НМС - это книжка. Кинь мне в личку свой эл.адрес и я ее тебе попробую скинуть)))

Глачепузик, спасибо Р·Р° советы! РџСЂРѕ эту методику СЏ слышала, РЅРѕ РЅРµ знаю РіРґРµ можно скачать занятия=( Рђ так Р±С‹ СЃ удовольствием начала заниматься. 

Объемы Сѓ меня тоже стоят=( РќРµ знаю даже почему, будем ждать РєРѕРіРґР° пройдет это плато 

Прочитала кстати твою историю успеха!Ты просто молодчинка, такому стремлению можно только позавидовать!!!

Чаффи, у меня такая же проблемы была (хотя отголоски еще бывают и сейчас!) - срывы. Помню вроде встану на путь исправления, а потом как сорвусь и все коту под хвост идет.... Но сейчас как-то поставила вопрос ребром, либя я победю вес, либо он меня! Сегодня вот еле сдержалась чтоб не натрескаться чего-нидь углеводистого и жирного.. Решила заменить пряники на менее каллорийную пищу, правда все-таки перебрала немного=) Я думаю если есть поддержка, если есть цель, и если есть желание и стремление то все обязательно у нас получится!

Настён, я имела ввиду а объемы уменьшаются? Когда вес стоит, частенько уходят объемы и наоборот. Вот такая закономерность! А объемы у тебя неплохие!!! Талия так вообще моя мечта! У меня меньше 75см не было.
А ты по НМС (ножки мирового стандарта) не занималась? У девочек хорошие результаты! Хорошо подтягиваются бедра и попа!!!
Зайди Рє Юле РІ ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13391 РќР° первой странице ее результаты РїРѕ РќРњРЎ! РЇ хочу начать заниматься) Р’ прошлом РіРѕРґСѓ занималась, РЅРѕ меня хватило РЅР° 3 недели, потом лень обуяла. РќРѕ сейчас СЏ готова дойти РґРѕ конца!!! 

Спросила бы ты меня еще полгода назад про секреты - я бы тебе нарассказывала. Так как все у меня прекрасно получалось ) А потом что-то произошло... До сих пор не понимаю, что именно. Начались срывы, потом они участились... В общем сейчас моя форма оставляет желать лучшего )

Про физнагрузки...

У меня дома велотренажер есть. Я с ним в прошлый раз здорово похудела! Хотя его я в последнее время забросила (как и все остальное из полезностей)... Зимой в спортзал ходила почти каждый день - там кардио и силовые чередовала - здорово было...

Сейчас дома занимаюсь - с гантельками, в основном. Сегодня с Джиллиан Майклз отскакала 30 минут - понравилось.

Объемы у меня такие:

бедра 106

талия 73

РіСЂСѓРґСЊ 93

РњРЅРµ Р±С‹ пятую точку немного уменьшить, Рё СЏ была Р±С‹ просто счастлива! РќРѕ РѕРЅР° заразка такая РЅРµ хочет сдаваться! Решила бегом заняться, РІРѕС‚ уже почти три недели бегаю(правда РїРѕРєР° РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ всего), РЅРѕ СЃРѕ временем надеюсь это принесет СЃРІРѕРё плоды. 

А объемы? Плато у всех бывает, главное не расслабляться. У меня как-то было плато два месяца, а потом вес резко на 5 кг спустился!

Ух, ты! Ну тогда буду брать с тебя пример!! А то в последнее время как-то руки опускаться начали немного, вес встал на месте и все

Настён, РІ историях успеха есть РјРѕСЏ 
РќРѕ РІ последнее время СЏ немного расслабилась, РІРѕС‚ пытаюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё:) 

Ну значит в какой-то степени мы земляки Я смотрю ты многого достигла уже, поделись своими успехами и как достигла?!

Чаффи, а у тебя может быть есть какие-нибудь секреты в нашем похудательном деле?!

� ты какие физнагрузки предпочитаешь?!

Нет. У меня папа оттуда. Он военный (на пенсии). С мамой познакомился в Брянске, там я и родилась:)

Лена, привет! А сама ты родом не из Прокопьевска?!

Привет, Настёна!
Рђ Сѓ меня бабушка, РґСЏРґСЏ, тетя Рё брат живут РІ Прокопьевске!))) Правда СЏ была Сѓ вас уже давненько. РќРѕ очень хочу съездить! 

Да, я эту красотку уже встречала. Трудно не вдохновиться и не зарядиться энергией! Очень жизнеутверждающая фотография!

Я себя как-то пыталась за мотивашку взять (когда в форме была) Как-то не особо...

