Ура, сегодня я молодец)))

Четверг, 24 июня:

Сон: 9,5 часов

Питание:

ккал - 1283

жиры - 41

углеводы - 182 еееееее))))))

белки - 61

Фитнес:

"No more trouble zones" 1 час

 Р±РµРі.дорожка - С…РѕРґСЊР±Р° 6 РєРј/С‡ 1 час

�того: 552 ккал

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Ага, она просто супер)))))))) Качаю сейчас другие ее разные видео, благо их много, а то мне разнообразие в этом деле нужно. Особенно удивило то, что есть йога с Джиллиан. Просто в "No more trouble zones" она сама говорила вроде, что у нее растяжка не очень. Но посмотрим-посмотрим)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Да)) Джиллиан это серъезно!

Джиллиан Мичелс))) Сейчас проделала ее тренировку "No More Trouble Zones", завтра боль во всех trouble zones обеспечена, но сейчас чувствую себя прекрасно... Вообще после любых тренировок чувствую себя божественно)))))))))))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Йель, спасибо за поддержку!

Я-таки сожгла на дорожке 384 ккал

"Лонгория, кстати, живот в себя втянула."

� в лифчик чего-то доложила Но все равно мотивирует)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Не волнуйся ты так, с кем не бывает? Лонгория, кстати, живот в себя втянула.

Ну вот и зачем я нарушила режим питания?!...

Все, пошла на беговой дорожке километры наматывать.

Ева Лонгория))) Чтоб я не смела думать "Да ладно, расслаблюсь сейчас чуток, а потом возьмусь за себя". Так нельзя!)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

О да!!!! Сессия на отлично!!!!

Но измерительный день не очень порадовал, честно говоря. Вот:

вес 55 (55,5 было)

талия 69 (69,5)

живот 81 (83)

Ну а КБЖУ сегодня вообще ни в какие рамки - плотно позавтракала часов в 6 утра, пообедать смогла только в 5 вечера, и в обед не смогла себя удержать в рамках коридора. � вроде не срыв это был, просто кушать хотелось очень(((

Среда, 23 июня:

РЎРѕРЅ: 5 часов  РІ ближайшие РґРЅРё наверстаю недостаток СЃРЅР°)))

Питание:

ккал - 1956 кошмар, я знаю((((

жиры - 72

углеводы - 252 зато наверстала нехватку их в последние дни))

белки - 68

Через пару часиков, может, поделаю какие-нибудь физ.упражнения зато)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Удачи тебе! Напишешь, как прошел измерительный день? �нтересно узнать твои результаты! =)

Совсем забыла, завтра же среда - мой измерительный день!))) Надеюсь, замеры меня порадуют. � вообще, сдам завтра последний экзамен и возьмусь за себя так, что жиру на талии не поздоровится!))

А мотивировать меня будет Джей Ло))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

� еще один день без нарушений режима!

Правда, проспала сегодня зарядку... Сделала ее после обеда. Ну и ладно)))

Вторник, 22 июня:

РЎРѕРЅ: 7,5 часов  почти хорошо)))

Питание:

ккал - 1259

жиры - 48

углеводы - 142

белки - 69

Фитнес:

зарядка "у Тиффани" 45 мин.

 Р�того: 200 ккал 

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Да, 8 стаканов как-то без проблем идут. На самом деле, это единственная вещь в похудении, которая мне легко дается.

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

А 8 стаканов воды ты за день выпиваешь? Мой рекорд - 5 стаканов в день - то забываю, то еще чего))

Йель, привет))) Молодец, что зашла.

Целый день ничего не есть - это плохо!

Рђ РІРѕС‚ сладенькое СЏ тоже РЅСѓ ооочень люблю, поэтому РЅРµ бывает такого РґРЅСЏ, чтобы СЏ что-РЅРёР±СѓРґСЊ такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ РЅРµ съела)) Р’СЃРµ дело РІ количестве, СЃ учетом КБЖУ нужно сладкое потреблять, Рё только РІ качестве маленькой радости, Р° РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ пищи. Если полностью откажусь РѕС‚ сладкого, СѓРіСЂРѕР·Р° срыва возрастет РІ разы.  Тем более бывают полезные сладости))) Р’РѕС‚ сессия закончится - вплотную займусь этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РїРѕСЂР° уже открыть для себя РјРёСЂ здоровых вкусностей РЅР° полную!

