Р° РіРґРµ щас така колбаска...которая РёР· РјСЏСЃР° делается?????? 

я так подзапуталась, что мне очень требуется ваша помощь. �ли хотя бы точка зрения. Поэтому призываю всех откликнуться.

Начала читать книжку, автор которой призывает худеть без диет.

Вообще обычно я таким штукам не верю и никогда их не читаю. Но благодаря другой книге этого автора двое моих знакомых бросили курить. Сейчас бросает третий. Я заинтересовалась.

так вот. Худеть без диет.

Сенсационной методики СЏ, конечно, РЅРµ обнаружила, РЅРѕ выковыряла СЂСЏРґ интересных идей. 

В том числе одну оооочень спорную.

Я всегда считала, что нежирное мясо полезно. Особенно куриное. Белки. и все такое. Но. Автор очень убедительно докзывает его вред, исходя из того, что для человека, в отличие от хищника, убить животное противоестественно. Я засомневалась.

Цитирую: "Гуляя РІ зоопарке, РјС‹ восхищаемся каждым его обитателем. Р�ли же РјС‹, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ волку РёР· «РљСЂР°СЃРЅРѕР№ Шапочки», хищно облизываемся, глядя РЅР° животных РІ клетках, Рё думаем: «Р’РѕС‚ этого СЏ Р±С‹ охотно съел»? Рђ ведь РєРѕРіРґР° РјС‹ РІРёРґРёРј сливу, отягощенную сочными спелыми плодами, именно эта мысль РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ нам РІ голову". Также РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, С‡С‚Рѕ РЅРµ едим же РјС‹ домашних животных. Р� что если кошка бросается РЅР° мышь мгновенно, то РјС‹ же РЅРµ бросаемся РЅР° милого пушистого ягненка.

Это еще ладно. Но потом он говорит, что и наш желудок не приспособлен к перевариванию мяса. В принципе. � что пользы от мяса нет. ну и так далее. Кто заинтересован, могу скинуть главу или сказать книгу. Я так как я ничего не понимаю в процессах пищеварения, то мысли мои в смятении.

В общем вопрос ставится так: вредно мясо или полезно. КАК ВЫ ДУМАЕТЕ?

Особенно прошу совета у экспертов.

Вегетарианцы. Вы никогда не чувствуете желания съесть мяса или колбаски?

Путаница в моей голове. Давно подумывала о вегетарианстве. но не решалась. т.к. считала, что это противоестественно. А получается -- наоборот?

Я так расклеилась....

Как-то остановилась. Ем. Не зажорами, но больше, чем надо. перестаю считать калории -- чуть-чуть поправляюсь.

Не хватает энтузиазма. Слишком много всего, всяких дел. Хочется часть с себя скинуть, чтобы появилось ВРЕМЯ. В том числе и время и силы на себя. А то не успеваю отдохнуть. � выходнеой -- понедельник, потому что только в этот день нет ничего, кроме учебы.

Хочу энтузиазма. Чтобы каждые 100 грамм были мотивирующей мотивацией, и чтобы хотелось выше, быстрее, сильнее. Чтобы хотелось пресс качать, кушать творог и не выходить из коридора.

поздравляю!!!

я тоже хочу быть стройненькой

66,0

Неужели я этого добилась?

Лишь бы опять не застрял...

Самое интересное, что этот вес появился после небольшого (2000) зажорика =)))))))))) Может, еще немножко свалится....

Ээх. Много дигаюсь. Вчера вообще. � аэробика, и на роликах каталась, и полгорода с роликами в сумке объездила.

Хочу быть стройной уже.

Вес стоит, не уходит =((((

Р­С…....

Грустно до невозможности (ну в смысле. по поводу веса грустно, а по жизни наоборот скорее) =))))

�того вес уже недели 3 все тот же. С несколькими преышениями КК, куда ж без этого.

Думаю -- что же делать? Может, попробовать качели? Вообще-то конечно, надо есть больше белка. Но не хочется сейчас почему-то.

Ем правильно. регулярно. полезно. Воду пью.

