Привет!!! Я бы попробовала ванны. �риш, а как мне скопировать у тебя этот текст про ванны в свой дневник, если можно конечно

Сегодня я молодец, не только позанималась на эллиптическом тренажере 60 минут, но и пресс 15 минут покачала. Вчера попробовала 3 упр, которые недавно здесь поместила, но мне показалось, что 3 упр-я - это слишком мало. Так что сегодня решила сделать все, что помню. �нтересно,почувствую что-нибудь завтра или нет?

Немного больновато, но зато кожа хорошо массируется. Кожа краснеет, я делаю на живот и ноги примерно в течение 30 минут, в конце действительно на коже появляется белая липкая масса, типа пластилина.

Привет! Ну как медовый массаж? Кожу не больно?

Все решено - сегодня буду делать медовый массаж

Я все по списку сделать конечно не смогу, скипидар я думаю в Америке сложно будет отыскать, да даже с хвойным порошком и липовым цветом будут проблемы.

Но даже если взять несколько ванн на вооружение и делать их хотя бы 3 раза в неделю через день, я думаю, эффект будет.

Супер! Сколько много всяких приятных ванн! Надо начинать делать!

"Комплекс ванн для уменьшения объемов"

Девушка, которая это делала, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что объёмы просто “летят“!

 Р’одный комплекс:

 1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения Рё подтяжки кожи)

 2. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ)

 Р’есь комплекс строго систематизирован Рё проводится РїРѕ принципу:

1 день - жиросжигающая ванна

2 день - на подтяжку и омоложение кожи

3 день - более сильная жиросжигающая

4 день - на подтяжку и омоложение кожи

5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса

График принятия водных процедур для здоровых людей:

1 день - горчичная ванна

2 день - ванна Клеопатры

3 день - содовая ванна

4 день - купание в пене по Голливудски

5 день - ванна из липового цвета

6 день - ванна из отрубей

7 день - скипидарная ванна

8 день - ванна хвойная

9 день - обертывание “Р�спанский плащ“ (любой, РЅР° ваш выбор)

10 день - витаминная ванна

11 день - ванна Клеопатры

12 день - обертывание “Французских куртизанок“

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

 Р“рафик принятия водных процедур для людей

с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД

 1 день - хвойная ванна

2 день - ванна Клеопатры

3 день - витаминная ванна

4 день - купание в пене по Голливудски

5 день - ванна из липового цвета

6 день - ванна из отрубей

7 день - скипидарная ванна

8 день - ванна чайная

9 день - витаминная ванна

10 день - купание в пене по Голливудски

11 день - ванна из липового цвета

12 день - ванна Клеопатры

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново

 Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёРµ ванны

“Горчичная“

 Р Р°СЃС‚ворить РІ РїРѕСЃСѓРґРµ СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ 1 стакан горчицы. Мешать РґРѕ появления характерного запаха горчичного масла. Вылить РІ ванну, наполненную РІРѕРґРѕР№. Температура 38-39 градусов.

До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

 “Содовая“

 РЎРјРµС€Р°С‚СЊ 300 граммов поваренной соли Рё 200 граммов пищевой СЃРѕРґС‹. Высыпать РІ ванну. До начала процедуры РґРІР° часа РЅРµ есть Рё РЅРµ пить. Темпратура РІРѕРґС‹ 38-40 градусов. Взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР° 5-10 РјРёРЅСѓС‚ РІ зависимости РѕС‚ самочувствия.

Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

 “Ванна РёР· липового цвета“

 РџСЂРёРјРµРЅСЏРµС‚СЃСЏ для сжигания жировых отложений. РЎР±РѕСЂ купить РІ аптеке. Сделать раствор: 1 стакан СЃР±РѕСЂР° заварить кипятком. Настаивать 40 РјРёРЅСѓС‚. Процедить, вылить РІ ванну. Температура РІРѕРґС‹ 37 градусов. Принимать 15-20 РјРёРЅСѓС‚, СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР°.

Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

 “Скипидарная ванна“

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

 РєРѕСЃРјРµС‚ические ванны

 “Клеопатра“

 Р’анна делается РІ РґРІР° приема:

 1. Подогрейте 1 литр молока, РЅРµ РґРѕРІРѕРґСЏ РґРѕ кипения. Добавьте РІ литр молока 100 граммов меда. Мед СЃ молоком оставьте РЅР° теплой плите.

