А, ну, к зацикливанию разной степени тяжести мы практически все склонны)) Главное себя как-то овлекать, а потом это проходит Приучи себя при первой же мысле))) "нельзя" перключаться на "хочу" не "нельзя булочку", а "хочу новые джинсы 26-ого размера")))) Ну, в таком духе, твои приоритеты тебе лучше подскажут � действиями отвлекаться тоже помогает)) в интернете заболтаться, книжку зачитаться, повязать(или еще что руками поделать - глядишь, уж и спать время)))

Кроме того, не то чтобы совсем все и нельзя)) Можно выпить чашку чаю, можно стакан кефира, можно съесть чайную ложку меда, кому что помогает успокоить "желудочную панику")))))

Я ложусь спать поздно, и завтракаю тоже не рано)) потому, чтоб не было еще и большого перерыва между приемами пищи, спокойно ужинаю и полвосьмого - в восемь

Про воду, старайся!)) Пей не из стакана)) наливай себе две литровые бутылки и пей из бутылки)) легче пойдет))) пей не воду, заваривай себе некрепкий зеленый чай в одну бутылку, легкий, нейтральный, травяной чайчик в другую(без сахара!)))) чай пить легче и приятней чем просто воду, а зеленый, к тому же, еще и будет выгонять лишнюю жидкость, так легко накапливающуюся в жару

А, да, на всякий случай, если ты еще этого не вычитала нигде, углеводы нужно есть в первой половине дня, на ужин - белок

Почитай это

/articles/article.php?id=107

и это

/articles/article.php?id=624

и еще есть статьи на эту тему, и много отзывовов от девочек на форумах, но я уже не найду, конечно

Суть в том, что надо строго соблюдать коридор и БЖУ и пить воду, обязательно))) и терпеливо ждать, пока организм восстановит нормальный обмен веществ

� попробуй налегать не только на фрукты-овощи, что само по себе дело хорошее, конечно но и на цельнозерновые каши, макароны, хлеб)) они дают гораздо больше энергии, и надольше

По себе могу сказать, что первое время почти невыносимо трудно было есть столько, сколько положено по коридору, тем более добирая углеводы сложными))) просто горы еды получались!)) А я привыкла всю жизнь есть мало Сначала все время находилась в сосоянии дикого пережора Слава богу еще, что вес только стоял, а не набирался)) Сейчас же, организм привык, и при тех же объемах еды, уже временами довольно таки голодно Как стало голодно, так и начала худеть)))

Так что наберись терпения, играй "по правилам"))) и все обязательно получится

:), _Natallya_, спасибо за поддержку... вес пока стоит. Я уже подумала, что такое развитие событий не случайно :). Для меня вообще очень сложны длительные проекты... � данный как испытание и для вырабатывания определенных качеств - терпения !!!!

Natali_D Рё как Сѓ спехи, вес сдвинулся?  Рђ то СЏ тут точно так же почти месяц страдала, что РІСЃРµ стоит РЅР° месте, Рё, только СЃ недельку как, начал падать)) РќР° РґРёРѕРЅРµ масса хороших статей РЅР° эту тему Р� РїСЂРѕ необходимость белков Рё РІРѕРґС‹, Рё РїСЂРѕ разницу РІ углеводах)) Поищи почитай, очень помогает Рё питание скорректировать Рё веру РІ результат поддержать

Приветик всем, всем, всем :)

Natali_D, вот как раз при чрезмерном энергодефиците - вес может стоять и даже расти (!), так как организм включает "режим голодания". Решает, что хозяйке еды совсем-совсем не перепадает, вот и спасается как может... У меня был личный опыт - вес не падал ниже 75 кг (что при росте 172 см было явно лишней массой...) при питании 1200-1550 ккал. Привесы ни с того, ни с сего - пожалуйста. А вниз - никак. Стала больше есть - поначалу набрала, потом пошла вниз. � дело было ещё почти без фитнеса...

А белок - наше всё. Однозначно. �бо служит для восстановления мышц, которые, в свою очередь, - основная "печь" для горения жира.

�нформацию такую слышала:

белка 1,2 грамм на 1 кг твоего веса - суточная норма;

30 мл воды на 1 кг твоего веса - это норма воды.

Усталость запросто после трени, если ты не пополняешь запасы белка может быть. � создавай себе настроение сама - вставай под любимую музыку, пой в душе, купи себе гель для душа или освежитель воздуха с цитрусовым запахом=) Улыбайся себе хорошей в зеркало! Помогает!

Как я тебя понимаю.У меня такая же картина только уже 3 месяц.Худела с101 до 87 за 2.5 месяца .На 87 вес встал .Талько перед КД +1.5 бывает.Но я лично верю в успех.

Может быть ты мало кушаешь при активных физнагрузках?

� низкий эмоциональный фон тоже может влиять...

Воды достаточно пить - имеет смысл попробовать. В питании можно попытаться налечь на белок (90 и более граммов в сутки), а жиры, напротив, сократить до 40-45 гр...

Девченки, как думаете - низкий эмоциональный фон - может быть причиной?

Да, да и еще раз да! Проще говоря - стресс.

А какие продукты составляют у тебя основу рациона? Соблюдаешь ли баланс белков-жиров-углеводов? Не забываешь ли про водичку?

Один месяц это еще не срок для разительных перемен...не сдавайся!

больше занимайся спортом, и все получится!

напиши свой рост, может это уже твой идеальный вес..?

главное не расстраиватья и не бросать все тут же. и верить в себя плюс ко всему - самооцека это очень важно.

На протяжении целого месяца вес колебался вокруг злополучных 60.