Буду пытаться разогнать ОВ всякими полезными продуктами.

�так.

В планировщик еду не заношу, калории считаю в уме. К счастью, благодаря тому, что в своё время высчитыала калорийность ручкой в блокноте, сложности это не составляет.

Много хожу (ну не так чтобы очень много... Около 4-5 км в день)

Занимаюсь активной фигней -- готовлюсь к слету, репетирую танцы, записалась на спецкурс по антропологии (зачем?????), продолжаю театр, читаю про лингвистику детской речи в перерывах учусь.

Мечтаю обогатиться аудио или хотя бы просто письменными записями детской речи, чтобы была возможность самостоятельно исследовать появление неологизмов. Надо будет потрясти знакомых молодых мам.

� еще я так и вешу 66,6 -- это минимальное. Было как-то 66,3, но давно и, вероятно, потому что я очень сильно весы об этом просила. Варианты причин:

1. Мало белков. Очень мало белков.

2. Слишком низкий коридор для такой активной жизни -- ухожу в 8-9, прихожу около 22-23. Может. стоит есть на 1500-1600.

3. Села батарейка весов (они выключаются постоянно).

Значит, надо перерассчитать вручную коридор, увеличить долю белков и купить новую батарейку.

Программа действий есть, надо ее воплотить.

Да нет, ничего нет познавательного. Тухляк какой-то. Вроде, все время занято, больше его ни на что не остается, а ничего интересного не происходит.

� курсовую надо писать. Хочу писать что-нибудь про лингвистику детской речи, но чует моё сердце, что не дадут мне эту тему развивать. � буду опять писать что-нибудь про лексико-семантические поля =(((

� вес стоит. Уже почти неделю. Как увидела цифры 66,6 так и замер. А мне всего 100 граммов до пятикилограммового юбилейчика не хватает =((((

Хотя все не так мрачно, конечно.

Просто уууууууууу..... как-то =)))

Привет!

Про сайт - не знаю... Честно говоря, никогда не задумывалась о соотношении объема запястья и типом телосложения... �нтересно ) Так что - не буду врать )

То, что жизнь кипит - это здорово!

Будет время - рассказывай поподробнее про ... всё!

Универ и студотряды - не так далеко ушли от меня ) А про театр - вообще очень познавательно будет )

Чаффи, очень рада тебе. В последнее время тоже нет времени -- универ, студ.отряд. театр. Поэтому ни к кому почти не захожу. Еще и немного замкнулась в себе.

Сегодня удивилась одному: оказывается, у меня тип сложения очень близок к астеничному. Запястье -- 16 см. А на сайтах написано, что меньше 16 -- уже астеник.

Не пойму ничего. С детства была чуть полноватой. � довольно-таки сильная.

�ли сайт неправильный?

?

Привет!

У меня тут супер-пупер работа - не успеваю к вам заходить... К себе часто тоже ))

Не извиняйся! Главное, что у тебя все хорошо! Я ж волнуюсь! ))

Деревня - это здорово!

Про рецепты что-то знала... Но сейчас голова совсем не варит...

На выходные может восстановлю воспоминания молодости )) Надеюсь будет актуально ))

Решила заняться своими волосами.

Дело в том, что они у меня тонкие. Очень. Все парикмахеры удивляются. �х много, но они очень-очень тонкие.

Надо что-то делать. Нашла кучу рецептов разных масок, буду пробовать с яичным желтком и дрожжами. Если кто-нибудь знает рецепт хорошей маски, утолщающей волосы, буду очень признательна

Опять ходила к стоматологу, вылечила еще 3 зуба и послушала ужасы, высказанные по поводу моего кариеса.

Р­С….

Пойду покупать кальций в аптеке.

К Новому Году буду стройной, красивой и с хорошими зубами.

От анастезии очень разболелась голова.

А с весами и правдо что-то неладное было, потому что на следующий день все благополучно вернулось =)))

Привет, Чаффи!!!!