 2. Перед приемом ванны сделайте еще РѕРґРЅСѓ дополнительную процедуру:

0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

 “РљРЈРџРђРќР�Р• Р’ ПЕНЕ РџРћ-ГОЛЛР�ВУДСКР�

 Р’озьмите 1 яйцо, полстакана шампуня Рё 1 чайную ложку ванилина. Р’СЃС‘ тщательно взбейте РІ пену Рё подставьте РїРѕРґ струю РІРѕРґС‹. Время принятия 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Температура РІРѕРґС‹ приятная для тела. Такое купание сокращает Рё омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

 “Ванна РёР· отрубей“

 Р—аварите 1 РєРі отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте РІ ванну. Температуру РІРѕРґС‹ - 37 градусов. Принимайте 20-30 РјРёРЅСѓС‚, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект Рё нормлизует обмен веществ.

 “Витаминная ванна“

 РџРѕС‚ребуется 1 литр любого СЃРѕРєР° или разных СЃРѕРєРѕРІ (можно магазинных). РЎРѕРє вылейте РІ ванну. Температура РІРѕРґС‹ приятная для тела. Время приема РЅРµ ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

 “Хвойная ванна“

 Р Р°СЃС‚ворите РІ ванне 50-70 граммов С…РІРѕР№РЅРѕРіРѕ порошка. Температура РІРѕРґС‹ 37-38 градусов. Принимайте 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

 “Чайная ванна“

 Р—аварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Процедите, добавьте РІ ванну. Принимайте СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР°, 10-20 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

 РѕР±С‰РёРµ правила РІРѕРґРЅРѕРіРѕ комплекса!!!

 1. Выполнять процедуры строго РІ соответствии СЃРѕ СЃРІРѕРёРј графиком (для здоровых людей или для людей СЃ ограничениями)

 2. РџСЂРё наличии заболеваний проконсультироваться СЃ лечащим врачом.

 3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если РЅРµ было естественной дефекации)

 4. Жиросжигающие ванны принимать РЅРµ более указанного времени, СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР° (чтобы РЅРµ затрагивалась область сердца)

5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.

 6. Р’ критические РґРЅРё любые процедуры исключаются.

НатальяЮрьевна, привет! РЎРѕРґРѕРІСѓСЋ ванну делала только РѕРґРёРЅ раз, так что Рѕ результатах ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЈ меня кожа сухая, Р±РѕСЋСЃСЊ РѕС‚ СЃРѕРґРѕРІРѕР№ ванны станет еще суше. Если делать СЃРѕРґРѕРІСѓСЋ ванну,то обязательно потом кремиком РЅР°РјР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ. Рђ медовый массаж РјРЅРµ понравился, СЏ делала 5 раз, С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Р° стало поменьше, РЅР°РІРµСЂРЅРѕ, РЅРµРґРµР»Рё полторы РЅРµ делала, может сегодня получится.  

Как правильно качать пресс дома

�так, теперь приступим к конкретным практическим упражнениям:
Нижний пресс. �сходное положение: лежа на спине, руки параллельно телу, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, после небольшой паузы возвращаемся в исходное положение на выдох. Выполняем 10-12 раз по три подхода.

Косые мышцы. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё согнуты РІ коленях, СЂСѓРєРё находятся Р·Р° головой или разведены РІ стороны. РќР° РІРґРѕС…Рµ поднимаем, РЅРµ разгибая, РЅРѕРіРё, РїРѕРґ углом РІ 90 градусов Рё опускаем РёС… РЅР° РїРѕР» СЃ правой стороны, касаясь коленом пола. РќР° выдох СЃРЅРѕРІР° поднимаем РЅРѕРіРё РїРѕРґ прямым углом Рё возвращаемся РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўРѕ же самое повторяем Рё для левой стороны тела. Выполняем «РїР°СЂСѓ» 10-12 раз РїРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР°.

Верхний пресс. �сходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки параллельно телу. На вдохе поднимаем руки вместе с корпусом и тянемся вверх, не отрывая при этом поясницу от пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10-12 раз по три подхода.

Завершить цикл упражнений можно серией наклонов, тем самым достигается некоторый «РјР°СЃСЃР°Р¶» живота.
Также учитывайте, что большинство профессиональных тренеров Рё инструкторов РїРѕ фитнесу, отвечая РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ «РљР°Рє накачать пресс РґРѕРјР°?», рекомендуют следовать правильному чередованию упражнений. Сначала нагружаем мышцы нижнего пресса, затем «РєРѕСЃС‹Рµ» мышцы Рё завершаем упражнениями РЅР° верхний пресс.

