до петра картофель на руси ваще не знали

котоф я уже польше полугода не ем картошку. и не планирую. я ее вообше не люблю. ( ну может от крайной нужды раз в 2 месяца скушаю картофель бфстрого приготовления)

и ниче так. не страдаю)

СЏ РѕР±С‰Р°Р»СЃСЏ СЃ РґРІСѓРјСЏ колдунами - РѕРЅРё РІ РѕРґРёРЅ голос сказали хочешь похудеть - РЅРµ ешь мучное Рё картошку

вот лично ты пробовала 365 дней не есть картошку и мучное?

из гугла я те могу скопировать даже чертеж водородной бомбы=)

смЯшные РІС‹) 

так истощение это не обязательно 30 кг при росте 170

бывает нервное истощение

у тебя витаминное

да сразу после завтрака самое удачное время

ну да, хлебцы-наше все.. я их даже полюбила

РЅРµ согласна РїСЂРѕ картофель Рё РїСЂРѕ хлебцы РёР±Рѕ...РІ картофеле содержиться куча витаминов. Р’ клубнях картофеля РІ среднем содержится (РІ РјРі РЅР° 100Рі): витамина РЎ 12; Р Р  0,57; Р’1 0,11; Р’2 0,66; B6 0,22; пантотеновой кислоты 0,32; каротина (провитамина Рђ) следы; инозита 29. Р’ незначительных количествах обнаружены биотин (витамин Рќ) Рё витамины Р•, Рљ Рё РґСЂ. Картофель содержит лимонную, яблочную, щавелевую, изолимонную, молочную, пировиноградную, РІРёРЅРЅСѓСЋ, хлорогеновую, С…РёРЅРЅСѓСЋ Рё РґСЂСѓРіРёРµ органические кислоты. Наиболее богат картофель лимонной кислотой. РџСЂРё переработке РЅР° крахмал 1 С‚ картофеля дополнительно получают РЅРµ менее 1 РєРі лимонной кислоты. Большое значение имеет картофель как источник минеральных веществ. Р’ картофеле РѕРЅРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј представлены солями калия Рё фосфора; имеются также натрий, кальций, магний, железо, сера, хлор Рё микроэлементы — цинк, Р±СЂРѕРј, кремний, медь, Р±РѕСЂ, марганец, Р№РѕРґ, кобальт Рё РґСЂ. Общее содержание золы РІ клубне около 1 %, РІ том числе (РІ РјРі%): Рљ2Рћ — около 600, Р  — 60, — 21, Mg— 23, РЎР°—10.

Р’ хлебцах большое колическтво клейчатки, Р° если хлебцы цельнозерновые то Рё вообще красота. Зерно хлебных зерновых культур богато углеводами (60—80 % РЅР° СЃСѓС…РѕРµ вещество), Р° также содержит белки (7—20 % РЅР° СЃСѓС…РѕРµ вещество), ферменты, витамины B (B1, B2, B6), PP Рё провитамин Рђ (каротин).

нет, ну на истощенную я точно не похожа... витамины пью утром, после завтрака

(с)я как раз озаботилась поиском в интернете.
Витамин А - это сливочное масло (несоленое), сливки, яичный желток, печень рыб, почки, печень животных,
Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных витаминов группы В, в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много его в картофеле (220 - 230мкг/100 г), патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц
Витамин Е- растительные масла. Кончено, все эти продукты я ограничивала...Они же вредны тем, кто хочет сохранить фигуру. масло, и дрожжи, и яйца. Они же вредны тем, кто хочет сохранить фигуру.Да, сохранять баланс - сложное дело(с)

на самом деле все эти продукты полезны для похудения (у тебя не похудение у тебя истощение - это немного разное)

все эти продукты (ну может за исключением молочки) - дают организму сырье для строительства гормонов без которых процесс похудения невозможен

а вот картофель мусли и хлебцы - пища абсолютно безполезная с точки зрения здоровья организма

вот както так - пойду поприседаю

Женщина-кошка

помножь аптечную дозировку на 5 и тебе хватит

или сразу купи спортивные витамины (обычно это пакетик с 8-12 капсулами, каждая в 2 раза больше одной аптечной)

дозировка аптечных лекарств расчитана на бабушку лежащую под капильницей - если еще учесть что люди не умеют пить витамины то....

ты в какое время пьешь витамины?

Женщина-кошка, !

Nakal, а у меня так с сахаром. Пришлось включить обратно))) в меньшем количестве, это правда, но без него я чувствую себя гораздо хуже

Возьмем витамин А.

Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образовываться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах. Наибольшей активностью обладает b-каротин (провитамин А).

Спросим себя - используем ли мы первоочередные источники этого витамина? сколько раз в неделю? не ограничиваем ли мы их из-за жирности? и т.д. и т.п.

РґР°, возможно, СЏ тоже заметила, что организм стал хотеть полезных продуктов  возможно, проблема СЃ нехваткой железа возникла потому, что СЏ почти перестала есть РјСЏСЃРѕ, сильно полюбив курицу Рё рыбу. РЇ рассуждала так: белок есть Рё там Рё там, лучше выбрать что-то более полезное Рё менее жирное. Где-то СЏ , наверное, ошиблась)))

А если посмотреть на проблему как говориться "в лоб"? вы знаете, каких именно витаминов не хватает, знаете в чем они содержаться... Может, для начала стоит убедиться, что важные продукты не попали в список нелюбимых или запрещенных? и так по каждому витамину?

� соль мне тоже точно нужна.

Т. е. у меня процесс был обратный: сначала исключала все "вредное", потом случились срывы и депрессии, так что пришлось включить все обратно. Только в умеренных количествах.

Привет! РњРЅРµ кажется, что РІРѕРїСЂРѕСЃ имеет место быть. РЇ лично столкнулась СЃ тем, что РјРЅРµ нужны насыщенные жирные кислоты Рё вообще РјСЏСЃРѕ РІ средних (РЅРµ маленьких) количествах (целая РіСЂСѓРїРїР° витаминов Р’) - так работает РјРѕР№ организм. 

�, накачав мышцы и приведя себя в хорошую, я считаю, форму, я уже не совсем уверена, как можно есть только 1200 в день.

Я для себя решила, что нужно есть вообще все. Только не перебарщивать. А без свежих фруктов и овощей организм уже сам не может. Так что все само контролируется.

РІРѕС‚ Рѕ чем  СЏ думаю: СЏ же исключила РЅРµ что-то полезное, Р° РІСЃСЏРєРёРµ вредные вещи - майонез, чипсы, сухарики РІСЃСЏРєРёРµ, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, молочный шоколад, белый хлеб, ограничила сахар Рё соль... там же нет витаминов. РїРѕ идее, СЏ ничего РЅРµ должна была потерять?

Женщина-кошка. Естестенно ограничения в еде влияет на к-во витаминов, но в любом случае из еды НЕВОЗМОЖНО получить их полный перечень. Желательно все же принимать какие-то допонительные комплексы

мне не помогли((((

а обычные поливитаминки не помогают?

я обычно пропиваю пару упаковок в год + пивные дрожжи, если ноги сводит, и ттт, все ок.

Р’ прошлом РіРѕРґСѓ  СЏ решила похудеть. Худела СЏ РїРѕ Диону, сбросила 8 килограммов, РЅРѕ для меня это было уже слишком)) Сейчас СЏ вешу 64, РЅРѕ РїСЂРё этом объемы значительно уменьшились, РїРѕ сравнению СЃ тем, как было раньше РїСЂРё том же весе (например, талия -СЃ 74 РґРѕ 65).Естественно, параллельно СЏ занималась спортом, РґСѓС€ шарко РїРѕ 10 сеансов раз РІ 4 месяца. РЈ меня появились новые здоровые пищевые привычки, РЅРµ ем СЏ больше РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ))) Р’ общем, результатом СЏ довольна. РќРћ: Сѓ меня РІ последние полгода проявились симптомы нехватки витаминов - разных. может, Р±СѓРґСЊ СЏ больше загружена, СЏ Р±С‹ Рё РЅРµ обратила внимание РЅР° какие-то мелочи. РўРѕ кожа слегка шелушится, то укачивает РІ транспорте, то глаз   РёРЅРѕРіРґР° подергивается, то сплю плохо... Выяснилось, что Сѓ меня нехватка витамина Рђ, Р•, магния Рё ..железа. Причем диагноз ставили разные врачи, РІ разное время, Рё РїРѕ разным жалобам, после усиленного РєСѓСЂСЃР° витаминов симптомы проходили. РЇ принимала витаминные комплексы Рё соблюдала РІСЃРµ правила. РќРµ РјРѕРіСѓ понять, почему РІ итоге РјРЅРµ пришлось СЃ этим столкнуться. Наверное, никакие ограничения  РІ питании РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ быть полностью безобидными. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ сталкивался СЃ такими же проблемами или СЏ РѕРґРЅР° такая? Рђ как же тогда те, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° жестких диетах Рё РЅРµ принимает витамины, СЏ вообще РЅРµ представляю, что СЃ РЅРёРјРё должно твориться? Р� как этого избежать?