приветик Настя))

приехала на 2 дня от бабушки,решила забежать)))вау,класс,вот это результаты

6 июля

Набрала 1208 Ккал, сожгла 1186 Ккал. 

5 июля

Набрала 1458 Ккал, сожгла 1186 Ккал.

Обычный день.

4 июля

Набрала 1462 Ккал, сожгла 1199 Ккал.

Сегодня встала на весы и ... 57!УРА!

Значит мои сегодняшние замеры таковы:

Вес: 57 кг

РћР“: 88 СЃРј

РћРџР“: 71 СЃРј

РћРў: 64 СЃРј

РћР–: 75 СЃРј

РћР‘: 95 СЃРј

РћРќ: 53 СЃРј

Утром встала - тошнит, просто пипец!Слабость, руки трясутся, ноги не ходят!Потом вроде прошло

Люби себя и будешь ... стройной



Наши комплексы мешают жить.Когда себя не любишь, другие тоже не полюбят.
Казалось бы,чего проще - посвящать себе, любимой, больше времени, сил и позитивных мыслей!Но червячок сомнений гложет изнутри.
Помните детский мультфильм "чертёнок №13"?Главная догма, которая втолковывалась всем правильным чертям, - "любить надо себя".�менно это правило, утверждают психологи, является, как ни странно, главным в процессе похудения.Без его соблюдения не будут работать ни жёсткие ограничения, ни диеты, ни занятия фитнесом.Полученные результаты не будут радовать, цель будет казаться недостижимой и несбыточной, а вес будет возвращаться снова и снова.
Часто желание сбросить лишнее, стать стройной появляется не из-за того, что это по-настоящему нужно, а просто из-за банального недовольства собой.Неудачи на работе, разлад в семье, личной жизни - и вот найдена "девочка для битья" : это всё потому, что я толстая."Стараешься худеть, а ничего не меняется", - такие мысли регулярно одолевают людей с низкой самооценкой.� в результате - срыв, и уже стол ломится от сладостей и калорийного, чтобы заесть неудачу.Тут ей зеркальце в ответ : "Ты прекрасна, спору нет, но...".Чтобы обеспечить удачу предприятия, надо определить, что же в нас не так.Может, вес-то нормальный, а просто мы не хотим решать возникшие проблемы?Низкая самооценка - вот тот барьер, который не даёт шагнут на встречу мечте.

**********
Н�ЗКАЯ САМООЦЕНКА - ШАГ В ПРОПАСТЬ.ОНА НЕ ДАЁТ ВОЗМОЖНОСТ� �ЗМЕН�ТЬ СВОЮ Ж�ЗНЬ � НЕ ПР�БЛ�З�Т К МЕЧТЕ.
**********

Совет 1
Примите себя такой, какая Вы есть



Это самое трудное.Однако определяющее для тех, кого гложет избытьчный вес.Вы должны полюбить себя так, как любят Вас матери, не обращая внимания на наши кривые ноги или нос картошкой.Ведь если Вы смотрите в зеркало, а из него на Вас таращится далеко не красавица, как можно для него что-то делать, тем более изнурять себя диетами, отказываться от вкусного и часами крутить педали велотренажёра?
Самый простой способ принять себя - пройти тест с зеркалом.Накиньте на большое зеркало, в котором Вы помещаетесь в полный рост, простыню.Зеркало должно быть полностью занавешано.Отодвиньте край ткани так, чтобы в зеркале отразилась кисть.Как она Вам?Нравится?Здорово.Теперь покажите щиколодку.Тоже ничего?Опустите простыню, чтобы увидеть глаза, нос, губы.� они хороши?Постепенно приоткрывая себя, Вы найдёте, что именно Вам в себе не нравится.Это может быть и слишком большой животик, и пухлые плечи.Такой тест поможет Вам осознать : я красивая, но всё портит вот эта часть.� Вы уже любите себя и знаете, что мешает Вам стать совершенством.
Теперь-то мы готовы на подвиги : ради такой красоты ничего не жалко.Однако не торопитесь устраивать революцию : например, устранить живот любыми доступными средствами за 3 дня.Любая революция вызовет противодействие.Действовать надо аккуратно и расчётливо.

