Девчонки, такая нужная и классная тема!!! ААА-УУУ!!! Где вы все??? Почему тема заглохла??? Что, уже все от пузикоа избавились???

Мне помогают дачные дела, особенно прополка внаклонку на прямых ногах и косьба травы.

привет приет всем! присоединяюсь к вам в этой борьбе!у меня всю жизнь был живот, как называла мама в детстве капешка) больше не хочу!

всегда считала, что глобально с нм бороться можно только если не есть определенные продукты (правда не помню какие) мучное и сладкое наверно как всегда, а пресс качать это нарасчивть мышцы под слоем, это не плохо, но не стоит того...обертывания не знаю...ну наверно вещь хорошая)

Девочки добрый вечер! Примите меня к себе. У меня тоже самый больной вопрос - это живот. Сколько себя помню с детства он всегда был при мне. А после родов вообще полный ужас. ПОМОГ�ТЕ!!!! в том году проходила процедуру "миостимуляция" , хватило на 9 месяцев. А в этом году нельзя делать - обнаружились противопоазания. Расскажите про обертывания по подробнее, его всем можно делать или нет.

Раскажите подробнее о курсе обертываний,я слышала что медовые обертывания помагают, как их делать?

Всем привет!

4 страницы, а конкретного ничего не прочитала...хм...

Вот какие рекомендации я собрала как заинтересовалась проблемой животиков:

1. Перед началом избавления от животика все же стоит 1(единственный) раз сделать клизму.

2. Практиковать дыхательную гимнастику.

3. Регулярно заниматься спортом.

4. �зменить режим питания.

5. Провести курс домашних обертываний для вывода лишней жидкости.

6. Желательно раз в месяц посещать баню/сауну.

7. Крутить обруч по 30 минут в день

8. Втягивать живот, тем самым его тренируя.

9. Пить больше жидкости, еще лучше зеленого чая.

10. Увлажнять кожу кремами.

Есть кому что конкретное добавить??

Привет, девочки!

РЇ Рє вам РІ РіСЂСѓРїРїСѓ новенькой. Всегда была тоненькая талия Рё очень выраженный РёР·РіРёР± РѕС‚ талии Рє бедрам. Поправилась, РёР·РіРёР± то остался (лицом Рє лицу - талия ЕСТЬ!!!) Рђ РІРѕС‚ РІ профиль...РїСѓР·РёРє   Р’РѕС‚, взялась Р·Р° него. Хорошо помогает нижнюю часть животика привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє подъем РЅРѕРі - ножницы, велосипед, подъем РЅРѕРі лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, подъем таза ногами РёР· положения лежа. Р� еще РїРѕ ступенькам полезно ходить - причем как РЅРё странно, спускаться полезнее чем подниматься!

Приветик всем)))

Девченки,а что насчет питания?У кого какие методы?=)

Рассыпать 3-5 коробков спичек на полу и за каждой нагибаться,через три недели живот прям начинает отваливаться

качаю пресс, кручу обруч, занимаюсь аэробикой, танцами - результаты есть, пока не большие, но заметные:)

качаю пресс РїРѕ системе СЃРёРЅРґРё кроуфорд + кручу РѕР±СЂСѓС‡ + велотренажер  надеюсь через месяц  появятся изменения  РґР°  Рё Р·Р° бедрамми тоже присматриваю

Я качала прес каждый день месяца 3,5-4 результатов не было,жирок никак не сходил.

Делала обвертвания,и специальные средства покупала и сама делала,жирок тоже остался,только кожа стала более нежной и упругой.Но только перестала делать обвертывания и все вернулось на круги своя.

Результат появился только после того как начала делать все в комплексе:

1.аэробная нагрузка(для сжигания жиров)

2.силовая(прес,только надо делать разные упражнения)

3.скраб(покупной или самодельный по желанию)

4.обвертывание(анологично)

5.крем+масаж

6.правилдьное питание,ведь если есть жирное,сладкое и т. д,рзультатов не дождетесь.

Через месяц таких манипуляций  результат вас порадует.

Ой девчёнки надо качать пресс и крутить обручь тогда талия станет тоньше

Я тоже дома занимаюсь, но я и работаю дома, поэтому столько времени на фитнес у меня нет, если только вообще не спать! Но тем не менее, из всего моего похудальческого опыта - заниматься должно нравиться. Мне например степ совсем не нравится, а вот попрыгать люблю. kykolka927 пробуй все, а потом из понравившихся упражнений составишь свой комплекс. Главное начать и систематически заниматься!

kykolka927, СЏ Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ Рё продолжаю заниматься РґРѕРјР°. Ведь фитнес - это РЅРµ средство для похудения, это образ жизни.

Ежедневно кручу обруч по 30 минут.

5 дней РІ неделю С…ожу РїРѕ беговой дорожке (постепенно увеличиваю скорость РЅР° 0,2 РєРј/С‡ - начинала СЃ 6.0, сейчас 6.6 РєРј/С‡) РІ течение 50 РјРёРЅСѓС‚ (5 РјРёРЅСѓС‚ разминка - 40 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° - 5 РјРёРЅСѓС‚ заминка). Еще если есть желание РІРєР»СЋС‡Р°СЋ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РґРёСЃРє (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј - элементарная аэробика) или просто активно танцую РјРёРЅСѓС‚ 20-30 (РЅРѕ это только РІ аэробные РґРЅРё), РїРѕ возможности стараюсь делать СЃ утра зарядку, Р° вечером растяжку.

Два дня в неделю - силовые тренировки (выбираю упражнения в фитнес-тренере на сайте и делаю: выпады, подъемы корпуса, отжимания, приседания, работа с гантелями.). Начинала с 6, сейчас выполняю 14.

О шейпинге могу тоже сказать, занималась им в университете (20 минут активной аэробики + 20 минут прокачка мышц). Подтянулась здорово! Мне очень нравились занятия.