Чтобы стать независимой РѕС‚ еды,нужно поменять приоритеты. Пересмотреть СЃРІРѕРё взгляды РЅР° нее. Ведь это лишь еда. РћРЅР° РЅРµ решает проблем СЃ болезнью близких,плохого настроения Рё С‚.Рґ. 

РњРѕРіСѓ СЃ точностью сказать,что РїРѕРєР° РЅРµ решится проблема психологическая,лишний вес будет ВСЕГДА! Нужно вести разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№. Всегда! Каждый раз как хочется зажевать проблему. Думать Рѕ том,что после того как ты сметешь РІСЃРµ СЃ полок,РѕС‚ этого тебе будет ЕЩЕ РҐРЈР–Р•! Окончательно ослабеет вера РІ себя,опустится самооценка. Это похуже лишнего веса. Есть...ненавидеть себя...опять есть.... Рё так РґРѕ бесконечности!  

Я все это прошла,по собственному опыту знаю,что это такое!Поняла,что эту проблему я должна решить сама,и ни кто мне не поможет. Только я сама. � я победила! Было не легко,но я справилась! � каждый может это сделать! Ведь мысль пораждает действие,а не наобарот!

Жить не завися от еды. А это всегда хорошая фигура,высокая самооценка,самоконтроль.Вот наилучшая награда! Результат стоит того,чтобы бороться!

Уаа, девушки, я наконец-то дописала курсовую!)) это длилось вечность))) Поехала ка я ее сдавать, подержите кулачки!

P.S. Как хорошо, что у всех настроение поднимается! Смотрите у меня)

Приветик! А еще одного возьмете:)

�рэночка, я считаю тебе не за что просить прощения, тем более за так тобой называемые сопли. Мы здесь и собрались вместе чтобы друга поддерживать. Я тоже частенько раскисаю и всё отражается в моём дневничке. Вообще очень рада что попала в твои гоночки, надеюсь они продолжаться дальше!

Добрый день стройняшечки!Р’РѕС‚ Рё хорошо что настроение лучше.Р�СЂРёРЅР° всегда грустно РєРѕРіРґР° дети болеют,скорейшего вам выздоравления Рё всем деткам.РњРѕР№ РІРѕС‚ вообще СЃРёРґРёС‚ СЃ РіРёРїСЃРѕРј РЅР° РЅРѕРіРµ РЅР° коленях.Р� даже написать некогда.РЇ  тоже стресс всегда заедаю.Мучаюсь РІСЃРµ время РѕС‚ этого.Тоже РґРѕРјР° сижу,устала Рё поэтому РїСЃРёС…СѓСЋ постоянно,хотя понимаю что это РЅРµ правильно.Р’РѕС‚ вставила СЃРІРѕРё пять копеек.Всем больших отвесиков.

А вот это с нами всё равно случится,всем врагам назло ;)))

Девоньки,миленькие,СЏ очень рада знакомству СЃ вами!!!  

Приветик девчушечки,РЅСѓ СЏ пришла попросить прощения Р·Р° вчеращние сопли.РњРЅРµ наверное нужно пойти щитиовидку проперитьил РіРѕСЂРјРѕРЅС‹,уже РЅРµ знаю что Рё проверять.Перед РљР” такие перепады настроения,вчера лопала как сумашедшая,аж РґРѕ тошноты Рё рыдала,РІСЃС‘ РјРЅРµ было плохо Рё ужастно.Р� меня наверное Боженька наказал,Сѓ меня доча вчера заболела.Температура 38,5 РЅРё стого РЅРё СЃ сего.Хотя Сѓ РјРѕРёС… знакомых РІСЃРµ детки повально болеют Рё СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹ похожие,так малая как слегла,РјРѕСЏ дипрессия улетучилась.РќСѓ РєРѕСЂРѕРІР° думаю,чего тебе РЅРµ хватает РІ жизни,сидишь сопли жуешь,Р° ведь РІСЃС‘ нормально,лишь Р±С‹ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ были.Вобщем меня накрывало вчера.Сегодня гораздо РІСЃС‘ лучше ;)))

