понимаюsmile. У меня тоже горячую воду недавно отключали, это какой то кошмар. Хотя обещали тоже недели на две, а включили уже через дня четыре. Вдруг и тебе повезет

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Misteria24: Надя меня зовутsmile

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ааааа! Обожаю контрастный душ! Это супер! Улучшает кровообращение и оч полезно для иммунитета, а также с/с системы. Только вот у меня горячую воду на 2 нед.вырубили...гады...smile

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто,себе добавлю твою запись!smile Я тоже контрастный душ по три раза принимаю,когда не ленюсьsmile

Ты вообще молодец, очень хорошие отчеты - весобязательно пойдет вниз!!

Как тебя,кстати, зовут? А то я все время хочу обратиться по имени и не знаю какsmile

Иду к намеченной цели (было)70----(сейчас)65----60----(будет)55!
Этап 1 пройден, перехожу на на этап 2:)))

Мария
/community/post.php?topic_id=25002 мой дневничок, заходите!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чем же полезен контрастный душ? А то делаю и не знаю зачем. поищемsmile

 Контрастный душ придает бодрости организму, очищает кожные поры от грязи и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки, порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что влияет также на вес: лишние килограммы уходят быстрее.

 Встав под душ необходимо сделать воду горячей, приятой для тела температуры. Постояв под такой водой 10-15 секунд, переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую. И так повторить три раза. Затем выбраться из под душа и как следует растереться полотенцем.

Вот оно что оказываетя. Девочки, все в душ!!! smile

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчета за 17.06:

1. Соблюдение коридора ( 1270-1620): 1121Ккал. 

2. Не есть после 18-00: да

3. Аэробные упражнения не менее 40 мин в день: БФ 60 миин 

4. Силовые упражнения не менее 15 мин в день: да. упражнения на пресс 30 мин

5. Кол-во сожженных ккал минимум 250: 297 (силовые не учитываю)

6. 8 стаканов воды в день: залила 

7. Прогулка на свежем воздухе не менее 30 мин: нет. в дождь не погуляешь

8. Овощи/фрукты: есть

9. Уход за собой: контрастный душ, маска для лица

10. Вес (-/+), замеры - раз в 2 недели

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет:) Я вот тоже над баночным массажем думаю, но опасаюсь синяков перед летомsmile

Иду к намеченной цели (было)70----(сейчас)65----60----(будет)55!
Этап 1 пройден, перехожу на на этап 2:)))

Мария
/community/post.php?topic_id=25002 мой дневничок, заходите!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо, что мы друг друга поняли smile

А теперь отчёт за 17.06.:

1. Соблюдение КК 1100-1350кк: Б43 Ж32 У203 1319кк

2. 1,5-2 л воды: да

3. Физ. упражнения (своя программа или видео): зарядка, видео-пресс, ягодицы.

4. Хула-хуп: 40-50 мин.: 15 мин.

5. Прогулка на свежем воздухе 1 час: 40 мин.

6. Баночный массаж: да

Эх,перебрала углеводов и недобрала белков...Ну чтож, хоть 2 предыдущих дня были с множеством белка. Хуп не докрутила...Устала smile

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, именно это. пасиба

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за совет! Я обычно кручу по 20 мин. в каждую сторону. Даже синяков  уже не бывает. Баночный массаж (он же вакуумный) делаю с помощью специальных пластикантных пневматических баночек (покупала в аптеке, совсем недорого стоят) и термоактивного масла ( оранжевая серия "Фитнес"). Я немного не поняла, их ты имела ввиду али нет... smile 

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты как баночный массаж делаешь? что то специальное надо или обычные  подойдут??

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вер, я читала что хула-хуп так долго крутить опасно, максимум 15-20 минут за раз, лучше разделить на пару подходов через несколько часов

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, понравилась твоя идея ввести форму отчётности.Присоединяюсь.

Мои задачи на каждый день:

1. Соблюдение КК 1100-1350кк.

2. 1,5-2 л воды.

3. Физ. упражнения (своя программа или видео).

4. Хула-хуп: 40-50 мин.

5. Прогулка на свежем воздухе 1 час. (вот собака обрадуется!)

6. Баночный массаж (через день).

7. Замеры и вес-по субботам.

Вот вроде и всё пока.

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, давай на "ты", ок? smile Тоже много вариантов бессолевой нашла в инете. Проконсультировалась в одном из форумов ДиОна с девушкой, которая придерживалась этой диеты. За примерно 2 нед.она сбросила 3 кг жидкости (она изредка нарушала диету и поначалу использовала соевый соус, который нельзя). Попробуй взять инфу отсюда. Мне эта статья помогла. Кстати, ещё есть выпуск передачи "Здоровье" с Еленой Малышевой, посвящённый бессолевой диете. Погугли, возможно найдёшь (я пока не искала).

