Вот и заставлять не сильно получилось....незаметно подкрались выпускные...так что теперь каждый вечер провожу в душном зале, толкая речи)
что касается нагрузки, то у меня вроде элептический тренажер ) там нагрузка на колени снижена...йогой начинала заниматься, но у меня график работы жуткий) 12 часов ежедневно..так что пока я заканчиваю работу йоги разбегаются...
у меня тут еще проблема нарисовалась..... я прохожу по калориям, с трудом углеводы, недобор белков и перебор жиров...и я не понимаю, что нужно есть для белков при отсутствии жиров...чет все сложно как-то