по вечерам у меня марафон на беговой дорожке, потом на LegMagic(тренажер для ног), потом пресс...

а я отжимаюсь не с утра,а под вечерние телепрограммы,смотрю "давай поженимся" и 30 раз от подоконника,раз,два......

Я перешла просто на правильное питание - фрукты, овощи, кефирчик, также зарядка по утрам и вечерние занятия, постоянные пешие прогулки, ну и конечно же после шести ни-ни)))а 7 кг ушли так быстро только потому что было чему уходить)))но до идеала еще надо работать и работать, сегодня в своей утренней зарядке уже проделала курс отжиманий!!!

приветики красотулечки...

всем отличных выходных,классного отдыха и конечно же отвесиков...

Popolonkass поверь опытным бойцам с кгшками...обязательно нужно минимум в 1200 ккал потреблять,иначе ты замедлишь свой обмен веществ,и организм вместо того,чтобы избавлятся от лишнего,начнёт запасать...а как же он же не дурак,а вдруг ты его совсем перестанешь кормить,вот он и бережёт на случай войны...

Катюшка мы тебя ждём после командировки,возвращайся скорее

Просто я панически боюсь поправиться...поэтому себя так и ограничиваю)Попробую питаться 1200 ккал в день...но мне кажется,я не буду худеть(((

Ну хорошо,тогда пока побережем эти фотки до лучших времен)))

Девушки ,

СЏ уеду РІ коммандировку  РѕРґРЅРёРј днем.. Р±СѓРґСѓ РІ воскресение.. РѕР±СЃСѓРґРёРј последние детали Рё СЃ понедельника РІ Р±РѕР№ !

Не скучайте и не обжирайтесь!

=)

Люлик ,

напишу коротко, сорри , подустала уже ... спать собираюсь...

Я рада что тебя все это заинтересовало и что ты со мной!

По поводу алкоголя мы обсудим , когда посчитает твои результаты.. Раз дело в сентябре, то еще есть время подумать.. там решим..

Катпро ,

Здорово что процесс пошел .. 7 кг это много, думаю ты страдаешь отеками чуть чуть? ... �ли ты выдержала какую то строгую диету? как итаешься?

ПРедлагаю ДО и ПОСЛЕ выложить после 20 недель.. сейчас это не гонка как я говорила , а личное дело каждого + мощная поддержка партнеров.

Если кто то хочет показать свое лицо , то пожалуйста, но кто хочет быть инкогнито- тоже велкам.

Как показала практика - РЅРµ надо этого делать, фотки выкладывать РІ начале... Потому что , что греха таить, появляются определеные симпатии... Надо вникать РІ суть того , что пишет человек, Р° РЅРµ кто Р·Р° этим стоит... РћРє ?  Рђ РІ конце раскроем карты.  РЇ понимаю разбирает любопытство... РЅСѓ есть РіРґРµ то РіСЂСѓРїРїР° СЃ фотками РґРѕ Рё после... )) Тамможно любопытство утолить)

Катя , пополонкас...

900 ккал это путь РІ РЅРёРєСѓРґР°..  РЇ тоже говорила ,что РЅРµ РјРѕРіСѓ уже есть больше 1000 ккал , Рё это РїСЂРё том что СЏ тренеровалась РљРђРљ БЕШЕННАЯ.... СЏ так говорила наверное...С…РјРј... месяца 4..... Р° потом РёР· Р·Р° перезда кончился фитнес... вернуться РІ такой ад организм находил миллин причин , вплоть РґРѕ температуры... РќСѓ Рё РєСѓРґР° РјРѕРё 1000 ккал делись , никто РЅРµ знает? .... Если ты приучишь себя РЅР° 900 то ты таким образом загонишь себя РІ СѓРіРѕР».. больше будешь есть -- станешь поправляться... Р° всегда 900 - ты РІ итоге изголодаешь!!!! Р� будет истеика , РЅР° 900 перестанет худеться - С‚.Рµ. что , РЅР° 700 кушать???... Р° больше будешь есть - вес будет стоять или прибавляться... Р’РѕС‚ такой кошмар тебя ждет... РќРµ думай что ты герой , есть определенный законы придуманные РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№... нельзя против РЅРёС… идти - получишь РїРёРЅРѕРє РѕС‚ организма! ... идти надо РїРѕ правилам - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание , чуть ограничение РІ ккал + СЃРїРѕСЂС‚.