�звиниииииииии меня, что я так нагло и внезапно исчезла

Неожиданно получилось -- пришлось уехать в деревню, а там ни интернета, ни телефона. Вот сегодня приехала.

Сечас побегу читать как там твоя работа =))))

Не боись, я жива и даже сбросила 600 граммов, несмотря на 3 зажорчика. =)))

Привет!

Ты где у меня?

Куда делась?

Я тут целую неделю отпахала на новой работе, в новом городе! А она шляется непонятно где! Негодница! )) Нет бы поддержать добрым словом, дружеским пинком ))

А, если серьезно, ты где? Надеюсь, у тебя все нормально.

Напиши хоть весточку какую )))

Привет!

РўС‹ РіРґРµ?

Надеюсь, отдыхаешь и наслаждаешься жизнью! ))

Возвращайся!

Привет!

РҐРµ-С…Рµ ))

Вчера - сегодня, определенно, магнитная буря, которая сводит весы с ума... ))

У всех подобные проблемы. Слава Богу у меня в зоне видимости весов нет... Но тенденция прослеживается, однако... ))

Ну да, буду считать, что это из-за КД. Хотя и до них вес прекрасно снижался.

Нет, в любом случае, я рада, конечно. Просто с утра немного прифигела

еще бы не вернулось....

бывает что перед КД организм запасает воду. � вес может стоять или увеличиться. А когда прийдет такое счастье, то вес может снизиться резко

Нет, я определенно перестаю понимать мой организм!

Сегодня наконец-то начались КД (после долгой паузы в 2 месяца, это не связано с питанием, так как задержка началась раньше, чем я стала ограничивать ккал, да и раньше часто были задержки. Говорят, до 20-ти лет это нормально).

Так вот. Начались КД. я думала, вес стоит или прибавился, а на весах 67,8!!!!!!!! Вчера было 68,8!!!!! Я думала ошибка, взвесилась сто пятьсот раз, но мои весы упорно показывают вес в диапазоне от 67,6 до 68,1. Это тоже нормально, я всегда ориентируюсь на то, что они показывают 3-4 раза.

Получается, что за сутки я скинула 1 килограмм....

Что же это???? ВОда, наверно, ушла -- я вчера кофе пила, но все равно странно...

Взяла из чьего-то дневничка, там тоже взято с другого дневничка, а вообще изначально с какого-то сайта. В общем, вот:

РЇ хочу показать вам нашу РЅРѕРІРёРЅРєСѓ! Большая РљРЅРёРіР° Счастья! Только что поступила! 
Р’ книжном отделе было РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ Михаил РЅРµ дал РјРЅРµ хорошенько рассмотреть РєРЅРёРіРё. РћРЅ сразу СЃСѓРЅСѓР» РјРЅРµ РІ СЂСѓРєРё симпатичный томик РІ СЏСЂРєРѕР№ обложке. РЇ раскрыла его наугад – Рё очень удивилась. Там ничего РЅРµ было! РўРѕ есть почти ничего: наверху страницы было написано: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ был самый счастливый день РІ моей жизни!!!», Р° РІРЅРёР·Сѓ страницы – «Рђ завтра будет еще лучше!». Рђ сама страница была чистой – просто разлинована, как тетрадь для первоклассника. РЇ листала страницу Р·Р° страницей – РІСЃСЏ РєРЅРёРіР° была такой.
- РќСѓ как вам? – горделиво СЃРїСЂРѕСЃРёР» Михаил.
- РќРѕ здесь же ничего РЅРµ написано! – возмутилась СЏ.
- РќСѓ конечно! – подтвердил Михаил. – Р’ этом Рё суть! Р’С‹ будете писать ее сами.
- Как сама? – опешила СЏ. – РќРѕ СЏ же РЅРµ умею!
- Сегодня это так. Завтра РІСЃРµ может измениться, - загадочно сказал Михаил. – Р’С‹ разрешите прочитать вам небольшую лекцию?
- Да, конечно, - я была совершенно заинтригована.
- Каждый наш день наполнен разными событиями, Рё РѕРґРЅРё нам нравятся, Р° РґСЂСѓРіРёРµ – нет. Как РЅРё странно, РјС‹ почему-то запоминаем именно «РїР»РѕС…РёРµ» события, Р° хорошие нет, потому что РѕРЅРё нам кажутся РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ вещей. Р’ результате наше счастье очень омрачено! Р’С‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласны?
- Да, правда, - созналась СЏ. – Р�РЅРѕРіРґР° какая-РЅРёР±СѓРґСЊ мелочь может испортить целый день.
- Большая РљРЅРёРіР° Счастья предлагает пойти РїСЂСЏРјРѕ противоположным путем! Записывать РІ нее только счастливые события. РќРµ менее пяти Р·Р° день! Больше – можно, меньше – нет.
- Да РіРґРµ же СЏ наберу столько счастливых событий Р·Р° день? – запротестовала СЏ.
- Рђ РІРѕС‚ позвольте РЅРµ согласиться, РЅР° самом деле это легко, РІС‹ просто еще РЅРµ пробовали, - возразил Продавец Счастья. – Конечно, РІ первые РґРЅРё придется перестраивать СЃРІРѕРµ мышление РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ волну. РќРѕ РІС‹ быстро войдете РІРѕ РІРєСѓСЃ, это ведь так приятно! Р’С‹ попробуйте, попробуйте РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Что сегодня Сѓ вас было счастливого?
- РЇ РЅРµ знаю, - сникла СЏ. – Какой-то тяжелый был день.
- Вы сегодня получали травмы?
- Нет, что вы, - испугалась я.
- РќСѓ РІРѕС‚, уже счастье! Так Рё запишем, – обрадовался Михаил. – Р’С‹ сегодня что-РЅРёР±СѓРґСЊ теряли?
- Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, - подтвердила я.
- Рћ, РЅРѕ это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.
- Правда, - согласилась СЏ. – Счастье, что РѕРЅ нашелся.
- Ну, теперь сами, у вас уже получается, - подбодрил меня Михаил.
- РќСѓ…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, Рё РІ пальтишке! Как РІ цирке. Р� С…РѕР·СЏР№РєР° Сѓ нее такая же! Тоже лохматая! РћРЅРё похожи!
- РќСѓ РІРѕС‚! Замечательно! РЈ вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.
- Рђ еще СЏ сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – РЅРѕ закончила! – похвасталась СЏ.
- Это – четыре, - сосчитал Михаил. – Остался пятый СЌРїРёР·РѕРґ. Р�так?
- Так, что же было потом? – соображала СЏ. – Потом был дождь. Р� СЏ шла РґРѕРјРѕР№, Р° там РґРѕСЂРѕРіСѓ ремонтируют. Р� СЏ пошла РІ РѕР±С…РѕРґ… Да! Потом СЏ зашла РІ ваш чудесный магазинчик! – воскликнула СЏ. – Запишите!
- Охотно, - застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что РІС‹ сочли возможным включить это РІ СЃРїРёСЃРѕРє счастливых событий. Р�так, пять СЌРїРёР·РѕРґРѕРІ записаны! Ваша Большая РљРЅРёРіР° Счастья уже пишется!
- Р� так каждый день? – спросила СЏ. – Рђ РєРѕРіРґР° закончатся страницы?
- Рљ тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события автоматически, Рё РЅРµ РїРѕ пять событий Р·Р° день, Р° гораздо больше, - пообещал Михаил. – Р� ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!
- Большое спасибо, - поблагодарила СЏ. – Пожалуй, СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ эту РљРЅРёРіСѓ Счастья.
- Примите ее РІ дар РѕС‚ нашего магазина, - изящно наклонил голову Михаил. – РњС‹ всегда дарим что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРјСѓ покупателю.
- Какое счастье! – обрадовалась СЏ. – Спасибо вам!
- Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, - улыбнулся Михаил.
- Да, разумеется! Р� еще СЏ приобрету устройство для лопанья проблем Рё калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь Рё восемь! – выпалила СЏ.
- Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?
- Да, пожалуйста, - попросила я, все еще улыбаясь.
Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, РІ крупный белый РіРѕСЂРѕС…. РќР° нем было написано: «РњС‹ обречены быть счастливыми!». Надпись РјРЅРµ понравилась.
Михаил провожал меня РґРѕ выхода. РќР° двери была большая красивая табличка: «Р’ыход есть!». Р� табличка РјРЅРµ тоже понравилась.
- РЈ нас такие таблички РЅР° всех дверях, - сообщил Михаил. – Чтобы РЅРµ забывать, что выход есть всегда! Спасибо Р·Р° РїРѕРєСѓРїРєРё. Заходите Рє нам еще.
- РЇ обязательно зайду, - пообещала СЏ. – РЇ хочу покопаться Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… товарах.
- Рћ, РјС‹ всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.
- Рљ вам, наверное, С…РѕРґРёС‚ весь наш РіРѕСЂРѕРґ? – поинтересовалась СЏ.
- Рљ сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья. – Как РЅРё странно, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что хотят быть счастливыми, РЅРѕ далеко РЅРµ каждый стремится хоть что-то для этого сделать. РќРѕ РјС‹ работаем над этим! Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что РІС‹ всегда найдете для себя что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё интересное. До свидания! Р� счастья вам!
Мелодично звякнул колокольчик, и я вышла на улицу. Душа моя пела. Я шла домой, и люди задерживали на мне взгляды. Наверное, из-за моего оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне у входа. � это тоже было счастье.
- Девять, - машинально отметила СЏ. – Надо РЅРµ забыть записать РІ РјРѕСЋ Большую РљРЅРёРіСѓ Счастья.
Статья с сайта "Мечты сбываются"

