Привет :) Я тоже хочу пожелать тебе удачи, но не в испанском, а в похудении. Буду надеяться и верить в тебя

спасиб, Ромаш )) удача мне понадобитс.. ))

Маш, привет. Решила заглянуть в твой дневничок. Удачи тебе в испанском)))))

РґРѕ 60РєРі Рє РќР“ РЅРµ дошла )) Р·Р° праздники РЅРµ набрала вес, РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, так этому обрадовалась, что вершувшись РґРѕРјРѕР№ стала жрать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё РІ безмерных количествах, так что РјРѕР№ барьер РІ 65РєРі, выше которого вес РЅРµ поднимался СЃ сентября был РЅР° прошлой неделе преодолен )) теперь СЏ гордая обладательница 66РєРі Рё желания опять встать РЅР° путь исинный, так сказать

опять планировщик, опять начинаю готовить еду сама (у меня теперь есть блендер и аэрогриль! да здравствуют супчики пюре и прощай вареная курица!))

с фитнесом все по старому, так как его я как раз не забросила, не считая 2х-недельного перерыва на праздники. 2 раза в неделю тайбо (-600 ккал за раз, насколько помню, и накачанные ляхи)) + надо как-то приучить себя еще раз в неделю ходить, чтобы побольше нагрузка была. ну, может, потом как-нибудь )) купила карту на год, так что до след декабря фитнесом обеспечена ))

+ в планах начать опять учить испанский (летом хочу поехать на юг испании) и надо опять заняться инглишом, не придумала пока как..

короче, я полна решимости )) удачи мне

РЅРѕСЂРј ))) бевой настрой как был, так  прошел ))) зависла РЅР° 65 уже месяца РґРІР° как. РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 63 спускается вес, Р° потом как то опять набирается )))) РЅРѕ выше РЅРµ растет, что радует безмерно, несмотря РЅР° то что, Р·Р° РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРѕРј РЅРµ слежу, питаюсь РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ правильно (хоть Рё стараюсь РІ рамках держать себя)) Рё (!) даже несмотря РЅР° отпуск ))) так что РІСЃРµ РѕРє. похаживаю РЅР° СЃРІРѕРµ тайбо, РЅР° танцы РІРѕС‚ собираюсь РІ субботу )) короче РіСѓРґ РІСЃРµ

как ты? я смотрю, у тебя успешно процесс идет )))

Приветик! Сморю, у тебя боевой настрой!))) Как дела?

отчет для гоночек (ни веса, ни размеров не знаю, так что выкладываю с прошлой недели. в большую стоону, надеюсь, ничего не изменилось))

Дата: 05.09.10  

РќРёРє: Sharky777

Вес: 65,9

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 80

РћРў: 74

РћР–: 85

РћР‘: 95

РћРќ: 52

Фитнес: 1700 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 2 РґРЅСЏ

Разгруз: 0 РґРЅСЏ

Силовые: 65 РјРёРЅ

Р’РѕРґР°: 5 РґРЅРµР№

итак, позади 3С… дневная обжираловка ))) (4С… РґРЅРµРІРЅР°СЏ )) updated 05.09.10 19:42) РїРѕ 2 000 - 3 000 ккал РІ день (даже Рё РЅРµ знаю, что РЅР° меня нашло? )

18-19 сентября планирую уехать отдыхать. значит, впереди 2х дневный марафон. хочу добиться максимальных результатов за 2 недели ))) снчала думала посидеть на какой-нибудь строгой диете, но боюсь это только приведет к срывам. что сейчас не к месту совершенно )) поэтому буду худеть в соответсвии с заветами диона ))

итак, план на следующие 2 недели, начинаю с завтрашнего дня. сегодня приожу в себя после зажора и держусь в коридоре.

моя собственная мини гоночка с 6 по 19 сентября

питание:

1200-1500 ккал (по возможности не больше 1300) - 10 баллов за каждый день в коридоре (15 баллов, если удержалась в пределе 1200-1300 ккал)

как мин. 8 стаканов воды - 1 балл за каждый стакан, 2 балла за каждый стакан начиная с 9ого

фитнес:

8 min ABS - каждый вечер - 5 баллов за занятие

занятия 4 дня в неделю: пн belly dance 19:00 или aerobics 20:00 (на что успею после работы); ср tae-bo 20:00; пт functional body 19:30; вс body combat 17:00 - 10 баллов за занятие, 20 баллов за занятие сверх плана )) + по 5 баллов за все доп занятия дольше 10 минут (велотренажер, дорожка, т.д.)