Банальная мысль.Может кто-нибудь поддержит.

: Выложить фотку ДО)...

Дааа, я вот боюсь попадаться бабушке в руки)))Если не ешь то, что она навалила ( а это булочки, жирненькое да жареное)-эт смертельная обида, слезы...ты меня не любишь. 2 года уже с этим воюю.

Катеринка как складно РІСЃС‘ расписала,читать РѕРґРЅРѕ удовольствие...Рё выполнять РїСЂСЏРј сразу захотелось...кстати РјРѕР№ план тоже очень близок Рє твоему...насчёт СЃРЅР° согласна,спать нужно,РЅРѕ невсегда получается...РїРѕРєР° малую уложила,Рё РІРѕС‚ тут жизнь только  Рё начинается)))

по поводу завтрака,я не любитель этого дела,но знаю,что это важно,поэтому обязательно завтракаю,чаще всего это творог со сметанкой и зелёный чай с галетным печеньем...насчёт алкоголя согласна не пить,но только до сентября,а там два юбилея намечается...по-любому выпью

одни Кати)))

я тоже Катя!

сижу в декретном почти 2 года, так булочки,печеньки и соки стали любимой едой, так как время оставалось лишь на небольшие перекусы, ....в один прекрасный день просто поняла что надо все менять - питание, образ жизни и тело!!! Муж купил мне беговую дорожку)))ну вобщем все как то сразу меня подвело к тому чтобы худеть, так за 3 недели я уже 7 кг сбросила))) было 77, при росте 174, теперь 70кг, хочу 60!!!

Начну с того,что я с самого детства была очень полным ребенком(живу с бабушкой,а бабушки у нас такие...сами понимаете,балуют)Вот и раскормила она меня...до 115 кг в 17 лет-то.Да я и не жаловалась на это никогда,мне было комфортно.Но после того,когда я перешла в 11 класс,меня что-то переклинило,посмотрела фотки с 1го сентября и была в шоке,на фото на меня смотрит не девушка,а взрослая женщина...Я взяла в себя в руки,поняла,что меня это не устраивает и с этим нужно что-то делать.Ни с кем не посоветовавшись,я стала мучить себя всеми возможными диетами(с конца сентября),бабушка на меня конечно из-за этого ругалась,но я продолжала на них сидеть пока меня не отвезли в больницу из-за страшной боли в правом боку под ребрами.В итоге мне поставили диагноз-гастрит и еще что-то,не помню,но зато я похудела до 91 кг(к декабрю).После этого я стала есть как раньше.Началась подготовка к экзаменам,стрессы...набрала около 5ти кг.После выпускного и подачи заявлений в вузы я опять взяла себя в руки,но уже действовала по-другому.В начале июля купила абонемент в фитнес зал,стала считать калории...и уже сегодня у меня опять 91 кг)...Но я не останавливаюсь,моя первая цель-75 кг,мне интересно,как я буду выглядеть при таком весе.Как раз 20 недель до моего дня рождения)Устрою подарок на 18летие.

С планом ознакомилась сразу,практически со всем согласна,только вот я больше 900 ккал в день уже не могу осилить...и кефир я не могу пить,не из-за того,что я его не люблю,а потому что мне его нельзя пить,потом живот от него болит.� вот насчет отжиманий,я как то пробовала один раз сделать...даже не знаю получиться ли,но буду стараться)Алкоголь я не пью,спортом занимаюсь 4 раза в неделю с тренажерке,а дома 15 мин бодифлексом)

Кстати,меня тоже зовут Катя))

П.С Сорри за длиннющий рассказ.

А ты откуда?

