А я уже второй месяц хожу на попе и ничиго не изменяется, как была плоской (86 см) так и осталась, Хотя и другие упражнения выполняю на ягодицы и все равно не растут и все. Я безнадежна!!!

привет! интересно...)

но я бояка, боюсь что мышцы некрасиво будут торчать (объмы увличатся)

Р·СЂСЏ Р±РѕСЋСЃР±?

Девочки, что не так? моя засранка вчера только 10 мин проходила, а потом чувствую - что не в какую. как вы ещё и с бутылками по 20- 30 мин.двигаетесь? чувствую себя лузером.... со скольки минут лучше начинать?

Присоединяюсь! О результатах сообщу:)))

Ой, какая тема замечательная. Вот завтра и начну! Уж мне есть где рагуляться. Галифе у меня ого-го просто.

Ой, девочки! Как я рада, что зашла к вам в гости! Какое прикольное упражнение:)! Надо только найти штанишки плотные и начать бег на полупопиях туда-сюда, туда-сюда (у меня место для этого всего метра два, так что придется часто менять направление). Хоть бы голова не закружилась. О результатах буду отписываться:) Всем удачи!

Да, можно английским позаниматься, послушать что-нибудь. Вчера уже попробовала. Выдержала, правда, пока всего 10 минут. Но ноги сегодня болели, хотя по Джил уже вторую неделю занимаюсь, так что какой-то эффект есть)))

maschulya
РЇ музыку включаю, Р° РІ последнее время приспособилась журналы или книжку С‡РёС‚ать.  Р’ремя пролетает незаметно.

Спасибо за хорошие рекомендации!!! завтра начну ходить на ягодичках, предвкушаю результат!!!!

Как только себя заставить туда-сюда по комнате ползать 20 минут!!! Я раньше пробовала, так меня минут на 5 только хватало. Но если резултаты такие уж замечательные, надо начинать)))

Девочки, а давайте точно гоночки устроим, а?)))))

Будем считать РїРѕ минутах "хождения РЅР° РїРѕРїРµ" РІ день, как РЎРІРµС‚РєР°_Букина СЃРєР°Р·Р°Р»Р° можно СЃ бутылочкой  - так будет балов больше))))))

да, девочки, отличные упражнения! Буду сегодня ходить ))) и качаться :)

Прикольные упражнения!!!Специально для меня-лентяйки!!))))

Вот спасибо, девчушки!!)))

Если зажать стопами 0,5 л пластиковую бутылку с водой,нагрузка увеличится.

:) я вчерась каталась на попе( впала в детство, мама говорила, что я не ползала, а так паровозила) хватало меня на один трек Sterео mc (минут 5)

Ну все, девчонки! Можно скоро будет устраивать здесь гонки на попе.

Успехов Вам! � домочадцев порадуете, и время с пользой проведете.

А ходить, конечно, не с голой попой нужно, а в плотных штанишках.

� я подключусь Спасибочки за идею!

Супер,обязательно попробую,спасибо Ануш

Девочки, заинтриговали! 
Кстати помню мама тоже так делала!))

Да прикольненько ! Может стоит попробовать?

Рђ теперь ещё веселей будет...... подумайте сколько РёР· нас сегодня вечером это упражненьеце РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋС‚?  РљР°РєРѕР№ РІРёРґ если нас всех собрать РІ РѕРґРёРЅ зал.....

помню, когда я маленькая была, мама практиковала это упражнение) ей нравилось))) тоже надо думаю))

Вот! � мне надо тоже попробовать! А то у меня ее тоже совсем не стало!

и правда весело))))

То есть здр.все обитающие! Упражнение напоминает кота Тома из мультика "Том и Джерри", он там так частенько передвигается, в основном с виноватой миной.

Тоже попробую.

Надо будет попробовать, а то все гундят, что попы осталось слишком мало.

))))) РґР° РЅРµ, РІ велосипедках ходила)))))  РЅРµ мозоли, конечно, появились, это СЏ утрировала))) РЅРѕ растерла кожу себе Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! :)

а я ходила-ходила...результата не заметила...может опять начать?

Девчонки, ну вы даете!!! Голой попой по кафелю или пусть даже ковру? �ли я чего-то не поняла откуда у вас ТАМ мозоли берутся?