Крис,я тоже люблю ленивые варенички,вчера кстати ими догонялась ;))) только я в них еще сметаны бахнула и ванилином засыпала ;)) получилось конечно калорийно,но вкусненько ;)))

Зюзюковка,меня эта мысля тоже мучает.Ну как же живут люди всё жизнь и кушают нормально и не зависят от еды. ААА.Ну как?? неужели я всегда буду как на качелях,то держать себя в руках,то наедаться как всвинья?? Ответа пока не нашла ;(((

Девочки мне сегодня подруга порекомендовала посмотреть лекции Ольга Бутакова в контакте,всем советую,очень интерестно,она и про деток рассказывает и о питании и о воде.Послушайте.

Аячка,ты тоже права.Спорт попускает сильно и настроение улучшается на 100 %.Но вот мне вчера так хреново душевно было,я даже несмогла себя заставить,нихочу ничего и всё тут.Хотя под вечер обруч покрутила 20 минут.

Катюш,как ты себя чувствуешь?? Надеюсь лучше уже?? Вот у меня таже фигня,хочу уже на работу,а то дома как не крути а все дороги ведут на кухню,так меня это кошмарит.Вот и не могу уже год похудеть.

Шармен,я слышала про агар.Я неадвно увлекалась Сибаритом,там тоже есть много чего про агар,что от него кушать не хочется,но говорят его найти трудно и дорогой он,если настоящий.Нужно будит поискать!!!

Девочки, привет всем! Сегодня на обед были ленивые вареники, я их года 3 не ела, даже и не думала что будет так вкусно. Всем советую, не очень калорийно, много белка и пальчики оближешь))))))))

Катя (bitter_sweet), Р° ты написала, что была инструктором РїРѕ фитнессу? Подскажи, пожалуйста, если РЅРµ затруднит, как заниматься, если проблемная область - живот, талия. Как лучше чередовать кардио Рё силовые нагрузки? Р� как лучше заниматься, чтобы эффект был заметен РІ ближайшее время? Р� правда ли, что мышцы брюшного пресса - самые труднонакачиваемые?

Блин, а как же люди всю жизнь ведут ЗОЖ, и при этом замечательно себя чувствуют? Чтобы не уговаривать себя, не заставлять, не ждать дня, когда все можно, чувствуя себя обделенным всю остальную неделю? Мне вот хочется, чтобы это было естественно, как любая другая привычная вещь. А пока я постоянно чувствую себя какой-то полуголодной, оттого, что начала питаться немного по-другому. Если все время себя заставлять - неизбежны срывы, вот как этого избежать? Как ломка у наркомана прямо, не съешь булочку-шоколадку - и не наелся, постоянно чего-то не хватает... а это ведь сильно сказывается на настроении.

Р­С… девочки! РљРѕРіРґР° настроения нет совсем Рё СЂСѓРєРё опускаются, проверенным средством является РЎРџРћР Рў! РћС‚ него Рё настроение повышается  РІРµСЂР° Рё РґСѓС… укрепляются! РЇ взяла Р·Р° правило- приуныла, плохие мысли РІ голове, выбегаю РЅР° пробежку. Р� так РІСЃСЏРєРёР№ раз. 

А еще я придумала себе очень и очень действенный метод воздержания:) это помогает мне держать себя в руках. Я разрешила себе 1день выходного от всего. Могу есть что хочу,пить,спать....в общем ВСЕ. � теперь когда мне хочется чего нибудь(блинов,мороженое и т.п) я говорю себе что потерпи до пятницы и ешь сколько душе влезит. � так всю неделю. Работает безотказно! А в пятницу ем. Наедаю макс на 2000ккал и на весе это никак не отражается и ограничений никаких. Комфортно,удобно, действенно!

