сегодня 23 октября 2014 года. Вес 80 кг.

план такой-  Р±Р»РёР¶Р°Р№С€РёР№ месяц терять РїРѕ 1 РєРі РІ неделю, больший временной промежуток брать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, достигну малого, РїРѕ шажочку Р±СѓРґСѓ двигаться вперед. 

Т.е. 23 ноября мой вес должен быть 76 кг.

План на каждый день:

1. Коридор каллорий

2. Зарядка

3. Самомассаж, контрастный душ.

3 раза РІ неделю -  РєР°СЂРґРёРѕ РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ + силовые 30 РјРёРЅСѓС‚.

Р’ Путь!!! 

Р±СѓРґСѓ хорошеть СЃ каждым днем) 

обратный отсчет РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года!) 

ДЕНЬ 84)

опять я худею( как же надоел этот замкнутый круг, никакого позитива не хватает! вес на сегодня 77.8, съела уже 2 вафельки, вот почему у меня нет силы воли..

Ксюня, спасибо за "спасибо" - таким образом я нашла тебя (а то прилетела в твой дневничок, навставляла тебе трындюлей, а потом забыла где я так напакостила. стыдно было.) честно, я не заметила про твой разгруз в постах, поэтому ужаснулась твоему рациону. думаю - во до чего себя бедная дивчина доводит )))) теперь уже поняла, что ты молодчинка и питаешься грамотно (ну, за исключением батона. ekusja права - его надо заменить. купи хлебцы зерновые - они очень вкусные. я когда в минске жила их топтала)

Я очень за тебя рада, что у тебя отвесы идут. и при таком питании )))

Мне вот тож надо бы 20, а то и больше (ну там уже как получится). Так что, мы с тобой одной крови - ты и я :) У меня, правда, отвесов нету - и это при рационе в 1250-1300 ккал. может потому что начала заниматься по видео. может там мышцы какие начали расти ))))) в общем - посмотрим :)

Если не против - буду забегать к тебе в гости - поболтать :)

доброе утро всем стройнеющим)

ekusja, спасибо тебе большое, что заходишь и поддрерживаешь меня, для меня это очень важно)

конечно,мама меня поддерживает, и не будет настаивать на том, чтоб я кушала, но она так готовит, что сложно удержаться. и видимся мы с ней от силы неделю-две в году, что делает ее стряпню еще привлекательнее) но ничего, ты тоже держись,и все у нас получится!!! авось через кокое-то время не надо будет себя ограничивать и уговаривать не есть.а это будет в порядке вещей- также как почистить зубы и принять душ)

спортом я вчера опять не занималась( сидела весь день за билетами, как примерный ботаник. когда же эта сесссия закончиться, хочу уже взяться за себя по-настоящему!

последовала вчера вашим советам и почти не ела хлеб, только с утра) отвратительная привычка есть на завтрак бутеры - буду от нее с сегодняшнего дня избавляться!!

моя мотивация на сегодня:

когда буду весить 60 кг - обязательно куплю себе такую юбку, туфли на шпильке, буду ходить и гордиться своим телом)

вес составляет 80.1 жаль,конечно,не 79, но ничего, как известно -тише едешь...)

РљСЃСЋРЅСЏ, ты молодец!!!!! хорошо кушаешь , РЅРѕ бутеры (РґР° еще Рё СЃ батоном) назаменить чем-РЅРёР±СѓРґСЊ. Ели тебе хочется именно бутеров, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ вместо батона есть ржаные хлебцы, или хлеб типа "Бородинского".  Рђ лучше перекусить фруктом, творожком, йогуртом. 

Маме объясни, что больше одного пирожка/беляша/булочки не съешь, так как следишь за весом. А вообще она тебя поддерживает в стремление похудеть? Чтобы распробовать вкус и насладиться хватит и 1 шт !

Я на выходные еду к бабушке и к родителям мужа ..... Вот там начнется ....... Будем держаться!!!!!!! А то иначе все старания "коту под хвост" ! а нам такого не надо!!!!!!!!!!!!!!

доброе утро) не могу похвастаться успехами в спорте - просидела вчера целый день за учебой, к вечеру устала и не хотела ничего делать( но после душа сделала массаж - мне кажется, кожа уже стала более гладкой) надеюсь,это не самообман.