доп. процедуры:

- всякие кремчики, скрабики, масочки - 5 баллов за процедуру

- массаж - 5 баллов за 10 минут самомассажа, 30 баллов за сеанс в салоне (если наскребу бабла))

- маникюр, педикюр, маски и скрабы для лица, эпиляция )) все такое - 5 баллов за процедуру

замеры сделать в пн не смогу, да и не надо. на потерянные см и кг баллы не начисляю.

РјРёРЅРёРјСѓРј баллов РІ неделю - 201. РјР°РєСЃРёРјСѓРј - нет предела совершенству )) 

цель - как минимум - 1кг в неделю. а вообще, главное, чтоб я себя крастокой чувствовала )))

UPDATED 04.09. 14:53

03.09. вес утром  ??? РєРі (весов нет, так что С…Р· )) взвесилась РІ зале, РЅРѕ там весы показывают РЅР° РєРі примерно больше, чем РјРѕРё. РІСЂРѕРґРµ РЅРµ больше 65 вечером, точно РЅРµ знаю)

- фитнес V 50 РјРёРЅ functional body (силовая жееесть) + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- РљРљ/БЖУ  НЕТ! вместо того, чтоб как белый человек лечь спать, сожрала пиццу (маленькую, правда, сама готовила), которую РЅР° завтрак планировала

- не есть за 3 часа до сна НЕТ! пицца

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ V РґР°Р¶Рµ больше, кажется. какой-то сушняк долбит целый день. после обжорства вчерашнего , что ль?

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  НЕТ! айриш РєСЂРёРј РЅР° ужин - углеводы добирала )))) РјРјРјРј, вкусняшка

- РЅРµ пить кофе V 

- чуточка соли раз в неделю V 03.09. (яичницу солила)

- кремчики: НЕТ!

- для красоты: НЕТ!

03.09. вес утром  ??? РєРі (весов нет, так что С…Р· )) взвесилась РІ зале, РЅРѕ там весы показывают РЅР° РєРі примерно больше, чем РјРѕРё. РІСЂРѕРґРµ РЅРµ больше 65 вечером, точно РЅРµ знаю)

- фитнес V 50 РјРёРЅ functional body (силовая жееесть) + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- РљРљ/БЖУ  V

- РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V  

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ V РґР°Р¶Рµ больше, кажется. какой-то сушняк долбит целый день. после обжорства вчерашнего , что ль?

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  НЕТ! айриш РєСЂРёРј РЅР° ужин - углеводы добирала )))) РјРјРјРј, вкусняшка

- РЅРµ пить кофе V 

- чуточка соли раз в неделю V 03.09. (яичницу солила)

- кремчики: НЕТ!

- для красоты: НЕТ!

Все готово!

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Что это означает?

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 61.4 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 59.6 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 58.8 кг.

http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

02.09. вес утром  64,9 РєРі (=, СѓР¶ Рё РЅРµ знаю, что завтра будет теперь)

- фитнес НЕТ!  ))) РЅР° полный желудок - анрил )))

- РљРљ/БЖУ  НЕТ!НЕТ!НЕТ! ))) какой-то страшный зажор, так объелась, что аж живот трещал, ак будто желудок лопнет щас. больше 2500 ккал Рё перебор РїРѕ всему, РєСЂРѕРјРµ белков. фу такой быть!

- РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V  

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ V 

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V 

- РЅРµ пить кофе V 

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: НЕТ!

- для красоты: НЕТ!

01.09. вес утром  64,9 РєРі (медленно, РЅРѕ верно!))

- фитнес V 50 РјРёРЅ тай-Р±Рѕ + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- РљРљ/БЖУ  V

- РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V  

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! 6

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V 

- не пить кофе кофеин в энергетике. опять ))

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: V гель для груди

- для красоты: НЕТ!