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Привет! Читая твои ежедневные отчеты я понимаю, что стараюсь недостаточно. Сама я вообще целый день могу не есть, но проблема в том, что мне всегда хочется что-нибудь сладенькое, а фрукты перебивают это желание на час наверное. Как ты борешься с соблазнами?

Ну вот, злополучный эклер, предполагаемый на завтрак, слопала-таки на обед. А на ужин вообще с творогом булочку маленькую скушала... Но в коридор уложилась. Главное, чтобы больше сегодня не злоупотребить еще чем-нибудь. До последнего экзамена 2 дня, никто не одолжит мне замок на холодильник?

Мои успехи за день:

Понедельник, 21 июня:

Сон: 5,5 часов ближайшие два дня нормальный сон не предусмотрен((

Питание:

ккал - 1422 ну вот, а ведь обещала себе в 1300-1350 укладываться!

жиры - 63 

углеводы - 136 хоть это радует)))

белки - 70

Фитнес:

зарядка "у Тиффани" 1 час

 Р±РµРі.дорожка - С…РѕРґСЊР±Р° 6 РєРј/С‡ 1 час, бег 7,5 РєРј/С‡ 15 РјРёРЅ

�того: 582 ккал

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Мотивация - Меган Фокс. У меня уже скоро будет такая же талия))) Да-да-да!

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Доброе утречко! Начала сегодня день СЃ зарядки РїРѕ видео "Зарядка Сѓ Тиффани".  РЎ тай чи РЅРµ сравнить...  Завтра РІСЃРµ мышцы болеть Р±СѓРґСѓС‚ точно. Рђ вообще, РЅР° меня физическая нагрузка РґРѕ завтрака очень хорошо действует. Р’РѕС‚ планировала сегодня съесть маленький эклер - побаловать себя, Р° после аэробики подумала "СЏ что, Р·СЂСЏ себя мучала?" Рё позавтракала исключительно полезной едой.

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Aleksiya_Bonny, привет! Спасибо, тебе тоже удачи)) Очень мотивирующая девушка на картинке))) Ножки такие стройные...

Анилиса, ну давай, худей!)) У нас почти одинаковые цели, оказывается.

Таисия55, привет. Удачи в достижении целей, у нас все получится!

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Приветик!Загянула в гости к тебе.У меня рост тоже 168см,ну а вес ..................!)))))))Мне бы 60кг и я рада буду до безобразия.Я в 22года тоже весила 50-55кг,а потом стала резко набирать и на тебе 75кг

Так вот и я себя всем вредным ограничеваю, а всё что полезно, у меня мало клл. занимает))))

Я при росте 168см. сейчас вешу 59кг. очень хочеться 52кг.)))

Приветик,Ольчик!

Удачи тебе!С таким настроем все обязательно получится!

Анилиса, ох, мне бы так - с недобором бороться! Я ж наоборот ограничиваю себя в ккал и жирах для попадания в коридор. А ты на сколько худеешь?

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Девушка_Твоей_Мечты спасибочки за описание)

Восновном всегда в клл. не добор, и в белках, а жиры и углеводы нормально по нижней границе набираеться))) Ну не чего сейчас буду на творог, кефирчик и мюсли налегать, чтоб белки добрать)))

CADY, и тебе привет! Спасибо)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Привет, Оля! Я к тебе в гости)) Удачи в похудении!

Анилиса, привет! Конечно, можно)))

Питаюсь я примерно так:

завтрак:творог/йогурт/каша/яйцо/мюсли + бутерброд с сыром + что-нибудь сладенькое калорий на 150 (кондитерские изделия/в особо здоровые дни фрукты)

перекус: если дома, то фруктом каким-нибудь; если в институте, питьевой йогурт и мюсли в батончике/орешки (когда перекус в институте, стараюсь есть в завтрак поменьше)

обед: живу дома с родителями, так что ем то, что готовится на всю семью: суп или мясо в каком-либо виде с гарниром (кстати, постоянно нарушаю правило, что картошку с мясом нельзя ) + овощи, а хлеб и какие-нибудь вкусности не вписываются в коридор; в институте в столовой могу поесть примерно то же самое.