из коридора я не вышла, единственный минус - надо заменить бесконечные перекусы бутербродами на что-нибудь полезное:

на сегодня планов не строю, будет желание и подъем -позанимаюсь спортом. надо еще сделать уборку - завтра приезжает мама, а это же начнется - пирожки, беляши, булочки. и как этому противостоять

Артерия, добро пожаловать) это еще очень молодой дневничок, но, надеюсь, через 140 дней и у тебя и у меня жизнь станет легче на 20 кг)

мотивация на сегодня:

идеальная фигурка!)

вес составляет 80.2

не буду загадывать, но, возможно, завтра я увижу первую цифру 7!

Привет!! У вас тут вдохновляюще!! Я тоже хочу похудеть на 20 кг!! ЗОЖ начала совсем недавно, но результаты уже есть!! Буду к вам заглядывать, если мона!!

добрый день, девушки))

ekusja, спасибо за такой вдохновляющий пост!!! я проснулась в плохом настроении, прочиталак твою запись - и пошла делать зарядку!! огроменное тебе спасибо) я верю, что все получиться, что я смогу!!

lananа, приветик) о, кстати, отличная идея! может и врямь наприсоавать? только, боюсь, первые 2-3 недельки я буду с удовольствием отмечать дни, которые я провела в борьбе за совершенствование, а после первых неудач - календарик полетит в помойное ведро( к сожалию, у меня уже так было(

mis_ir_smaids, спасибо, я буду очень-очень стараться)

планы на сегодня:

 - побегать РЅР° дорожке 30 РјРёРЅСѓС‚

 - покачать пресс, поотжиматься

 - РђР¦ процедуры

мотивация:

что-то одни попы у меня в мотивациях)

вес составляет 80.4 кг

трудно только поначалу, а потом привыкаешь, если делаешь всё правильно и начинаешь получать удовольствие :) так что не переживай, всё получится!

Приветик,представь--140 дней счастья,ты избавляешься от ненужного,от неприятного,ты обретаешь себя...Ах..,всего 140 дней-из куколки в бабочку!!!!Даже мне захотелось календарь НАР�СОВАТЬ!!!

Ксюнь, поздравляю тебя с "5"!!!!!!!!!!!!!! Молодчинка!!!!!!!

РўС‹ хочешь похудеть РЅР° 20 РєРі без ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё так  чтобы результат сохранить РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Ведь так? Значит для этого нужно изменить СЃРІРѕРё пищевые привычки,РґР° Рё весь образ жизни,  помочь организму перестроиться РЅР° новый вес Рё РїСЂРё этом оставаться активной Рё жизнерадостной - значит нужно настроиться РЅР° долгий интересный процесс. Невозможно себя перевоспитать (Р° именно этим РјС‹ здесь РІСЃРµ заняты) Р·Р° неделю или Р·Р° месяц. Относись Рє этому процессу как Рє РёРіСЂРµ, или как самосовершенствованию... Тебе часто приходится Рё придется переступать через лень, через "РЅРµ хочу- РЅРµ Р±СѓРґСѓ- РЅРµ РјРѕРіСѓ" , говорить себе "нет"  , что уже само РїРѕ себе самовоспитание Рё самодисциплина Рё только таким путем можно достичь новых высот (РЅРµ только РІ похудении, кстати). РќРѕ РєРѕРіРґР° ты видишь плоды СЃРІРѕРёС… трудов, появляются "крылья" Рё хочется двигаться дальше Рё дальше Рё, кажется, что РјРѕСЂРµ РїРѕ колено...... !!!!! 

РўС‹ обязательно похудеешь, станешь сильнее, увереннее РІ себе Рё свожешь РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ!!!!!!!!! 

Порой мы даже и половины наших возможностей не осознаем. Я через это прошла и доказала самой себе, что я сильная и могу контролировать свои слабости и усмирять прихоти. � ты сможешь!!!!!

такая мысль в голову пришла - хочу я похудеть примерно на 20 кг, при самом хорошем раскладе (1 кг в неделю), мне на это потребуется 140 дней. ужас. кажется, что целая вечность. за это время может произойти куча непредвиденных вещей.

ох, даже страшно) пойду я спать с такой интересной мыслью, завтра будет лучше, чем сегодня)