Совет 2
Ставьте перед собой реальные маленькие, даже несерьёзные цели



Психологи рекомендуют : чтобы достичь реальных результатов, нужно не просто ставить цель - "я должна сбросить вес для здоровья или похудеть в бёдрах", а конкретизировать её и правильно сформулировать.Обязательно в цели должен просматриваться конечный результат.Ведь если худеть просто ради процесса, то велика вероятность срыва.В формулировке не должно быть слов "всегда", "никогда", "на всю жизнь", "хочу" и "могу".
Цель должна быть поставлена в настоящем времени.Например, абстрактная цель : "я худею для здоровья" переформулируйте в "мне легко наклоняться, не болит спина, понижается давление, я с лёгкостью прыгаю через скакалку".Полные бёдра : "я надеваю чёрную юбку в горошек, молния легко застёгивается, юбка сексуально подчёркивает силуэт бёдер".Все эти цели не только проговаривайте, но и записывайте.Если есть желание, то заведите специальную тетрадочку.Представьте себе всё до мелочей, ставьте как можно больше целей - маленьких, несерьёзных.Очень хорошо срабатывает желание влезть в любимое платье, юбку, кофту.Смотрите на вещь чаще, представляйте себе, как она будет сидеть на Вас.Примеряйте её.Молния стала уже застёгиваться?
Похвалите себя за достижение, стало легче наклоняться - скажите : "Какая я умница, я многого добилась!".Чем больше поставлено таких простых, но важных целей, тем больше поводов похвалить себя.А это, как Вы поняли, залог успеха!

**********
СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛ�.�Х БУДЕТ ГОРАЗДО ПРОЩЕ � ЛЕГЧЕ ВЫПОЛНЯТЬ.
**********

Совет 3
За каждую удачу, даже самую маленькую, хвалите себя



Бывает так, что Вы не можете сформулировать, для чего всё-таки Вам нужно худеть.Тогда попробуйте поставить себе цель по другому.Например, скажите себе : "Я просто наблюдаю, какой из способов похудеть даст результат.Я хочу почувствовать, что будет, если я похудею на 1 кг?Комфортно ли мне будет в новом теле?"Такие способы тоже работают.Существуют различные инструменты для реализации цели : можно сесть на диету, регулярно ходить в спортзал или же просто отказаться от шоколадных конфет и заменить их менее калорийным мармеладом, пастилой, оставить машину в гараже и ежедневно отправляться на работу общественным транспортом, прогуливаясь до метро пешком.� хвалите себя!

Совет 4
Способ снижения веса выбирайте по своим силам



На пути к поставленной цели реально оценивайте свои возможности.Если Вы не можете сидеть на жёсткой диете, то не садитесь на неё.Лучше уж позвольте себе всё, но, например, ограничьте калории..Скажите себе : я могу есть торты, пирожные хоть каждый день, но калорийность всей пищи за день не должна превышать 1200 Ккал.Тогда Вам не придётся корить себя за лишний кусочек сладкого.Конечно, желательно подключить к диете и небоьшую физическую нагрузку, это могут быть и серьёзные занятия спортом, и , как уже описывалось, небольшие прогулки по дороге на работу или с работы.

Совет 5
Превращайте каждую трапезу в праздник



Лишний вес - это лишняя еда, которую мы постоянно потребляем.Съедаем больше, чем можем сжечь, - и вот лишний жирок начинает облеплять наше тело.Как этого избежать?Прежде всего, забыть о перекусах - яблочках, бутерброде, конфетке, чашке чая на бегу.Вспомните о ресторанах, в которых шеф-повара готовят блюда высокой кухни.На большой тарелке совсем не много еды, но мы выходим сытыми.В чём загадка?Оказывается, всё просто : мы едим глазами, нам необходимо созерцать и не торопиться.Поэтому любую трапезу тщательно готовьте.Стол должен быть накрыт скатертью, сервировка должна быть такой, как если бы Вы встречали самых дорогих гостей.Ножи, вилки, ложки, десертные приборы и салфетки, приятный приглущённый свет.Цветы на столе...Вы себя любите, так почему же не балуете себя красотой?� конечно, каждое блюдо должно радовать глаз - листики зелени, ягодки, немного соуса дополнят блюда.� пусть Вы решили съесть 1 яблоко, всё равно обставляйте процесс по всем правилам : дома Вы должны себя чувствовать самым важным посетителем элитного ресторана.Тогда и маленького яблочка Вам хватит, чтобы надолго забыть о голоде.