РІ гоночках СЏ РЅР° 3Рј месте РїРѕ потерянным Р·Р° неделю объмам ))) Р° РІ общем Рё целом РЅР° 9Рј что ли

31.08. вес утром  65 РєРі (еще РѕРґРЅР° попытка))

- фитнес V 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ НЕТ! ккал - перебор из-за энергетика, который выпила с утра, а потом совсем забыла про него, как всегда, и не учитывала ))) бжу в норме. и на том спасибо )

- РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ! РЅРµРјРЅРѕР¶РєРѕ поела - обед завтрашний пробовала 

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! 6

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе кофеин в энергетике

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: V гель для груди

- для красоты: НЕТ!

30.08. вес утром 65,5 РєРі (Рѕ, пониже уже))

 - фитнес V около 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере (-100 ккал) + 50 РјРёРЅСѓС‚ аэробика + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! 7

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе НЕТ! пила кофе, да.. понедельник, что поделать? ))

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

выложила отчет в гоночке, вес написала 65,3 - вечером взвешивалась )) - 600 грамм за неделю, получается. но чует моя попа, это вода на аэробике вышла опять и послезавтра будет опять под 60 ((

выкладываю предварительный отчет для гоночки )) в темку с отчетами выложу завтра, а вдруг вес поменьше будет? ))) а то -200гр за неделю получается всего

Дата: 29.08.10  

РќРёРє: Sharky777

Вес: 65,9 (-200гр)

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 80 (-3)

РћРў: 74 (-2)

РћР–: 85 (-3)

РћР‘: 95 (=)

РћРќ: 52 (=)

Фитнес: 1704 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 4 РґРЅСЏ

Разгруз: 0 РґРЅСЏ

Силовые: 40 РјРёРЅ

Р’РѕРґР°: 4 РґРЅРµР№

29.08.  вес утром 65,9 РєРі (РІСЃРµ вверх Рё вверх... СЃ чего Р±С‹? )

 - фитнес V 50 РјРёРЅСѓС‚ бади комбат + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- РљРљ/БЖУ НЕТ! РЅРµ добрала около 50 ккал, бжу РІ РЅРѕСЂРјРµ )) так что РЅРµ страшно

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! РіРґРµ-то 5

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: V гель для груди

завтра на бади комбат - сжигать все, что сегодня нажрала )))

UPDATED 29.08. 6:03

28.08.  вес утром 65,5 РєРі

- фитнес НЕТ! на упры нет сил. да и полный желудок к тому же )))

- КК/БЖУ НЕТ! бутеры с сыром и колбасой, сушеные кальмары, пиво и водка. живот уже начинает болеть с непривычки ))) и это плюс к уже и так превышенному коридору. даже в планировщик заносить не буду все это )) жесть. друзья в час ночи приехали )))

- не есть за 3 часа до сна НЕТ!

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! РІРѕРґС‹ стакан или РґРІР° всего выпила, ела арбуз

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  НЕТ!

- не пить кофе V

- чуточка соли раз в неделю V 28.08.

- кремчики: V грязевая термо-маска для похудения

 - для красоты: НЕТ!

почитала про соль еще на дионе, забила натрий в планировщик - вроде недобор, но многие продукты я добавляла сама и никакие данные по ним, кроме кк и бжу не вносила. всю последнюю неделю ела гауду, вносила из планировщика, в 20-граммовом кусочке - 163 мг натрия. только за счет сыра и набираю 500-800мг. в овощах-фруктах мало совсем. ну в хлебе еще сколько-то, хлеб в планировщик сма вносила.

РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РІ соли моей 97% NaCl, это Р¶ РјРЅРѕРіРѕ очень? еще  KI или Kl, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ что это такое.. РІСЂРѕРґРµ KI РІСЃРµ таки - 32,7-71,9 РјРі/РєРі. еще РЅР° упаковке написано, что содержит РёРѕРЅС‹ Mg, Ca, K, I, F, РЅРѕ РІ составе РЅРµ ничего РїСЂРѕ это. вообще, СЏ РІ С…РёРјРёРё балбес, РЅРµ знаю, Рє чему эти РёРѕРЅС‹..