Вычитала хороший способ избавиться от ночных мыслей: надо написать на бумаге все дела, которые тебе не дают спать и подумать, можешь ли ты что-то из этого сделать сейчас, если нет - смело вычеркивай все пункты и спи))) Вот один нюанс, а если можно хоть одно дело из списка сделать...наверно, нужно заранее список составлять, чтоб все успеть

ООО ! Питер на линии!!! Добро пожаловать)))

Я в Питере жила просто пять лет, поэтому такие эмоции)))

Ну рассказывай тогда, с каким багажом к нам ))) Какие цели результаты , мотивация, что там вообще с весом у нас происходит?

�рина,

у меня тоже в голове живет улей из мыслей! ... а еще я ловлю радио , ахахаах.. могу как в приемнике - переключать радиостанции и петь все песни подряд))))))))))))

Будем стремиться ! Тут главное понять , что сама себе не враг ... помочь надо себе и поспать... ночью и жор находит и если недосып то организм хуже терпит ограничения, ему нужна энергия хоть откуда то.. плюс плохо переносятся тренеровки...

Киев- красотень! =))) Сколько часов разницы у нас интересно?

привет всем ! Буду с вами худеть!! Я занимаюсь спортом дома - беговая дорожка, гантели, пресс...а вот отжиманий как раз не хватало)))буду обязательно их делать, тем более по 3 раза!!

В том то и дело, что я ложусь и не сплю. Голову бы заменить или все проблемы выкинуть из нее)))

Я из Киева.

�рина,

СЏ тоже СЃРѕРІР°.. ты РіРґРµ живешь? Спать будем РїРѕ началу РјРёРЅРёРјСѓРј 7  С‡Р°СЃРѕРІ... Р° вообще 8, РІ выходные больше , если хочешь.. лично СЏ хочу, поэтому СЏ Р±СѓРґСѓ спать 10 РІ выходные ))) отсчитывай РѕС‚ времени РєРѕРіРґР° просыпаться.. РІ 7 ? тогда 12  Рё ты пошла спать! ставь себе будильник РЅР° то время, РєРѕРіРґР° тебе надо РІСЃРµ бросить Рё бегом РІ постель....РЅРµ можешь заснуть тебе же хуже , будешь лежать как дурочка РІ темноте РІ постеле.. так что лучше СЃРїРё ))) смысл - РІСЃРµ равно ты должна отдыхать! даже если РЅРµ спишь...

Согласна что недосыпы влияют РЅР° похудение? РЇ Р·Р° режим СЃРЅР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ сильно ругаться, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ мирным путем нести РґРѕР±СЂРѕ РІ массы)))  РўСѓС‚ что то типа такого лозунга - хочешь худеть Рё РЅРµ чувствовать голод ? РЎРџР�! ... РІРѕ СЃРЅРµ есть РЅРµ хочется....

Привет Пополонкас! Ждем твое резюме , расскажи о себе , какие успехи, почему на твой взгляд они не такие как хотелось бы , о чем мечтаешь... )))

� прочитай мой пост пр то , как будем худеть.. какие то вопросы, недопонимания?

Оооо, вот тут проблемка( Я сова и все время от этого страдаю, хотяяя, работа не заставляет вставать в 7. Ложусь в час, встаю гдетто в 9. А дисциплина мне реально нужна)))

Всем доброй ночи!А можно втиснуться в ваши ряды???

�рина , просто отлично!

Еще что хотела Р±С‹ сказать... СЃРІРѕРґ правил РЅРµ самый простой РЅРѕ Рё РЅРµ сложный.. РѕРЅ направлен самое главное РЅРµ РЅР° то  ,чтобы вас наказать, Р° РЅР° то , чтобы стать красивыми , Рё немного сдвинуть СЃРІРѕРё интересы...

Плюс определенные правила дисциплинируют...

Что у нас со сном? каков режим ? Придется спать нам еще хорошо)))) Недосыпы - и все пропало...