**********
ЧЕГО НЕ НАДО БОЯТЬСЯ
Так бывает 6: вес падал, Вы худели, и вдруг - стрелка весов предательски замерла на 1 месте и не сдвигается.Караул!

1Будьте терпеливее
Руки опускаются, и многие делают вывод, что у них ничего не получится.� думают : "Не лечь ли опять на диван с пирожными?"Но не забывайте : сейчас идёт перестройка организма, он готовится сделать очередной рывок.У всех это происходит по-разному.Поэтому терпите и не психуйте.Продолжайте работать, и результат не заставит себя долго ждать!

2Не расслабляйтесь
Вы уже похудели и теперь думаете, что так будет всегда?Опять перестали ходить в бассейн и качать пресс?Это большая ошибка!Ваш организм только начал перестраиваться, а Вы уже решили, что идеальны.Так нельзя!Теперь Вам надо постоянно работать над собой!Новая фигура обязывает Вас к новой жизни!

3Не смотрите на других
Вы - индивидуальность, и чтобы достичь результата, учитываете свои особенности, разрабатывайте собственную программу уменьшения объёмов и снижения веса.Такой подход застрахует Вас от срывов и научит наслаждаться жизнью.А если Вы не похожи на ту красавицу из телевизора, так это даже лучше!Таких, как в телевизоре - много, а Вы - одна!
**********

Ольга Богрова, журнал "Похудей!", февраль 2010

3 июля

Набрала 107 Ккал, сожгла 1224 Ккал.

РќР° озеро сегодня РЅРµ поехала, зато удался разгруз 

2 июля

Набрала 1207 Ккал, сожгла  РљРєР°Р» 1224.

Завтра собираюсь на озеро.Видимо опять разгруз не получится...

Р§Р�ТАЕМ Р­РўР�КЕТКР� 

Для товара этикетка важна, как паспорт для человека.

Сведения, представленные на ней, помогают разобраться, что именно мы собираемся приобрести.Научиться читать этикетки - жизненно необходимое условие для того, чтобы сохранить здоровье и стройную фигуру.

1Состав продуктов и дневная норма
Возьмём поллитровую бутылку сладкого холодного чая.На этикетке написано : содержит 200 Ккал и 22 г. сахара на порцию.Но посчитайте количество таких порций в 1 бутылке - чаще это 2,5 порции, - и Вы получите 500 Ккал и 55 г сахара в бутылке, а это 13 ч.л., или 7 леденцов, или 3,5 пакетика тянучек.� это больше, чем рекомендованная дневная норма потребления сахара для ребёнка.А мамы покупают такие сладкие напитки для детей, потому что на этикетке напитка из чёрной смородины написано "Богат витамином С".Если написано "низкое содержание жира" или "обезжиренный" - это не значит, что в продукте нет Ккал.Также в магазинах можно часто увидеть бутылки с маслом, на упаковке которых написано "без холестерина" или "целиком растительное".Глупо же!Растительное масло не может быть животным, а холестерина в растительном масле и так не бывает.� при всём том производители не врут, а только лишь "пускают пыль в глаза" неграмотному покупателю.Рафинированное масло лишено очень важных для организма витамина Е и ненасыщенных Омега-3 кислот.Поэтому при покупке отдайте предпочтение нерафинированному.� вообще - больше читайте!Производители зарабатывают на нашей неграмотности.
Вы желаете приобрести продукт, который содержит наименьшее количество соли?Правильно!Но внимательнее читайте этикетку!Если на ней написано : 3%, или 3 г натрия на 1 порцию, смело умножайте на 2,5.Получается 7.5 г соли.Когда Вы выбираете продукт "с низким содержанием жиров", посмотрите, сколько Ккал даёт 1 порция, например, кекса.� если Вы следите за своим весом, то именно общее количество Ккал, полученных Вами за день, скажется на показаниях весов.Но есть ещё 1 маленькая ловушка, о которой мы не задумываемся.Мысль о том, что Вы такая умница, раз выбрали маложирную пищу, приводит к соблазну купить 2-3 упаковки.А в итоге получается гораздо больше жиров!В 3 раза!Чтобы быть уверенным, что Вас не отравят, изучайте внимательно упаковку.Всё-таки знайте, что если на упаковке написано "без Ккал", то это означает,что продукт имеет менее 5 Ккал на 1 порцию, "не содержит жира" - менее 0,5 г жира на порцию, "низкий холестерин" - менее 30 г холестерина и 2 г жира на порцию, "низкий уровень натрия" - менее 140 кг соли на порцию, "высокое содержание клечатки" - 5 г и более на порцию, "нежирное мясо" - 10 г и менее жира, 4,5 насыщенных жиров и менее 95 г холестерина на 3,5 порции.