Девочки, РјРЅРµ тоже стыдно Рё блин РѕР±РёРґРЅРѕ!!! Р�Р·-Р·Р° того, что заболела, сижу 2 РґРЅСЏ РґРѕРјР°, заняться нечем, РЅСѓ там интернет, телек, сегодня весь день смотрю сериал РЅР° РґРІРґ Рё знаете что самое ужастное?? РєРѕРіРґР° нечего делать - СЂСѓРєРё тянутся Р·Р° едой. РџРћРЎРўРћРЇРќРќРћ!!! РўР°Рє РІРѕС‚ весь день.... блинннн! Сѓ меня был такой отвес Р·Р° 3 недели Рё Р·Р° эти 2 РґРЅСЏ уже смотрю - живот опять... РЇ сама себя убеждаю, что нельзя так, РЅСѓ надеюсь, завтра Р±СѓРґСѓ сдержанней СЃ едой.....

Девочки, у кого есть возможность, находите себе занятия, отвлекайтесь, чтоб не думать о еде. Мне 3 недели очень легко было. А тут 2 дня ничегоделания и это каторга !!!

Девочки, всем привет!

�рэнчик, ну ты чего? Ты же всегда с таким позитифффчиком, всех поддерживала, всех подбадривала, моторчик нашей групки... Держись давай! Ты же "Секрет" смотрела? Помнишь, там убойный совет: слушать музыку. Вот ничто так настроение не меняет, как музыка! � вперед, с новым настроем и новыми силами. Срыв - это ж не конец, так, маленькая остановка...

Девочки, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ жора Сѓ РѕРґРЅРѕР№ девочки тут вычитала СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹: РѕРЅР°  РєРѕРіРґР° совсем жор достает, пьет чай СЃ агаром - это, РІСЃРµ наверно Рё так знают, очень некалорийный заменитель желатина. Говорит, РІ желудке сильно разбухает Рё дает ощущение сытости.

Во Ксюнь ты умачка !!!!!!!!!!!!!!!!

�рэна007, чего это вы действительно все закисли-то так? Заедать не стоит, лучше отвлечься, посмотреть фильм какой-нибудь, например!))

А что, много кто ушел? Может, параллельно взяли?

Я тоже весь день была на Дионе, так что спокойно могли поболтать))))

bitter_sweet, выздоравливай!!!

Читаю вас, читаю, ПМС, настроение плохое...ээээх..у одной меня что ли тут все прекрасно? Ну ка присоединяйтесь к моему замечательному настроению!

Р’СЃРµ будет отлично 

Кстати ятут побродила по Д�ОНУ посмотрела что многие в другие гоночки позаписывались.Если не трудно,предупреждайте что вы уходите ;((((((

Чё то совсем присовсем кисло.;((((((((((((((((((  

Девочки у меня ужасное настроение,заходила в нашу болталочку целый день,хотела с кем то подулиться ;(( а у нас тихо как в танке ;((((плохо ;((((скучно ;(((((((настрой весь пдает ;(((((((+плохое настроение.

� что я сделала ;(( пошла его поднимать ;((( на кухню;((( вобщем жру целый день;((( сама себе противна ;(( просто руки опускаются ;(( мне кажется я никогда не похудею ;((((

Спортом сегодня не занималась ;(( мотивации и настроя нет совсем ;((( вот час лазила по Д�ОНУ вроде как полегчало, но общения не хватает ;((((((

спасибочки, и вы не болейте......................

у меня ангина, вот уже 2й день горло ужастно болит. Так что я засела дома... Решила сегодня тогда займусь уходом за собой по полной программе, раз дома сижу ))

ОО,делишки,анука пекращаем все тут дружно болеть ;)))

Крис,моя кукла тоже сопливит,у двух подружек детки слегли,блин.