короче, что-то я с солью так и не определилась, есть ее по чуть или не стоит

28.08.  вес утром 65,5 РєРі (С…Рј, даже больше, чем ожидала  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ РЅР° тай-Р±Рѕ, правда, только РІРѕРґР° вышла. зато болит РІСЃРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ)) завтра РЅР° бади комбат РїРѕР№РґСѓ, РІСЂРѕРґРµ что-то похожее, РЅРѕ без силовых упражнений)

- фитнес V 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ НЕТ! немного превысила кк - мармеладка с утра не вписалась )) а когда планировала на вечер еду, забыла про нее совсем и в планировщик не внесла. а сейчас вспомнила )) но чуточку совсем перебрала, ничего страшного ))

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! РІРѕРґС‹ стакан или РґРІР° всего выпила, ела арбуз

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- чуточка соли раз РІ неделю V 28.08. (почитала РїСЂРѕ соль РІ инете, какая-то противоречивая инфа, РјРЅРѕРіРѕ соли - плохо, вообще без соли - РѕС‡ плохо; соль есть РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… продуктах, например, РІ овощах Рё РІ продуктах, так сказать, промышленного производства (РІ хлебе, например), РЅРѕ РІ овощах ее может Рё РЅРµ быть так как почва зачастую истощена Рё РІ ней недостаточно минералов, Р° СЃРѕР»СЊ, используемая для приготовления продуктов, очищена РґРѕ такой степени, что РІ ней РЅРµ остается никаких полезных элементов. короче решила раз РІ неделю что-РЅРёР±СѓРґСЊ немножечко солить РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью, которая, РїРѕ крайней мере так написано РЅР° упаковке, высушена РЅР° солнце - так РІ ней остаются полезные вещества. сегодня что-то солила, правда РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже что )) СЃРѕСѓСЃ для рыбы, РІСЂРѕРґРµ)

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

27.08.  вес утром 64,1 РєРі (РќРћ вечером вес 65,9. даже учитывая, что только что съела дыню, думаю, завтра РІ лучшем случае будет 65 (( обидненько)

- фитнес V 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў!

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

26.08.  вес утром 65 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ! (РґР° здравствует тай-Р±Рѕ!)) правда, СЃСѓРґСЏ РїРѕ весу вечером, завтра грамм РЅР° 200-300 больше будет, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень-очень круто)))

- фитнес V 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! РІСЂРѕРґРµ опять 6, сейчас седьмой выпью ))

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе ну хз, пила шот ред булл, там наверняка кофеин есть, не помню точно

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

25.08.  вес утром 66,1 РєРі (прииивееееес)

- фитнес V тай-Р±Рѕ 50 РјРёРЅ (еще больший РїРїС†, чем степ ))) РЅРѕ Р·Р° 50 РјРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ РєРі РіРґРµ-то! Рё вообще это самое крутое занятие, РЅР° котором была РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ )) так что РјРЅРµ РѕРѕРѕС‡ понравилось, Р±СѓРґСѓ РїРѕ средам ходить теперь) + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V сегодня удалось удержаться от ужина )) фокус в том, чтоб ни граммулечки в рот не тащить, не даже пробовать еду, когда готовишь (обед на завтра на работу делала), и тогда в общем-то есть и не особо хочется

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! 6, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ. вообще что-то никак считать РЅРµ получается )) 

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе НЕТ! выпила кофейку чуточку )) ммм, вкусняшечка

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

24.08.  вес утром 65,5 РєРі (Р° вес-то РІСЃРµ растет, черт побери)

- фитнес V степ 50 РјРёРЅ (адский ад!!)) + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- РљРљ/БЖУ НЕТ! РЅР°РµР»Р° 2000 ккал + перебор РїРѕ углеводам. РїРѕС€Р»Р° РЅР° степ сегодня сжигать съеденные РЅР° работе конфетки, Р° РІ итоге после треньки такой РґРѕСЂ адский напал, что лучше Р± Рё РЅРµ ходила, наверное )) конфеток-то Рё немножко было совсем ) 

- не есть за 3 часа до сна НЕТ!

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  V

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

23.08.  вес утром 65,1 РєРі (+100 РіСЂ) СЌС…, чует РјРѕСЏ РїРѕРїР°, завтра привес будет((

- фитнес НЕТ!

- РљРљ/БЖУ НЕТ! превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° 230 (!!!) ккал, Р±Р¶Сѓ - РЅРѕСЂРј 

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  V

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для груди

 - для красоты: НЕТ!