Так , �рина меня порадовала тем фактом что занимаешься..хотя косвенно я понимаю как ты к этому пришла ведь ты уже хорошо похудела... Здорово, что не придется тебя уговаривать ))))

Так Лелик  , привет! =))) Рассказыаай как ты там решила худеть ? 19 РєРі... РќСѓ смотри сама, может СЃ такого веса Рё уйдет, СЏ почти уверненна, если начнешь заниматься СЃ нами... Халявить РЅРµ удастся.. РІРѕС‚ тебе Рё мотивашка - без спорта просто НЕЛЬЗЯ. =) РїРѕРґС…РѕРґРёС‚? =) Р° РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отжиманий - ты РјРѕР№ первый клиент , так сказать ахахах .... начинает РїРѕ три раза РІ первую неделю)))

Жду ваших комментов по поводу программы питания-спорта... все ли понятно со всем ли согласны...

Я за!Мой распорядок очень близок к описанному)

Так ,мои хорошие... Я напишу может многовато для первого раза, но не надо пугаться , в первую неделю освоитеь, вес и так пойдет.. Но чтобы он стабильно шел вниз, то придется все соблюдать...

1. РњС‹ питаемся РїРѕ Р—РћР–РЈ. Если кто то думал, что СЏ вас посажу РЅР° 1000 ккал РІ день, тот ошибается. Если сидеть РЅР° РЅРёР·РєРѕРј РљРљ, то  дело кончится посаженным обменом веществ, Рё срывами... Просто вам придется проверить, чтобы поверить, что просидев РЅР° Р—РћР–Р• РІС‹ действительно РЅРµ будете голодными Рё правда похудеете.

Далее по питанию. ЗОЖ Реккомендую такой по ккал - 1200 - 1400. 1550 - многовато ,как показала практика, Но это не запрещенная цифра. Просто у вас она не должна быть каждый день, или через день. В основном это должно быть 1200-1300-1400. Углеводы , белки всё остается, с ними не будет проблем если соблюдать дальнейшие мои реккомендации. Жиры... вот тут самое главное. Жиры мы держим к корридоре как советует дион НО ближе к нижней границе.

Р�спользуем 2 правила РїСЂРё питании - модель тарелки Рё сочетания. Для обеда Рё ужина - Модель тарелки - 2/3 СЃРѕСЃС‚авляют овощи. 1/3 белки или сложные углеводы. Рў.Рµ. РІС‹ сначало кладете себе белок , или СЂРёСЃ-гречку- Рё С‚.Рї. , Р° потом вам нужно положить Р РћР’РќРћ РІ РґРІР° раза больше овощей .. хоть просто огурцов, если негде готовить... Реально расчитывайте какой объем РІС‹ сможете осилить, Рё если РЅРµ можете доесть то уменьшайте порцию Р·Р° счет беока или сложного углевода , тогда Рё овощем можно меньше ложить. Правило сочетания также для обеда Рё ужина - РќР• сочетайте слож. углеводы Рё белки Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи.. .Рў.Рµ. котлету РјС‹ РЅРµ будем есть вместе СЃ СЂРёСЃРѕРј... Почему? посчитайте РІ РљРљ почему ))  Зато Сѓ нас будет больше приемов пищи!

Затраки... самая спорная тема, я уже на перед знаю.. Давайте будем с каждый отдельно вести беседы, кто и чем готов завтракать... Я сама завтракаю либо овсяной кашей , либо творогом зерненым с помидором, или огурчиком.. что то такое...

Перекусы.. чтобы РЅРµ срываться РЅР° сладкое , то СЏ часто позволяю себе чай СЃ медом.. РЅРѕ меда 1 !!! ложка СЃ 1 чашкой чая... если хочется 3 ложки то ашки придется выпить три))) удачи )))) надеюсь очереди РІ туалет РЅРµ будет)))))))))))РќСѓ еще знаю РјРЅРѕРіРѕ отличных рецептов для пекусов ,  РІ С‚.С‡  Рё РІ офисах Рё С‚.Рґ.

Так , что далее...

А вот! Ужины! Мы едим последний ра по крупному часов в 19 -20... после этой магической цифры мы будем пить кефир + огурец , кефир + ложка меда... тут опять можем договориться. если кто то совем сопротивляется пить кефир...

