|
|
|
|
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
9.5.2012 20:44
|
Яночка, что там по-поводу сладкого, ты что имеешь ввиду??? Полшоколадки какой??? Черный шоколад или молочный??? я например из сладкого употребляю черный шоколад, грамм по 10 за раз, но небольше 2 раз в день! А с чаем - предпочитаю сухофрукты: финики, чернослив, очень люблю инжир!!! Но все без фанатизма, грамм по 30-40 за раз!
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
9.5.2012 8:36
|
Нашла здесь некоторые интересные статьи с программами бега на выносливость и на скорость. Завтра попробую ту, что на выносливость, вроде как, чтобы похудеть ее надо... а потом уже и на скорость как-нибудь
/articles/article.php?id=250 - Бег на скорость
/articles/article.php?id=255 - Бег на выносливость
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
8.5.2012 18:55
|
Я сегодня молодец! Ходила в спортзал: набегалась и назанималась на тренажерах вдоволь... Хотя потом съела пол шоколадки... Я заметила, что если отказываю себе в сладком в течение нескольких дней, то потом у меня всегда срывы... да еще по нескольку дней. Надо как-то уменьшать порции сладкого и по ночам много не есть. И тогда я похудею!
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
8.5.2012 18:42
|
Яночка! Как там твои успехи в спортзале?
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
8.5.2012 14:06
|
DeLuna пишет 08.05.2012 в 02:27 (ссылка):
шеридан, Если я правильно поняла, это что-то вроде протеиновых коктейлей для спортсменов...
Аааа, это я про такое спрашивала в своем дневничке. Ясно, говорят, там много сахара.
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
8.5.2012 3:27
|
шеридан, Если я правильно поняла, это что-то вроде протеиновых коктейлей для спортсменов...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
7.5.2012 23:57
|
Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R) 90
Это что за зверь такой? Где покупать и как есть? (Ищу высокобелковые нежирные продукты)
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
7.5.2012 18:00
|
M-arishka, Какая ты умница! А у меня два зажорных дня... Вечером ужинать ходили в ресторан, а утром меня тортом накормили... Вес вчера был 51,1, сегодня 51,8... Печально... Завтра пойду в спортзал наконец-то!
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
7.5.2012 12:22
|
У меня за вчера тоже перебор, правда не по жирам, а по каллориям и недобор с белком!!! И привесик по сравнению со вчера 200 гр.!!! Но зато по спорту я вчера вдарила!!! И на бедра с ягодицами упражнения сделала, и танец живота потанцевала и стрип-пластику!!! Мышцы приходят в тонус!!! А сегодня с утречка пробежалась!!!
Так что не расстраивайся и если хочется, то беги в спорт-зал, не надо себе в этом отказывать!!! А можно и дома заниматься, если нет пока возможности, чтоб мышцы подтягивались!!!
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
6.5.2012 5:43
|
Сегодня калории не считала, ела сою с овощами, рис, много авокадо и шоколадной пасты, в общем, жиров точно переела. Очень хочется в спортзал, потому что с каждым днем вижу себя в зеркале толще и толще, хоть и параметры не меняются...
Делала шоколадную пасту с бананом дома. Очень калорийно, худеющим не смотреть.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
6.5.2012 0:09
|
Молодчинка, Яночка!!!
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
5.5.2012 17:20
|
Вчера исправилась - на ужин ела сою с овощами, так что белки в норме. На обед сегодня тоже ее поем. Хотя ночью, после работы не удержалась и съела пару ложек шоколадной пасты, хотя вроде по калориям и жирам из корридора не вышла. Вес не едвинулся сегодня: 51,4.
M-arishka, вегетарианкой я стала после просмотра фильма "Земляне", вот так посмотрела его ночью и сказала "С завтрашнего дня не ем мясо". Хотя я и до этого мясо ела очень редко, все больше курицу.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
5.5.2012 1:02
|
Да, с белками, без мяса и рыбы - очень тяжело!!! Я когда был пост мясо не ела и постоянно их не дотягивала!!! Сейчас попроще!!!
Яна, как ты в вегетарианство пришла?
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
4.5.2012 18:53
|
Никак не дотягиваю белки, даже до минимума (60г). Решила составить список продуктов с высоким содержанием белка, которые я могу есть.
Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R) 90
Изделия из текстурированного соевого белка 40-50
Соевое молоко 40
Чечевица 24
Фасоль 21
Горох 20,5
Крупа:
манная 11,3 рис 7 греча 12,6 пшено 11,5 "Геркулес" 11
Орехи:
фундук 16,1 миндаль 18,6
Хлеб:
пшеничный 7-8 ржаной 4,5-6,5
Макаронные изделия 10
Грибы:
свежие 0,9-3,3 сушёные до 27,5
Картофель 2
Капуста 1,8
Морковь 1,3
Свёкла 1,7
Яблоки, груши 0,4
Ягоды 0,5-1
Горошек зелёный 5
Перец сладкий 1,3
Тыква, кабачки 0,6-1
Огурцы 0,7
Лук репчатый 1,5
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
4.5.2012 17:41
|
Сегодня не делала замеров, только взвесилась. Итак, 51,4, т.е всего +100г. Дождалась утра, чтобы съесть кусочек тортика... На обед съем салат и постараюсь не есть больше сладостей.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
4.5.2012 13:19
|
DeLuna, Яночка, молодец,. что название темки поменяла!!! Так намного лучше!!! Загляни ко мне, я тебе ссылочку на статейку, как есть фрукты и овощи там оставила, почитаешь на досуге, станет все понятнее, что не так все трудно!!!)))