отчет для гоночек

Дата: 23.08.10  

РќРёРє: Sharky777

Вес: 66,1

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 83

РћРў: 76

РћР–: 88

РћР‘: 95

РћРќ: 52

Фитнесс: 0 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 6 РґРЅСЏ

Разгруз: 0 РґРЅСЏ

Силовые: 90 РјРёРЅ

Р’РѕРґР°: 5 дней

привет, Наська )) успехи есть, но меньше, чем хотелось бы )) а отпуск это слааавно )) ээхх

22.08.  вес утром 65,0 РєРі

 - фитнес 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ НЕТ! превышение коридора на 6 ккал, жиры - 60, по верхней границе, но почему-то тоже красным выделено. в общем-то не так уж и плохо, учитывая, что с утра был адский жор, и я хомячила бутеры с сыром все утро ))

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  V стаканов 5-6, наверное

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе НЕТ! двойной эспрессо в сбарро и большой кофе в макдаке ))) но без пиццы и бигмака. я молодец ))

- кремчики: V гель для груди

- для красоты: НЕТ!

отчет Р·Р°  вчера

21.08.  вес утром 65,2 РєРі

 - фитнес 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РќР•Рў! РЅРµ знаю, сколько, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ мало

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для груди

- для красоты: V маникюрчик )))ногти впервые за три месяца накрасила

отчет Р·Р°  вчера

20.08.  вес утром 65,8 РєРі (-100 РіСЂ. РЅРѕ СЏ-то знаю, что сегодня СЃ утра уже 65,2))))

- фитнес 15 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° беговой дорожке, скорость 5,5-6,5 РєРј/С‡ + стретчинг 50 РјРёРЅ + 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна V

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  V ураура ))

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку!  V РїСЊСЋ теперь новый чаечек - СЃ вербеной Рё маракуйей

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для груди

- для красоты: НЕТ!

19.08.  вес утром 65,9 РєРі (без изменений)

- фитнес 8 РјРёРЅ. ABS перед СЃРЅРѕРј

- КК/БЖУ V

- не есть за 3 часа до сна НЕТ! ела

- пить 8 стаканов воды НЕТ! 6-7 - запуталась что-то

- РЅРµ пить алкоголь Рё газировку! V 

- РЅРµ пить кофе НЕТ! выпила РґРІРѕР№РЅРѕР№ эспрессо РІ сбарро - вместо РєРѕРјР±Рѕ-обеда Р·Р° 129 СЂСѓР± СЃ пиццей, салатиком Рё колой ))) так что РІСЃРµ равно молодец

- кремчики: V гель для похудения гарньер, гель для груди

- для красоты: НЕТ!

18.08.  вес утром 65,9 РєРі  РїРѕ нулям, РІСЃРµ РїРѕ плану ))

- фитнес Дадада! ура мне! горжусь собой до умопомрачения! даже больше )) 50 минут фитболл

+ 8 мин. ABS сделаю перед сном

- КК/БЖУ V

 - РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V

- пить 8 стаканов воды НЕТ! 7 - медленно, но верно к 8ми приближаюсь ))

- не пить алкоголь и газировку! V

- не пить кофе V

- кремчики: V гель для похудения гарньер, гель для груди, крем для ног

- для красоты: НЕТ!

записалась РІ гоночки СЃ 16 августа РґРѕ 13 сентября.

начальные замеры:

1. Sharky777

2. Желаемый вес Рє концу гоночек - 60

3. нынешний вес - 66,6

4. РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ) - 82

5. О талии - 77

6. о. живота - 89

7. о. бедер - 95

8. о. самой широкой части ноги - 52

еженедельный отчет в таком виде:

Дата:99.99.99  

РќРёРє:

Вес:

РћР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ):

РћРў:

РћР–:

РћР‘:

РћРќ:

Фитнесс: РєРєР°Р»

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РґРЅСЏ

Разгруз:  РґРЅСЏ

Силовые: РјРёРЅ

Р’РѕРґР°:  дней

17.08.  вес утром 67,2 РєРі опачки  (+700 Рє позавчерашним +600 )) шаг вперед РґРІР° назад! итого обратно почти 1,5 РєРі вернула )) РЅРѕ думаю, завтра уже как максимум 66,5 будет. РѕС‡ надеюсь, РїРѕ крайней мере ))

- фитнес НЕТ. в общем-то уже оправдываться не удобно как-то, но форму сегодня на работу взяла, была полна решимости и, главное, желания, идти на танцы, но случилась жопа на работе, пришлось просидеть за компом, не вылезая практически, до семи часов. на танцы опаздала, на что-то другое идти уже ни сил, ни, как ни странно, желания не было )) исправлюсь!