**********
ВРЕДНЫЕ ДОБАВК�

Это даже не вредные, а опасные добавки.От них могут возникнуть самые неожиданные реакции.

Р•102,Р•104,Р•110,Р•122,Р•123,Р•128,Р•155
алергические реакции, астма, удушье, кашель

Р•200,Р•216 - Р•219,Р•321
раздражители кожи, приводящие к покраснению, онемению, кожным заболеваниям

Р•223,Р•220,Р•221 - Р•228,Р•252,Р•420 - Р•421,Р•627
раздражение пищеварительной системы и желудочно-кишечные заболевания

Р•173
заболевания почек

Р•621
головные боли
**********

2Главный ингредиент
Если в продукте более 1 компонента, то все ингредиенты перечисляются в порядке убывания их процентного количества.
1 идёт ингредиент, которого в продукте больше.Например, для приготовления соуса использовали лук, чеснок, перец чили, базилик, помидоры.Лук и чеснок являются основными компонентами соуса, поэтому стоят в списке первыми.Если в составе сладкой ореховой пасты орехи стоят в самом конце списка, значит, их там почти нет.� так во всех продуктах.� не надо стесняться возвращать неподходящий продукт.

3Пищевые добавки
�х много : регуляторы кислотности, ингибитор комкования, ингибитор пенообразования, антиокислители.
А далее - эмульгаторы, пищевые отвердители, усилители вкуса,ароматизаторы, пищевые красители, защитные газы, влагосниматели, вытеснители, разрыхлители, секвестранты, загустители и т.д.Большой список - не правда ли?� в каждой категории много разнообразных пищевых добавок, которым назначен определённый номер - номер Е.Наиболее вредными являются консерванты и антиокислители.Консерванты нарушают биохимические реакции, как следствие, в среде, в которой присутствует такой препарат, жизнь становится невозможна и бактерии погибают, что дольше сохраняет продукт от порчи.Человек состоит из огромного числа самых различных клеток и обладает значительной массой.Но если в организм попадает большая доза консервантов, то последствия могут быть печальными.

**********
КРАТКАЯ ТАБЛ�ЦА П�ЩЕВЫХ ДОБАВОК

Р•100 - 180
красители

Р•200 - 285
консерванты

Р•300 - 321
окислители

Р•420 - 421
заменители сахара

Р•400 - 495
эмульгаторы, стабилизаторы, загустители, желирующие вещества

Другие добавки имеют номера 500 и выше
**********

4Название продукта
"Молоко пастеризованное коровье" - это бренд, а "Молочко" - это уже другой напиток, но не молоко.Сметана - это не "Сметана Сметановна" ил "Сметанка".В законах о маркировке пищевой продукции есть множество лазеек, благодаря которым производитель пытается успешно продать свой товар.� мы, наивные, клюём на его ухищрения.Если Вы идёте в магазин и покупаете йогурт со вкусом малины, то не надейтесь, что в этом йогурте Вы найдёте ягоды.Слово "вкус" на этикетке означает лишь то, что йогурт содержит синтетическое вещество - ароматизатор малины.Если написано "с привкусом малины", тогда для придания малинового привкуса должны использоваться настоящие ягоды.Но так тоже бывает не всегда.Поэтому покупайте лучше йогурты натуральные!

Элеонора Барская,журнал "Похудей!",февраль 2010

1 июля

Набрала 1314 Ккал, сожгла 1224 Ккал.

Обычный день.Ни фига не делала, только спортом занималась

Да.У меня пунктик просто!Сейчас, если я свой вес не знаю, я сильно волнуюсь!!!
Сегодня они типа починились.Я на них встала - 130 кг.У меня чуть инфаркт не случился.Надо в магазин за новыми ехать.Завтра, наверное, поеду.

эээ а я бы если честно про себя обрадовалас бы что весы сломалисьа ты что,каждый день взвешиваешься что ли??