|
шеридан
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 1534
4.5.2012 11:51
|
DeLuna, привет! Заглянула с ответным визитом, знаю теперь, что тебя зовут Яна и что ты тоже большая сладкоежка, как и я! Желаю успеха, ты молодец, так усердно борешься! Буду заглядывать!
Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48
Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
4.5.2012 7:23
|
Действительно позитивный настрой - это очень большой помощник в работе над собой, так что выше нос =)
Да и вообще - параметры у тебя замечательные я бы очень рада была весить сейчас 51 кг))) хотя я ростом ниже) но я тебя понимаю - я когда 47 кг была, мечтала похудеть еще но это вылилось в расстройство пищевого поведения, будь аккуратнее ;)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
4.5.2012 5:02
|
Приветик, Freiheit и M-arishka! Спасибо, что заглянули ко мне!
Freiheit, сейчас пока не занимаюсь... недавно ходила в спортзал, сбросила до 50кг... сейчас снова набрала... думаю, что со следующей недели снова пойду...
M-arishka, спасибо за поддержку... это название уже года два тут висит... я сейчас даже менять не стала... подумала, что вроде подходит. Хотя ты права, я поменяю, когда вспомю, как это делается...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
4.5.2012 4:41
|
Непонятный день сегодня... Переела калорий и жиров... белков, как всегда, не доела... Это все из-за того, что в столовой наработе не было ничего вегетарианского... поела мороженного и булку, которую с собой взяла на всякий случай, хоть и цельнозерновую и не сладкую, но все же булку... Потом была пицца... на ужин, кусочек шиколадки, пара ложек торта... Буду надеяться, что привес небольшой будет завтра... так обидно...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
3.5.2012 15:17
|
Кстати, тема твоя тоже не вселяет оптимизма - слишком много в ней отрицательных частиц и НАДО!!! Может лучше: Дойду до финиша!!! Взяла себя в руки!!!
Извини, может я тебе бестактной кажусь, но мысли материальны, поэтому думай о хорошем!!!
|
M-arishka
Diet-Баллов: 3429
Сообщений: 389
Город: Островной
3.5.2012 15:13
|
Привет, ты ко мне заглядывала на огонек, я к тебе - с ответным визитом!
Ох, мне такие пропорции только снятся!!! Пока сняться, надеюсь)))
Все получится!!! И побольше счастья!!! А то ты так тяжело начала писать свою дневниковую запись!!! Понятна усталость, голод и пр., но лучше вспомни, что хорошего с тобой произошло за сегодня???
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
3.5.2012 8:44
|
Привет! Я тут тоже на днях вернулась на ДиОн и возобновила свой дневник, который в 2010 году вела)) правда у меня похуже ситуация - я с тех пор много из-за ОК набрала...
Уважаю вегетарианцев, я сама в этом году пост соблюдала, но с точки зрения похудения - у меня без белка не получается :( бобовых недостаточно в этом плане...
Ты спортом не занимаешься сейчас?
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
3.5.2012 7:18
|
В течение дня съела еще несколько печенек, а на ужин хуммус с суариками, зеленый горошек и шоколадный мусс. Первый день, как всегда, тяжелый... хочется есть, хоть я и много всего съела сегодня. Завтра к стоматологу и на работу, не будет возможности пообедать дома, придется есть что-то в столовой на работе... хотя, думаю, кроме салата там ничего не мясного не будет...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
2.5.2012 20:04
|
Сегодня сделала все замеры и взвесилась... Не так уж все и плачевно, как я думала. Бедра 90,5 см... хотелось бы хотя бы 89, и в талии несколько сантиметров поменьше (сейчас 64,5). На завтрак съела один банан, на обед макароны с баклажанами, шпинатом и томатной пастой, запеченные в духовке и чай с печеньками на полдник. Пока держусь... Заниматься спортом возможности на этой неделе нет, а дома лень... Пойду прогуляюсь и в магазин схожу, хоть немного подвигаюсь.
Вес: 51,7
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
2.5.2012 19:31
|
Вот я и опять вернулась... Спустя много-много времени... Немного разочаровалась, что уже как 2 года топчусь на месте, Если сбрасываю вес, то не могу удержать его и снова набираю. В этот раз мне даже цели практически менять не пришлось...
За время моего отсутствия я радикально поменяла свое питание - теперь я вегетарианка и стремлюсь в веганству. Единственное и, к сожалению, непоколебимое - это моя страсть к сладостям.