РЎ жором кабудем справляться СЏ напишу  , РєРѕРіРґР° РѕРЅ придет.. .будем искать вместе выход, рецепты есть!

Четверг!... люблю четверг )) Рыбный день в СССР был , я родилась в четверг... У нас будут разгрузочные дни, но никто не падает в обморок.. Никаких молокочаев как бы их кто хорошо не переносил... В четверг рагружаемся на 700-800 ккалориях.. Кефирами, огурцами, овощами.. там решим! Но нашему общему настроению... Тут Маргарита КОролева реккомендует два разгузочных дня - в четверг и понедельник... Я не думаю чо нам это нужно будет , если вы не будете загуливать на выходных, но практика покажет.

РЎРїРѕСЂС‚...

Мы будем им заиматься! Для этого мне нужно хорошо понимать кто и где занимается или не занимается...

Лично я - у меня дома есть ДВД с комплексом упражнений.. Каждый день как на работу.. Утро-вечер -ночь не важно - ты должна позаниматься 20 минут... чем хочешь - растяжкой , прессом... Выбери себе по душе, а иначе не сможешь совсем это делать... � это правило НЕЛЬЗЯ нарушать... заниматься будем!Это совсем не много 20 минут.. .но если это делать постоянно и дисциплинировано ,это даст результат и красивые формы! ще лично у меня как доп. нагрузка это поход в школу танцев где я раскрываю себя, становлюсь увереннее и женственнее.. В моей жизни уже был серъезные физ нагрузки в спорт клубе... и весь набор кг произошел именно из за этого... нагрузка пропала и я начала отрываться на еде.. типа праздник же , не надо больш штангу по полу за собой катать по фитнес цетру и умирать на дорожке.. .надо типа отметить! =))) этому теперь это танцы... Как часто буду ходить... надеюсь часто ! Очень хочу результат поэтому раза 3-4 в неделю.

А еще сюрприз! Он у меня для вас запрятан под лозунгом "красивые ручки!" .каждое утро , после того как умылась и почистила зубы , будет отжиматься... начинаем с 3х раз! З раза отжаться , это 10 секунд. � так неделю. Следущая неделя - 4 раза. ! руки у вас будут порясные в итоге...как красиво их будет облегать тонкий свитерок по осени , оооо! =)) ну не сложно же с отжиманиями? давайте соблюдать!

Пока что всё, выдохлась писать.... Всё это мы буде осваивать, я помогу , и пугаться не надо... Но если будем вести себя дисциплинированно, то результат превзойдет все ваши смелые ожидания)) Нам все обзавидуется , кто не с нами ! Давайте будем лучшими !!!!

Рџ.РЎ. аааа )) АЛКОГОЛЬ,.. тут давайте азделимся РЅР° 2 команды... СЏ Р·Р° пропаганду того, чтобы его вообще исключить... ПОверьте, это можно сделать, РІС‹ РЅРёРєРѕРјСѓ ничего РЅРµ должны. Алкоголь это СЏРґ медленного действия кто Р±С‹ что там РЅРё писал Рѕ каких то полезных ингридиентах...РЅСѓ Рё куча вещей типа ккал + зажоры которые последуют... Р—Р° 20 недель РІС‹ станете РґСЂСѓРіРёРј человеком РЅРµ только внешне РЅРѕ Рё внутренне , Рё ваше понимание того , что СЃ вами творит спиртное изменется... Сама люблю махнуть, СЏ РЅРµ РјРёСЃСЃРёСЏ ) РќРѕ дело наше - превыше всего.СЂСЋРјРєР° того или РёРЅРѕРіРѕ РЅРµ сделает тебя счастливой РЅР° долго, Р° худая РїРѕРїР° сделает )))) Кто Р±С‹ там что РЅРµ писал... РІРѕС‚... так РІРѕС‚ пусть Р±СѓРґСѓС‚ те , кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ пьет.. Рё те РєРѕРјСѓ можно , РќРћ только после 5 потерянных РєРі... только так.. хочется РЅР° ДэРэ? РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ... худейте как то быстрее тогда )))  Шучу... СЏ тут РЅРµ чтобы вас замучать, Р° чтобы помочь Рё себе , Рё вам СЃРІРѕРёРј примером чтоли Рё СЃ помощью вашей поддержки...