30 РёСЋРЅСЏ

Набрала 1361 Ккал,сожгла 1243.

Сегодня начала пить имбирный чай.ЛЮД�, чего вы его так расхваливаете???Это как вода с перцем!

Сегодня опять ничего РЅРµ влазило, Р° Рє вечеру Р–РѕСЂР° проснулся!РќРѕ СЏ его выгнала! 

А ещё у меня сегодня горе случилось!Весы сломались!!!Побилась с ними, вроде, заработали, а потом опять перестали!Если они не будут утром работать я не знаю, что с ними сделаю!!!

29 РёСЋРЅСЏ

Набрала 1277 Ккал, сожгла 1251 Ккал.

Сегодня опять ездили в центр, но на этот раз по делам.Мы, я и мама с бабушкой, ездили забирать документы на квартиру.Наконец-то, мы её преватизировали!2 года бились!Теперь 1/3 квартиры МОЯ

Это точно!Если я потеряю мотивацию опять разъемся)))

оо ну еще бы так пахать))

приятно когда видишь результат за старания=))главное теерь не расслабляться!))

28 РёСЋРЅСЏ

Набрала 1500 Ккал, сожгла 1218 Ккал.

Проснулась, подошла к зеркалу и поняла...я похудела.Так такая довооольная сегодня по центру гуляла!Все парни оборачивались мне вслед, а я шла самовлюблённая и думала : "Обломитесь!У меня есть Женя!"

Купила сегодня шортики и топик.Радостная!!!

Да

Настюшка приветик, с дневничком тебя !!!!! Вопросик,так ты сейчас весишь 58,2 кг получается ?? а то я в твоих отчетиках немного не пойму ;)))

Приветик,Настя

извини что не писала,замоталась как-то(

классные Сѓ тебя тут статейки)обожаю такие) вау круто ты конечно РІ пятницу разгрузик устроила,Сѓ меня так вообще РѕРЅРё РЅРµ выходят как-то Р° 50 грамм конфет-боже РјРѕР№,такая фигня)РґР° Рё вообще ты такая  РјРѕР»РѕРґРµС† что продержалась,СЏ Р±С‹ например скорее всего РІСЃРµ-таки налопалась Р±С‹)РІРёРґРЅРѕ Сѓ меня уже СЃ мотивацией что-то,хотя нет,мотивация РІСЂРѕРґРµ есть,Р° РІРѕС‚ силы нет уже)

п.с. ну как с парнем помирилась хоть?))

Пейте кофе РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 

Давайте разберёмся, насколько полезен этот божественный бодрящий напиток для худеющих!

Кофе пьёт весь мир.Точнее, 2 млрд. человек в мире пьют его чёрным, с молоком, сливками, мороженным, фруктовыми соками и яичным желтком, добавляя различные пряности : гвоздику, корицу, кардамон и даже соль и чёрный перец.
Но современные российские врачи кофе, похоже, не любят.Как иначе объяснить, что почти при любом заболевании нам автоматически запрещают кофе - наравне с алкоголем?
А ведь для кофемана отказ от любимого напитка - настоящая трагедия.


1Кофе для снижения веса
Стоит ли отказываться от кофе тем, кто хочет похудеть?

Кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров.
Кроме того, кофеин снижает аппетит и препятствует перееданию.Эти свойства кофеина используют производители биологически активных добавок : сегодня в составе почти каждой БАД для снижения веса наличествует натуральный или синтетический кофеин.Так что тем, кто мечтает похудеть, отказываться от кофе не стоит, надо лишь знать, как правильно его употреблять.


2Правила не нарушать!
Многие жалуются, что без кофе просто не могут утром проснуться

Но нужно избавиться от привычки начинать свой день с кофе.Этот напиток ни в коем случае не должен быть "первым блюдом" Вашей утренней трапезы.Выпить бодрящий напиток можно, но только после плотного завтрака.В течение дня кофе лучше употреблять между приёмами пищи : снижая аппетит, он убережёт Вас от переедания.А вот вечером кофе пить не стоит, даже если употребление этого напитка не вызывает у Вас бессонницы.Ведь кофе стимулирует работу нервной системы, так что его вечерний приём помешает Вашему мозгу полноценно отдохнуть за ночь.

ПЕЙТЕ НЕ БОЛЕЕ 1-2 ЧАШЕК КОФЕ В ДЕНЬ!