Теперь на профессиональные фото сделала ставку

Хорошо, будем ждать=)

Завтра вряд ли получится! У меня дежурства на сутки,во вторник напишу!В понедельник с утра взвешаюсь.

O1inka, ясненько. Ну тогда сообщи пожалуйста завтра о результатах, интересно будет узнать

Чаффи, мне в таком случае помогает мотивация, повесила на холодильнике свой идеал, да и на рабочем столе мотивирует вот эта девушка, не знаю почему но у меня она олицетворяет стремление и упорство на пути к своей цели:

Разгруз очень простой! на 1,5 литра молока я я заварила 4-5 чайных ложек зеленого чая и пить можно холодным или горячим! результат узнаю завтра тк я первый раз так делаю!

Добро пожаловать, �риш! Очень рада тебе!

Захотеть - это большое дело! Теперь еще осталось сделать! 

К чему и стремимся! )

Кстати я не раз уже слышала об этом виде разгрузок. Не могла бы ты рассказать, как правильно его соблюдать, и какие результаты после него На счет веса у меня та же самая проблема, не могу опустить планку ниже 68 и все, хоть об стенку бейся

Вот, и я к тебе в гости!!!

Такие классные фотки.

Красотулечка ты наша!!

С переменным успехом! Сейчас вес встал,и не хочет снижаться!Сегодня у меня разгруз на молокочае

Сегодня я профилонила целый день! Ну не люблю я жару, особенно когда +38 и на улице духота Еще в добавок и перебрала с ккал.. Но ничего, завтра в 7,00 на пробежку, сгонять все ненужное!

eka-eka, спасибо за моральну поддержку! Она нам ой как нужна!

O1inka, ой! Так мы соседи можно сказать! Как у тебя успехи в нашем нелегком "труде"?!

Не только слышала,но и часто там бывала! Я из Новокузнецка!

O1inka, привет! Я из Прокопьевска, не слышала о таком?!

Olечка, спасибо большое!!!

Настя, молодчинка! результат уже заметен! удачи

Чаффи, спасибо за поддержку! Теперь буду неуклонно двигаться к своей целе � у тебя тоже все получится, главное этого ЗАХОТЕТЬ!

Настенька привет!!! Ты так хорошо выглядишь на втором фото

Настя привет! �з какого ты города?

Привет!

Здорово, что решила завести дневничок! Надеюсь, тебе это поможет. Я тоже долго присматривалась, изучала. Даже это помогало.

Дневник решила завести только когда срывы начались. Потом забросила вместе со здоровым образом жизни... Сейчас возвращаюсь потихоньку )

Удачи тебе! Все получится!!!

Привет! Удачи в похудении) Вторая фоточка - очень весеняя! Заходи в гости)

А это уже свежее фото, июнь 2010

Здесь все мое богатство весило 77кг!

Ну вот я наконец-то решила создать свой дневничок. Зовут меня Настёна, 20 лет. На проете я уже больше полугода и хотела бы сказать, что если б не было ДиОНа, то своей заветной цели я скорее всего и не достигла бы, потому как сложновато идти по "тяжелой дороге" одной. А когда есть люди, которые тебя поддерживают и мотивируют на здоровый образ жизни, то все препятствия становятся преодолимыми!

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 175 СЃРј, Рё СЃ 15 лет РЅРµ отличалась РѕСЃРѕР±РѕР№ стройностью! Р� РєРѕРіРґР° РІ гостях Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, 2 РіРѕРґР° назад, СЏ встала РЅР° весы Сѓ увидела цифру 84(!!!), то РјРѕРіСѓ сказать это было довольно большим шоком для меня! РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ комплексовала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей фигуры, считала, что девушки "СЃ формами" привлекают мужчин.. РќРѕ это было последней каплей РІ моей чаше терпения! РЎ этого момента РїРѕ-тихоньку СЏ начала бороться СЃ лишним весом всеми возможными способами. Основные проблемные Р·РѕРЅС‹ Сѓ меня, это бедра Рё РЅРѕРіРё, С‚.Рє. фигура Сѓ меня грушевидная, то именно СЃ этих мест жирок СѓС…РѕРґРёС‚ сложнее всего Рљ спорту СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° фанатически РЅРµ относилась, РЅРѕ для меня есть слово НАДО, Рё поэтому СЏ просто "приучила" себя  Рє активному образу жизни! Р� стараюсь следовать этому принципу.

РќСѓ что Р¶, РІ кратце СЏ РІ принципе изложила СЃРІРѕСЋ РјРёРЅРё-биографию РЅР° пути Рє стройности. Заходите РІ гости, советуйте, делитесь СЃРІРѕРёРјРё историями,  Р‘УДУ РАДА ВСЕМ!!!