ужин: фрукты/йогурт/творог/овощи

перекус: кефир обезжиренный

�ногда еще между всем этим пробирается кусочек горького шоколада. Но это я так пытаюсь вписаться в 1350 ккал максимум. В 1500 можно еще себе чего-нибудь позволить.

А у тебя по каким параметрам недоборы?))

Nathlie, привет! Спасибо))) Зовут меня Оля, действительно забыла представиться.

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Привет )) Мне кажется ты забыла написать как тебя ховут )) �ли специально? ;))) Удачи в похудении, ты молодец )))

Девушка_Твоей_Мечты приветик) Можно к тебе?)

Меня РђРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚,  РјРЅРµ тоже 17 лет, очень хотела Сѓ тебя поинтересоваться, Р° как питаешься, сколько раз Рё РІ какое время, Рё чем))) Очень интересно, Р° то Сѓ меня вечно недаборы РїРѕ всем пораметрам))))

Вот я уже выполнила план на день, из еды остался только ужин в виде яблока и перекус - обезжиренный кефир. Так что можно с чистой совестью отчитаться:

Воскресенье, 20 июня:

Сон: 5 часов спать охота... завтра надо выспаться хорошенько...

Питание:

ккал - 1276

жиры - 50

углеводы - 131 ну сколько можно не добирать углеводов?!

белки - 75

Фитнес:

тай чи 1 час

бег.дорожка - ходьба 6 км/ч 1 час, бег 7,5 км/ч 15 мин

�того: 497 ккал

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Привет, Девушка_Твоей_Мечты! Спасибо, что заглянула ко мне и за поддержку! Мы все сможем и будем стройными и подтянутыми!

Еще один день с ЗОЖ. Я уже встала, позанималась тай чи и съела вкусный, легкий и полезный завтрак. Сегодня целый день буду готовиться к экзамену. Главное, не сорваться, пока целый день дома.

Дженифер Моррисон сегодня будет мотивировать меня. Даже в таком платье заметно, что она стройняжка)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Вот и день прошел с того момента, как я завела этот дневник! Успехи за сегодня:

Суббота, 19 июня:

Сон: 6 часов

Питание:

ккал - 1262

жиры - 48

углеводы - 125

белки - 80

Фитнес:

тай чи 1 час

йогалатес 1 час

бег.дорожка - ходьба 6 км/ч 0,5 часа

�того: 442 ккал

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

А я сегодня молодчинка! Сдала экзамен на отлично.

� питаюсь правильно. � тай чи с утра уже позанималась. Сейчас пойду готовиться к следующему экзамену. � еще какую-нибудь физ.нагрузку выполню за оставшийся день!

Кристин Кройк - сегодняшняя мотивашка. Талия... Туфли)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Артерия, привет! Конечно, с ДиОном и ЗОЖ у нас все получится! Успехов тебе в похудении!

Ромашки!)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Привет!!Заглянула к тебе в гости!! Ты молодец!! Двигаешься к цели!! Все получится, если только постараться!!))

Еще одна мотивашка. Нина Добрев. Хочу такой же купальник!.. Вообще купаться хочу! � фигурку такую тоже)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

У меня уже 6 часов вечера, так что план питание-фитнес практически выполнен и, я надеюсь, за оставшееся до сна время он не будет нарушен.

Пятница, 18 июня:

Сон: 6 часов + 2 часа днем

Питание:

ккал - 1296

жиры - 57

углеводы - 127

белки - 62

Фитнес:

тай чи 1 час

йогалатес 1,5 часа

�того: 424 ккал

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Мотивирующая картинка. Ева Лонгория. Такая худенькая... Красотка)))

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!

Всем приветик! Мне 17 лет, я студентка. Рост - 168, вес - 55,5, талия - 69,5, бедра - 92. Самое огорчающее - животик - 83. С ним-то я и веду основную борьбу уже долгое время. С ДиОном уже почти 20 дней. Прогресс налицо - в первый день с ДиОном вес был 59! Хотя уже за это время была парочка срывов - сейчас сессия, стресс...

Хочется стать красивой и прямо идеально стройной. А вести при этом здоровый образ жизни - вообще мечта! На данный момент задача - похудеть к 10 июля. Представляя, как "я идеальная" должна выглядеть, думаю, это где-то 50 кг. Но главный ориентир все же внешний вид!

Удачи всем худеющим, заглянувшим в мой дневничок!