�наче серьёзно возрастает нагрузка на сердце и сосуды.


3Сладкая жизнь
А как быть с сахаром?

Всё зависит от того, сколько чашек кофе Вы выпиваете в день.Если 1-2 чашки и Вы добавляете в кофе неполную чайную ложку сахара, а в остальное время пьёте несладкие напитки, нет нужды что-то менять.Если же Вы пьёте кофе в большем количестве или любите сладкое, то пользуйтесь заменителями сахара, например на основе растения стевия (можно купить в аптеке).� конечно, исключите печенье, пирожные, конфеты.Лучше полакомиться парой долек горького шоколада.
Любите кофе со сливками?Перейдите на молоко 1-1,5% жирности.Это не так вкусно, зато помогает стать стройнее.

ЗАМЕН�ТЕ КОФЕ

РАСТВОР�МЫЙ

РќРђ

НАТУРАЛЬНЫЙ

Растворимый приводит к задержке жидкости в организме, он раздражает кишечник, да и его употребление провоцирует развитие целлюлита.


4Тонкости приготовления
То, как приготовлен кофе, тоже имеет значение

Растворимый кофе в меньшей степени способствует разрушению жиров, а кроме того, его употребление провоцирует развитие целлюлита.А вот за его натуральным собратом такого неприятного свойства не водится.Так что кофе лучше покупать в зёрнах и молоть их непосредственно перед приготовлением.А любители кулинарных экспериментов могут попробовать при варке добавить в кофе ложку порошка какао - в результате получится вкусный натуральный тоник и антидепрессант.


КОФЕ ПРОТ�ВОПОКАЗАН:
-При язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки
-Гастрите с повышенной кислотностью
-Бессоннице
-Подагре и мочекаменной болезни
-Будущим мамам во время беременности (допускается в небольшом количестве)
-Кормящим мамам, чтобы не вызвать у ребёнка повышенную возбудимость
-После 40 лет(допускается в небольшом количестве).Кофе усиливает выведение кальция из костной ткани и повышает риск развития остеопороза

 РђРЅРЅР° Белоусова,журнал "Похудей!",июль-август 2009 

26 РёСЋРЅСЏ

Набрала - 259 Ккал,сожгла - 1818.Мдя...

Сегодня устраивала себе разгруз.Весь день пила только зелёный чай, но к вечеру не выдержала и съела 50 грамм конфет.А могла бы набрать 15 Ккал...

Поссорилась с парнем!Ну и что, что я не ответила 2 раза на звонок!Я НЕ СЛЫШАЛА!!!Чуть со злости не нажралась всякой бяки, но смогла себя удержать.

Такие полезные овощи

От картофеля полнеют, в моркови много сахара... Эти и другие мифы мы готовы с лёгкостью развенчать!

Подруги убедили Вас в том, что картофель, морковь и кукуруза ничуть не полезнее конфет?Пришла пора узнать всю правду об этих "вредных" овощах.На самом деле продукты, которые Вы, возможно, считали опасными, не только "напичканы" витаминами, минералами и всевозможными веществами, но и вкусны и очень полезны.Кстати, если Вы попали в плен пищевых мифов и из выщего рациона исключены такие овощи "изгои", наверняка Ваш организм недополучает массу полезных веществ.Перед Вами популярные мифы о несправедливо осуждённых овощах - и лёгкие способы восполнить недостаток этих продуктов в рационе.

1-й М�Ф
В моркови много сахара

Правда:
В 1 чашке натёртой сырой морковки 52 Ккал и всего 10 грамм углеводов.Половина из них - простые сахара.Оставшееся - полезная для сердца клечатка и др. сложные углеводы.Кстати, сахар в моркови идёт "в комплекте" с витаминами и минералами.
А ещё морковь:
-Стабилизирует уровень сахара в крови
-Защищает глаза
-Оздоравливает кишечник

2-й М�Ф
От салата "Айсберг" нет пользы

Правда:
Салат "Айсберг" - кладезь полезных веществ.
А ещё он:
-Укрепляет кости
-Защищает зрение
-Помогает соблюдать диету