Классное упражнение для всего тела: ложишься на спину, руки вытянуты за головой и катаешься с бока на бок по комнате минуток так ...дцать. Говорят, что это упражнение фотомодели применятют, когда пару лишних кг надо срочно сбросить. Бока разминает неслабо!!!)) правда, голова может закружиться... А вообще общий тонус воо всем теле появляется!))

РђРЅСѓС€,поздравляю СЃ классным Рё неожиданным результатом!Это тебя Р·Р° настойчивость тельце поблагодарило!Р’РѕР·СЊРјСѓ твой совет РЅР° вооружение Рё совет РџР°С„оснойБрюнетки!Спасибочки РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ,девчулечки!Особенно Р·Р° то,что делитесь результатами РІ РєСѓРїРµ СЃ советами.Рђ такие-же классные СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё РіСЂСѓРґСЊ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает?

я думаю, моя проблема была в том, что я попой по плитке керамической ходила)))

думаю, мне надо какие-нибудь штаны поплотнее одеть и возобновить "хождение". помню, результат, действительно был отличный, причем довольно скоро.

РЈ меня мозолей РЅРµ было, РЅРѕ кажа РІСЃРµ же стала РіСЂСѓР±РµРµ. РќРѕ С‚.Рє. РІРѕРїСЂРѕСЃ стоял остро, СЏ решила, пусть будет упругая, хоть Рё слегка шершавая РїРѕРїР°, чем РјСЏРіРєРёР№ кисель. Р’ последние пару раз СЏ мазалась массажным кремом Рё заварачивалсь РІ пленку. Кожа СЃРЅРѕРІР° стала РјСЏРіРєРѕР№.

Мне безумно нравится это упражнение, но после недельки его выполнения у меня мозоли появились ))))) пришлось прекратить. теперь вот не знаю, может, стоит возобновить, только "напопник" какой-нибудь надеть))))

Ох, здорово, я совсем забыла об этих упражнениях! Надеюсь хоть чуть-чуть ненавистные галифе уберутся.

ну да - хождение на попе - одно из самых суперских упров для попсарика.

только вот никак не заставлю себя так делать, да и места реально оооочень мало, где я могу так двигаться. мне обычные упры сложно делать с разными махами, а тут еще и двигаться надо)))

Это опсание упражнения с одного из сайтов. Я лично с логтями поступаю вольно (и к груди прижимаю, и к бокам, и никуда не прижимаю). Считаю, логти - не главное.

Надеюсь, тебе понравится. Очень хотелось поделиться своим открытием, особенно для тех, кто не может пока подружиться со спортом.

ПафоснаяБрюнетка
Спасибо! У меня благодаря моим "тренировкам" появилась уже некоторая тяга к упражнениям. Можно еще что-нибудь новенькое попробовать в качестве дополнения.

А локти прижать к груди - это как?:)

Привет, Ануш!! А я тебе хочешь добавлю к нему ещё одно, убирающее галифе и разбивающее целлюлит?

1. сидя на полу, ноги по-турецки, Качаться из стороны в сторону, коленями доставая пол, (то есть такое боковое кресло-качалка)) сама почувствуешь ЧТО прорабатывает)), можно поначалу класть руки на ноги перед коленями сверху, чтобы давить и помогать))))

Какая ты умничка!!!Я обязательно испытаю это в дни отведенные на тренировки!!!Спасибо!

Делюсь с вами своей радостью!

Я человек абсолютно не спортивный и недисциплинированный. Давно искала какой-нибудь вид физической активности, который не будет для меня нудной тяжкой принудиловкой. Нашла в �нете отзывы об этом упражнении (как достаточно эффективном и веселом) и решила попробовать. Суть его в следующем. Садитесь на пол, вытягиваете ноги, локти прижаты к груди и, напрягая ягодичные мышцы, двигаетесь по комнате вперед, а потом таким же манером назад. Ноги в коленях не сгибать! Я сначала слушала музыку, чтобы не было скучно, а теперь читаю журнальчики. � так минут 20 в будни, минут 30 в выходные.

Занимаюсь с 1 июня. РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЕЛ ОЖ�ДАН�Я! Моя плоская попа приобрела аппетитные очертания, накачался пресс. Я даже на интенсивных занятиях степ-аэробикой в свое время не могла накачать попу, а тут такой результат бесплатно, без всяких усилий!