8 мин. ABS (не густо, но хоть что-то))

- КК/БЖУ V все гуд

 - РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V РЅРµ ела

- пить 8 стаканов воды НЕТ! 6 - больше, чем вчера, меньше, чем надо ))

- не пить алкоголь и газировку! V

- РЅРµ пить кофе V РїСЊСЋ теперь С‡Р°РµС‡РµРє "чилийский романс" СЃ имбирем Рё перцем

- кремчики: V гель для похудения гарньер, гель для груди, крем для ног

- для красоты: НЕТ!

16.08.  вес утром 66,6 РєРі (после выходных вес растет )) РЅРѕ РїРѕ плану Рє среде последствия выходных РІ РІРёРґРµ лишних РєРі Р±СѓРґСѓС‚ изгнаны)

- фитнес НЕТ! иду завтра!!! честно-честно ))

- РљРљ/БЖУ почти )) РљРљ - РІ зеленом, белок Рё углеводы - тоже, жиры - РЅРµРґРѕР±РѕСЂ

 - РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° V РЅРµ ела

- пить 8 стаканов воды НЕТ! стаканов 5 только

- не пить алкоголь и газировку! V

- не пить кофе V купила кучу крутых чаев, чтоб вместо кофе на работе пить )))

- кремчики: V маска "ледяное обертывание", гель для похудения гарньер, гель для груди, крем для ног

- для красоты: НЕТ!

и отчет за вчера

15.08.  вес утром 66,5 РєРі (+600 грамм)

- фитнес НЕТ!

- КК/БЖУ НЕТ! (планировщик не вела, но вроде не оч много ела)

- не есть за 3 часа до сна НЕТ! ела

- пить 8 стаканов воды НЕТ! воды опять мало

- не пить алкоголь и газировку! НЕТ! и то, и другое ))

- не пить кофе V

- кремчики: НЕТ!

- для красоты: НЕТ!

отчет за вчера

14.08.  вес утром 65,9 РєРі (СЌС…С…, давно СЌС‚ было )) сейчас уже +600 грамм)

- фитнес НЕТ!

- РљРљ/БЖУ НЕТ! (РІ планировщик даже РЅРµ заводила: 100% перебор РїРѕ жирам Рё ккал + РјРѕСЂРµ алкоголя, газировки)

- не есть за 3 часа до сна ела

- пить 8 стаканов воды воды мало пила очень

- не пить алкоголь и газировку! НЕТ!

- не пить кофе V

- кремчики: НЕТ!

- для красоты: НЕТ!

купила себе сегодня джинсы 44ого размера )) ппц

я с 46 на 48ой уже в сознательном возрасте перешла )) ну в смысле несколько лет назад, не оч давно. а вот 44й у меня в школе был, наверное ))

правда, я в них влезаю с небольшим трудом и страшным кряхтеньем, но побоялась 46й покупать - сейчас уже оч свободны, а к осени вообще сваляться ))

что РјРЅРµ РЅРµ нравится, так это то, С‡С‚Рѕ РЅР° РїРѕРїРµ джинсы РЅРѕСЂРј, Рё застегиваются легко, Р° разносятся так вообще СЃРІРѕР±РѕРЅС‹ Р±СѓРґСѓС‚, Р° РІРѕС‚ ляхи ели влазят РІ штанины )) жесть!

РІ итоге СЏ возвращаюсь Рє СЃРІРѕРµР№ непропорциональной фигуре: маленькая РїРѕРїР°, болшие СЃРёСЃСЊРєРё. РїСЂР°РІРґР° майку сегодня тож 44 купила, РЅРѕ СЏ думаю, РѕРЅР° просто задумана быть РїРѕСЃРІРѕР±РѕРґРЅРµРµ.

Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ отделатся РѕС‚ мысли, что размеры РІСЃРµ стали делать больше. РЅРµ верится РјРЅРµ что СЏ РЅР° 2 размера уменьшилась. вижу, конечно, что похудела, РЅРѕ РґРѕ 44РѕРіРѕ? как то слабо верится