Р� помните, что РЅРµ нужно сразу серьезно нагружать СЃРІРѕР№ организм, даже, если Р’С‹ теперь знаете, как правильно качать пресс РІ домашних условиях. Начните СЃ малого Рё постепенно увеличивайте интенсивность Рё продолжительность упражнений, РЅРµ ожидайте мгновенных результатов. Р—Р° несколько дней или неделю тренировок Р’С‹ РЅРµ заметите существенной разницы или изменений. Секрет красивого пресса заключается РІ регулярных занятиях – терпеливые тренировки обязательно РїРѕР№РґСѓС‚ РЅР° пользу, Рё СЃРѕ временем Р’С‹ увидите результат, поднимите общий тонус организма Рё укрепите СЃРІРѕР№ иммунитет!

Привет �рина! Я в гости! Почитала твой дневник. Мне понравилось про содовую ванную и медовый массаж. Себе стащила. Я бегло твой дневник прочитала, не поняла, ты ванну эту делала? Как результат? Как впечатления?

Умничка, да это точно контроль над собой, а у меня пока механические, но я тоже мечтаю о электронных

� вот такие весы для кухни

Больше не удастся саму себя обмануть! Буду знать точный вес,а не прикидывать на глазок

Только что заказала себе вот такие новые весы.

Называются EatSmart Precision Digital Bathroom Scale w/ Extra Large Backlit 3.5" Display and "Step-On" Technology

Разгруз получился только с утра, потом увидев борщ, решила, а зачем мне этот разгруз???

РќРѕ прибавки РІ весе после Р·Р°Р¶РѕСЂР° РІ понедельник РЅРµ было Рё ладно.

Точно вес РјРЅРµ РїРѕРєР° определить сложно 94-93 РєРі примерно. РЇ высчитала,что если питаюсь правильно, СЃРїРѕСЂС‚ 6 раз РІ неделю, то РІ неделю теряю примерно 800 РіСЂ.

Хотя идеально правильно я вообще не питаюсь, правильно я имею ввиду в коридоре.

Привет, �риш!!! Как разгруз прошел?

Сегодня разгруз на яблочках

Солнечного всем настроения!!!

Да, весы нужны и те и другие, так что делай себе два подарка. А у вас рождество отмечают 25 декабря?и потом еще новый год?

В моем дневничке 100 сообщений! Гип-гип-ура, могу себя поздравить!!!

Кстати, решила стать Fly-Lady,  приведу наше гнездышко РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє летая!

Р’ этот раз решила худеть СЃ мужем, РЅСѓ то есть РЅРµ тайно, как раньше СЏ это делала, Р° рассказывая РѕР±Рѕ всех СЃРІРѕРёС… достижениях. Пусть знает, что СЏ считаю калории Рё 6 раз РІ неделю занимаюсь  спортом, то есть прикладываю немалые усилия. Правда, РѕРЅ РІСЃРµ твердит, что никаких результатов РЅРµ замечает, РЅРѕ СЏ уверена,РєРѕРіРґР°-то же РѕРЅ должен РёС… увидеть!

Как же я, оказывается, люблю тратить деньги, хочу купить все: и часы настенные в зал, и лампу настольную в спальню, и картину дом украсить, а то стены голые, и рамки для фото, и корзину для грязного белья, и полочку для обуви, и красивые покрывала на кровати. Все ну о-о-очень нужно!!! А еще кастрюлька бы не помешала, а то кастрюль не хватает и приходится все постоянно переливать из одного в другое, и тарелок, и кружек.

Решила схитрить и купила сегодня мужу на НГ настольную лампу и настенные часы. Он все равно ничего не хочет в подарок, а я хочу!

Приветик! Голову ломаю,что себе к НГ подарить кухонные весы или электронные ля тела. Кухонные помогут отследить вес порций и как следствие похудеть, а электр. для тела повысят мотивацию. � то, ито нужно, может раскрутить мужа на два подарка???

У нас -35, прикинь! Как твои делишки? Привет, �риш!!!

Я почитала про холестерин, основная рекомендация - диета и физнагрузки. У человека с повышенным весом скорее всего и холестерин повышен, так что худеть-с будем. �збегать нужно насыщенных жиров (слив. масло, твердый маргарин, сало, красное мясо, сыр, молоко), совсем нельзя транс-жиров (как раз твердый маргарин и весь фаст-фуд), можно ненасыщенные жиры (раст. масло).

Продукты- помощники РїСЂРё Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ повышенным холестерином - апельсины, яблоки (РІ РЅРёС… пектин,который РІСЃСЋ гадость РёР· кишечника выводит), коричневый СЂРёСЃ, макароны Рё хлеб РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё. 

Чудесного дня и хорошего настроения!!!

Картинка супер, спасибо, Наташ!!! 

Привет! Как ты собираешься бороться с холестирином

Сегодня в супераркете проводили бесплатный осмотр, итог - остеопороз мне не грозит (ВМД 479), глюкоза в норме (74), давление ОК 126на 82, а вот с холестерин повышен (надо ниже 200, а у меня 229, а 240 - это уже высокий).

При чем жирного, жареного я вроде ем немного. Почему?

Так что теперь на борьбу с холестерином

Привет! Дивногорск находиться в Красноярском крае, до Новосиба 12 часов на поезде и на 1 час разница с нами во времени (у них раньше). Наши бумажные 10 рублей, на них Красноярская ГЭС, вот от нее в 5ти км я живуМы с тобой так близко жили. �риш, ты умничка!!! Темп хороший, пусть так и идет

Наташа, спасибо за совет, теперь через 2 дня буду делать. А крем у меня Гудбай целлюлит, я им на ночь проблемные места смазываю, результата пока не замечаю, ну думаю, хуже не будет.

Сегодня взвесилась 95.2, а гонку начинала с 97.5, значит за 20 дней минус 2.3 кг. Ура!!!

Еще бы в таком темпе и дальше скидывать

Отзанималась сегодня аж 80 минут с Дебби. Молодец!!!

Р�Р·РІРёРЅРё Р·Р° неосведомленность, РЅРѕ Дивногорск это РіРґРµ? РЇ РІ детстве жила РІ Калининграде,там СЂСЏРґРѕРј был Зеленогорск. Вообще-то СЏ РёР· РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєР°. Конечно, между Россией Рё Америкой большая разница РІРѕ времени, СЃ РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєРѕРј 11 часов,СЃ РњРѕСЃРєРІРѕР№ - 8.  РљРѕРіРґР° Сѓ тебя утро - Сѓ меня вечер  предыдущего РґРЅСЏ. Р’РѕС‚ так!

А сколько у вас времени? У нас 12.45

Рада тебя видеть! РўС‹ делай массаж через РґРІР° РґРЅСЏ, мед РѕРЅ же действует как скраб. РњРЅРµ РІ салоне через три РґРЅСЏ делали, чтоб кожа отдыхала, Р° между этим перерывом РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ какое-РЅРёР±СѓРґСЊ молочко для тела РЅР° ночь. Наноси его без фанатизма, понемножку 

Медовый массаж продолжаю делать,  РЅРѕ РІРѕ-первых РЅР° ногах РѕС‚ него появились синенькие точечки (РІСЂРѕРґРµ как СЃРѕСЃСѓРґРёРєРё полопались), Р° РЅР° животе сыпь какая-то образовалась. Так что СЏ СѓР¶ Рё РЅРµ знаю продолжать РјРЅРµ или нет.

А то я как-то делала обертывания с маской из глины и у меня на ногах вся кожа покрылась морщинками от обезвоживания. Так что тут главное не навредить!!!

Приветик, Наташа! Туточки СЏ. Сегодня внепланово РІ библиотеку ходила, книжки детские сдавать, Рё пропустила СЃРІРѕСЋ тренировку. Так что позанималась РІРѕ второй половине РґРЅСЏ РІРјРµСЃС‚Рѕ всего полчаса СЃ Джил. Вредностей тоже наела достаточно, РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла, надеюсь РІСЃРµ РћРљ.

РЈ меня весы механические, так что РЅРµ очень четко РІРёРґРЅРѕ сколько скидываешь, РЅРѕ процесс СЏРІРЅРѕ идет!!  РњРѕР¶РµС‚ Рє РќР“ куплю себе электронные весы, СЏ думаю, РѕРЅРё мотивации добавляют.

РўС‹ РіРґРµ?