3-й М�Ф
От картофеля полнеют

Правда:
В 1 средней картофелине всего 161 Ккал плюс 4 грамма клечатки.Бонус для любителей : в приготовленном охлаждённом картофеле содержится резистентный крахмал, "похудательный" эффект которого докозан.Главное - следите за размером порции.
А ещё картофель:
-Помогает справиться с болезнями
-Стабилизирует давление

 4-Р№ РњР�Р¤
В кукурузе содержится один крахмал

Правда:
Кукуруза - это "голые" углеводы.Но какие!Сложные углеводы самого высокого качества.В большом початке - 15% суточной нормы клечатки, при этом кукуруза содержит фруктозу, которая делает "королеву полей" сладкой.
А ещё она:
-Защащает Ваше сердце
-Заряжает энергией
-Обеспечивает остроту зрения

5-й М�Ф
Р’ сельдерее РѕРґРЅР° РІРѕРґР° Рё ничего полезного 

Правда:
Хрустящий овощ обладает особым набором витаминов,
минералов и др. веществ, укрепляющих иммунитет.
А ещё сельдерей:
-Стабилизирует давление
-Может снизить риск развития рака

Елена Нарожная,журнал "Похудей!",май-июнь 2009

25 РёСЋРЅСЏ

Набрала 1309 Ккал,сожгла 1489.Да уж!Энергозатраты превышают всё!!!

Сегодня весь день провела дома.Плохо, конечно, но что поделаешь!Все друзья чем-то заняты, а парень работу поехал искать.

Наконец-то вес пошёл вниз!Со вчерашнего утра минус 600 грамм!!!Завтра у меня разгруз.Только ещё не выбрала какой.Планировала молокочай, но молоко не купила, а заваривать его уже сейчас надо!

�так, 24 июня.

Набрала 1264 ккал.Со спортом тоже всё ОК.Сожгла 1237 ккал.Сама офигела!Откуда только мой организм энергию берет???Я в шоке!!!Надеюсь,что вес уйдёт...

Завтра в свою программу включаю стриптиз аэробику.Если понравится,уберу бодифлекс,а то это уже перебор...

Днём ездила на озеро,загорала,купалась.Довооооольная !!!Ещё парочка таких поездочек,и я буду ходить,как шоколадка!Только устала сильно.

Вес сегодня повысился на 400 грамм!Не нравится мне это...Целыми днями спорт,а он вот так со мной!Ну ничего в субботу разгруз на молокочае!

РЅСѓСѓ..РІ понедельник РєРѕРіРґР° замерялась было 70))надеюсь РІ воскресенье будет уже получше)))хотя РјРЅРµ Р·Р° три РґРЅСЏ уже РєР°Рє-то РІСЃРµ поднадоело!))Р° сегодня СЏ еще Рё заболела( Рё понятное дело РЅРµ занимаюсь(Р° так хочется!)

а питаешься ты как?

Всё.Меня здесь нет - я сплю!

Привет)Да просто фигнёй маюсь)Приседания,отжимания,нога вверх-нога вниз,пресс и т.д.

А у тебя сколько талия?

О,приветик Настя))

РїРѕ С…РѕРґСѓ РјС‹ СЃ тобой РІ РѕРґРЅРѕР№ гоночке Рё СЂРѕСЃС‚ СЃ весом одинаковые)тока талия Сѓ меня пошире будет))

а можешь поподробнее,что там у тебя за аэробика?

Хех.Вот они то на меня похожи

Вот.Это я

ПафоснаяБрюнетка,спасибо!

Вообще у меня коридорчик 1200-1550,бодифлекс,бег,занятия с Джилиан,просто аэробика,обруч.

Я себе уже давно распланировала.На ДиОне около 2 недель.Этим всем занимаюсь около недели.Талия уже - 6 см.,попа -2

Вот такой я хочу быть.У неё рост 169, и весит она 55

Ну что Настя, с дневничком тебя!!! Цель - более, чем достижимая, потому в добрый путь!!! а ч то будешь делать - то вообще??

Приветик.Вот решила завести свой дневничок.Надеюсь,что его будут читать.

Меня зовут Настя(просьба ко мне обращаться по имени,а не по нику).Рост 170.Вес сегодня утром на весах был 59.

Объёмчики:

РћРЁ 31

РћР“ 88.5

РћРїР“ 73

РћРў 65

РћР– 81

РћР‘ 96

РћРќ 54

По фигуре я - груша.Всё, что ни съем в попу.

Мечтаю о 50.Ну или около того.