Стараюсь заниматься в спортзале, хотя бы 3 раза в неделю. Иногда выходит больше, иногда вообще не хожу. С работой вообще нет никакого распорядка дня... Ухожу из дома около 16:00 и возвращаюсь почти в 24:00, следовательно ужинаю поздно и, конечно же, нападает дикое желание съесть все, что под руку попадется... Ложусь очень поздно и просыпаюсь тоже. Очень хочется нормализовать режим питания и не наедаться по ночам, высыпаться, есть больше фруктов.
Сейчас вешу около 52 кг, все замеры сделаю завтра. Завтра и начну.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
18.10.2010 9:50
|
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
10.10.2010 13:14
|
Ян, приветик!!! ну как твои дела, успехи??? спортсменка ты наша)))
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
Pod_zontikom
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 6320
25.9.2010 21:34
|
Добрый вечер!
Приглашаю принять участие в предновогодних гоночках!
Правила тут!
/не нужно делать многое, ограничься тем, что действительно необходимо/
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
25.9.2010 21:24
|
Вес - 52,5! Блюдо дня - Пенне alla Norma ( Поворенок.ру, рецепт немного изменен мною)
Ингредиенты для "Пенне alla Norma"
Пенне (или другая паста - сухая) — 150 г
Баклажан (средний) — 1 шт
Помидор (средний) — 2 шт
Масло оливковое
сыр
Соль
Порезать баклажаны на продольные кружочки очень тонко, присыпать солью и оставить минут на 15. Затем сполоснуть и отжать. Пожарить на масле и обсушить. Порезать помидоры на кубики. Обжарить на масле, посолить. Отварить пенне аль денте. Готовую пасту выложить в сковородку с помидорами, добавить баклажаны, перемешать. При подаче посыпать тёртым сыром.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
24.9.2010 16:51
|
Не люблю рано встатвать... такой голод на меня находит... Утром съела чашку йогурта, и два маленьких тоста с абрикосовым вареньем, потом в универе схавала такую булку калорий на 500... с шоколадом и карамелью... и дома 2 груши. Все больше не ем, ужас какой-то. Опять пойду мучить себя в спортзал, булку сбрасывать))) Единственная радость - вес тот же, что и вчера: 53,3, не смотря на все гадости, которые я съела.
Еще вчера один знакомый парень в зале сказал, что уже заметно, что я занимаюсь, что фигура лучше стала)) приятно так было...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
24.9.2010 16:41
|
Ну да, Маш, устаю я как раз из-за тренировок, а коридор никакой не соблюдаю, лень мне в планировщик еду заносить))) Стараюсь в уме калории считать и есть углеводы, белки и поменьше жиров. Хоть и не совсем получается пока)))
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
24.9.2010 12:40
|
не бойся!)))
а может у тебя сил не хватает, потому что ты так ударно занимаешься? сколько при этом коридор держишь?
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
24.9.2010 0:43
|
Ничего не случилось))) просто захотелось шоколадки и печенек, завтра, надеюсь, поменьше есть, хотя сегодня помимо печенек с молоко ела гречку с грибами, и фрукты. В зале назанималась... 1 час боди пампа, 30 мин фитнесса и 30 мин на шагомере этом.
Подслушала разговор тренера с мужчиной одним, говорит, что для пополнения углеводов нужно макароны есть 1 раз в неделю, рис 2 раза в неделю и в остальные дни картошку, потому что в ней калорий меньше, и побольше белков.
Надо столько дел переделать, а у меня сил не хватает... дни все одинаковые: встаю, еду в универ, возвращаюсь домой обедаю, смотрю телек до 4 дня где-то, потом, как по расписанию, засыпаю на час-полтора, просыпаюсь, начинаю собираться в зал, занимаюсь, прихожу домой и спать. И так каждый день. Любимый мой все никак не может приехать, уже месяц не виделись... звонит редко, иногда разговариваем по скайпу... все у него работа-учеба. Не жизнь, а на понять, что... может поэтому и шоколадки захотелось. Вот так. Кстати, после вчерашних шоколадок, вес совсем не сдвинулся, что очень странно... Завтра ой как боюсь взвешиваться.
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
23.9.2010 21:19
|
зачем же замучивать себя, не надо!!!! что у тебя стряслось?
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
23.9.2010 18:28
|
Зеленый чай обломался. Опять объелась... пойду в зал и замючаю там себя... вот так
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
23.9.2010 1:40
|
Сегодня у меня приступ депресси... съела 2 шоколадки и 3 кружки молока с печеньем... еще и в зал не ходила из-за ливня сильного... Завтра постараюсь на зеленом чае просидеть весь день, а то вес опять перевалил за 53, а завтра вообще боюсь взвешиваться...
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
DeLuna
Diet-Баллов: 2116
Сообщений: 159
19.9.2010 23:23
|
ну я тоже подумала наестся перед рестораном, но решила, что не надо, потому что там в мены апо-любому запихнут еду, да еще и в больших колличествах... Мама сказала есть много, чтоб подарок окупился, и что потом пару дней и сброшу то, что наем))))
В общем, Маш, тепения нам в нашем нелегком похудальном деле!
сейчас 52кг - будет 50кг - будет потом 48кг
(рост 1,65)
Жду в гости: /community/post.php?topic_id=25035
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|