Давайте там держитесь мои хорошие,и пожалуйста НЕ БОЛЕЙТЕ !!! а если и случится,то пусть всё пройдёт быстренько прибыстренько

Олечка_ля ;) От всей души поздравляю тебя с Днём Варенья !!!!! Дай Бог тебе крепкого здоровья,везения,огромной взаимной любви и конечно же стройной и красивой фигурки ;)) пусть твои мечты обязательно сбываются!!!

�рэна ты права - главное привести себя в порядок. Но что-то у меня пока на этой неделе не очень хорошо это получается. Спорта много, сладкое не ем уже давно, правда ну очень хочу сгущёночки варёной. Позволю я её себе в субботу, когда поеду к маме в баньку. Действительно лето кошмарное, сынуля мой засопливился, да и чувствую что скоро и мой черёд прийдёт.

Ой ну что за беда,вот вам и лето,у меня тоже много знакомых слегло. Катюш а что с тобой? Простуда или что посерьёзнее ?? Ты не переживай,ничего страшного что спорот анет.Ведь на мой взгляд в гонке не главное набрать больше всех баллов,а скинуть больше кг и см. Так что держись и выздоравливай.

Девочки, я заболела, отчёиы пишу, но там нет теперь спорта, но зато с КК и постом нет вообще проблем, вообще ничего не хочется, такое ужастное состояние... ((

Девоньки приветик. Да не выходит нам поболтать от души ;(((( жалько ;(( наверное все заняты ;(((

У меня чегото поттупливает комп или это Д�ОН,не могу почту открыть прочитать и ответить,как только открою сразу отвечу всем написавшим.

Катюш,неважно сколько ты человек обогнала,если ты обогнала соперницу стоящую перед тобой в первом рейтинге ставь себе +200 баллов. Ну а обогнала сразу 4-х человек -УМН�ЧКА,но всёравно 200 баллов ;)))

Ой Тигрина,Зюзюковка у меня сейчас тоже неделя ПМСная,тоже тянет на всякую бяку,статья в темку пришлась,правда когда жор нападает то такое ощущение что мозги отключаются и весь здравый смысл кудато улетучивается и все знания коту под хвост,приобладает звериное желание ЖРАТЬ,всего и побольше ;))). Я когда то проводила эксперемент,много спортом занималась и вы знаете,ПМСа практически не было!!!!!!!!! Так что постараюсь на этой недельке попрыгать отдуши!!!!!!!!!!!!!!!

Всегда пожалуйста!

Зюзюковка спасибо за подсказку.

РћРґРЅРѕ РёР· самых досадных физических последствий РџРњРЎ – повышенный аппетит Рё прибавка РІ весе.

Женщины, страдающие РџРњРЎ, обожают полакомиться шоколадом или чипсами. РќРѕ страстное желание поесть накануне менструации никак РЅРµ связано СЃ голодом. РћРЅРѕ обусловлено биохимическими процессами, происходящими  РІ головном РјРѕР·РіСѓ. Р�зменения гормонального фона РІ организме женщины РјРѕРіСѓС‚ приводить Рє дефициту серотонина, Р° РѕРґРЅРёРј РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ устранить этот дисбаланс является употребление пищи, содержащей РјРЅРѕРіРѕ углеводов. Однако. как РЅРµР»СЊР·СЏ постоянно пить шампанское для утоления жажды, так РЅРµ стоит Рё увлекаться шоколадом Рё чипсами РІ целях улучшения самочувствия.

Пристрастие женщин к жирной и сладкой пище перед менструацией объясняется инстинктивным желанием быстро повысить уровень серотонина и эндорфинов. Хотя это, конечно, не единственный и далеко не лучший способ. Гораздо полезнее пища, богатая сложными углеводами. Она не только способствует увеличению содержания серотонина в организме, но и содействует более полной метаболизации прогестерона.

Многие женщины буквально набрасываются на соленую, жирную и особенно сладкую пищу. Но они неправильно выбирают продукты. Мороженое, шоколад и подобная им еда только ухудшают состояние при ПМС, вызывая резкий подъем, а затем сразу резкое снижение уровня глюкозы в крови. Это снова приводит к возникновению чувства голода.