да мотивашка вроде есть...КК соблюдаю,да и результат устраивает...

а вот ножку поднять мотивашки нет...сейчас начала руки качать,не очень хочется,чтобы кожа болтыхалась...а вот на остальное телопросто лень упры делать

Люлик, нужна сильная мотивашка и втянуться в рабочий процесс (как по мне). Я свою лень поборола, а теперь если день пропускаю (надо ж и отдыхать) совесть грызет и шило в )( крутит

а я вот лентяйка,что касается спорта...насильно начала себя заставлять,хоть несколько приседаний сделать,да отжиманий...и то день сделаю,второй пропущу...эх,как бы себя заставить

Спортом занимаюсь каждый день: 11 дней орбитрек 60 минут, потом 4 дня танцы с Виной и Ниной, потом опять 11 дней орбитрек и т.д.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "РІСЃРµ реально, если РЅРµ хилять" СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° РЅР° РІСЃРµ 100%!

Катюша приветики...задумка хорошая,пожалуй СЏ  Рє тебе присоединяюсь...знаю РЅР° собственном опыте(Р·Р° 10 месяцев сбрасывала РѕС‚ 137 РєРі РґРѕ 95(подробности Сѓ меня РІ дневничке)),что если дисциплина Рё Р—РћР–,то РІСЃС‘ реально Рё РІСЃС‘ получится...конечно ,если давать себе поблажки Рё РЅРµ соблюдать ,что наметил,то результат будет нуль...

моя программа максимум 19 кг до 3о сентября(сколько там недель получается,лень считать)

интересно почитать твой план по похудению,свой я уже составила,если интересно поделюсь)))

�рина , привет! =) Очень рада тебя здесь видеть! Мотивация - обалдеть от результата мне очень нравится! Поддерживаю.. Только в твоем случае мы обязательно будем заниматься.. не до фанатизма- но потягивать мышцы, подкачать чуть чуть, чтбы формы были не только худые но и ... сексапильные до умопомрачения..согласна ? =) занимаешься ли ты спортом , и если нет , то готова ли ты заниаться чуть чуть дома , к примеру , и выполнять небольшой комплекс упражнений вместе со мной?

Думаю, что твот 10 кг уйдут за недель 15 максимум, если будешь слушаться тётю Катю ))

Так я сейчас всетаки напишу свои наработки по похудению и свои личные планы... Планы мы будем эти брать для всех и вносить коррективы беря во внимание личные графики каждого + кое какие привычки ( это больше всего спорта будет касаться)...

Просите если делаю РјРЅРѕРіРѕ ошибок... РЇ достаточно долго жила Рё училась РІ Европе Рё совсем разучилась грамотно писать.... РќРѕ РјС‹ же РЅРµ РЅР° СѓСЂРѕРєРµ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ языка!  Главное- красотень которая Рє нам прилипнет после похудения)

Привет! =)

Видишь как.. просто РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, РјРѕР№ организм очень хорошо отзывается РЅР° здоровый образ жизни... Если РЅРµ нарушать вообще , Рё  кушать всётаки правильно, то СѓР№РґСѓС‚ эти РєРі... Худела маму Рё знаю что вес идет медленнее,РЅРѕ РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ!  РЇ знаю что РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ быстрее сначало.. РЅРѕ быстрее это значит больше чем 1 РєРі РІ неделю... потом РІСЃРµ эти дополнительные 200 , 300 грамм разделятся как среднеарифметическое...

Дело даже не в том на сколько кто похудеет .. на 3 или 2 размера... я думаю это в любом случае того стоит.. Я не прошу ни от кого невозможного.. только одного - стремиться не нарушать... Алкоголь только через каждые пять кг потерянного веса...Лакомства тоже... Я как то так сама худела.. � у меня своя методика ) Я готова выслушать и ваши предложения... Только обоснованные ...