Надо завести себе такую книгу

Внезапно напала какая-то вязкая, тягучая подавленность. Ничего не хочется делать.

Очень боюсь, что опять будет зажорчик. Темм более в холодильнике лежит колбаска, из-за которой часто бывают срывы.

� вообще как-то мутно. Как бы настроение-то поднять....

Ура! Привес ликвидировался, а месте с ним еще 100 граммов. Надеюсь, что жира, а не чего-то другого.

Опять побаловала себя мороженкой , РЅР° обед Р±СѓРґСѓ готовить окрошку. (РќСѓ РґР°, обед Сѓ меня РІ полшестого будет. РЅСѓ тут СѓР¶ извините, РїРѕРєР° каникулы сплю РґРѕ 12, потом успею спать РїРѕ 4 часа  день)

Читаю с превеликим усердием. Наконец-то настроилась. Еще надо будет на французский подналечь, а то приду в универ с пустой головой -- нехорошо.

Вот этим сейчас и займусь.

Вчера не выдержала, съела вечером еще пирожков. Ну их, не буду больше печь. Каждый раз одно и то же.

Только что пришла из стоматологии.

Капец.

Мало того, что за какой-то ничтожный кариес они взяли 3700, так еще и нашли сто пятьсот больных зубов. Мне мою стипендию надо 4 месяца копить, чтобюы хоть один залечить.

Убиться.

В следующий раз пойду в городскую стоматологию. Здравствуйте, рявкающие врачи, дешевая анестезия и дикая боль. Последний раз я там была лет в 11.

Ох... Еще и привес 400 гр. из-за пирожков. Будем ликвидировать.

Готовила пирожки с вишней, 2 часа пропыхтела на кухне. Вкуснющие получились!!!!!!! Я съела аж 7 штук (маленькие-маленькие!), но теперь опять 1350 ккал =((((( Ну и ладно. Вечерком творожка поем и все.

Зато ради интереса вбила в фитнесс-тренер 2 часа готовки, и оказалось, что потратила 210 ккал! Юху! + Джиллиан 226.

В общем, сижу сейчас сытая и довольная.

Вот только завтра зуб лечить иду. Ох, как не люблю зубных врачей............. Мне же все равно больно, даже с уколом....

Нда... Это у меня первый такой экстримальный отдых... Да и вообще, раньше я такими вещами никогда не увлекалась...