Парадоксально, РЅРѕ потребление некоторых продуктов помогает уменьшить аппетит РїСЂРё РџРњРЎ. Если перед месячными вас так Рё тянет съесть что-то «РІСЂРµРґРЅРѕРµ», боритесь СЃ этим желанием СЃ помощью зерновых Рё бобовых. Можно съесть РєСѓСЃРѕРє тунца СЃ ржаным или рисовым хрустящим хлебцем.

Кстати, подавить желание съесть что-то сладкое можно добавив в еду немного растительного масла, например, миндального или немного майонеза. Они действительно снижают аппетит.

«РџСЂР°РІРёР»Рѕ половинок»

РљРѕРіРґР° речь идет РѕР± уменьшении аппетита РїСЂРё РџРњРЎ, важно РЅРµ то, ЧТО РІС‹ едите. Гораздо важнее, РљРђРљ РІС‹ едите. Питание маленькими порциями 6 раз РІ день помогает стабилизировать уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё Рё побороть чувство голода. РџСЂРё этом РІС‹ едите РЅРµ больше, Р° чаще. 

Специальной диеты РїСЂРё РџРњРЎ придерживаться РЅРµ нужно. Лучше использовать «РїСЂР°РІРёР»Рѕ половинок».

Например, РЅР° завтрак – полтарелки каши РЅР° обезжиренном молоке, РІ которую добавлены СЏРіРѕРґС‹, РІ 11:00 – несколько цельнозерновых хлебцев СЃ кусочками РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё сельдерея или половинка банана. Р’ обед можно съесть половину РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё Рё половинку яблока, Р° через 2–3 часа – выпить полстакана нежирного йогурта, съесть немного творога или остатки курицы Рё яблока.

«РџСЂР°РІРёР»Рѕ половинок» помогает женщине перестать переживать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что РѕРЅР° РјРЅРѕРіРѕ съела Рё наберет лишний вес.

А у меня на той неделе был ПМС, тоже аппетит зверский мучал, но счас все прошло :)

� я тут

я тут))

Девочки где все. Нужнга ваша поддержка у меня ПМС и жор ужасный.

а если я 4 -х обогнала ?

НЕТ!!!!! У нас было задание именно обогнать по баллам свою соперницу стоящую перед вами. Если обогнали смело ставьте себе +200 баллов в сегодняшнем ежедневном отчетики.За обгон +200 баллов.

�рэна я обогнала по см, а вот по баллам и по отвесу нет. я могу себе поставить + 200 баллов?

Девочки я больше не жду,тем более что чере час ухожу и прийду поздно,а обещала выложить рейтинги пораньше,они то и готовы практически с утра,но мы ждали некоторых участниц,правда кое кого так и не дождались.;((( Смотрите наши результаты.

Кстати не забудьте сравнить рейтинги первой недели с этими,и если вы обогали свою соперницу по баллам,которая стояла перед вами в первом рейтинге,поставьте себе сегодня +200 баллов!!!!!!!!!

Ксюшенька,замечательная статейка.Ну просто каждая фраза про меня !!!!!!!!!!! Скопирую ка я её к себе в дневничек и буду читать почаще ;)))))

Мне очень понравилась одна статейка, надеюсь, вам она поможет :)

Ленусь,спасибо,разобрались.

Катюш, вот это да, ну что за ерунда. давай выздаравливай поскорее, недело летом болеть.

А у меня ПМС,на носу КД,пипец какой жор,психи,на сладкое тянет,ну вобщем завал.Как я эту неделю продержусь ,не представляю.

РљСЃСЋС€,ничего ты РЅРµ РІ хвосте,даже Рё РЅРµ переживай,РІСЃС‘ Сѓ  тебя нормально.РЎРґРІРёРЅРёРј РјС‹ этот вес,СЃРґРІРёРЅРёРј, даже РЅРµ думай !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!