На слова "поверь мне" , сорри, я не риагерую, потому что также могу сказать ,что поверь мне это реально!.Главное - Д�СЦ�ПЛ�НА... все же люди разные, кто то может её выдержать, кто то нет....

Худела СЏ тогда так - СЃРѕ 102 РґРѕ 70 РІ РґРІР° этапа ... первые 22 РєРі Р·Р° 4 месяца... следующие 10  уже РІ течении 5 месяцев  , РЅРѕ это уже Рё СЃ гулянками Рё СЃ тусовками, поэтому  такие результаты небольшие...

Далее сейчас напишу свои планы по похудению.

Привет)

Присоединюсь к этому нелегкому, но очень благодарному делу, если позволишь)

Меня зовут �ра.

 РҐСѓРґРµСЋ Рё поправляюсь РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была РЅРё С…СѓРґРѕР№, РЅРё стройной, Р° так хочется! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 172, вес РЅР° данный момент 72, был 82 РІ январе. РќР° втором этапе почувствовала, что жутко РЅРµ хватает поддержки Рё РґСЂСѓРіР° РїРѕ похудению)))Р—Р° 20 недель надеюсь дойти РґРѕ 62 Рё обалдеть РѕС‚ результата))))

Примешь в свою компанию?)

Привет! Худеть постоянно по1 кг в неделю на протяжении 20 недель врядли получится. Поначалу да, но потом вес уходит медленнее. � каждые 100 г даются с трудом. Можешь мне поверить. � вообще у всех все по разному. У кого-то всегда большие отвесики, а у кого-то нет. Поэтому ставь более реальные цели. Это надо и тебе тоже.

Привет!

РЇ уже занимаюсь похудением СЃ различной степенью успешности. РљРѕРіРґР° то худела СЃРѕ 102 РґРѕ 70 ( Р·Р° РіРѕРґ) вес держала РіРґРµ то РіРѕРґ успешно,  Р° потом РѕРЅ начал ползти вверх Рё РІСЃС‘ казалось похудею...... Р·Р° полтора РіРѕРґР° набрала почти РІСЃС‘ обратно (РґРѕ 97). РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 170.

Сейчас СЏ скинула чуть чуть... всего РіРґРµ то 4 РєРі..РќР° данный момент РјРѕР№ вес составляет 93 РєРі  РїСЂРё росте 170.

Как худеть СЏ знаю РІ общем то... РќРѕ срываюсь РЅР° вкусненькое , заедаю эмоции.. .Очень нестабильный РІ эмоционально мплане человек. РќРѕ добрый))) Рў.Рµ. РЅРµ истерю, РЅРµ бойтесь меня )))) 

Хочу найти себе партнеров РїРѕ похудению.. Марафон будет длиться 20 недель. РќРѕ это РЅРµ РіРѕРЅРєРё.. Это именно собрание людей, которые ОЧЕНЬ хотят добиться своей цели , СЏ предлагаю её ставить приблизительно 0.7 - 1 РєРі РІ неделю. Р� без нарушений пройти весь этап , зная , что если РІСЃС‘ соблюдать четко Рё верно ( без голодовок ) , то через 20 недель ты будешь РЅР° 3 (!!!) размера меньше. РњРќРµ нужны люди , которые действительно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё адекватно понимают чем это РёРј РіСЂРѕР·РёС‚ ,  что это дело серъезное , что РЅРµ надо расшатывать коллектив , Рё уходить после пятой недели. Давайте уже соберемся, Рё сделаем это!

Психологически Р±СѓРґС‚ легче , если отсчет будет весьтись РЅР° убывание.. С‚.Рµ. РЅРµ первая неделя... Р° 20 неделя... потом 19 , 18, 17... .РЅР° убывание... как думаете ?

В общем я буду писать сюда о своих результатах и успехах ежедневно .. захотите - присоединяйтесь.. Но не забудте пожалуйста представиться и рассказать немного о себе и своей истории похудения, а также причину, по которой как вам кажется , оно вам пока не очень удавалось...

Жду ваших комментариев !

Катенька )