Мне самой диета понравилась. Без соли много не съешь, да и еда вкуснее кажется. Просидела на ней немного-около 4 дней, потеряла 1,5 кг и в объёмах сократилась, но потом сорвалась на сладкое из-за кд smile, затем снова возобновила.smile Просидев пару дней перешла на более-менее разнообразное питание, т.к. сложно переношу любые ограничения и даже такая щадящая диета провоцирует срывы. Странно, но сейчас еду вообще не солю и не хочу солить в принципе. Наверное, организм решил "завязать" с соль. Вот так. Спрашивай, если что не понятно будет. Всегда рада помочь.

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчета за день, то есть мои задачи:

1. Соблюдение коридора ( 1270-1620)

2. Не есть после 18-00

3. Аэробные упражнения не менее 40 мин в день

4. Силовые упражнения  не менее 15 мин в день

5. Кол-во сожженных ккал минимум 250

6. 8 стаканов воды в день

7. Прогулка на свежем воздухе не менее 30 мин

8. Овощи/фрукты

9. Уход за собой

10. Вес (-/+), замеры - раз в 2 недели 

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо вводить новую привычку писать отчет за день.

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром!!!

 

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошечка, привет:)Рада,что ты заглянула ко мне:) У нас много схожего,оказывается. Я тоже 173 см, 70 кг, и я их также набрала после разрыва с любимым и окончания ВУЗа:))

Будем вместе их сбрасыватьsmile

Иду к намеченной цели (было)70----(сейчас)65----60----(будет)55!
Этап 1 пройден, перехожу на на этап 2:)))

Мария
/community/post.php?topic_id=25002 мой дневничок, заходите!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в нете читала, но правда то. что я читала больше похоже было на обычную диету, когда кучу всего нельзя, даже где и соли-то нет. Думала тут что-то другое... А вообще она вам лично помогает? Хочется отзывы услышать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, можно погуглить и найти ответ на этот вопрос smile Просто писать много лениво smileСмысл диеты в том, чтобы избегать соли во всём (в покупных продуктах в том числе)+ отказ от сахара, некоторых фруктов (бананы, виноград), сдобного, жирного, жареного и т.д.

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что такое бессолевая диета?

Я просто вот соль никуда не добавляю в продукты вообще уже год. Но думаю, что это не бессолевая диета. В чем она заключается вообще?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, грешна, грешна! smile Мотивация проста-новая шмоточка smileЕсли не подсушусь, то сидеть плохо будет. Вернулась уже на путь истинный! Даже сегодня почувствовала себя "мужикооом"-купила вечером роллы с огурцом и лососем, посчитала калории и решила съесть завтра. smile Моя первая маленькая победа над едой!  smile Постепенно ухожу с бессолевой. Как-то она меня на срывы провоцирует... smile Да и соль в принципе не добавляю уже никуда, отвыкла. К тому же надо спорт добавить, пресс "делать". Так что бессолевая мне больше не товарищ.

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ай ай яй, Вера! smileДавай исправляйся. Что за мотивация у тебя новая?

А я бессолевую бросила, так как стала активно заниматься

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня всё не очень радужно. После пмс и 3х дневных послаблений в диете всё не айс. Потерянное вернулось на свои места. smile Вчера опять принялась за старое smile-т.е. вернулась к бессолевой диете. Странно, но во время "зажора" соль не ела, тянуло на сладости, хотя я не сладкоежка. Пока отвес невелик- всего 0,5 кг и несколько незначительных см. Но я уже нашла хорошую мотивацию. Буду стремиться хотя бы к 50 кг усиленно smile Завтра буду вводить немного спорта.

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записалась в гонки "Жаркое лето" с 21 июня. Еще одна мотивация будет

 

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошка_серая: ОО, я занималась по этой программе бодифлекса))) Ток по вечерам. А на утро я себе скачала 15-ти минутное занятие с основательницей бодифлекса. Она, конечно, не красивая, но зато ее упражнения и времени мало занимают)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Вер smile!! Как у тебя дела??

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с замерами!!! smile Молодчинка!!!smile

Я-Вера. Рост 165 см.
56____________50
было______скоро будет

Мы не знаем, что будет завтра, наше дело – быть счастливыми сегодня.

Я тут : /community/post.php?topic_id=25134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день замеров и весов.

вес стоит на отметке 70, снижаться упорно не желает, ну и ладно. Зато объемы уходят довольно быстро.

грудь осталась прежней, что радует

талия -4смsmile

бедра -2см

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, сегодня у меня первый день дружбы с БФ. занималась с утра на голодный желудок. похоже с БФ я надолго, ужасно понравилось. есть после него совсем не хочется, легкость в теле и заряд бодрости на день smile. еще одна занимательная вещь: я не могла выпивать 8 стаканов воды, сегодня же литра 2 уже выпила. буду заниматься 2 раза в день

Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика