Эй!!! Ау..) Отзовись!

Привет! Я давно не появлялась, да и ты, смотрю, тоже)))))

Как дела? Как успехи?

Ох и оторвалась я сегодня мандаринами ну прям как на Новый Год и еще два банана сверху,никак не могла остановится видно пошла на поправку,очень все было в кайф,только печалька поулям все красное-прекрасное и калорий перебор,ну это приятный перебор.

Питьевой режим соблюдала,заметила по количеству пробежек к белому другу,сейчас еще массажик сделаю,за спорт посчитаем чистку снега.Сегодня у нас минус 10,все так рады были вышли дружно раскапыватся и всем было весело как раньше на субботнике.День в целом позитивный,даже горы свежевыпавшего снега и связанные с этим косяки с транспортом не помешали.Да вообще чувствуется что весна идет!!!!!!

Как ни странно корридор зеленый,за исключением белков они в дефиците.Почему то вечером мне казалось что я целого слона сьела.Наверное это все психи.Как начинаю переживать мозг вообще отключается нафик.Воды выпила норму напополам с чаем,тоже гуд.А вот спорт ну никак не сподоблюсь.

Какое счастье,на дворе всего -15 ну прям весна пришла,можно одется уже по человечески и дефилировать на работу,а не передвигатся мелкими перебежками меховым колобком.

Что то всего хотела напланировать а как села на Дион ничего не помню.

1,зеленый коридор

2.пить воду

3.РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

4.массаж галифе вибратоном.

Ну да прибудет со мной Бог.

Ой ну вот правду говорят все что нм делается все к лучшему,весь выхлдной протопталась по дому,сначалс убрала все до прихода рабочих,потом за ними прибрала,потом муж пришел давай пилить,счетчик этот никуда не лезет,так я до одиннадцати и протопталась.Сегодня вотувидела 69.Рада была безумно.Вчерась еще вздумалось мне пешочком пройтись,посмотрела кругом думала я одна такая отчаюга,нет смотрю еще одна такая же упертая прется с другой стороны дороги.Четыре остановки прошла,глянула на себя в витрину ну прям вылитый полярник,только собачьей упряжки не хватает.Зато красота кругом неописиемая,такого не увидишь из замерзшего окна маршрутки.

По причине болезни кусок в горло не лезет,планировщик не добираю по всем пунктам,сижу на одном чае с сахаром,организм мой бедный последние силы потратил на борьбу с вирусом не хочет лишнего балласта.

На ра боте снгодня самый приятный день,ради которого собственно и ходим на работу,и терпим начальников самодуров и почие радости-День Зарплаты.УРРРРРРРААААА!!!!!!

Черт бы побрал все эти холода,я опять болею,ну что за хрень!!!!!!!!!!На улице такое солнышко светит а носа нельзя высунуть,бррр.Планировщик не пишу потому как кусок в горло не лезет.Это ж надо второй раз за зиму заболеть и притом без всякой эпидемии что то слабеть стала мать.Надо подумать о смене работы,где бы найти тепленькое местечко,блин.Надо поставить себе в цели.

Сегодня придут устанавливать счетчики на газ,поотодвигала мебель,столько нашла всего нужного и полезного за машинкой и шкафчиком,обалдеть,не зря говорят что не делается все к лучшему,поразгоняла троху там энергии,теперь уж точно Ци полегче будет подобраться к моему дому. Ну и хоть какой то фитнесс.

Блин во дела на улице -18 хотели зиму так нате,снегу навалило ,мама не горюй.Теперь каждый день вместо фитнесса снежок почистить святое дело.В связи с тем что нашли как раз подходящий вариант транспортного средства зожить никак не начну.Но кило все таки как то отвесила,даже без баньки однако штаны все равно трещат на мне.Ладно не смертельно,не смотря на стужу весна все равно близко,а уж там будет где развернутся.

Считать обсолютно некогда,компьютер один на троих,а тут автошкола и поиск своей первой машинки,короче дурдом полный,слежу только по весам.Вес стоит на месте и на том спасибо что хоть вверз не ползет.Сегодня в баньку вот оттянусь.

Вчера так упахалась на работе что не только про обед забыла,а вообще потеряла контроль над ситуацией.За мой выходной нападало столько снега,что пришлось выгребатся,зато размялась хорошо прям приятная лдомота во всем теле была,не успела опомнится как товар привезли,ннаконец то уже весенние шарфы,яркие,такие красивые,аж душе приятно.Пока все пораспихала уже и четыре часа,слышу голова кругом пошла нет думаю надо зверя покормить,почему то всегда когда упахиваюсь дико хочется мяса,намяла ветчины с хлебушком зерновым и все на бегу,чайком запила.Жизнь удалась.Позволила себе поужинать жареной картошкой и прочими вредностями,но боюсь иначе не хватило бы мне сил справится с пледом который был замочен в ванной.Хочется думать что хотя бы картошку я там утоптала.Сегодня привеса не обнаружила уже хорошо.Сейчас еще пешочком пойдусь по сугробам нашим вот мне и нагрузочка будет.Осталось только планировщик заполнить,когда у меня все расписано намного легче с головой своей управлятся,хоть какой то тормоз присутсвует а так вообще не помню что в рот кладу.Ужос-ужос.

Блин,вот я влипла.Вчера такой классный снегопад был,не могла нарадоватся.Полдня на улице проторчала вот те на,сегодня вся в соплях,зато довольная.Непросто день по планировщику жить,мозги вообще отвыкли от контроля,главное все так быстро происходит и как кусок в рот сознание полностью отключается и пипец.На работу пришла традиционная чашка кофе,бац к ней кусочек торта,причем исчез в моем чреве молниеносно.Да еще и погодка благоприятствует,морозец не так себе чтобы большой,но метель и ветер такой колючий жуть.До обеда все поточила и обед и полдник и ланч и конца не видно.Кое как дождалась ужина.Желудочек мой в крайнем недоумении был от 100г рыбки,100 капусты и 50г картошки,долго еще не мог поверить,урчал без конца,пришлось еще сухарик пососать.Вроде затих

Ну блин умора сорок лет на носу,а я не могу справится со своими слабостями,что ж тогда про остальное говорить.

Привет дневничок,бедный позабыт позаброшен.За два месяца перерыва твоя хозяйка нагуляла аж 4600.Это по нашему гулять так гулять.Что могу сказать после заполнения вчерашнего планировщика,ошибки те же по всему недобор,по жирам перебор,причем в два раза.Это еще при том что я следила за питанием,а что было когда не следила это ж страшно подумать.Сегодня еду расписала посмотрим на динамику.Спортится лень вселенская,попробую пройтись по морозцу.Удачи мне.

Ну вот прошу приветсвовать еще одну жертву эмоционального обжорства.Вчера изрядно понервничала сегодня получи фашист гранату.День продержалась на фруктах без какого нибудь дискомфорта а вечером просто приросла к холодильнику ивсе тут,пока колечко колбасы не заточила не отошла,почувтвовала себя прямо львом из Мадагаскара.(когда зебра впереди него бежала,а ему грезились стейки)просто физиологически хотелось кого нибудь загрызть.Черт.Все пошла по обруч.

Приехала с концерта увидела 74(отвес как после бани)

�так сегодня смахну пыль со своего велотренажера 60мин в среднем темпе,а то ножки затекли совсем.

и 10мин обруч поюзаю

Это все планирую вместо ужина,может и проканает.

Завтра банька тут я вообще тихо млею.

� буду возраждать акву вроде у меня зажило все.Осталось только узнать когда выхи.Все на работу,на работу.

Питание до и после тренировки

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.



Питание до тренировки

�так, в рацион питания до тренировки необходимо:


1. Включить:


- белки;
- углеводы.
2. �сключить:


- жиры (или не больше 3 г).

УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛК� в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Ж�Р в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.

Лучшие блюда перед тренировкой:
- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков яиц с овсянкой.

Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0,22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.


Режим питья во время тренировки


Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. �нтенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
- чувство жажды,
- сухость во рту,
- сухие или даже потрескавшиеся губы,
- головокружение,
- усталость,
- головная боль,
- раздражительность,
- отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

РЕЖ�М П�ТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Если тренировка длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше 60 г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты ( соли ), которые тело утрачивает с потом и мочой.
Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100 % сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.


Питание после тренировки


Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате Н�ЧЕГО НЕ ТРЕН�РУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм �ДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.
Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.
Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. �сключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.


Тренировка и питание для похудения



Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

По моему это уже у кого то копировала но мне так нравится.

НЕДЕЛЯ �З Ж�ЗН� ЖЕНСКОГО ЖЕЛУДКА.

"Понедельник. Утро.
Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа!
Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ ЕДУ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть!

Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. Ну ладно, хоть кефир, и то спасибо!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания...

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно бурлл...

Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! � салат. Мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия...
Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?!
Беспредел...

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти сливы - все никак не доперевариваю их, замучился весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...

Пятница. Раннее утро.
Сидим в туалете, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы!
Вот бы на обед картошечки! С укропчиком...

Обед. Кефир.

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же!
Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что?
Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!...

Ура завтра на концерт едем!!!!!!!!!!!!

Я вся балдю,купила себе послучаю поездки в столицу белый берет и шарф.Прям такая вся романтичная вышла в образе сил нет.

Подруга только что прислала-ржака обассака.

Снял он обувь - стал пониже,
Снял пальто и стал худее.
Без костюма - лоск пожиже,
Без очков - на вид глупее.

Шапку скинул - плешь наружу,
Без перчаток - руки-крюки.
Без жилета грудь поуже,
Зубы вынул - хуже звуки.

Без портфеля вид попроще,
Без мобильника - как нищий.
Скинул майку - вовсе тощий,
Сбрил усы - такой носище!

Посмотрела - засмеялась!
Как важна вещей опека!
Снять трусы ему осталось -
� не будет человека...

Ржу нимагу со своего планировщика.Калории норма,белков и углей недобор,а жиры в два раза превышают.

Ну вот сколько раз уже наступала на эти грабли.Как только начинаешь кусочничать рано или поздно это случится.Сегодня хомячу целый вечер и все очень неполезное и даже вредное.Придется завтра молокочайничать иначе воду вообще не спущу,у меня с этим косяк большой.Сейчас опять видела 76.Как можно за три дня туда-сюда три кило гонять-загадка.

Р®-РҐРЈ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я счастливая обладательница замшевых сапог!!!!!!!!!!!!!!!

Мечта!!!!

Каблук Девять см!!!!!!!!!!!!

Это при моем росте 176 ну и фиг с ним.

Довольная аки слон.

Позвонил муж,говорит что то мне захотелось купить тебе высокие сапоги,нямка,как представлю на своих ножках,все худеть не отвертишься.27 ноября едем на Би-2,презентация альбома и я худая и в ботфортах.Жизнь Удалась.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Забыла поделится на днях заказала в нете себе индийский жжем такой прикольный,намешано там всего много непонятного,написано тоник и имуннитет укрепляет.Меня так штырит,хожу прям как укуренная,с улыбкой Будды постоянно,не знаю правда пока побочки.Будем посмотреть.

Мать твою етить,накрывается моя аква и причем на неопределенный срок,результат моего кульбита позавчерашнего,,рука не поднимается выше груди и вся бочина затекла,ну что за человек я несуразный.Только встану на путь истинный и все,то понос то золотуха.

Сижу не знаю как опу оторвать от стула,а дел непеределать,кота к ветеринару надо срочно но пока не понятно как с одной рукой это сделать,пуховик надо купить на зиму да еще и на прогулку время найти,а с места не могу снятся.Ну что за клуша.

Не,там дерьма еще всякого накопилось я же в бане последний раз зимой была

После баньки уходит вода, но все-равно приятно..)))

Увидела 73 правда еще и 600 но уже приятно,все не 77.Довольная как слон.После баньки отвес 900,круче чем от молокочая.Это при том что в парилке вообще не могу больше пяти минут высидеть,совсем слаба стала старушка.Сегодня после вчерашних потрясений легкая лень во всем теле,пешком не пойду,сделаю себе поблажку.Вот.Понеслась на автобус,всем хорошего дня.

Сегодня денек прошел вообще шедеврально.РЎ самого утра как перечепилася СЏ РґР° как покувыркалась РїРѕ асфальту,РІРѕС‚ это было зрелище Рё РІСЃСЏ РјРѕСЏ банная СЃСѓРјРєР° покатилась РїРѕ тротуару врассыпную,как РІ РєРёРЅРѕ РїСЂСЏРј.Только РІРѕС‚ никакой прынц РЅРµ подбежал помочь,Р° так Р±С‹ было романтик,РјС‹ так присели Рё встретились взглядом Рё РІСЃРµ РѕРЅР° поняла что пропала.РќРѕ Сѓ меня так РЅРµ бывает.РЇ так поднялась,собрала РІСЃРµ СЃРІРѕРё причиндалы Рё поплелась РЅР° работу.Самое прикольное что никто РЅРµ видел,РЅРµ  СЃРєРµРј даже было поржать.РќРµ знаю теперь РІРѕС‚ как РЅР° акву идти,отбила РІСЃРµ плечо.Завтра будем посмотреть.

Покупатели сегодня меня долбали потихонечку не могла выйти на обед,поклевала трошку творожку и перед банькой три хурмы малявых заточила.Вот и весь Зож,мать его,сейчас пока не могу никак разрулить ситуацию.

Планировщик без тренек - ничего..)))) Я на планировщике просто удерживаю вес. А со спортзалом - сразу отвесы

Кот гад такой не дал сегодня поспать,поднял в пять утра.Я глаза продрала на весы скок +900,вот это я понимаю организм,на мелочи не разменивается.Кило туда кило сюда,так для разнообразия,чтобы не скучно. Самое интересное то что планировщик зеленый.Сегодня приперло мне в баню сходить прям хочу аж хохочу.Пойду вечерком вместо ужина,может еще и на массажик соблазнюсь,будем посмотреть.Чой то я с утра размечталась.Так ну все по дому пошуршать и на работку.

Так впечатления от аквы,двоякое.При моем животном страхе перед водой не все получилось,но одно несомненно хорошо что сегодня тяжесть в мышцах есть но зверски ничего не болит,уже гуд!!!Обычно на следующий день после фитнесса не то что ходить,дышать больно.� с перепугу обсолютно не хотела есть,что тоже гуд!!!!Перегуляла обычное свое время кормления и все.В следующий выходной пойду обязательно.Теперь у меня новая задача -оторвать ноги от бассейна,не могу себя пересилить,как будто меня приковали к полу.Все побегла на работу.

Вернулась в планировщик,страшно смотреть порции опять лошадиные стали.Ну ну видно депресняк мой затянувшийся гораздо серьезней чем я думала.Для начала ударим по нему бассейном.Вот только печалька,после воды есть всегда хочу зверски.Надо думать.

Ничо себе как быстро месяц то пролетел,давненько я здесь не была.

Сезон у меня в самом разгаре,скучать совсем некогда.Питание просто ужас,на ходу,на бегу.О том чтобы сесть и нормально поесть речь вообще не идет.Болтаюсь между 74-75кг.Вес стоит насмерть.Туды его в качель.Кто то тут на Дионе предлагал сравнивать его с приставучим мужиком,прикольноая ассоциация надо попробовать,жуть как не люблю приставучих,может отлипнет.

�з хорошего:

с получки разорилась и приобрела себе классный девайс-мультиварку,такая классная зверуга,вот сейчас я тут сижу а она мне обед варит,вот это жизнь!!!!!!!!!!!!!!С вечера все туда уложила,на таймер и с утра кушай_Мечта!!!!!!!!!!!!!!!!� как я раньше без нее жила не представляю.

вторая новость еще лучше первой.у нас наконец то отменили дурацкие справки в бассейн и я сегодня наконец то пойду на аквааэробику-Счастье есть!!!!!!!!!!!Глядишь и на моей улице перевернется инкассаторская машина.

Все пойти убратся по верхам и гулять,у меня сегодня выходной.

70 для меня недавно было жутким кошмаром, а сейчас - инертная реальность..)))

Моника для меня 63 это уже наверное в следующей жизни.Мне хотя бы 70.Я конечно могу зубы сжать и попереть,но это все ненадолго.Хотя ты знаешь как посмотрю другой раз на своих покупателей,аж жуть берет.Мы еще звезды.

Как говорит мой любимый писатель Е.Гришковец:"Это же какая должна быть жизнь чтобы было такое лицо."

А у меня все странно. На работе тоже сезон, головняков куча. Не знаю куда деться. Стараюсь взять себя в руки..) Уже 3 кг сбросила потихоньку..)

Надеюсь, что все будет хорошо..) Жду 63..)))

Привет!!!

Ну что касаемо веса за две недели отвесила 3кг.Про Зож только мечтаю.У меня сезон начался головных уборов и понеслась как в 10-00 на порог ступлю своего отдела так до 19-00 мечтаю,хорошо бы успеть посикать,не говоря уже про покушать.На бегу чонибудь закину да кофе,ну зато кардио-мама не горюй.Штаны купила побольше,что бы еще колготы теплые под них,не заметила даже они спадают реально с меня все штанины истоптала.У меня всегда так за сезон отвешиваю,за зиму привешиваю.

Как сама?

Привет..))) Я вернулась..))) Как успехи?

�так две недели в пассиве мы имеем 74100.Ну совсем неплохо,причем ни поздний ужин,ни посиделки пивные не влияют на цифру.Это радует.Значит по любому не надо себя ломать,больше двигайся,меньше ешь и фсе.Как только начинаю устанавливать какие то цели и выстраивать какие то графики сразу все летит к чертям собачьим,как только пускаю все на самотек так сразу все чики пуки.Это чисто психологический фактор.Я так думаю.Очень похож на пеня вот этот смайлик.Только без косичек.

Первый день вчера на работе после отпуска.Пипец!!!Вот что значит особенности мозга,переключился на отдых и все ничего не помню.Полдня ходила ошалевшая а потом поперло.Почувствовала себя в своей тарелке.Вот только как удержатся чтобы не наедатся на ночь это задача.День носишься как угорелая а вечерком хочется сесть и тишине хавать и кофе опять стала злоупотреблять.

�так ставлю две задачи.

1.Прогулка вместо ужина

2.Кофе две чашки или три кофейных

Ну поехали!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пока не взвешиваюсь и не замеряюсь,потому как овощи привезли с огорода,я их активно пользую и меня дует с них как хоть они и обработанные.Все таки мясоед,хищник так сказать.

Сегодня в парке гуляла аж целых четыре часа ,вот где ляпота,даже и грибочков на супчик наковыряла.Короче вумница.Сейчас в ванночку и скрабик.Завтра последний день на воле и начнется цейтнот.