А работа обещает быть очень интересной! Главное мне справиться...

Да, я тоже решила, что один раз можно. Думала, вечером голодно будет. а ничего, есть вроде и не хочется.

Да вообще это не на лето, а на семестр. Я случайно список достала, вот и решила начать. Но успехи небольшие. Ну да ничего, всегда за семестр успевала прочитать, и в этот раз успею =)))

Зато новая работа интереснющая наверняка

Отдыхай, конечно =))))  Только слишком бурный отдых Сѓ тебя получается =))) РЎ прыганиями СЃ двухметровой платформы

Жиры - это для кожи полезно! Так что - не переживай. Не каждый же день по максимуму...

Нда... Неплохой читальный план на лето...

Мне сейчас тоже много-много надо всего читать. Т.к. новая работа - совсем не моя область, но очень интересно себя в ней попробовать!

Но, я что-то ленюсь... Хочется все же передохнуть чуток... Отпуска так и не получилось по сути...

Я тоже почти люблю готовить. Но у меня вкусно почти никогда не получается. Так, на троечку.

За фруктики спасибо. Я их сегодня вообще не ела, как-то так вышло. Может, поэтому недобор углеводов и почти 1400 ккал, при том, что еще полвосьмого, а я ем где-то до 9.30. Спать ложусь поздно.

Эх.... Значит, сегодня вечером буду пить водичку. А всё из-за хлебушка с маслом. Что-то очень захотелось, я не стала отказывать себе в этом. � жиры на верхней границе =(((

Но вообще-то все отлично. Дочитываю книгу. Вообще-то мне надо сутками сидеть и читать. Список в 74 книги (и это только по одному педмету, а их около 10) не так просто в течении семестрра осилить =)))

Ладно, пойду читать!

Спасибо, девочки, что заходите!

) Здорово! Когда детки проявляются - Юху!!!

Я, когда готовлю, тоже всю возможную посуду задействую )) Но, я это дело люблю ))

Вот тебе с киселем вприкуску

Варила овсяный кисель для мамы.

РћС…РѕС…РѕР№...... =((((

Перепачкала всю посуду в доме, сама вся перепачкалась этой жижей. Похоже, я не создана для кухни. Правда, дегустация киселя еще не состоялась.

Зато сегодня позвонила девочка РёР· лагеря. РќРµ РёР· моего отряда, правда. Р—РІРѕРЅРёС‚ такая:  здравствуйте. РЇ так осторожно "дааа..." Р° РїСЂРѕ себя "кто это???". Рђ РѕРЅР° такая "Наталь Сергевна, это СЏ!!" Так приятно было

ооо:) отлично:) пошла скачивать:) спасибо, Наташ:)

Доброе утро, девчоночки!

Юху!!!! Спасибо, Ксю!!!!! За сообщение о мышцах! Чаффи, я до сих пор такая довольная =))))

У меня сегодня опять отвесик -- 300 грамм. Вес -- 69,3.

А я раньше спортом почти совсем не занималась, даже в универе только на половину занятий ходила. А теперь постучала себе по голове.

А Джилл не там, а вот тут . На первой странице куча ссылок. Надо выбрать программу 30 days shred. Это первое сообщение снизу, самое начало. Там картинки нет, только ссылки. Правда не все работают.

Я, пожалу, просто скопирую:

Похудей за 30 дней / Джиллиан Майклс - 30 Day Shred (2007) DVDRip



Название: Похудей за 30 дней
Оригинальное название: Джиллиан Майклс - 30 Day Shred
Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 1:25
Язык: Английский

Заниматься по этой программе нужно едежневно 30 дней подряд: 10 дней первый уровень, 10 дней второй уровень, 10 дней третий уровень.

В планировщик по фитнесу заносим как "Аэробика: Обычная: Высокая нагрузка" 30 минут. (На самом деле тренировка длится менее 30 минут, но мы округляем до 30.)

А точное количество калорий сжигаемых Вами за какую-либо тренировку можно узнать только с помощью пульсометра.

Файл:
Размер: 704 мб
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
РђСѓРґРёРѕ: 192 Kbps
Видео: 29 кадров / сек, 143 кбит / с, 24 бит, 608x464


Скачать: Похудей за 30 дней. Джиллиан Майклс - 30 Day Shred фитнес:
http://sms4file.com/downloadvip/40a20776667/Michaels.rar.html


http://letitbit.net/download/40a207812213/Michaels.rar.html

RAPIDSHARE.COM
http://rapidshare.com/files/199214421/Michaels.part1.rar
http://rapidshare.com/files/199215244/Michaels.part2.rar
http://rapidshare.com/files/199215562/Michaels.part3.rar
http://rapidshare.com/files/199215788/Michaels.part4.rar
http://rapidshare.com/files/199216033/Michaels.part5.rar
http://rapidshare.com/files/199216381/Michaels.part6.rar
http://rapidshare.com/files/199216767/Michaels.part7.rar
http://rapidshare.com/files/199217081/Michaels.part8.rar

http://vip-file.com/download/40a20776667/Michaels.rar.html

или

Уровень 1:
http://rapidshare.com/files/105779149/30Day-Level1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105781668/30Day-Level1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105782747/30Day-Level1.part3.rar

Уровень 2:
http://rapidshare.com/files/105785098/30Day-Level2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105787698/30Day-Level2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105788909/30Day-Level2.part3.rar

Level3:
http://rapidshare.com/files/105791577/30Day-Level3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105794198/30Day-Level3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105795520/30Day-Level3.part3.rar

Пароль = myjane

Вожатенок, Чаффи, привет:)))

Вожатенок, какая ты молодец, так активно за спорт взялась:) кстати, когда мышцы болят после нагрузок, они воду могут накопить, так что от того, что на весах еще можно кг или даже полтора отнять:)

а я сегодня моцареллу кушала:) жиров немного, зато белка куча целая и вкусно очень:) я себе а-ля капрезе готовила:)

А еще я по твоему примеру зашла на JV, но Джилл не смогла найти. подскажи, пожалуйста, буду очень благодарна:)

Молодчина!

Рђ РєРѕРіРґР° пытаются знакомиться - это очень приятно! РџРѕ себе знаю  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! ))

По поводу товарищей... Да, можно и самой. Даже нужно! А-то так и будешь на внешние обстоятельства валить... Просто вместе веселей, а так - эффект от самостоятельных занятий ни сколько не меньше... )

Главное, желание!

Урааааа!!!

Я добрала белки! Как же много их в твороге и молоке! Сегодня у меня их 77!!!! А вчера было всего 42. Надо больше творог кушать.

А вообще-то коридор почти на 1400. Ну не то, чтобы многовато, почти самое то. Я, правда, стараюсь есть 1300.

День на ура, в общем. Пока в лифте ехала, со мной познакомиться пытались. Прияяяятно-то как.

А еще опять Джилл делала. Опять все болело, но уже только ноги и попа. � быстрее проходят. Послезавтра снова делать буду. А самое интересное, что днем захотелось еще потренироваться. Но я не стала. Не надо мышцы перегружать. Хотя, на ночь, наверно, пресс покачаю. У Джилл для меня очень слабый пресс идет. Во всяком случае. на 1 уровне. Я пока упражнения на пресс делаю, отдыхаю =)))

Так что вот. Завтра на весы (интерееееесно). Мне они снятся уже =))))

Я кстати тоже хотела на ходьбу =((((( Эх.... Ну ничего. Пока сама, а потом может, кто из Питера и найдется бегать со мной по утрам....

Да, жалко, что не получается скооперироваться. Было бы здорово!

Тут, конечно, хорошо друг друга поддерживать, но вот, если бы еще, всместе взяться за дело в реальности... Эх! Держите нас семеро!!!

Я так сокрушалась, что не смогла на скандинавску ходьбу попасть... Но теперь, надеюсь, будет получаться участвовать в подбных мероприятиях. Юху!

Ужин у тебя очень аппетитный грядет! мням-мням ))